| Makanan yang sehat dan seimbang adalah makanan yang mengandung berbagai jenis zat gizi seperti karbohidrat, protein, lemak, vitamin, mineral, dan serat. Zat-zat gizi tersebut dapat kita konsumsi sesuai dengan rekomendasi asupan yang aman untuk tubuh.
Karena kekurangan dan kelebihan zat gizi yang berlebihan juga dapat berdampak negatif pada kesehatan. Kita tidak dapat mendapatkan semua jenis zat gizi dalam satu makanan sehingga kita perlu memakan makanan yang bervariasi untuk mencapai keseimbangan gizi. Show
Pembahasan:Kementerian Kesehatan Republik Indonesia mengatur mengenai gizi seimbang yang perlu dilakukan oleh seluruh masyarakat Indonesia. Pengertian gizi seimbang adalah susunan pangan sehari-hari yang mengandung zat gizi dalam jenis dan jumlah yang sesuai dengan kebutuhan tubuh, dengan memperhatikan prinsip keanekaragaman pangan, aktivitas fisik, perilaku hidup bersih dan memantau berat badan secara teratur dalam rangka mempertahankan berat badan normal untuk mencegah masalah gizi. Dalam upaya untuk mewujudkan gizi seimbang, masyarakat diminta melakukan 10 pesan gizi seimbang yaitu
Jadi, guna mewujudkan gizi yang sehat dan seimbang tidak hanya melalui makanan yang kita asup saja, tetapi juga harus adanya aktivitas fisik dan aktivitas lainnya yang mendukung. Pelajari lebih lanjut
Detail JawabanKelas : 7 Mapel : Penjaskes Bab : Pola makan sehat, bergizi, seimbang Kode : 7.22.10 Kata Kunci : makanan bergizi, seimbang, kandungan gizi
Dalam menjalankan pola hidup yang sehat, makanan yang kita konsumsi adalah salah satu hal terpenting yang perlu diperhatikan. Sebut saja contoh makanan sehat seperti sayur dan buah-buahan. Menu tersebut haruslah menjadi asupan sehari-hari. Tapi, apakah jenis asupan yang terbilang sehat
hanya terbatas pada sayur dan buah? Tentu tidak. Pada dasarnya, makanan sehat merupakan makanan yang mengandung berbagai nutrisi yang dibutuhkan oleh tubuh. Makanan tersebut perlu memiliki beberapa kriteria seperti bersih, memiliki gizi yang baik dan seimbang seperti mengandung karbohidrat, protein, lemak dan vitamin. Supaya lebih optimal, makanan bergizi nan sehat juga wajib dibarengi dengan konsumsi minuman sehat, seperti air putih. Maka dari itu, akan lebih baik jika Anda selalu
menyediakan #AQUADULU di setiap waktu. Sehingga, bukan hanya asupan nutrisi makanan, tubuh pun akan memperoleh berbagai khasiat air putih dari kandungan-kandungan AQUA. Lantas, apa saja contoh makanan sehat untuk tubuh? Jika ingin tahu, simak ulasannya di bawah ini! Ada berbagai menu makanan sehat yang bisa Anda
konsumsi. Namun, pastikan asupan tersebut bervariasi sehingga manfaat yang diperoleh pun beragam dan mampu memenuhi kebutuhan nutrisi tubuh. Beberapa contoh makanan sehat tersebut yakni: Selain mudah dikonsumsi dan mengandung banyak nutrisi, buah buahan juga memiliki cita rasa yang beragam. Hal inilah yang membuat buah-buahan menjadi salah satu contoh makanan sehat yang banyak digemari segala kalangan dari anak-anak hingga dewasa. Anda bisa
memilih jenis buah-buahan sesuai selera untuk dikonsumsi setiap harinya, mulai dari apel, pisang, jeruk, pir, stroberi dan lain-lain. Buah-buahan tersebut kaya akan serat, vitamin C dan antioksidan yang membantu menangkal radikal bebas pada tubuh. Telur merupakan salah satu makanan yang bergizi. Ini karena telur memiliki kandungan nutrisi yang lengkap, yaitu protein dengan kandungan asam amino essensial dan non essensial lengkap, vitamin, mineral, dan
lemak tak jenuh. Baca juga: 5 Makanan Sehat untuk Jantung yang Perlu Dikonsumsi3. DagingDaging sapi tanpa lemak dan dada ayam adalah salah satu sumber nutrisi terbaik karena mengandung protein yang tinggi. Contoh makanan sehat berikut bisa Anda olah menjadi sup daging untuk sarapan bersama keluarga. 4. Kacang-kacanganKelompok makanan ini merupakan contoh makanan sehat yang renyah dan sarat akan nutrisi dan berbagai mineral penting untuk tubuh, termasuk magnesium dan vitamin E. Kacang-kacangan merupakan sumber protein nabati yang baik, terutama bagi mereka yang vegetarian. 5. SayuranBerbicara mengenai makanan yang sehat, sayuran tidak boleh terlewatkan. Ada banyak nutrisi penting yang terkandung dalam sayuran, seperti vitamin C, vitamin K, serat, dan sebagainya. Beberapa sayuran hijau yang baik dikonsumsi adalah:
Baca juga: 12 Makanan Tinggi Serat, Bikin Kenyang dan Pencernaan Sehat!Manfaat Makanan Sehat Bagi TubuhMengonsumsi makanan yang sehat secara rutin dipercaya dapat menjaga kesehatan tubuh serta berat badan secara ideal. Terlebih, hal ini dapat mengurangi resiko beberapa penyakit berbahaya seperti jantung, diabetes dan kanker. Secara garis besar, ada beberapa manfaat mengonsumsi makanan yang sehat, yaitu:
Pola makan dan menu yang sehat memiliki banyak sekali manfaat bagi tubuh. Jadi, mulai biasakan untuk mengonsumsi berbagai contoh makanan sehat di atas agar tubuh tetap fit, ya! Selain mengkonsumsi makanan yang sehat, Anda juga harus memperbanyak konsumsi air mineral. Sediakan air mineral dari sumber air terlindungi sebagai air minum Anda sehari-hari untuk memenuhi kebutuhan cairan sekaligus mineral. Untuk itu pilihlah AQUA yang memiliki 3 perlindungan yaitu melindungi ekosistem sumber airnya, sehingga mineralnya terjaga dan juga diproses secara seksama sehingga keasliannya terjaga hingga ke tangan kita. Referensi:
Kandungan apa yang terdapat pada makanan tidak sehat?Makanan tidak sehat adalah setiap jenis makanan yang memiliki kandungan gizi yang rendah atau tidak seimbang. Umumnya, makanan tidak sehat adalah makanan yang mengandung sedikit nutrisi dan sebagian besar kandungannya tidak sehat, seperti gula, garam, dan lemak jenuh.
Apa kandungan zat makanan?Adapun zat-zat makanan yang diperlukan oleh tubuh, antara lain karbohidrat, protein, lemak, vitamin, mineral, dan air. Unsur-unsur makanan sehat adalah yang mengandung zat-zat tersebut.
Apa saja zat gizi yang terkandung pada makanan bergizi seimbang?Ada enam komponen yang penting bagi tubuh agar gizi seimbang terpenuhi, yakni:. Kalori: Berfungsi sebagai energi utama bagi manusia agar dapat menjalankan aktifitas sehari-hari.. Lemak: Berfungsi sebagai sumber energi, melindungi kesehatan tubuh serta membantu otak bekerja lebih baik.. Protein: ... . Serat: ... . Karbohidrat: ... . |
Kandungan apa yang terdapat pada makanan sehat
Pos Terkait
Copyright © 2024 ketiadaan Inc.
