Jelaskan urutan dan cara melakukan latihan guling depan b guling belakang

Table of Contents Show

Pelajari lebih lanjut
Detil jawaban
Jelaskan cara melakukan rangkaian gerakan guling depan dan guling belakang
1. Guling Depan
2. Guling Belakang
3. Guling Lenting
Video yang berhubungan

Berikut Ini adalah Jawaban Soal Sekolah Tentang Jelaskan urutan rangkaian gerakan guling depan dan guling belakang

Guling depan adalah gerakan berguling ke depan dengan menggunakan tubuh bagian belakang. Sedangkan guling belakang merupakan kebalikan dari guling depan, yakni gerakan berguling ke belakang dengan menggunakan tubuh bagian belakang.

Pembahasan

Guling depan dan guling belakang merupakan gerakan yang terdapat pada senam lantai. Berikut adalah cara melakukan gerakan guling depan dan guling belakang.

Guling depan.

Awalan dilakukan dengan posisi badan jongkok menghadap matras dengan kedua kaki rapat.
Kemudian letakkan kedua telapak tangan pada matras dengan jarak selebar bahu.
Kemudian masukkan kepala diantara kedua tangan hingga dagu menyentuh dada.
Kemudian letakkan tengkuk pada matras, dan dorong badan ke depan untuk berguling.
Ketika punggung menyentuh matras, tarik dan tekuk kedua kaki di depan dada.
Kemudian lakukan tolakan dengan kedua tangan pada matras.
Gerakan akhir dilakukan dengan posisi badan jongkok, kepala menunduk, dan kedua tangan lurus ke depan untuk menjaga keseimbangan tubuh.

Guling belakang.

Awalan dilakukan dengan posisi badan jongkok membelakangi matras.
Posisi kedua telapak tangan berada di samping telinga dan menghadap ke atas.
Kemudian tundukkan kepala ke depan hingga dagu menyentuh dada.
Kemudian letakkan panggul pada matras, dan dorong badan ke belakang untuk berguling.
Ketika punggung menyentuh dada, tarik kedua kaki hingga jari-jari kaki menyentuh matras di belakang kepala.
Kemudian lakukan tolakan dengan kedua tangan pada matras.
Gerakan akhrir dilakukan dengan posisi badan jongkok seperti sikap awalan.

Pelajari lebih lanjut

—————————–

Detil jawaban

Kelas: 8 SMP

Mapel: Penjaskes

Bab: 8.22.15

Kode: Bab 15 – Senam Lantai

#AyoSekolah

Demikianlah Jawaban Soal Pelajaran Tentang Jelaskan urutan rangkaian gerakan guling depan dan guling belakang Semoga Bermanfaat.

Cara melakukan urutan rangkaian gerakan guling ke depan (Forward Roll) dan guling ke belakang (Back Roll) adalah pertama menggulingkan badan ke arah depan, lalu dilanjutkan dengan menggelinding badan ke belakang secara membulat.

Rangkaian terdiri dari beberapa gerak / teknik yang berarti suatu kombinasi / gabungan menjadi satu makanya dinamakan serangkaian.

Artinya, setelah kita melakukan gerakan menggulingkan badan secara membulat ke depan, lalu sampai pada posisi akhir jongkok, akan dilanjutkan dengan menggelindingkan badan ke belakang.

Sehingga menjadi sebuah rangkaian / kumpulan dari beberapa gerakan senam lantai yang tentunya dilakukan sesuai dengan langkah yang benar.

Jelaskan cara melakukan rangkaian gerakan guling depan dan guling belakang

Uruatan cara melakukan rangkaian gerakan guling depan sikap awal berdiri dan guling belakang adalah:

Gerakan guling depan: pada sikap awal posisi jongkok dengan kaki yang dirapatkan, letakkan lutut ke dada. Posisi kedua telapak tangan menumpu di depan ujung kaki pada matras Kemudian, tangan dibengkokkan, pundak ditempelkan pada matras, dengan posisi kepala menunduk hingga dagu menempel dada. Setelah itu, lakukan sikap pelaksanan dengan berguling ke depan, dan ketika panggul menempel matras, pegang erat tulang kering dengan kedua tangan untuk membantu ke sikap akhir jongkok.

Kemudian, lanjutkan dengan gerakan guling belakang (Back Roll): sikap awal posisi jongkok, tangan di atas bahu, dengan kaki agak rapat, sedangkan kepala ditundukan. Lalu gulingkan badan ke belakang, dengan kaki menolak ke belakang, dan saat panggul menyentuh matras, kedua tangan bersiap menolak saat menyentuh lantai. Setelah itu, lipat dan ayunkan kaki dengan dibantu tolakan tangan agar badan mengguling melewati atas kepala. Terakhir, saat kaki menyentuh matras, menuju ke sikap jongkok.

Penjelasan

Jelaskan cara melakukan rangkaian gerakan guling depan dan guling belakang

✅ Urutan melakukan rangkain Forward Roll dan Back Roll adalah pertama lakukan gerakan guling depan lalu lanjutkan guling belakang. 🥇

Dua gerakan yang berbeda yang dilakukan dengan beruntun menjadi rangkaian. Kalau kalian ingin yang lebih panjang bisa dengan menyalin kata gerakan langkah yang tertera pada buku, tentang peragaan guling depan, dilanjutkan gerakan Back Roll.

Berarti jika kalian pake terbitan 2017, maka tinggal menyalin jawaban no 1 dan 5 dijadiin satu.

Nah, demikian penjelasan mengenai serangkaian gerak 2 teknik senam yang berbeda yang dilakukan secara beruntun.

Dalam buku PJOK terbitan 2017 kelas 7 yang juga menggunakan kompetensi dasar tahun 2013 yang masih digunakan sampai sekarang ini. Hanya menyuruh kita untuk mengamati gambar, tidak ada penjelasan secara spesifik.

Gambar tersebut jika diperhatikan terdiri dari bagiamana melakukan guling depan kemudian dilanjutkan berguling belakang.

Jawaban telah diverifikasi benar.

KOMPAS.com - Guling depan, guling belakang, dan guling lenting termasuk ke dalam gerakan senam lantai. Berikut adalah penjelasan mengenai cara melakukan gerakan guling depan, guling belakang, dan guling lenting.

Dikutip dari buku Pendidikan Jasmani, Olahraga, dan Kesehatan SMA/MA/SMK untuk Kelas X (2010) karya Yusup Hidayat, Sindhu Cindar Bumi, dan Rizal Alamsyah, pengertian senam lantai adalah sebuah bentuk latihan fisik yang disusun secara sistematis dengan melibatkan gerakan-gerakan yang terpilih dan terencana untuk mencapai tujuan tertentu.

Gerakan-gerakan tersebut dinamakan senam lantai karena dilakukan di lantai dengan alas berupa matras.

Jenis senam lantai dibedakan menjadi dua yaitu senam dengan alat dan senam tanpa alat.

Guling depan, guling belakang, dan juga guling lenting termasuk ke dalam jenis senam lantai tanpa alat.

Baca juga: Pengertian Senam Lantai dan Jenis-jenisnya

1. Guling Depan

Gerakan mengguling atau menggelinding ke depan membulat dinamakan guling depan atau forward roll.

Ada dua cara untuk melakukan guling depan yaitu dengan awalan berdiri dan awalan jongkok.

Cara melakukan guling depan awalan berdiri:

Sikap awal berdiri tegak dengan kedua tangan lurus di samping badan.
Arahkanlah pandangan lurus ke depan melihat matras
Ulurkanlah kedua tangan lurus memegang matras sambil membungkukkan badan
Posisikanlah kepala masuk di antara dua tangan. Usahakan dagu menyentuh dada, agar bagian tengkuk menyentuh matras dengan baik
Bahu disentuhkan ke matras dan mulailah berguling
Setelah melakukan guling depan, posisi tubuh kembali berdiri tegak.

Cara melakukan guling depan awalan jongkok:

Sikap awal jongkok dengan kedua kaki dalam posisi rapat dan lutut disentuhkan ke dada dengan posisi tangan berada di depan ujung kaki
Kedua tangan dalam posisi bengkok. Posisikanlah dagu menyentuh dada dan pundak di matras
Mulailah berguling lalu posisi tubuh sesudah berguling adalah jongkok
Posisi tubuh saat sikap akhir dalam gerakan guling depan adalah jongkok dengan kepala menunduk, dan kedua tangan lurus ke depan.

Baca juga: Anggota Tubuh yang Menjadi Tumpuan Gerak Guling Depan

2. Guling Belakang

Guling ke belakang atau roll belakang (back roll) merupakan kelompok dari senam lantai yang bergerak ke belakang atau dinamis.

Cara melakukan guling belakang:

Sikap awal posisi jongkok dengan kedua kaki rapat dengan tumit agak sedikit diangkat
Kepala menunduk dan posisi dagu menyentuh dada. Kaki ditolakkan pada lantai ke arah belakang, dijadikan pendorong untuk menggulingkan badan
Saat posisi punggung di matras, letakkan tangan yang sudah ditekuk di samping telinga
Kaki diangkat dan diayunkan melewati kepala. Pada saat yang bersamaan tangan digunakan sebagai tumpuan dan tolakan
Sesudah berguling posisikan tubuh kembali jongkok.

Baca juga: Pentingnya Kelenturan dalam Guling Belakang dan Depan

3. Guling Lenting

Pengertian guling lenting adalah suatu gerakan melentingkan badan ke arah atas depan dengan menggunakan kekuatan lemparan kedua kaki dan tolakan kedua tangan.

Teknik dasar guling lenting dibagi menjadi tiga tahap yaitu awalan, lentingan, dan akhiran.

1. Awalan

Awalan gerakan guling lenting adalah seperti akan melakukan guling depan kaki lurus.
Letakkanlah kedua tangan di matras sehingga badan membungkuk ke bawah.
Selanjutnya, letakkanlah tengkuk di atas matras dan siku menekuk membentuk 30-45 derajat.

2. Lentingan

Menggulinglah ke depan. Sebelum mengguling ke depan, posisikan kaki siap melenting.
Saat kedua kaki melakukan lentingan ke depan, langkah berikutnya adalah badan membentuk posisi kayang.
Lentingan ini memiliki tujuan agar dapat membantu memudahkan mengangkat badan bagian atas dan kedua lengan.

3. Akhiran

Sikap akhir gerakan guling lenting adalah kaki mendarat secara bersamaan, lalu berdiri tegak kembali.

Dapatkan update berita pilihan dan breaking news setiap hari dari Kompas.com. Mari bergabung di Grup Telegram "Kompas.com News Update", caranya klik link https://t.me/kompascomupdate, kemudian join. Anda harus install aplikasi Telegram terlebih dulu di ponsel.