Jelaskan sikap badan kita saat melakukan lompat jauh gaya jongkok

commit to user 12

Table of Contents Show

Jelaskan cara melakukan melayang di udara lompat jauh gaya jongkok
Video yang berhubungan
Video yang berhubungan

3. Melayang di Udara Sikap Badan Saat di Udara

Setelah pelompat menumpu pada balok tumpuan, maka dengan posisi badan agak condong ke depan ia akan terangkat melayang di udara bersamaan dengan ayunan kedua lengan ke depan atas. Menurut A. Hamidsyah Noer 2000: 74 “sikap saat melayang adalah sikap setelah gerakan lompatan dilakukan dan badan sudah terangkat tinggi ke atas”. Sikap badan dan gerakan badan di udara sangat erat kaitannya dengan kecepatan awalan dan kekuatan tolakan. Karena pada waktu lepas dari papan tolak, badan si pelompat dipengaruhi oleh suatu kekuatan yang disebut “daya tarik bumi”. Daya tarik bumi ini bertitik tangkap pada suatu titik yang disebut titik berat tubuh. Letak titik berat tubuh terletak kira- kira pada pinggang si pelompat sedikit di bawah pusar agak belakang Sarwono 2008: 7 menyatakan bahwa “tarikan daya bumi merupakan salah satu penentang terbesar yang ditemui atlet. Untuk melayang di udara setinggi mungkin, memelihara keseimbangan tubuh, melempar jauh, semua memerlukan pemahaman mengenai tentang bagaimana daya tarik bumi bekerja”. Daya tarik bumi akan menarik atlet dengan berfokus pada titik berat tubuhnya. Salah satu usaha untuk mengurangi daya tari bumi tersebut adalah harus melakukan tolakan yang sekuat-kuatnya disertai ayunan kaki dengan kedua lengan ke arah lompatan. Semakin cepat awalan dan semakin kuat tolakan yang dilakukan, maka akan semakin besar daya yang ditimbulkan. Hal ini mengakibatkan akan mengurangi daya tarik bumi yang ditimbulkan sehingga akan semakin lebih lama dapat membawa titik berat tubuh melayang di udara. Dengan demikin akan didapat hasil lompatan yang lebih tinggi dan lebih jauh, karena kedua kecepatan ini akan mendapatkan perpaduan resultante yang menentukan lintasan gerak dari titik berat tubuh tersebut. Hal yang perlu diperhatikan pada saat melayang di udara yaitu menjaga keseimbangan tubuh, sehingga akan membantu pada waktu pendaratan. A. Hamidsyah Noer 2000: 74 mengemukakan bahwa, “Pada saat melayang di udara keseimbangan harus dijaga jangan sampai terjatuh, bahkan kalau mungkin harus diusahakan membuat sikap atau gerakan untuk menambah jarak jangkauan lompatan, usaha ini disebut gaya”. commit to user 13 Hal ini berarti, pada saat melayang di udara merupakan letak yang membedakan gaya dalam lompat jauh. Adapun cara melakukan sikap badan di udara menurut Depdiknas 1992: 49-50 sebagai berikut: a Sesaat setelah menumpu, kaki tumpu segera diluruskan selurus-lurusnya. b Mengangkat pinggul ke muka atas. c Diusahakan selama mungkin di udara dengan cara menjaga keseimbangan dan persiapan pendaratan. d Pada saat melayang di udara, kedua kaki sedikit ditekuk sehingga posisi badan berada dalam sikap jongkok. e Sikap tubuh saat melayang di tentukan oleh gaya dalam lompat jauh yaitu: gaya jongkok tuck style, gaya menggantung atau melenting hang style dan gaya berjalan di udara walking in the air. Untuk lebih jelasnya gerakan melayang di udara lompat jauh gaya jongkok disajikan pada gambar berikut: Gambar 3. Sikap Melayang di Udara gaya Jongkok Aip Syarifuddin, 1992:25

4. Pendaratan

Lompat jauh gaya jongkok [image by www.abc.net.au],

Sikap Badan Saat Melayang di Udara Dalam Lompat Jauh Gaya Jongkok ~ Pada postingan sebelumnya kita telah membahas tentang bagaimana sikap badan saat melayang di udara dengan menggunakan gaya menggantung pada lompat jauh, nah pada kesempatan kali ini kita akan membahas sikap badan saat melayang dengan menggunakan gaya lainnya, yaitu gaya jongkok. Untuk melakukan lompat jauh setidaknya melakukan beberapa tahapan, tahapan yang perlu dilakukan ialah berlari, menolak atau menumpu, melayang diudara, dan mendarat. Keempat tahapan tersebut harus dilakukan dengan baik, karena akan mempengaruhi hasil lompatan nantinya. Gaya jongkok merupakan salah satu gaya yang biasa dilakukan oleh atlit lompat jauh, gaya ini dilakukan pada saat sedang melayang diudara atau setelah melakukan tolakan setelah berlari. Kenapa gaya ini disebut gaya jongkok? sebab pada saat melayang diudara sikap badan seperti sedang jongkok dengan kaki ditekuk. Berikut ini cara melakukan gaya jongkok saat melayang diudara.

Posisi badan jongkok agak sedikit ke depan dan pandangan ke tempat pendaratan.
Kedua lengan lurus ke depan, yang sejajar dengan bahu dan siku sedikit dibengkokkan.
Kedua tungkai dalam posisi menggantung, lutut ditekuk dan telapak kaki menghadap bawah.

Pada saat melakukan lompat jauh gaya jongkok diudara pasti sering terjadi kesalahan, beberapa kesalahan yang sering terjadi saat melakukan lompat jauh gaya jongkok adalah sikap badan kaku, langkah kaki/footwork yang kurang pas, tergesagesa, melayang terlalu tinggi, gayanya tidak jelas, kaki/badan kurang rileks dan seimbang, dan tidak diikuti gerak lanjut. Untuk meminimalisir terjadinya kesalahan dalam melakukan lompat jauh gaya jongkok saat melayang diudara maka setiap atlit perlu untuk secara rutin melakukan latihan-latihan. Latihan yang dilakukan diutamakan untuk melatih sikap badan saat melayang di udara dengan menggunakan gaya jongkok. Itulah penjelasan singkat mengenai bagaimana sikap badan saat melayang di udara dengan menggunakan gaya jongkok dalam lompat jauh. Semoga informasi ini dapat menambah wawasan dan pengetahuan kita mengenai olahraga lompat jauh, khususnya yang menggunakan gaya jongkok.

Postingan Terkait:

Lihat Foto

KOMPAS.com/GARRY ANDREW LOTULUNG

Atlet lompat jauh putri Vietnam, Bui Thu Thi Thao bertanding saat final Asian Games 2018 di Stadion Gelora Bung Karno Jakarta, Senin [27/8/2018]. Bui Thu Thi Thao berhasil meraih medali emas.

KOMPAS.com - Cabang lompat jauh menjadi bagian perlombaan olahraga atletik dengan tujuan utama memperoleh lompatan dengan capaian terjauh dari awal lompatan hingga tempat mendarat di bak pasir.

Gerakan lompat jauh terbagi menjadi empat tahapan, dengan perbedaan pada gaya yang digunakan oleh masing-masing atlet.

Tahapan gerakan cabang atletik nomor lompat jauh adalah awalan [run up], tolakan/jelang lompatan [take off], sikap melayang di udara [flying in the air], dan posisi mendarat [landing].

Perbedaan nomor lompat terletak pada tahap melayang di udara, tepatnya seperti yang ditampilkan oleh seorang atlet ketika berlomba terletak pada posisi kaki serta usaha penempatan titik berat tubuhnya saat melompat.

Ciri utama sebuah gaya lompat jauh dapat dilihat ketika seorang pelompat memasuki tahapan melayang di udara setelah melakukan lompatan dari titik tolak.

Bentuk gaya jongkok [tuck] merupakan salah satu variasi teknik yang umum digunakan pelompat jauh ketika berlomba.

Baca juga: Teknik Dasar Gaya Menggantung pada Lompat Jauh

Rangkaian cara melakukan lompat jauh gaya jongkok dapat dijelaskan dalam beberapa tahapan, seperti dilansir dari berbagai sumber.

Tahapan gerak lompat jauh dimulai oleh seorang pelompat dengan membangun momentum kecepatan dengan berlari dalam lintasan yang disediakan.

Jarak awalan lompat jauh gaya jongkok adalah 20 hingga 40 meter, sebelum mencapai batas jarak awalan yang sudah ditentukan mendekati titik tolak.

Gerakan tolakan dilakukan pada papan di ujung lintasan lari awalan, dengan menempatkan satu kaki tumpuan sebagai penyokong tubuh sebelum melompat.

Cara melakukan sikap melayang di udara lompat jauh gaya jongkok adalah [1] saat kaki menolak, titik berat badan ke arah atas, kemudian kaki tolak menyusul kaki ayun, [2] saat pada posisi melayang, kedua lutut kaki ditekuk sehingga badan pada posisi / sikap jongkok, [3] saat akan mendarat, arahkan kedua kaki ke depan, bersamaan kedua lengan lurus ke depan.

Gaya dalam lompatan jauh dibagi berdasarkan sikap badan di udara. Pada gaya jongkok, posisi badan melayang dengan berjongkok, yaitu kedua kaki ditekuk.

Sedangkan peragaan mendarat berbagai gaya sama, dengan mengarahkan kaki ke depan.

Pada langkah pertama, misalnya, kaki kanan menolak, posisi kaki kiri telah berayun lurus ke depan, sehingga menyusul kaki kanan.

Kemudian, kaki kanan tersebut diayunkan ke depan dengan lutut ditekuk sehingga menyusul kaki kiri yang sudah di depan.

Jelaskan cara melakukan melayang di udara lompat jauh gaya jongkok

Cara / sikap melayang di udara gaya jongkok dalam atletik lompat jauh adalah

Ketika kaki tumpu menolak, titik berat berat badan menuju atas, kemudian diikuti gerakan kaki tolak diayunkan sehingga menyusul kaki ayun.
Sikap ketika badan melayang, kedua kaki sedikit ditekuk, sehingga badan berada pada posisi jongkok.
Kemudian, ketika akan melakukan sikap mendarat, kedua kaki di arakan ke depan, diikuti kedua lengan yang juga diayunkan dan diluruskan ke depan.

Penjelasan

Dalam gaya jongkok pada intinya sikap badan di udara berjongkok.

Pada saat melakukan tolakan, posisi dari kaki ayun dibengkokkan dan berada di depan secara horizonta.

Lalu kaki tumpu tersebut ditekuk, dan diayunkan ke depan menyusul kaki ayun yang menekuk, kondisi tersebut layaknya orang yang sedang melayang sambil berjongkok.

Nah, sikap akhir, dari semua gaya adalah kedua kaki diarahkan ke depan bersiap melakukan pendaratan, sehingga kakinya dulu yang mendarat bukan pantat.

Jawabannya

Jelaskan cara melakukan melayang di udara lompat jauh gaya jongkok

Gaya jongkok lompat jauh yang benar, dilakukan dengan langkah yang tertera dalam buku cetak PJOK halaman 138 di bawah ini. 📕📗📘📙

Jawaban berdasarkan buku, telah diverifikasi BENAR.

Video yang berhubungan

Lompat jauh gaya jongkok [image by www.abc.net.au],

Posisi badan jongkok agak sedikit ke depan dan pandangan ke tempat pendaratan.
Kedua lengan lurus ke depan, yang sejajar dengan bahu dan siku sedikit dibengkokkan.
Kedua tungkai dalam posisi menggantung, lutut ditekuk dan telapak kaki menghadap bawah.