Jelaskan mengapa senam irama termasuk salah satu cabang senam

Perbesar

Ilustrasi Senam Irama. (Sumber: Pixabay)

1. Membakar Lemak

Manfaat senam irama adalah dapat membantu membakar lemak dan kalori yang berlebihan di tubuh. Hal ini tentunya bisa kamu dapatkan jika sudah melakukannya secara rutin.

Keseimbangan fisik, keluwesan hingga kelincahan dibutuhkan pada setiap gerakan yang dilakukan dalam senam irama supaya sesuai iringan musik. Hal ini karena fisik akan bergerak secara sambung menyambung sesuai alunan musik yang nantinya bisa membakar lemak serta kalori berlebih dalam tubuh.

2. Melatih Keseimbangan

Beberapa gerakan senam irama memang perlu dilakukan dengan keseimbangan tubuh yang baik. Berlatih keseimbangan ini penting untuk memperbaiki postur tubuh sehingga meminimalisir risiko pembengkokan tulang belakang.

3. Menambah Kekuatan Otot

Manfaat senam irama akan membantu menguatkan jaringan otot tubuh. Secara otomatis dengan sering melakukan senam irama akan membuat otot-otot menjadi lebih kuat dan lentur.

Otot-otot di dalam tubuh menjadi lentur dan kuat, sehingga membuat jangkauan gerakan tubuh meningkat. Selain itu hal ini juga akan mencegah tubuh mengalami kaku serta cedera di saat melakukan berbagai aktivitas fisik yang berat.

4. Membuat Kamu Tidak Rentan Cedera

Manfaat senam irama selanjutnya berkaitan dengan kelenturan yang diciptakannya ketika kamu melakukan gerakan senam. Semakin sering melakukan senam irama, maka semakin lentur tubuhmu dan terbukti jarang mengalami cedera meskipun melakukan aktivitas berat.

5. Menjaga Kesehatan Tulang

Manfaat senam irama juga dapat membantu menjaga kesehatan tulang. Lantaran di saat tubuh sedang melakukan gerakan senam maka, hal tersebut akan melatih kekuatan tulang. Jika sering melakukan senam irama, maka manfaat yang didapatkan adalah tulang menjadi lebih kuat dan sehat. Kekuatan tulang tentu saja dapat menunjang aktivitas sehari-hari.

6. Menyehatkan Mental

Tentu saja manfaat senam irama tidak hanya dirasakan oleh tubuh, melainkan juga menyehatkan mental. Penelitian menunjukkan anak-anak yang sering melakukan gerakan senam irama akan memiliki kemampuan memecahkan masalah dan fokus lebih baik.

Fokus dan kemampuan memecahkan masalah ini akan membuat nilai akademis juga lebih memuaskan daripada anak yang tidak pernah senam. Sementara bagi orang dewasa manfaat senam irama dikatakan dapat mengurangi stres.

7. Optimalkan Fungsi Otak

Senam irama juga mampu mengoptimalkan fungsi otak. Sebab gerakan senam irama diiringi alunan musik yang dipercaya mampu menurunkan hormon kortisol dan epineprin yang menyebabkan stres.

Dua hormon itulah yang nantinya menjadi antidepresan yang berupa norepineprin. Selain itu dengan sering melakukan gerakan senam irama bisa menghindarkan diri dari penyakit kognitif seperti Alzheimer.

8. Menyehatkan Jantung

Senam irama dilakukan dengan iringan musik di setiap gerakannya. Irama yang digunakan pun sangat beragam, mulai dari tempo yang lambat hingga cepat. Gerakan yang lambat hingga cepat inilah yang membuat senam irama bermanfaat untuk menjaga kesehatan jantung.

Senam termasuk olahraga yang baik untuk membangun, membesarkan, dan menguatkan otot tubuh. Sebab, Anda akan terus melatih otot, mulai dari otot bagian atas, otot bagian bawah, hingga otot inti untuk bisa menopang beban tubuh sendiri selama melakukan senam.

Olahraga ini mengharuskan otot meregang bisa membantu Anda meningkatkan kelenturan serta kemampuan sendi untuk memperluas jangkauan gerak. Gerakan senam irama yang luwes juga memungkinkan Anda melatih kelenturan tubuh, sehingga mencegah risiko cedera dan kekakuan pada otot-otot tubuh.

2. Menjaga kesehatan tulang

Tidak banyak yang tahu bahwa senam ritmik menyimpan manfaat sebagai salah satu olahraga terbaik untuk memelihara kesehatan tulang. Sebab kebanyakan gerakan senam irama menuntut Anda bertumpu pada tubuh sendiri untuk menahan beban badan.

Seiring waktu, latihan senam ini bisa membantu Anda menjaga kekuatan tulang sejak dini dan menghindari berbagai risiko kerusakan. Menahan beban tubuh selama senam secara tidak langsung membantu mencegah terkena osteoporosis pada usia lanjut.

Oleh karena itu, pesenam usia prapubertas seperti dalam jurnal Osteoporosis International bisa mendapatkan efek mineralisasi tulang dengan pola aktivitas fisik tertentu. Namun, penelitian ini juga menunjukkan peningkatan kadar hormon yang menghambat pembentukan tulang, yakni sclerostin dan preadipocyte factor-1 (pref-1) sehingga memerlukan studi lebih lanjut.

3. Mencegah serangan penyakit

Senam ritmik termasuk olahraga kardio yang baik untuk menjaga kesehatan jantung serta paru. Menjaga kebugaran tubuh adalah salah satu kunci menurunkan risiko kemunculan berbagai penyakit, seperti asma, kanker, obesitas, penyakit jantung, serta diabetes.

Selain mencegah, beraktivitas fisik rutin juga bisa membantu mengelola penyakit kronis. Seperti dikutip dari Mayo Clinic, latihan fleksibilitas seperti senam irama bisa menjaga kekuatan otot dan sendi, serta mengurangi rasa sakit akibat radang sendi.

Olahraga teratur juga bisa meningkatkan kualitas hidup penderita kanker, penyakit jantung, dan diabetes. Untuk merasakan manfaat senam ini, tentu Anda juga perlu mengimbanginya dengan menjalani gaya hidup sehat dan menjaga asupan makanan nutrisi seimbang.

4. Meningkatkan fungsi kognitif

Manfaat senam ritmik juga tak kalah baik untuk meningkatkan fungsi kognitif otak, terutama dalam mempertajam konsentrasi, fokus, dan daya ingat. Olahraga senam juga mampu memelihara kesehatan jiwa Anda secara keseluruhan.

Dalam hal ini, senam irama bisa membantu tubuh menurunkan kortisol dan epineprin, yang merupakan dua jenis hormon pemicu stres. Sebagai gantinya, berolahraga juga akan meningkatkan kadar hormon norepinefrin yang berfungsi sebagai antidepresan.

Risiko cedera saat berolahraga senam irama

Jawaban. Jawaban: karena senam lantai adalah cabang olahraga yg setiap gerakannya diatas permukaan lantai. senam lantai disebut juga senam artistik.

Apa yang dimaksud dengan olahraga senam lantai?

Tentu hal ini sangat dihindari dalam sebuah pertunjukan olahraga senam lantai. Olahraga senam lantai seni olahraga yang menggabungkan gerakan-gerakan akrobatik dan gerakan dasar serta nilai estetika yang mendukung keindahan gerak.

Apa yang dimaksud dengan senam lantai?

Pada dasarnya, senam lantai terdiri dari gerakan akrobatik dan tumbling baik yang menggunakan alat maupun tidak. 1. Senam tanpa alat Senam lantai tanpa alat dilalukan di atas lantai menggunakan matras.

Apa saja unsur gerakan pada senam lantai?

Unsur-unsur gerakan pada senam lantai terdiri dari gerakan mengguling, meloncat, melompat, berputar di udara, menumpu dengan tangan, menumpu dengan kaki untuk mempertahankan sikap seimbang atau pada saat meloncat ke belakang maupun ke depan.

Apa pentingnya keseimbangan dalam senam lantai?

Memiliki keseimbangan yang baik merupakan hal yang penting bagi seorang atlet. Tanpa kemampuan untuk menyeimbangkan tubuh dengan baik, maka mustahil bisa melakukan gerakan-gerakan ekstrim dalam pertunjukan senam lantai.

Mengapa senam irama termasuk ke dalam senam artistik?

Sesuai dengan namanya, senam ini selalu dilakukan dengan iringan musik tertentu, maka dari itu senam ritmik atau irama ini masuk ke cabang senam artistik. Pesenam yang melakukan bisa perseorangan atau kelompok, yang pasti gerakannya selalu memiliki koreografi yang memiliki nuansa akrobatik, tari modern, dan balet.

Jelaskan apa yang dimaksud dengan senam artistik?

Senam artistik merupakan senam yang banyak menggunakan alat dan memiliki gerakan yang menyerupai akrobatik. Oleh sebab itu sarana dan prasarana sangat berpengaruh terhadap prestasi olahraga ini.

Senam lantai sering disebut juga senam apa?

Dilansir dari tulisan Fis Andriyani dalam bukunya yang berjudul Dr. Olahraga Menjelaskan Senam Lantai, senam lantai juga dapat disebut dengan latihan bebas. Sebab dalam senam ini, tidak mempergunakan benda-benda atau pun perkakas untuk latihan. Misalnya, tidak menggunakan balok, tongkat, dan sebagainya.

Apakah senam artistik sama dengan senam lantai?

Senam artistik atau juga dikenal sebagai senam lantai adalah salah satu bentuk senam paling populer dan banyak dipraktikkan. Jenis senam ini utamanya terdiri dari penggunaan berbagai alat senam, serta penggunaan lantai untuk berbagai latihan.

Senam irama termasuk dalam senam apa?

Senam irama adalah salah satu jenis senam yang dilakukan dengan mengikuti irama musik, nyanyian, atau ketukan dengan mengutamakan keselarasan gerak. Senam irama dapat dilakukan dengan atau tanpa alat. Senam merupakan salah satu jenis cabang olahraga yang dapat dilakukan secara berkelompok atau individual.

Apakah senam irama termasuk ke dalam senam aerobik?

Senam irama atau senam ritmik merupakan salah satu jenis olahraga aerobik yang memadukan unsur senam, alunan musik, dan tarian yang mengalir seperti balet.

Apa yang dimaksud dengan senam artistik brainly?

Senam artistik adalah sebagai senam yang menggabungkan aspek tumbling dan akrobatik untuk mendapatkan efek-efek artistik dari gerakan-gerakan yang dilakukan pada alat-alat.

Apa itu senam artistik brainly?

Jawaban: Senam artistik adalah sebagai senam yang menggabungkan aspek tumbling dan aerobatik untuk mendapatkan efek efek artistik dari gerakan gerakan yang dilakukan pada alat alat.

Apa yang dimaksud dengan senam artistik dan akrobatik?

Jawaban: Senam artistik adalah jenis senam yang menggabungkan aspek berguling. Sedangkan akrobatik adalah untuk mendapatkan keindahan atau artistik dari gerakan-gerakan yang dilakukan menggunakan alat.

Senam lantai termasuk jenis olahraga apa?

Senam lantai adalah salah satu cabang dari olahraga senam.

Apa saja jenis jenis senam lantai?

Inilah jenis-jenis senam lantai yang asyik untuk dipelajari