Jelaskan cara melakukan one hand shoot dalam permainan bola basket

KOMPAS.com - Shooting atau menembak merupakan salah satu teknik dasar dalam olahraga bola basket. Tujuan melakukan shooting adalahlemparan bola basket ke arah ring untuk mencetak poin.

Mengutip dari Kamus Besar Bahasa Indonesia (KBBI), olahraga basket merupakan permainan bola yang dilakukan dengan memasukkan bola ke dalam keranjang lawan untuk mencetak poin, dimainkan oleh dua regu yang masing-masing memiliki lima anggota.

Adapun, olahraga bola basket memiliki lima teknik dasar yaitu passing (mengumpan), dribbling (menggiring bola), shooting (menembak), rebound, dan pivot atau gerakan memutar.

Pengertian shooting adalah melepaskan (menembakkan) bola ke dalam keranjang untuk mendapatkan poin.

Dengan kata lain, melempar bola basket langsung ke arah keranjang lawan disebut teknik shooting.

Baca juga: Bola Basket: Sejarah, Peraturan, dan Teknik Dasar

Melansir laman resmi Federasi Bola Basket Internasional (FIBA), aspek utama dalam melakukan shooting adalah keseimbangan, rotasi atau gerakan badan ke belakang, serta gerakan mendorong ke atas di mana tenaga berasal dari kaki.

Jumlah langkah yang baik dalam menembak bola adalah dua langkah. Namun, bisa menggunakan teknik lay-up shot jika ingin menembak dengan tiga langkah.

Macam-macam teknik dan cara melakukan shooting

Agar bola bisa masuk ke dalam keranjang dan menghasilkan poin, harus benar-benar menguasai teknik shooting.

Untuk itu, latihan secara rutin diperlukan agar bisa menguasai teknik shooting dalam bola basket.

"Penembak terbaik (shooters) menembak dengan cara yang persis sama setiap kali mereka melihat keranjang," kata bintang NBA yang bermain di tim Golden State Warriors, Stephen Curry.

Berikut adalah macam-macam teknik dan cara melakukan shooting.

Baca juga: Teknik Dasar Bola Basket, dari Passing hingga Pivot

1. Tembakan satu tangan (one-hand shot)

One-hand shot merupakan teknik shooting atau menembak dengan hanya menggunakan satu tangan, biasanya yang digunakan untuk menembakkan bola adalah tangan terkuat.

Cara melakukan:

1. Fokuskan pandangan mata ke target (keranjang/ring basket).
2. Usahakan badan dalam keadaan rileks, lalu rentangkan kaki, punggung, dan bahu.
3. Lakukan tembakan dengan melontarkan tangan ke atas, lalu melenturkan jari-jari ke depan.

2. Tembakan bebas (free throw)

Free throw atau tembakan bebas, juga dikenal dengan lemparan bebas, merupakan salah satu faktor penting dalam pertandingan bola basket.

Free throw menjadi kesempatan bagi sebuah tim untuk menciptakan poin. Oleh sebab itu, seorang atlet bola basket harus memiliki kemampuan free throw yang baik agar bisa menyumbang poin bagi timnya.

Cara melakukan:

1. Posisi berdiri saat melakukan free throw adalah di tengah garis dalam lingkaran.
2. Posisi kaki direntangkan selebar bahu.
3. Pantulkan bola ke lantai agar tubuh menjadi lebih rileks.
4. Tekuk lutut sampai otot paha memiliki kekuatan untuk melakukan shooting.
5. Lihat dan fokus pada sasaran (keranjang/ring)
6. Gunakanlah kedua tangan untuk memegang bola. Namun, ketika menembak, bisa menggunakan satu tangan terkuat.

Baca juga: Cara Melakukan Gerakan Memutar atau Pivot dalam Bola Basket

3. Jump shot

Jump shot merupakan teknik shooting yang kerap dilakukan oleh pemain basket. Teknik ini adalah menembakkan bola ke dalam keranjang/ring sambil melakukan lompatan.

Cara melakukan:

1. Pastikan berada di posisi ideal untuk melakukan tembakan
2. Lompat, lalu menembak.
3. Tinggi lompatan disesuaikan dengan jarak posisi berdiri dengan ring.

Lihat Foto

Aksi slam dunk Marquese Chriss dalam pertandingan lanjutan kompetisi basket NBA yang mempertemukan Golden State Warriors vs Philadelphia 76ers, di Chase Center, San Francisco, California, Sabtu (7/3/2020) atau Minggu WIB.

4. Hook shot

Teknik hook shoot dilakukan dengan cara menembakkan bola dari samping menggunakan satu tangan. Teknik ini sangat efektif apabila kita dijaga oleh pemain lawan yang postur tubuhnya lebih tinggi.

Cara melakukan:

1. Pusatkan pandangan dan fokus pada ring
2. Gunakan salah satu kaki sebagai tumpuan.
3. Tekuk lutut untuk memberikan kekuatan saat melakukan lompatan.
4. Posisi tangan untuk menembak berada di belakang bola, sementara tangan yang tidak digunakan menembak posisikan di bawah untuk menjaga keseimbangan.
5. Lakukan tembakan secara halus.

Baca juga: Senam Lantai: Pengertian, Jenis, Ragam Gerakan, dan Manfaatnya

5. Lay-up shoot

Secara garis besar, teknik lay-up dalam permainan basket dilakukan dengan berlari ke salah satu sisi ring basket untuk kemudian melompat dan memasukkan bola ke dalam ring.

Lay-up shoot juga dikenal sebagai teknik menembak dalam bola basket yang didahului dengan melangkah dua langkah.

Lay-up shoot juga disebut dengan teknik menembak dengan tiga langkah.

Cara melakukan lay-up shoot:

1. Arahkan pandangan ke target yang dituju yaitu ring basket lawan.
2. Langkahkan kaki bagian luar atau yang paling dekat dengan side line. Namun, langkah kaki juga harus disesuaikan dengan tangan yang digunakan saat melakukan lay up.
3. Jangan tergesa-gesa lalu berlari cepat ke arah ring basket lawan, karena tembakan lay up shoot dalam permainan bola basket yang dilakukan dengan jarak dekat sekali dengan ring basket dan didahului gerakan 2 langkah.
4. Saat menggiring bola ke ring basket, pastikan jika pemain melindungi bola dari rebutan tim lawan.
5. Kedua tangan diluruskan ke atas untuk melempar bola ke dalam ring basket.

6. Slam dunk

Slam dunk merupakan teknik permainan bola basket yang paling populer. Cara melakukan slam dunk adalah memasukkan bola secara langsung ke dalam keranjang dan menghempaskan tangan ke ring.

Cara melakukan slam dunk:

1. Lihat arah ring sebelum menembak.
2. Kaki agak ditekuk sedikit agar lompatan menjadi lebih tinggi.
3. Hempaskan bola ke dalam ring. Semakin tinggi lompatan, semakin besar pula peluang melakukan slam dunk akan berhasil.

Langkah Langkah one hand shoot?

Apa yang dimaksud dengan one hand shoot dalam permainan bola basket?

Bagaimana cara melakukan shooting dengan satu tangan?

Bagaimana cara melakukan tembakan dengan dua tangan?