Gerakan senam lantai yang posisi tubuh lenting ke belakang adalah

Cara melakukan gerakan lenting dalam senam lantai merupakan salah satu jenis olahraga cabang akrobatik yang dilakukan tanpa alat bantuan.

Biasanya, senam lantai dilakukan di atas matras tipis yang berfungsi untuk mencegah benturan keras tubuh dengan lantai.

Senam lantai sudah dikenal oleh masyarakat luas, bahkan mulai diperkenalkan sejak kita masih duduk di bangku Sekolah Dasar.

Tak hanya itu, senam lantai ini juga sering dijadikan sebagai olahraga sehari-hari yang dipercaya dapat membentuk tubuh yang ideal dengan mengencangkan otot, lalu memperbaiki postur dan bentuk tubuh.

Senam lantai juga dikenal sebagai olahraga yang dapat melatih kekuatan juga kelentukkan otot tubuh. Selain itu, senam lantai juga dapat melatih keseimbangan tubuh dalam berbagai kondisi.

Beberapa jenis senam lantai yang bisa dijadikan latihan dan olahraga adalah forward roll, backward roll, kayang, sikap lilin, loncat harimau, headstand, handstand, sikap lilin, dan gerakan guling lenting. Berikut ini adalah bagaimana cara melakukan gerakan lenting.

Gerakan guling lenting dilakukan dengan melentingkan badan ke depan, yakni melemparkan kedua tungkai kaki ke depan atas dan dibantu dengan tolakan kedua telapak tangan.

Lalu, gerakan ini merupakan gabungan dari gerakan guling depan dan melentingkan badan. Gerakan guling lenting termasuk ke dalam salah satu gerakan senam lantai. Gerakan tersebut dilakukan di lantai dengan alat bantu berupa matras untuk menghindari terjadinya cedera.

Cara Melakukan Gerakan Lenting

Cara melakukan gerakan senam guling lenting adalah dengan tiga sikap utama, seperti bersiap sebelum mengguling, tata cara mengguling dan melentingkan badan, serta posisi saat mendarat. Berikut ini adalah penjelasannya:

1. Sikap awal guling lenting

1. Berdirilah dengan tegak, kedua kaki dirapatkan, dan kedua lengan ke atas lurus. Kemudian, letakkan tangan di matras dengan jarak satu langkah dari kaki.

2. Setelah itu, letakkan tengkuk di antara kedua lengan tangan untuk mengambil sikap guling ke depan.

3. Pastikan dan jaga kaki tetap rapat dan lurus.

2. Sikap pelaksanaan guling lenting

1. Gulingkan badan ke depan.

2. Lalu, ketika posisi badan berada tepat di atas kepala, ayunkan dengan keras dan luruskan kedua kaki dari belakang menuju atas depan, dengan dibantu tolakan atau dorongan tumpuan kedua tangan.

3. Saat badan terangkat, maka lakukan gerakan melenting ke depan.

3. Sikap Akhir guling lenting

1. Kedua kaki yang diayunkan sebelumnya, harus mendarat saat menyentuh matras.

2. Kemudian, badan tetap terayun ke depan, yakni dengan kedua lengan tangan ikut terangkat lurus ke atas.

3. Gerakan posisi akhir adalah badan berdiri tegak.

Demikian cara melakukan gerakan lenting dalam senam lantai. Teruslah berlatih dengan rutin agar dapat menguasai gerakan tersebut.