Gerakan kaki maju kedepan dan dilakukan perlahan disebut dengan gerakan

Lihat Foto

Table of Contents Show

Contoh Soal Penjaskes Kelas 3 SD/MI dan Pembahasannya Secara Lengkap
I. Soal Pilihan Ganda
Video yang berhubungan

shutterstock

ilustrasi jalan kaki

KOMPAS.com - Jalan kaki adalah salah satu bentuk olahraga yang bisa meningkatkan kesehatan kardiovaskular dan paru-paru.

Banyak orang beranggapan jika olahraga ini hanya dilakukan dengan melangkahkan kaki saja. Padahal jalan kaki juga memiliki beberapa teknik atau hal yang patut diperhatikan.

Dilansir dari situs Very Well Fit, ada empat hal yang harus diperhatikan dalam olahraga jalan kaki, yaitu postur tubuh, ayunan atau gerakan lengan, gerakan kaki serta dorongan kaki.

Postur tubuh saat olahraga jalan kaki haruslah tepat karena bila tidak, tubuh bisa mengalami cedera atau nyeri pada bagian tubuh tertentu.

Sedangkan ayunan atau gerakan lengan bisa memberi tambahan tenaga ketika berjalan.

Baca juga: Hal yang harus Dihindari dan Diutamakan dalam Jalan Cepat

Selain itu, ayunan tangan juga bisa membantu keseimbangan tubuh ketika berjalan.

Lalu, bagaimana dengan gerakan kaki dalam olahraga jalan kaki? Berikut penjelasannya yang mengutip dari situs Very Well Fit:

Gerakan kaki merupakan salah satu hal yang wajib diperhatikan dalam olahraga jalan kaki.

Sebelum mengetahui gerakan kaki yang tepat saat berjalan kaki, disarankan untuk menggunakan sepatu yang nyaman serta tidak terlalu longgar atau ketat.

Sepatu juga bisa mempengaruhi performa ketika berolahraga, salah satunya jalan kaki. Sepatu yang nyaman bisa membuat jari kaki dan telapak kaki tidak mudah sakit.

Baca juga: Jarak dan Peraturan dalam Perlombaan Jalan Cepat

Lihat Foto

Mike Watson Images

Ilustrasi berenang gaya dada

KOMPAS.com - Renang gaya dada memiliki keunikan tersendiri dari gaya renang lainnya seperti gaya punggung, gaya bebas, dan gaya kupu-kupu.

Keunikan renang gaya terletak pada cara berenangnya yang mirip dengan katak berenang saat di air.

Oleh karena itu, renang gaya dada sering disebut sebagai gaya katak. Istilah asing dari gaya dada adalah breaststroke.

Renang gaya dada merupakan teknik berenang dengan posisi tubuh seperti merangkak di permukaan air lalu dikombinasikan dengan gerakan kaki dan tangan.

Baca juga: Pengambilan Napas pada Renang Gaya Dada

Dalam renang gaya dada maupun jenis gaya renang lainnya, kekuatan dorongan kaki sangat dibutuhkan.

Karena pada dasarnya, tahapan belajar renang untuk para pemula baik renang gaya dada atau jenis gaya lainnya adalah gerakan kaki.

Lihat Foto

kemdikbud

Ilustrasi renang gaya dada

Lalu, bagaimana dengan gerakan kaki pada renang gaya dada?

Posisi telapak kaki yang benar saat melakukan gerakan tendangan ke belakang pada gerakan kaki renang gaya dada adalah menghadap ke belakang.

Baca juga: Posisi Start Renang Gaya Dada

Mengutip buku Pendidikan Olahraga dan Rekreasi Paket B Setara SMP/MTs Kelas IX Modul Tema Melesat di Air 13, gerakan kaki saat melakukan renang gaya dada adalah sebagai berikut.

Dari posisi kedua kaki lurus kebelakang kemudian kedua kaki dibengkokkan pada panggul dan lutut dengan kedua tumit berdekatan.
Sementara kedua tumit bergerak mendekati pantat, ujung kaki dibengkokkan ke arah samping. Tumit dan lutut direnggangkan perlahan-lahan.
Setelah bengkok pada panggul dan lutut mencapai maksimum barulah gerakan tendangan dimulai.
Pertama-tama dorongan tungkai ke belakang dimaksudkan hanya untuk menempatkan ujung ke posisi yang paling efektif untuk mendorong air ke belakang.
Dorongan ke belakang dilakukan oleh kedua telapak kaki.
Kaki didorong keluar dan ke belakang pada saat lutut diluruskan. Gerakan ini harus diluruskan. Gerakan ini harus dilakukan dengan cepat dan kuat.
Dorongan ke belakang dilakukan oleh telapak kaki.
Pada saat telapak kaki mendorong kuat gerakan renang gaya dada posisi telapak kaki sebaiknya dibengkokkan ke samping.
Kaki didorong keluar ke belakang pada saat lutut diluruskan. Lalu Gerakan berakhir dengan kedua tungkai diluruskan ke belakang.

Dapatkan update berita pilihan dan breaking news setiap hari dari Kompas.com. Mari bergabung di Grup Telegram "Kompas.com News Update", caranya klik link https://t.me/kompascomupdate, kemudian join. Anda harus install aplikasi Telegram terlebih dulu di ponsel.

Baca berita berikutnya

Contoh Soal Penjaskes Kelas 3 SD/MI 2020 Kurikulum 2013 – Dalam penjabaran kali ini, MajalahPendidikan.com akan menyediakan kembali materi tentang Contoh Soal UAS Penjaskes Kelas 3 SD/MI Kurikulum 2013 dari semester genap dan juga semester ganjil yang dilengkapi dengan kunci jawaban serta pembahasannya secara lengkap.

Contoh Soal Penjaskes Kelas 3 SD/MI dan Pembahasannya Secara Lengkap

I. Soal Pilihan Ganda

1. Gerakan kaki maju kedepan dan di lakukan perlahan di sebut dengan gerakan ….
a. Berjalan b. Berlari

c. Berjongkok

2. Manfaat dari melakukan gerakan berjalan selain sampai ketempat tujuan, adalah …. a. Membuat kaki menjadi sakit

b. Membuat tubuh mnejadi sehat

c. Sampai ketempat tujuan

3. Tujuan dari melakukan gerakan berjalan di tempat adalah untuk melatih ….
a. Gerakan kaki b. Gerakan tangan

c. Gerakan kepala

4. Gerakan berjalan di tempat umumnya digunakan pada latihan .… a. Lari b. Lompat

c. Baris-berbaris

5. Langkah awal yang dilakukan pada gerakan berjalan di tempat adalah ….
a. Berdiri tegap b. Pandangan ke depan

c. Tangan mengepal kesamping badan

6. Tujuan dari melakukan gerakan berjalan tegap adalah untuk …. a. Agar lebih sehat

b. Melatih kedisiplinan

c. Sampai ketempat tujuan

7. Dalam gerakan berjalan tegap lebih mengutamakan ….
a. Kekompakan b. Kekuatan

c. Keberanian

8. Langkah awal yang dilakukan dalam gerakan berjalan tegap adalah …. a. Tangan dikepalkan di samping tubuh b. Pandangan lurus kedepan

c. Berdiri tegap dan dada membusung

9. Lari estafet disebut juga dengan lari ….
a. Sambung b. Cepat

c. Marathon

10. Adanya kloset dapat digunakan untuk mencegah terjadinya ….a. Inﬂuenza

b. Pencemaran lingkungan

c. Demam berdarah

11. Penyakit diare atau yang lebih dikenal dengan mencret diakibatkan oleh ….a. Olahraga tidak teraturb. Makanan bergizi

c. Makanan terkontaminasi bakteri

12. Mengkonsumsi makanan yang sembarangan bisa menyebabkan penyakit ….
a. Diareb. Kanker

c. Tfus

13. Influenza dapat dengan cepat menular ke orang lain, karean Influenza disebarkan melalui ….a. Sentuhanb. Pelukan

c. Udara

14. Posisi dari tangan dan juga kaki saat melakukan renang gaya dada yaitu ….a. Diangkat keatasb. Satu kaki didalam air

c. Di dalam air

15. Nyamuk jenis Aedes Aegypti melakukan perkembangbiakan di air yang ….
a. Kotorc. Bersih

b. Sumur

16. Agar rumah kita terhindar dari sarang nyamuk, maka harus selalu di …. a. Kotori b. Biarkan

c. Bersihkan

17. Jika terkena gigitan nyamuk Aedes Aegypti, maka kita bisa terserang penyakit ….
a. DBD b. Tifus

c. Radang tenggorokan

18. Nyamuk sangat senang di wilayah yang ….a. Bersih

b. Kotor

c. Berdebu

19. Tiga langkah untuk mencegah persebaran nyamuk Aedes Aegypti adalah ….
a. Mengubur, menguras, membakar b. Menguras, menanam, membuang

c. Membakar, memupuk, menguras

20. Jika ingin buang air besar maupun kecil sebaiknya di ….a. Danau

b. Jamban

c. Sungai

21. Ketika hendak berjalan-jalan ke hutan, sebaiknya menggunakan pakaian yang ….a. Terbuka

b. Tertutup

c. Seragam

22. Sebelum pergi untuk berpetualang, sebaiknya kita menyiapkan ….
a. Bahan makanan b. Sepatu mahal

c. Baju mahal

23. Berikut adalah cara yang dapat digunakan untuk mencegah terserang penyakit influenza, kecuali ….a. Istirahat dengan cukupb. Konsumsi makanan bergizi

c. Mengkonsumsi minuman bersoda

24. Agar terhindar dari gigitan nyamuk, sebelum tidur sebaiknya menggunakan ….a. Pengharum ruangan

b. Lotion anti nyamuk

c. Minyak wangi

25. Buang air di sembarang tempat bisa menyebabkan lingkungan menjadi ….a. Bersih

b. Tercemar

c. Nyaman

26. Menendang atau menangkap bola merupakan gerakan ….
a. Manipulati b. Non-lokomotor

c. Lokomotor

27. Pencak Silat merupakan salah satu cabang seni bela diri yang berasal dari …. a. Cina b. Jepang

c. Indonesia

28. Di dalam bela diri pencak Silat, berusaha untuk menendang atau meninju lawan menggunakan tangan maupun kaki disebut dengan .…
a. serangan b. pendinginan

c. pemanasan

29. Senam irama disebut juga dengan senam ….a. Musik

b. Ritmik

c. Aerobik

30. Senam yang menggabungkan antara gerakan aktif, kreatif dan juga energik disebut dengan senam …. a. Artistik b. Ritmik

c. Aerobik

31. Salah satu cabang senam yang mengandung gerakan sedikit ekstrim seperti salto, putaran dan gerakan lainnya, disebut dengan ….
a. Akrobatik b. Irama

c. Trampolin

32. Guna melatih kelentukan sebaiknya melakukan ….
a. Push upb Naik dan turun tangga

c. Menundukkan badan

33. Pendaratan setelah melompat dilakukan mengunakan ….a. Tanganb. Kepala

c. Kaki

34. Senam lantai termasuk jenis senam yang dilakukan memakai …. a. Karpet b. Kasur

c. Matras

35. Istilah lain yang digunkaan untuk menyebutkan kebugaran jasmani yaitu ….
a. Physical fitnessb. Physical education

c. Fitness centre

Sekianlah penjabaran dari ulasan dalam materi kali ini, tentang Soal UAS Penjaskes Kelas 3 SD/MI K13. Teruslah untuk bersama dengan kami pada MajalahPendidikan.com. dan terus nantikan perkembangan dari contoh soal yang lainnya, Thank you.

Baca Juga :