Gampang masuk angin kekurangan vitamin apa?

Hasil dari penelitian 2012 dalam jurnal Pediatricss menyarankan bahwa semua anak memiliki kadar vitamin D yang memadai.

Mereka yang berkulit gelap tidak mendapatkan vitamin D semudah paparan sinar matahari.

Makanan yang merupakan sumber vitamin D termasuk kuning telur, jamur, salmon, tuna kaleng, dan hati sapi.

Anda juga dapat membeli suplemen vitamin D di toko bahan makanan atau apotek setempat.

Pilih suplemen yang mengandung D3 (cholecalciferol), karena baik untuk meningkatkan kadar vitamin D.

• 5 Manfaat Kesehatan Mengonsumsi Kol Alias Kubis yang Sarat Vitamin dan Mineral

3. Terus bergerak

Tetap aktif dan mengikuti rutinitas olahraga rutin seperti berjalan tiga kali seminggu dapat membuat Anda bugar dan langsing.

Menurut penelitian yang diterbitkan dalam jurnal Neurologic Clinicians, olahraga teratur mencegah peradangan dan penyakit kronis.

Selain itu, mengurangi stres dan pelepasan hormon yang berkaitan dengan stres.

Serta, mempercepat sirkulasi sel darah putih memerangi penyakit dan melawan flu biasa.

4. Tidur cukup

Menurut penelitian yang diterbitkan Achives of Internal Medicine, tidur cukup sangat penting jika Anda terpapar virus.

Orang dewasa sehat tidur minimal delapan jam setiap malam selama periode dua minggu menunjukkan resistensi lebih besar terhadap virus.

Mereka yang tidur tujuh jam atau kurang setiap malam sekitar tiga persen lebih mudah terpapar virus.

Tidak ada penilaian

Merek: Black Garlic

Lebih banyak Suplemen makanan dari Black Garlic

Rp125.000

Rp300.000-58%

Kuantitas

Pilihan pengiriman

DKI Jakarta, Kota Jakarta Barat, Cengkareng

UBAH

Standar

1 - 3 hari

Rp7.900

Bayar di tempat berlaku

Pengembalian & Garansi

7 hari pengembalian barang ke Penjual

1 bulan Garansi Seller

Dapatkan voucher gratis ongkir Rp 20 ribu khusus app

Scan pakai HP kamu

Dijual oleh

JOBA STORE TERPERCAYA

Chat

Rating Toko

98%

Pengiriman Tepat Waktu

100%

Chat Dibalas

100%

KUNJUNGI TOKO

Masuk angin merupakan masalah kesehatan yang umum diderita oleh masyarakat Indonesia. Masuk angin dalam dunia medis, biasanya merupakan infeksi virus yang umum terjadi. Seseorang yang masuk angin, biasanya merasakan ketidaknyamanan pada seluruh tubuhnya. Masuk angin mungkin akan terlihat wajar dan umum, tetapi jika dibiarkan terlalu lama dapat menyebabkan berbagai komplikasi. Anda sering masuk angin, tetapi tidak tahu penyebab dan cara mengobatinya? Yuk, simak penjelasan di bawah ini!

Masuk angin ditandai dengan rasa tidak nyaman pada tubuh, seperti demam, pusing hingga pegal-pegal.

Baca Juga: Perbedaan Flu dan Pilek

Sering Masuk Angin

Sering masuk angin disebabkan oleh menurunnya sistem imun tubuh. Menurunnya sistem imun tubuh dipengaruhi oleh perubahan iklim dan musim pada suatu daerah. Orang yang menderita masuk angin akan merasakan ketidaknyamanan pada tubuh, seperti demam, nyeri otot, perut kembung, hingga pegal-pegal. Kendati infeksi virus itu sendiri bukanlah sesuatu yang serius, masuk angin seringkali mempunyai gejala yang mirip dengan penyakit lain yang lebih serius, seperti serangan jantung, stroke, infeksi paru, dan beragam penyakit serius lainnya.

Baca Juga: Infeksi Pilek atau Sinus? Ini Cara Membedakannya

Gejala Masuk Angin

Gejala masuk angin akan berbeda-beda pada setiap orang. Gejala masuk angin yang umum dialami adalah demam, menggigil, nyeri pada dada, pusing, rasa tidak nyaman, kelalahan, perut sakit atau muntah, sesak napas, kehilangan napsu makan, dan berkeringat. Rasa nyeri yang ditimbulkan dapat menyebar ke beberapa bagian tubuh, seperti pada bagian belakang tulang dada, bahu, lengan, leher, tenggorokan, rahang, atau punggung. Masuk angin terkadang dapat membaik dengan diimbangi istirahat yang cukup dan menjaga cairan dalam tubuh.

Baca Juga: Cara Menghindari Pilek dan Influenza?

Penyebab Masuk Angin

Sering masuk angin? Kenali dulu penyebabnya agar bisa mencegah masuk angin di kemudian hari. Penyebab masuk angin bisa bermacam-macam. Namun, kebanyakan disebabkan oleh virus. Virus yang menyerang kurang lebih mirip dengan virus penyebab flu. Virus yang menyebabkan flu dapat menyerang dengan mudah pada tubuh seseorang yang memiliki sistem imun rendah. Selain itu, kebiasaan pulang atau keluar malam juga turut meningkatkan risiko terkena masuk angin. Hal ini dikarenakan suhu pada malam hari akan cenderung dingin sehingga akan lebih mudah virus masuk ke dalam tubuh. Gejala yang ditimbulkan virus flu, kurang lebih mirip dengan gejala yang ditimbulkan oleh masuk angin, yaitu demam, menggigil, pusing, hingga timbul rasa nyeri pada tubuh.

Istirahat yang cukup menjadi salah satu cara untuk meredakan masuk angin.

Mengobati Masuk Angin

Nah agar tidak sering masuk angin upayakan mengobati masuk angin dengan tepat. Mengobati masuk angin dapat dilakukan dengan berbagai cara. Tetapi, kebanyakan masuk angin dapat hilang atau sembuh dengan memberikan waktu untuk tubuh beristirahat. Istirahat yang cukup dan meminum beberapa jenis obat untuk meringankan gejala akan mempercepat penyembuhan masuk angin Anda. Beberapa jenis obat yang dapat digunakan untuk mengurangi gejala atau menyembuhkan masuk angin adalah ibuprofen, asetaminofen, dan lainnya. Masuk angin dapat diderita oleh siapa saja, termasuk anak-anak. Jika masuk angin tidak lekas sembuh, periksakanlah ke dokter.

Cara Mengobati Masuk Angin

Jika Anda sering masuk angin cara ini dapat dilakukan untuk mengobati masuk angin. Cara mengobati masuk angin adalah sebagai berikut:

1. Konsumsi cairan dengan cukup
   Perbanyaklah minum air putih, jus, sup berkaldu, atau air lemon hangat dengan madu untuk membantu mencegah dehidrasi. Hindari konsumsi alkohol, kopi, dan soda yang dapat membuat dehidrasi tubuh semakin parah.
2. Istirahat
   Istirahat merupakan salah satu pengobatan yang paling ampuh untuk meredakan masuk angin. Tubuh memerlukan waktu yang lebih untuk beristirahat agar dapat sembuh. Menambahkan beberapa jam istirahat di siang hari akan sangat membantu memulihkan kondisi tubuh.
3. Minum obat
   Minum obat, seperti asetaminofen dan ibuprofen mampu membantu meredakan rasa nyeri yang menyerang. Berkumur dengan air hangat dengan dicampur seperempat atau setengah sendok teh garam dapat membantu meredakan rasa sakit tenggorokan. Selain itu, Anda dapat melakukan pemeriksaan ke dokter untuk mendapatkan obat dan dosis yang tepat terkait obat masuk angin.
4. Mengonsumsi makanan hangat
   Mengonsumsi makanan hangat, seperti sup ayam atau makanan berkuah lainnya mampu memberikan ketenangan dan kehangatan pada tubuh. Selain itu, meminum air atau teh hangat juga disarankan untuk membantu memberi ketenangan pada tubuh dan mengurangi dehidrasi.
5. Menjaga kelembaban udara
   Menjaga kelembaban udara juga dapat dilakukan dengan memberikan alat penguap atau pelembab kabut. Hal ini dilakukan untuk membantu mengganti udara dalam ruangan setiap harinya sehingga dapat tersirkulasi dengan baik.

Masuk angin merupakan istilah yang digunakan oleh masyarakat Indonesia untuk menjelaskan adanya ketidaknyaman dalam tubuh. Ketidaknyamanan ini ditandai dengan munculnya demam, rasa nyeri pada beberapa bagian tubuh, perut kembung, hingga munculnya rasa pegal-pegal. Penyebab masuk angin, kurang lebih mirip dengan penyebab flu. Ada berbagai macam pengobatan yang dapat dilakukan, salah satu yang paling mudah untuk dilakukan adalah beristirahat. Jika Anda sering masuk angin dan tidak kunjung hilang, maka segera memeriksakan diri ke dokter untuk mendapatkan penanganan lebih lanjut.

Telah direview oleh dr. Edwin Halim

Source:

• Angina (Nyeri Dada Iskemik)
• Keluar Dalam Cuaca Dingin
• Obat Flu: Apa yang manjur dan tidak serta yang bisa membuat sakit

Artikel Terkait

Sering masuk angin minum vitamin apa?

Kenapa saya mudah masuk angin?

Badan gampang masuk angin apa obatnya?

Apa vitamin untuk daya tahan tubuh?