Show
Gerak dasar ayunan tangan dalam aktivitas gerak berirama terdiri dari beberapa macam, yakni.
PembahasanAktivitas gerak berirama atau biasa disebut dengan senam irama adalah gerakan senam yang dilakukan dengan menggunakan iringan irama musik. Pada intinya, aktivitas gerak berirama adalah aktivitas senam yang dilakukan dengan menyalurkan rasa seni dan keindahan pada gerakan senam. Dalam senam irama, terdapat beberapa jenis gerak dasar, salah satunya adalah gerakan ayunan tangan. Gerak dasar ayunan tangan dalam aktivitas gerak berirama terdiri dari beberapa macam, yakni. Ayunan satu lengan dari depan ke belakang secara bergantian. Ayunan satu lengan dari depan ke belakang dilakukan secara bergantian. Ayunan lengan ini dilakukan dengan memposisikan kedua tangan lurus kedepan. Kemudian ayunkan salah satu lengan ke belakang, kemudian kembali kedepan. Kemudian diikuti dengan tangan lainnya. Ketika mengayunkan tangan, posisi kedua lutut mengeper. Ayunan satu lengan dari depan ke samping Ayunan satu lengan dari depan ke samping dilakukan dengan posisi awal meluruskan kedua tangan ke depan. Kemudian ayunkan satu tengan ke samping hingga tangan lurus ke samping, kemudian kembali ayunkan tangan ke depan. Kemudian lakukan pada tangan satunya. Ayunan satu lengan ke samping bersamaan memindahkan berat badan Gerak lengan ini dilakukan dengan meluruskan kedua tangan ke depan. Kemudian ayunkan kedua tangan ke kanan. Kemudian ayunkan tangan kiri ke kiri, kemudian diikuti dengan mengayunkan tangan kanan ke kiri dan diikuti dengan memindahkan badan ke kiri. Kemudian lakukan gerakan ke arah kanan dengan gerakan sama seperti tadi. Pelajari lebih lanjut1. Materi tentang kegunaan irama musik pada aktivitas gerak berirama brainly.co.id/tugas/22284124 2. Materi tentang gerakan langkah kaki pada aktivitas gerak berirama brainly.co.id/tugas/13523710 3. Materi tentang contoh gerak kombinasi pada akitivitas gerak berirama brainly.co.id/tugas/27943619 ----------------------------- Detil jawabanKelas: 8 SMP Mapel: Penjaskes Bab: Bab 7 - Senam Irama dengan Alat Kode: 8.22.7 #AyoBelajar
 Ada mamcam-macam contoh gerak ayunan lengan dalam senam irama.
Bobo.id - Dalam senam irama atau senam ritmik, seluruh tubuh bergerak berulang mengikuti irama musik, nyanyian, atau hitungan. Anggota tubuh yang bergerak, meliputi kepala, lengan, togok, dan kaki. Senam irama sendiri, dapat dilakukan dengan alat, maupun tanpa alat. Contoh alat yang sering digunakan dalam senam irama adalah tongkat, bola, pita, topi, dan simpai. Untuk menjalankan senam irama, kita harus mengusai dulu gerakan-gerakannya. Salah satu gerakannya adalah gerak ayunan lengan. Baca Juga: Macam-Macam Gerakan Langkah Kaki dalam Senam Irama Lengkap, Beserta Istilah dan Cara Melakukannya Berikut ini adalah macam-macam contoh gerakan ayunan lengan dalam senam irama. A. Ayunan Satu Lengan Kita mulai dari gerakan ayunan satu lengan. 1. Ayunan Satu Lengan ke Depan dan Belakang Cara melakukan ayunan satu lengan ke depan dan belakang: a. Sikap Awal Sikap awal berdiri tegak. Lalu melangkah dengan kedua lengan lurus ke depan. b. Hitungan Satu Ayunkan lengan kiri ke belakang, diikuti kedua lutut mengeper. c. Hitungan Dua Ayunkan lagi tangan kiri ke depan. d. Hitungan Tiga dan Empat Lakukan hal yang sama seperti hitungan satu dan dua, tapi dilakukan dengan tangan kanan. Baca Juga: Lebih Sehat bagi Tubuh, Ini Daftar Bahan Makanan yang Bisa Jadi Pengganti Nasi 2. Ayunan Satu Lengan ke Samping a. Sikap Awal Sikap awal berdiri tegak, lalu ayunkan kedua lengan ke samping kanan. b. Hitungan Satu Ayunkan lengan kiri dari depan ke samping kiri. Gerakan ini diikuti kedua lutut mengeper. c. Hitungan Dua Ayunkan lagi lengan kiri tadi ke depan. d. Hitungan Tiga dan Empat Lakukan gerakan seperti hitungan satu dan dua, tapi menggunakan tangan kanan. 3. Ayunan Satu Lengan ke Samping Bersamaan dengan Memindahkan Berat Badan a. Sikap Awal Sikap awal berdiri tegak, lalu ayunkan kedua lengan ke samping kanan. b. Hitungan Satu Ayunkan lengan kiri ke kiri. Baca Juga: Penjelasan Lengkap Gerak Dominan Senam Ketangkasan, Materi PJOK Kelas 5 SD c. Hitungan Dua Ayunkan lengan kanna ke kiri bersamaan dengan memindahkan berat badan ke kiri. Kedua lutut mengeper. d. Hitungan Tiga Ayunkan lagi lengan kanan ke kanan. e. Hitungan Empat Ayunkan lengan kiri ke kanan. Lakukan bersamaan dengan memindahkan berat badan ke kanan dengan kedua lutut mengeper. B. Ayunan Dua Lengan Berikutnya adalah gerakan ayunan dua lengan. 1. Ayunan Dua Lengan ke Depan dan Belakang a. Sikap Awal Sikap awal berdiri lalu kaki kiri melangkah. Diikuti dengan kedua lengan lurus ke depan. b. Hitungan Satu Ayunkan kedua lengan ke belakang. c. Hitungan Dua Ayunkan lagi kedua tangan kembali ke depan. d. Hitungan Tiga dan Empat Putar kedua lengan melalui bawah di samping badan. e. Hitungan Lima sampai Delapan Lakukan sama seperti hitungan satu sampai Empat, tapi arahnya berlawanan. 2. Ayunan Dua Lengan Silang di Depan Badan a. Sikap Awal Sikap awal tegakkan kaki kiri ke samping kiri. Rentangankan kedua tangan. b. Hitungan Satu Ayunkan kedua lengan dengan menyilang di depan badan. Baca Juga: Macam-Macam Pola Gerak Dominan dalam Senam Lantai Tanpa Alat: Bertumpu Hingga Keseimbangan c. Hitungan Dua Ayunkan kembali kedua lengan. d. Hitungan Tiga Ayunkan kedua lengan dengan menyilang di belakang badan. e. Hitungan Empat Ayunkan kembali kedua lengan. f. Hitungan lima sampai Delapan Lakukan gerakan yang sama seperti hitungan satu sampai empat. ---- Ayo, kunjungi adjar.id dan baca artikel-artikel pelajaran untuk menunjang kegiatan belajar dan menambah pengetahuanmu. Makin pintar belajar ditemani adjar.id, dunia pelajaran anak Indonesia. Cek Berita dan Artikel yang lain di Google News
Gerak Ritmik 75 Sumber: Dok. Penerbit. Gambar 4.3 Gerakan langkah kuda I. d. Gerak langkah kuda II Cara melakukannya sebagai berikut. 1 Hitungan 1 dan 2: berjalan sambil jingkat ke depan, kaki diangkat sejajar paha. 2 Hitungan 3 dan 4: berjalan sambil jingkat ke belakang, kaki diangkat sejajar paha. Sumber: Dok. Penerbit. Gambar 4.4 Gerakan langkah kuda II. 2. Gerak Ayunan Lengana. Latihan pertama Diawali dengan berjalan di tempat dan badan tegak. Gerakan dimulai dari kaki kanan di angkat + 20 cm dari tanah. Ayunkan lengan ke kiri dan ke kanan bergantian ke arah dagu tangan yang diayunkan setengah mengepal. Gerakan dilakukan sebanyak 4 x 8 hitungan. Sumber: Dok. Penerbit. Gambar 4.5 Gerakan latihan pertama. Kamu Bisa M engembangkan kecakapan hdiup dan sosial Bentuklah regu yang terdiri atas 3-4 siswa bersama regumu. Praktikkan gerakan ayunan tangan tanpa menggunakan irama. Sebelumnya gurumu akan memberi contoh latihan. Mari Sehat Bergembira 4 76 b. Latihan kedua Berdiri dengan kaki rapat. Ayunkan tangan kanan ke depan, sedangkan tangan kiri ke belakang. Lakukan secara bergantian diikuti dengan gerakan kaki mengeper. Gerakan dilakukan sebanyak 4 x 8 hitungan. Sumber: Dok. Penerbit. Gambar 4.6 Gerakan latihan kedua. B Gerak Ritmik tanpa Iringan Musik1. Menirukan Gerakan Binatanga. Menirukan gajah berjalan Cara melakukannya sebagai berikut. 1 Sikap awal badan membungkuk dengan kedua tangan mengepal sebagai tumpuan. 2 Kaki sedikit ditekuk dan pandangan lurus ke depan. 3 Berjalan ke depan sampai batas yang telah ditentukan. 4 Ketika sampai batas yang telah ditentukan, berjalanlah ke posisi semula. Sumber: Dok. Penerbit. Gambar 4.7 Gerakan meniru gajah berjalan. Gerak Ritmik 77 b. Menirukan burung terbang Cara melakukannya sebagai berikut. 1 Sikap awal berdiri dengan kaki kanan diletakkan di belakang kaki kiri. 2 Kaki kiri sedikit ditekuk, kedua tangan direntangkan, dan pandangan lurus ke depan. 3 Berjalanlah ke depan dengan menggerakkan kedua tangan ke atas dan ke bawah seperti kepakan sayap burungsampai batas yang telah ditentukan. 4 Ketika sampai batas yang telah ditentukan, berjalanlah ke posisi semula.2. Menirukan Pohon Ditiup AnginCara melakukannya sebagai berikut. a. Sikap awal berdiri tegak dengan kedua kaki agak dibuka. b. Rentangkan tangan ke atas hingga seperti membentuk huruf V. c. Gerakkan kedua tangan ke kanan dan ke kiri diikuti gerakan badan. d. Ulangi gerakan sampai 8 kali hitungan. c a-b d Sumber: Dok. Penerbit. Gambar 4.9 Gerakan menirukan pohon ditiup angin.3. Kombinasi Gerakan Melangkah dan Mengayun |
Dalam melakukan gerak ayunan lengan dapat menirukan gerakan
Pos Terkait
Copyright © 2024 ketiadaan Inc.
