Cara menidurkan bayi yang susah tidur malam hari

Membuat bayi tertidur lelap bukanlah hal yang mudah dilakukan untuk para ibu. Terlebih, jika bayi kerap terbangun di tengah malam dan membuat ibu kelelahan. Bila terus terjadi, kondisi ini akan berdampak pada kesehatan bayi dan ibu. Oleh karena itu, simak cara menidurkan bayi dengan efektif di sini.

Pada umumnya, bayi yang baru lahir belum memiliki pola tidur yang tetap. Hal ini dikarenakan bayi baru lahir belum bisa membedakan antara siang dan malam, sehingga mereka cenderung tidak mengikuti siklus tidur normal.

Berbagai Cara Menidurkan Bayi

Berikut adalah beberapa cara menidurkan bayi yang dapat Anda terapkan:

1. Atur suhu ruangan

Sama seperti orang dewasa, bayi tidak bisa menikmati tidur di ruangan yang terlalu panas atau terlalu dingin. Oleh karena itu, aturlah suhu kamar tidur dan kelembapannya agar nyaman sebagai cara menidurkan bayi supaya ia tertidur dengan nyenyak.

Umumnya, suhu kamar tidur yang dianggap ideal untuk bayi adalah sekitar 21−22 derajat Celsius. Jika bayi terlihat berkeringat, tambahkan lapisan kain untuk membantu menyerap keringat dan jangan dibedong. Sementara jika bayi merasa kedinginan, tambahkan selimut supaya ia kembali nyaman.

2. Berikan pijatan

Salah satu cara menidurkan bayi yang efektif adalah dengan memberinya pijat bayi. Pijatan yang lembut dapat membuat bayi merasa nyaman dan rileks.

Pijatlah bagian lengan, kaki, dan perutnya sebelum tidur. Tidak perlu terlalu lama, cukup lakukan hal ini sekitar 15 menit saja. Anda juga bisa menggunakan baby oil sebagai minyak pijat. Sebaiknya, hentikan pijatan bila bayi terlihat tidak nyaman dan rewel.

3. Berikan pakaian yang nyaman

Bila Anda menginginkan bayi tidur dengan nyenyak, berikan ia pakaian dari bahan yang nyaman seperti katun. Ini juga merupakan salah satu cara menidurkan bayi agar ia tidur lebih cepat. Selain itu, pakaikan popok yang mudah menyerap cairan untuk mengantisipasi apabila bayi pipis, sehingga tidurnya tidak terganggu.

4. Bawa bayi ke tempat tidur dan pastikan posisi tidurnya aman

Perhatikan tanda-tanda bayi mengantuk, seperti menguap, menggosok-gosok mata, dan matanya terlihat berat. Meski bayi masih terjaga, tetapi sudah ada tanda-tanda mengantuk, segera bawa ia ke tempat tidur. Biarkan bayi menenangkan dirinya sendiri sampai benar-benar tertidur.

Hal lain yang perlu Anda ingat adalah jangan lama-lama melakukan kontak mata dengan Si Kecil karena akan membuatnya terstimulasi untuk berinteraksi lagi dengan Anda.

Selain itu, posisikan ia dengan posisi telentang. Posisi ini adalah posisi tidur bayi teraman. Hindari bayi tidur tengkurap atau bertopang pada perut karena bisa meningkatkan risiko terjadinya sindrom kematian bayi mendadak.

5. Perhatikan penerangan kamar

Membuat kamar dalam keadaan redup juga merupakan cara menidurkan bayi yang efektif. Cahaya di kamar tidur dapat berdampak kepada irama sirkadian tubuh, yaitu siklus tidur dan bangun secara alami. Kamar yang gelap juga berpengaruh terhadap produksi hormon melatonin yang bertugas membantu siklus tidur.

6. Hindari mengayun bayi

Jika Si Kecil sudah berusia 4 bulan, hindari menidurkannya dengan cara menggendong dan mengayun. Saat ia terlihat mulai mengantuk, cukup baringkan tubuhnya ke tempat tidur dan berikan kesempatan ia untuk menenangkan dirinya sendiri.

Cara menidurkan bayi yang utama adalah menciptakan rutinitas yang sama setiap malam. Dengan demikian, bayi akan lebih mudah tidur dan Anda pun bisa cukup istirahat. Bila Anda disiplin menerapkannya, lambat laun bayi akan memahami bahwa malam hari adalah waktunya untuk tidur.

Itulah berbagai cara menidurkan bayi yang ampuh. Apabila Anda tetap kesulitan untuk menidurkan Si Kecil meski cara tersebut sudah dipraktikkan, Anda bisa berkonsultasi lebih lanjut ke dokter untuk mendapatkan solusi yang tepat.

Terakhir diperbarui: 21 Oktober 2021

Bayi susah tidur sering kali membuat orang tua harus terjaga sepanjang malam. Hal ini tentu dapat membuat Anda kelelahan. Jangan panik, ada beberapa cara yang bisa Anda lakukan agar Si Kecil dapat dengan mudah tidur nyenyak.

Jadwal tidur bayi tidak sama dengan orang dewasa. Umumnya, bayi baru lahir menghabiskan sekitar 16 jam atau lebih per hari untuk tidur. Lalu mulai usia 3–4 bulan, bayi sudah dapat tidur setidaknya lima jam berturut-turut.

Namun, durasi tidur ini tak selalu sama pada tiap bayi. Ada bayi yang bisa tidur dalam waktu yang lama, sehingga Anda bisa beristirahat selama ia tertidur. Namun, ada pula bayi susah tidur atau tidur dalam durasi yang singkat, sehingga Anda selalu terjaga dan sulit untuk beristirahat.

Penyebab Bayi Susah Tidur

Bayi susah tidur merupakan kondisi yang tidak dapat Anda hindari, setidaknya dalam 6 minggu pertama setelah kelahiran. Kondisi ini merupakan hal yang normal. Bahkan, kondisi bayi susah tidur ini mungkin bisa Anda hadapi sepanjang tahun pertama.

Ada beberapa faktor yang diduga menjadi penyebab bayi susah tidur, terutama di malam hari, antara lain:

• Bayi belum mengenal siang dan malam
• Bayi sangat sensitif terhadap suara bising
• Adanya perubahan pada tubuh bayi, seperti kedinginan, sehingga ia merasa tidak nyaman
• Bayi merasa lapar

Namun, memasuki usia 3–6 bulan, pola tidur Si Kecil mungkin sudah menjadi lebih teratur. Umumnya, bayi pada usia ini tidur selama 14–15 jam sehari, yang mana sebanyak 4–5 jam waktu tidurnya dihabiskan di siang hari. Hal ini tentu saja membuat bayi lebih banyak tidur di malam hari, sehingga Anda bisa beristirahat dengan cukup.

Cara Mengatasi Bayi Susah Tidur

Menghadapi bayi susah tidur memang bukan perkara mudah, terutama bagi orang tua baru. Namun, ada beberapa cara yang bisa Anda coba agar Si Kecil bisa dengan mudah tidur nyenyak dan Anda pun bisa beristirahat dengan tenang, di antaranya:

1. Buat jadwal harian untuk Si Kecil

Jadwal harian tak hanya berlaku untuk orang dewasa, tetapi juga bayi. Buatlah jadwal harian bayi Anda, mulai dari bermain, minum ASI, tidur siang, hingga tidur malam. Pastikan Anda menempatkan setiap aktivitas di waktu yang sama setiap harinya, sehingga bayi akan terbiasa dan lebih mudah tertidur.

2. Tunjukkan perbedaan siang dan malam kepada Si Kecil

Agar memudahkan bayi tertidur di malam hari, Anda dapat menunjukkan kepadanya perbedaan siang dan malam.

Pada siang hari, usahakan untuk mengajaknya bermain dan berbicara. Selain itu, pastikan pencahayaan di dalam ruang selalu terang, dan biarkan ia mendengar suara yang dihasilkan dari aktivitas sehari-hari, seperti bunyi mesin cuci atau lainnya.

Sementara pada malam hari, usahakan untuk tidak berbicara atau mengajaknya bermain terlalu lama. Kurangi juga pencahayaan dan suara di dalam rumah, agar Si Kecil bisa tidur dengan nyenyak.

3. Ciptakan rutinitas sebelum tidur

Rutinitas sebelum tidur dapat membantu mengatasi bayi susah tidur. Rutinitas harian menjelang tidur ini dapat berupa memandikan bayi, membacakan buku, atau memperdengarkan musik. Anda bisa mulai mengenalkan rutinitas menjelang tidur ini saat usia bayi menginjak 3 bulan.

4. Kenali tanda-tanda Si Kecil mengantuk

Saat bayi sudah tampak mengantuk, segera tempatkan ia di tempat tidur. Bayi yang mengantuk dapat ditandai dengan menguap, mengucek mata, banyak meregangkan tubuh, bahkan menangis.

Jangan sampai terlambat menidurkan Si Kecil, karena kondisi fisik bayi yang terlalu lelah justru membuatnya lebih susah tidur.

5. Berikan susu segera saat Si Kecil terbangun karena lapar

Kelaparan merupakan alasan umum bayi bangun di malam hari. Hal ini karena susu, terutama ASI, dicerna dengan cepat dalam tubuh bayi, sehingga ia lebih mudah lapar.

Jadi saat bayi Anda terbangun di malam hari karena lapar, segera berikan susu. Susui bayi dalam ruangan yang redup, sehingga Si Kecil dapat dengan mudah tertidur kembali.

6. Jangan mengajak Si Kecil bermain ketika terbangun

Saat Si Kecil terbangun di malam hari, hindari mengajaknya berinteraksi atau merespons ajakannya untuk bermain. Hindari juga memberinya mainan, agar dia tahu bahwa malam hari bukan saatnya bermain.

Selain beberapa cara mengatasi bayi susah tidur di atas, Anda juga bisa memberikan Si Kecil pijatan ringan atau mengganti bajunya dengan pakaian tidur. Jika Anda konsisten dalam melakukan rutinitas ini, bayi juga akan terbiasa dan dapat tidur lebih nyaman.

Namun perlu diingat, tidak semua cara di atas akan berhasil dalam mengatasi bayi susah tidur, karena pola asuh dan kondisi setiap bayi berbeda-beda.

Jika ingin mengetahui lebih lanjut cara mengatasi bayi susah tidur, Anda disarankan untuk berkonsultasi ke dokter anak untuk mendapatkan saran yang sesuai, maupun tindakan medis tertentu jika diperlukan.

Terakhir diperbarui: 17 November 2021

Apa penyebab bayi susah tidur di malam hari?

Bagaimana cara agar bayi bisa tidur nyenyak di malam hari?

Bagaimana Cara Menidurkan bayi yang susah tidur malam?

Bagaimana cara menidurkan bayi tanpa harus digendong?