Lompat kangkang adalah salah satu bentuk dari senam ketangkasan. Lompat kangkang biasanya menggunakan bantuan kotak atau box khusus atau lebih dikenal dengan nama vaulting horse sebagai tumpuan tangan saat akan melakukan lompatan. Show Lompat kangkang bukan hanya mnampilkan keindahan gerakan dalam senam ketangkasan, tapi juga kemampuan dan kelenturan badan pemainnya. Tidak semua orang mampu melakukan lompat kangkang dengan benar. Bahkan banyak orang yang justru melakukan lompat kangkang tidak sesuai dengan prosedur yang ada. Berikut ini adalah kesalah dalam lompat kangkang yang b iasanya terjadi; 1. Posisi panggul salah Dalam melakukan lompat kangkang, yang menjadi bagian penting bukan hanya kaki dan lengan saja. Ada juga panggul yang akan mempengaruhi sukses tidaknya lompatan yang dilakukan. Jika panggul kurang terangkat saat akan melakukan lompatan, maka kamu akan gagal melewati vaulting horse. 2. Posisi kepala salah Kesalahan lain yang sering terjadi adalah posisi kepala yang salah ketika melakukan tumpuan lompatan. Ketika melakukan tumpuan lompatan di atas vaulting horse, posisi kepala yang terlalu ke depan menyebabkan tubuh menjadi tidak sejajar lurus. Hal ini dapat menyebabkan tubuh menjadi tidak seimbang dan jatuh. 3. Posisi lengan salah Dalam melakukan lompat kangkang, dibutuhkan lengan yang cukup kuat untuk menopang badan. Ketika melakukan tumpuan lompatan di atas vaulting horse, lengan yang bengkok akan menyebabkan tubuh menjadi kehilangan keseimbangan sehingga jatuh. 4. Kepala dan dada tidak terangkat Kesalahan lain yang sering terjadi saat melakukan lompat kangkang adalah akibat kepala dan dada yang tidak terangkat. Ketika melakukan tumpuan di atas vaulting horse, kepala dan dada harus ikut terangkat ke atas sehingga lompatan bisa dilanjutkan. Jika tidak, maka lengan akan mendapatkan beban yang terlalu berat untuk melakukan tolakan sehingga bisa terjatuh. 5. Lutut terlalu bengkok Ketika melakukan tumpuan di atas vaulting horse, maka posisi lutut haruslah lurus. Namun jika lutut dalam posisi terlalu bengkok saat melakukan tumpuan, maka dapat mencegah badan menjadi sulit untuk melanjutkan lompatan ke depan. Posisi lutut yang terlalu bengkok juga menyebabkan tubuh menjadi tidak seimbang sehingga dapat terjatuh. 6. Lengan tidak kuat Lengan merupakan tumpuan saat melakukan lompat kangkang. Jika lengan tidak dalam posisi siap atau tidak terlalu kuat untuk menopang berat badan, maka badan menjadi tidak seimbang dan terjatuh. Itulah beberapa kesalahan dalam lompat kangkang yang biasa terjadi. Untuk menghindari kesalahan yang umum seperti di atas, maka diperlukan latihan yang intensif agar lebih terbiasa mengatasi berbagai macam masalah nantinya. Lihat Foto kemdikbud Ilustrasi gerakan lompat kangkang pada senam lantai KOMPAS.com - Lompat kangkang termasuk dalam cabang olahraga atletik nomor lompat. Olahraga ini dilakukan dengan melompati peti. Saat berada di udara posisi kedua kaki terbuka lebar ke kanan dan ke kiri. Menurut Asep Kurnia Nenggala dan Irwansyah dalam Buku Sehat dan Tangkas Berolahraga [2007], olahraga lompat kangkang menggunakan voulting horse atau kuda-kuda lompat. Voulting horse ini dijadikan pijakan atau tumpuan saat atlet akan melompat. Kira-kira tingginya 60 cm. Dalam latihan lompat kangkang, penggunaan voulting horse bisa digantikan dengan teman sebaya dalam posisi bungkuk. Berikut adalah teknik melakukan lompat kangkang:
Baca juga: Pengertian dan Teknik Lompat Kangkang Mengutip dari situs FIG - Aerobic Gymnastics, posisi tubuh saat melakukan lompat kangkang haruslah tepat dan benar karena bisa mempengaruhi hasil akhir. Saat berada di udara, posisi kaki harus terbuka lebar. Kira-kira sudutnya membentuk 90 derajat dengan tangan. Kaki diusahakan untuk sejajar atau lebih tinggi dibanding lantai. Saat mendarat, kedua kaki harus menyentuh lantai secara bersamaan dan posisinya rapat. Dalam melakukan lompat kangkang, terkadang ada beberapa kesalahan yang dianggap remeh namun dapat berdampak besar pada hasil lompatan. Apa sajakah itu?
Baca berikutnya jelaskan sikap positif yang harus dipupuk dalam pencak silat, adalah .... Untuk menghindari pukulan lawan, maka gerakan yang harus dilakukan adalah … Tujuan lari berjarak 20 meter dalam kebugaran jasmani adalah kemampuan bergerak ke segala arah dengan cepat tanpa mengalami kehilangan keseimbangan merupakan pengertian dari salah satu komponen kebugaran jasmani … yaitu: Teknik yang yang digunakan apabila hendak menahan bola yang bergulir sedikit di atas tanah adalah dengan menggunakan…. latihan keseluruhan yang dilakukan secara lengkap, rinci, dan urut sebelum pementasan disebut dengan…… manfaat yang diperoleh pemain pemukul dengan menguasai gerak lari diantaranya menyajikan bola keteman seregunya yang selanjutnya dipergunakan untuk di smash disebut merupakan gambar teknik serangan tangan arah bawah, tangan berada di depan perut dengan jari-jari terbuka [tidak menggenggam] dalam olahraga beladiri … pencak silat. dinamakan pada permainan sepak bola, memberikan umpan bola pendek biasanya menggunakan kaki Video yang berhubunganAsked by wiki @ 20/08/2021 in Penjaskes viewed by 8082 persons Asked by wiki @ 01/08/2021 in Penjaskes viewed by 6206 persons Asked by wiki @ 29/07/2021 in Penjaskes viewed by 6153 persons Asked by wiki @ 20/08/2021 in Penjaskes viewed by 5057 persons Asked by wiki @ 29/07/2021 in Penjaskes viewed by 4939 persons Asked by wiki @ 08/08/2021 in Penjaskes viewed by 4083 persons Asked by wiki @ 02/08/2021 in Penjaskes viewed by 3999 persons Asked by wiki @ 30/07/2021 in Penjaskes viewed by 3506 persons Asked by wiki @ 02/08/2021 in Penjaskes viewed by 3476 persons Asked by wiki @ 02/08/2021 in Penjaskes viewed by 3118 persons Asked by wiki @ 10/08/2021 in Penjaskes viewed by 3018 persons Asked by wiki @ 03/08/2021 in Penjaskes viewed by 2883 persons Asked by wiki @ 09/08/2021 in Penjaskes viewed by 2704 persons Asked by wiki @ 26/08/2021 in Penjaskes viewed by 2605 persons Asked by wiki @ 09/08/2021 in Penjaskes viewed by 2550 persons 147 Pendidikan Jasmani untuk Kelas IX 1 Sikap awal berdiri di belakang garis start. 2 Bukalah kaki selebar mungkin, kemudian kedua telapak tangan menyentuh lantai kira-kira 30 cm di depan kaki. 3 Setelah mendengar aba-aba “ya”, lakukan gerakan merangkak pada jarak 10 meter. 4 Lakukan latihan dengan beberapa kali pengulangan. Gambar 12.8 Latihan merangkak 3. Kesalahan umum dalam melakukan loncat kangkangKesalahan yang sering terjadi dalam pelaksanaan loncat kangkang antara lain sebagai berikut. a. Awalan dan tolakan kurang kuat. b. Kedua telapak tangan diletakkan terlalu awal. c. Pinggul kurang diangkat sehingga layangan menjadi kurang. d. Kepala dan pandangan ke bawah.1. Loncat kangkang-merodaGerakan ini terdiri atas rangkaian gerak dasar loncat kangkang dan meroda. Kedua teknik ini telah kamu pelajari. Oleh karena itu, lakukan teknik gerak dasar tersebut dengan cara merangkaikannya. Cara melakukan rangkaian gerak loncat kangkang-meroda adalah sebagai berikut. a. Sikap awal berdiri tegak beberapa meter di belakang matras dengan salah satu lengan diacungkan ke atas sebagai tanda “siap”. b. Lakukan awalan dengan berlari, gerak ayunan lengan seirama dengan langkah kaki, dan pandangan ke depan. c. Setelah sampai matras, lakukan tolakan kedua kaki dengan kuat, dan dilanjutkan dengan teknik loncat kangkang dengan baik dan benar.B. RANGKAIAN SENAM LANTAIDi unduh dari : Bukupaket.com 148 Pendidikan Jasmani untuk Kelas IX d. Setelah pendaratan, kembali ke sikap awal dan dilanjutkan dengan gerakan meroda. e. Lakukan gerakan tersebut dengan sempurna. Gambar 12.9 Loncat kangkang-meroda2. Loncat kangkang-guling depanRangkaian gerak loncat kangkang-guling depan merupakan gabungan dari gerak dasar loncat kangkang straddle vault dan gerak dasar guling depan forward roll. Cara melakukan gerak tersebut sebagai berikut. a. Sikap awal berdiri tegak beberapa meter di belakang matras. Salah satu lengan diacungkan ke atas sebagai tanda “siap”. b. Lakukan awalan dengan berlari, gerak ayunan lengan seirama dengan langkah kaki, pandangan ke depan. c. Setelah sampai matras, tolakkan kedua kaki dengan kuat, kemudian lakukan loncat kangkang dengan benar. d. Setelah pendaratan, kembali ke sikap awal dan dilanjutkan dengan gerakan guling depan. Pengayaan Aplikatif Hal yang memengaruhi saat melakukan gerakan loncat kangkang ialah tolakan. Saat melakukan gerak menolakkan, kedua kaki harus menolak dengan kuat karena akan memengaruhi layangan dan pendaratan yang cukup aman. Selain itu, posisi saat melayang harus tegak. Hal tersebut untuk mengurangi gerak laju ke depan yang akan menyebabkan pendaratan yang kurang aman. Di unduh dari : Bukupaket.com 149 Pendidikan Jasmani untuk Kelas IX Aktivitas Latihan Rangkaian Senam Lantai Tujuan: Melancarkan latihan rangkaian senam lantai tanpa alat dan dengan alat loncat kangkang meroda. Peralatan dan fasilitas: 1. Matras. 2. Kuda-kuda lompat. Pelaksanaan: 1. Lakukan teknik loncat kangkang dengan benar. 2. Kemudian, lanjutkan dengan gerakan meroda. 3. Lakukan secara perlahan-lahan dengan benar. 4. Lakukan latihan secara berulang-ulang untuk meningkatkan keterampilan rangkaian loncat kangkang dan meroda. 1. Loncat kangkang atau straddle vault merupakan salah satu gerakan senam yang menggunakan alat. Alat yang dipergunakan dalam loncat kangkang yaitu balok lompatan dan kuda-kuda lompat. 2. Teknik loncat kangkang terdiri atas awalan dan tolakan, layangan pertama, layangan kedua, dan pendaratan.I. Pilihan ganda Berilah tanda silang x pada jawaban yang tepat1. Alat yang digunakan dalam loncat kangkang adalah …. a. palang tunggal c. kuda-kuda lompat b. kuda-kuda pelana d. palang sejajar 2. Sikap kaki saat melayang pada loncat kangkang adalah …. a. rapat ke depan b. kedua kaki dibuka dan lurus ke samping c. kedua lutut ditekuk d. kedua kaki masuk di antara tumpuan lengan RANGKUMAN SOAL-SOAL LATIHAN Di unduh dari : Bukupaket.com 150 Pendidikan Jasmani untuk Kelas IX 3. Komponen kebugaran jasmani yang harus dikembangkan dalam olahraga senam adalah …. a. kekuatan b. kelincahan c. kekuatan dan kelincahan d. kekuatan, kelentukan, dan kelincahan 4. Posisi mendarat pada loncat kangkang adalah …. a. berdiri kaki rapat c. jongkok b. berdiri kaki terbuka d. telentang 5. Tujuan awalan pada senam loncat kangkang adalah …. a. membantu layangan pertama b. membantu layangan kedua c. memperkuat tolakan d. membantu teknik pendaratan 6. Loncat kangkang disebut juga .… a. back extension c. round off b. straddle vault d. squat vault 7. Berikut teknik lompat kangkang yang benar, kecuali .… a. saat melayang kepala tegak dan tangan lurus b. tolakan kaki cukup kuat c. tangan menumpu lurus selebar bahu d. setelah kaki menolak, langsung kaki dibuka cukup lebar 8. Bentuk lompatan yang posisi pendaratannya membelakangi alat lompatan adalah .… a. loncat jongkok c. loncat kangkang b. loncat menyamping d. loncat depan 9. Pada saat pendaratan, sikap lutut harus mengeper. Tujuannya adalah untuk .… a. kebiasaan c. keselamatan b. keindahan d. peraturan 10. Cara mudah untuk melakukan lompat kangkang, kuda-kuda lompat harus diletakkan, kecuali .… a. peti lompat setinggi pinggang b. peti lompat dipasang membujur c. peti lompat dipasang melintang d. mendarat di atas peti lompat terlebih dahulu Di unduh dari : Bukupaket.com 151 Pendidikan Jasmani untuk Kelas IXII. Uraian Jawablah pertanyaan-pertanyaan berikut dengan benar1. Jelaskan sikap layangan pertama saat melakukan loncat kangkang 2. Tuliskan beberapa alat senam yang selalu digunakan dalam perlombaan senam 3. Jelaskan tujuan dari loncat kangkang 4. Jelaskan cara melakukan pendaratan loncat kangkang 5. Apa tujuan gerak awalan saat loncat kangkang?III. Penilaian apektifAspek yang Diharapkan Cek Nilai-nilai yang harus dikembang- kan disiplin • semangat • percaya diri • tanggung jawab • Jumlah Jumlah nilai maksimal: 4IV. Penilaian PsikomotorikNo Aspek yang Dinilai Kualitas Gerak 1 2 3 4 1. Lakukan keterampilan teknik senam lantai teknik loncat kangkang • latihan gerak dominan dalam melakukan • loncat kangkang rangkaian loncat kangkang-meroda • rangkaian loncat kangkang-guling • depan Jumlah Jumlah nilai maksimal: 16 Kamu pasti senang mempelajari bab ini. Apakah ada yang tidak kamu mengerti? Jika terdapat bahasan yang tidak dimengerti, tanyakan kepada gurumu untuk mendapatkan penjelasan. Setelah kamu memahami uraian bab ini, lanjutkan dengan materi berikutnya. Pelajari bab selanjutnya dengan baik. REFLEKSI Di unduh dari : Bukupaket.com 152 Pendidikan Jasmani untuk Kelas IX Di unduh dari : Bukupaket.com 153 Pendidikan Jasmani untuk Kelas IX KATA KUNCI PETA KONSEP 13 SENAM IRAMA 2 Senam Irama Senam irama tanpa alat Senam irama dengan alat Keluwesan dan estetika Keluwesan dan estetika Koordinasi gerak lengan dan kaki Koordinasi gerak lengan dan kaki Hula hoop, pemanasan, latihan inti, pendinginan Di unduh dari : Bukupaket.com 154 Pendidikan Jasmani untuk Kelas IX Kamu telah dapat melakukan rangkaian beberapa gerak dasar. Untuk meningkatkan keterampilan gerak dasar, lakukan gerakan dasar senam dengan mengombinasikan beberapa gerak dasar dalam suatu gerakan. Selain dapat meningkatkan kebugaran jasmani, terutama komponen daya tahan jantung-paru, latihan ini dapat meningkatkan kreativitas kamu dalam mengombinasikan beberapa gerak dasar. Gerakan kaki merupakan gerak dominan. Oleh karena itu, lindungi kakimu dengan sepatu yang mempunyai bantalan tebal. Hal tersebut bertujuan untuk mengurangi benturan kaki dan lantai. Berikut ini akan diberikan beberapa bentuk latihan mengom- binasikan gerak dasar senam irama. Untuk memudahkanmu memilih musik pengiring, pilihlah irama pengiring dengan irama ketukan 44.1. Gerakan 1: 2 × 8 hitungan |
Berikut kesalahan yang bisa terjadi saat melakukan loncat kangkang adalah
Pos Terkait
Copyright © 2024 ketiadaan Inc.
