Berapa hari setelah melahirkan boleh mengerjakan pekerjaan rumah?

Sydney - Wajar banget ibu yang habis melahirkan butuh istirahat. Tapi gimana ya kalau istirahatnya berupa kewajiban ibu bed rest selama enam minggu pasca bersalin.

Beneran ada lho, Bun, ibu yang melakukan hal itu. Ya, soalnya ini adalah tradisi yang umumnya diterapkan di India, Afrika, China, Korea Selatan, dan Arab Saudi. Nah, seorang ibu 31 tahun bernama Himali Nayak termasuk yang keluarganya masih menerapkan tradisi ini, Bun.

Himali bercerita, setelah dia melahirkan orang tuanya tinggal bersamanya dan berbagi tugas mengerjakan pekerjaan rumah bersama suami Himali. Selama itu pula Himali diminta bed rest dan bonding sama si kecil Hemir. Kata Hamali, selama dia bed rest sama si kecil nggak dibolehkan nonton video berisi kekerasan dan horor. Tapi, boleh tuh nonton film India yang menyenangkan. Atau, para ibu ini umumnya nonton video di YouTube soal parenting dan baca novel.

Menurut Bunda gimana? Saya sih membayangkan enak ya kayaknya bisa istirahat kayak gitu. Apalagi kondisi kita kan belum pulih banget ya, Bun. He-he-he. Tapi, bakal bosan juga kayaknya. Eh, tapi bed rest setelah melahirkan juga perlu diperhatikan nih.

Studi baru di jurnal Midwifery menunjukkan wanita dari negara yang menerapkan tradisi ini dan tinggal di Sydney Barat memodifikasi tradisi ini. Peneliti mengingatkan juga risiko venous thromboembolism (VTE) yang jadi salah satu penyebab kematian ibu pasca melahirkan.

Studi menemukan lebih dari 90 persen wanita disupport penuh sama ibu atau ibu mertuanya. Hampir 50 persen partisipan nggak mengerjakan pekerjaan rumah dan 39 persennya nggak masak selama periode bed rest. Satu dari 10 wanita nggak pernah meninggalkan rumah selama periode bed rest dan 93 persennya keluar rumah karena kontrol ke dokter.

"Sebanyak 69 persen partisipan bermain internet, 36 persen nonton TV dan 16 persen menjaga anaknya yang lebih tua. Memang tradisi ini baik sekali untuk memberi waktu ibu fokus mengasuh bayinya. Tapi risiko VTE tetap perlu diperhatikan," kata ketua peneliti Sarah Melov dari Westmead Institute for Maternal and Fetal Medicine, Westmead Hospital.

Kata Sarah, mempraktikkan tradisi yang sudah turun temurun penting banget. Tapi, sesekali melakukan aktivitas ringan di sekitaran rumah juga penting dilakukan.

Setelah melahirkan, umumnya ada keluhan nyeri ya, Bun. Nah, kata dr Hari Nugroho, SpOG dari RSUD Dr Soetomo Surabaya/ Fakultas Kedokteran Universitas Airlangga setelah melahirkan normal, nyeri akan berangsur-angsur menghilang sekitar 24 jam pasca melahirkan. Pemulihannya pun jauh lebih cepat.

"Karena memang tubuh seorang wanita sudah didesain untuk melahirkan. Sedangkan pasca operasi caesar, nyeri lama menghilang, sekitar 1 minggu bahkan lebih," tutur dr Hari dalam wawancara dengan detikHealth.

Dihubungi terpisah, dr Sita Ayu Arumi, SpOG dari RSU Bunda Jakarta mengatakan nyeri persalinan normal mulai menghilang sejak beberapa saat setelah selesai penjahitan perineum. Menurutnya, mobilisasi yang makin cepat akan mempercepat hilangnya nyeri pasca melahirkan normal.

(rdn)

Setiap ibu yang baru menjalani persalinan perlu mengetahui hal-hal yang tidak boleh dilakukan setelah melahirkan normal. Hal ini penting untuk diperhatikan agar proses pemulihan dapat berlangsung lebih cepat dan Bunda pun bisa lebih fokus merawat buah hati.

Setelah melahirkan secara normal, Bunda akan mengalami beberapa perubahan pada tubuh, seperti keluarnya darah nifas, nyeri pada bekas jahitan di area vagina, nyeri saat buang air kecil, gangguan pencernaan, dan perubahan bentuk tubuh.

Umumnya, Bunda membutuhkan waktu sekitar 6–8 minggu untuk menyesuaikan diri dan bisa beraktivitas normal kembali.

Hal-Hal yang Tidak Boleh Dilakukan setelah Melahirkan Normal

Berikut ini adalah beberapa hal yang perlu Bunda hindari agar masa permulihan pascamelahirkan berlangsung lebih cepat:

1. Melakukan aktivitas fisik atau olahraga berat

Hal pertama yang tidak boleh dilakukan setelah melahirkan secara normal adalah melakukan aktivitas fisik yang terlalu berat, terutama bagi ibu yang tidak terbiasa beraktivitas fisik selama hamil.

Jenis aktivitas ini dapat memicu terjadinya cedera dan ketegangan pada otot, terutama otot di area panggul. Contoh aktivitas fisik yang terlalu berat adalah latihan kekuatan seperti sit-up, naik turun tangga secara berlebihan, dan mengangkat beban berat.

Jika ingin berolahraga setelah melahirkan, Bunda dapat melakukannya secara bertahap seperti berjalan kaki dengan santai. Selain itu, hindari juga berenang pada satu minggu pertama, karena bisa memicu infeksi pada luka jahitan di vagina.

2. Tidak merawat area kewanitaan dengan baik

Selain luka dan jahitan pada vagina, Bunda juga akan mengalami masa nifas selama 4–6 minggu. Oleh karena itu, kebersihan organ intim harus selalu dijaga guna mencegah infeksi di area kelamin.

Cara merawat dan menjaga kesehatan vagina selama nifas dapat dilakukan dengan membasuh vagina setelah buang air dari arah depan ke belakang, lalu jangan lupa untuk mengeringkannya dengan handuk atau tisu toilet.

Selain itu, Bunda juga perlu mengganti pembalut secara rutin setiap 3–4  jam guna menjaga vagina tetap kering.

3. Berhubungan intim

Hal yang tidak boleh dilakukan setelah melahirkan normal selanjutnya adalah berhubungan intim. Hal ini karena robekan di area vagina dan darah nifas tidak hanya dapat meningkatkan risiko infeksi, tetapi juga menimbulkan rasa nyeri di area vagina.

Hubungan seksual umumnya dapat dilakukan 2–6 minggu setelah melahirkan atau sesuai saran dokter. Agar hubungan suami-istri tetap harmonis, Bunda dan pasangan tetap bisa bermesraan dengan cara berpelukan atau berciuman.

4. Menjadi terlalu larut dalam emosi

Rasa bingung, cemas, dan sedih pascamelahirkan merupakan hal yang sangat umum terjadi. Namun, Bunda sebaiknya segera mengenali dan mengendalikan kondisi ini agar tidak memicu depresi pascamelahirkan.

Untuk mengatasinya, Bunda dapat bercerita kepada pasangan, keluarga, atau teman dekat agar dapat menemukan solusi yang tepat guna mengatasi perasaan yang muncul.

Selain itu, Bunda juga sesekali bisa meminta bantuan suami atau orang terdekat untuk merawat Si Kecil sejenak agar Bunda bisa meluangkan waktu dan merawat diri sendiri.

5. Melakukan diet ketat

Hampir setiap wanita menginginkan bentuk tubuhnya kembali seperti semula setelah melahirkan.

Namun, diet ketat setelah melahirkan sebaiknya tidak dilakukan karena justru dapat mengganggu pemenuhan nutrisi penting dan menghambat proses pemulihan tubuh setelah melahirkan. Selain itu, diet ketat juga dapat memengaruhi kandungan nutrisi dalam ASI.

6. Merokok dan mengonsumsi minuman berakohol

Hal yang perlu dihindari setelah melahirkan normal adalah merokok dan minum minuman berakohol. Hal ini karena rokok dan minuman berakohol tidak hanya dapat menghambat masa pemulihan, tetapi juga menurunkan produksi ASI sehingga mengganggu tumbuh kembang Si Kecil

Itulah hal-hal yang tidak boleh dilakukan setelah melahirkan normal. Dengan mengetahui hal tersebut, diharapkan Bunda bisa lebih menjaga kondisi fisik maupun mental setelah melahirkan.

Selain memperhatikan hal yang tidak boleh dilakukan setelah melahirkan normal, sebaiknya lakukan pemeriksaan secara rutin ke dokter guna menilai kondisi setelah melahirkan serta memastikan kesehatan Bunda dan Si Kecil.

Terakhir diperbarui: 10 April 2022

Kapan boleh mengerjakan pekerjaan rumah setelah melahirkan?

Berapa hari ibu boleh keluar rumah sakit setelah melahirkan?

Berapa lama waktu pemulihan setelah melahirkan normal?

Aktivitas apa saja yang boleh dilakukan oleh ibu nifas?