Bagaimana posisi tidur agar tidak bocor saat haid?

Unduh PDF

Berurusan dengan nyeri, suasana hati yang berubah-ubah, dan efek samping lain yang tidak menyenangkan saat menstruasi rasanya lebih dari cukup untuk membuat Anda kewalahan. Kalau harus ditambah dengan perasaan khawatir apakah pembalut Anda akan bocor atau tidak saat Anda memakainya, periode menstruasi Anda setiap bulan bisa menjadi saat-saat yang sangat intens. Namun, ada banyak trik yang dapat Anda gunakan untuk memastikan masa menstruasi berjalan bebas bocor dan bebas rasa khawatir.

1. 

   1

   Pastikan Anda memasang pembalut dengan benar. Untuk dapat memasang pembalut dengan benar, Anda harus mengeluarkannya dari kemasan, membuka pembungkusnya, lalu pastikan Anda memasangnya tepat di tengah-tengah celana dalam Anda, sehingga pembalut tidak terlalu ke atas atau terlalu ke bawah. Kalau pembalut memiliki sayap, lepas penutup perekat dari bagian sayap dan pastikan Anda merekatnya dengan kuat ke bagian bawah tengah dari celana Anda sehingga dapat menahan pembalut agar tidak bergeser. Setelah pembalut ditempatkan dengan aman di dalam celana dalam, Anda dapat memakainya, ratakan dengan tangan untuk memastikan semua sudah pada tempatnya.[1]

   • Pastikan Anda mencuci tangan sebelum memasang pembalut. Setelah dipakai, buang pembalut di tempat sampah. Jangan lupa, bungkus dengan plastik pembungkusnya atau tisu toilet sebelum membuangnya.
   • Sebagian wanita lebih suka menggunakan pembalut kain daripada pembalut yang umum dipakai. Walaupun pembalut kain tidak lebih menyerap, setidaknya pembalut kain lebih ramah lingkungan.

2. 

   2

   Gunakan pembalut dengan panjang dan ketebalan yang tepat. Jika Anda bermasalah dengan kebocoran dan mengalami menstruasi yang deras, Anda harus mencari pembalut yang memiliki daya serap tinggi, dengan ukuran sepanjang mungkin. Pada malam hari, pastikan Anda memakai pembalut khusus malam, biasanya lebih panjang lagi; walaupun pembalut ini cukup tebal, Anda dapat memakainya pada siang hari jika menstruasi Anda sangat deras dan Anda cenderung sering mengalami kebocoran.

   • Anda sebaiknya mencoba pembalut bersayap untuk memastikan pembalut tidak bergeser terlalu banyak dan menempel erat di celana dalam Anda.

3. 

   3

   Pertimbangkan pantyliner sebagai perlindungan ekstra. Sebagian orang suka memasang pantyliner secara melintang di atas dan di bawah pembalut. Ini akan memberi Anda perlindungan ekstra di tempat-tempat yang cenderung bocor. Anda bahkan dapat meletakkan pembalut yang lebih tipis secara melintang di tengah-tengah pembalut Anda untuk benar-benar mendapatkan perlindungan ekstra. Walaupun demikian, pengaturan ini dapat berubah menjadi tidak nyaman, terutama jika pembalut yang dipasang melintang mulai longgar, jadi pastikan Anda memakai celana dalam ketat dan pastikan pembalut menempel erat.

   • Jika Anda cenderung mengalami kebocoran entah di bagian depan atau belakang pembalut, Anda dapat mengubah posisinya sedikit lebih ke atas atau ke bawah, tergantung di bagian mana kebocoran cenderung terjadi.

4. 

   4

   Pakailah celana dalam lebih tebal. Cara lain untuk meminimalkan kebocoran adalah memakai celana dalam lebih tebal yang lebih tahan menghadapi kebocoran. Walaupun siasat ini tidak dapat 100% melindungi Anda dari kebocoran, setidaknya celana yang lebih tebal membantu meminimalkan volume kebocoran dan akan menyerap lebih banyak darah seandainya memang terjadi kebocoran. Dengan mengetahui bahwa Anda memakai celana dalam yang lebih tebal dan lebih menyerap, Anda akan merasa lebih nyaman.

   • Pastikan celana dalam Anda tidak terlalu longgar. Celana dalam yang longgar sebenarnya akan membuat pembalut bergerak ke sana ke mari dan kemungkinan Anda mengalami kebocoran menjadi lebih besar.

5. 

   5

   Pertimbangkan memakai celana dalam menstruasi. Jika Anda benar-benar dibuat repot dengan menstruasi yang deras dan masalah kebocoran, Anda dapat mempertimbangkan untuk membeli celana dalam khusus menstruasi. Tunggu dulu, yang dimaksud di sini bukan celana dalam tua yang sudah jelek dan hanya Anda pakai saat mestruasi karena Anda tidak peduli kalau terjadi sesuatu pada celana dalam itu; "celana dalam menstruasi" adalah celana dalam khusus yang dibuat dengan tiga lapisan berbeda yang melindungi pembalut Anda dari kebocoran. Lapisan pertama adalah penyerap, lapisan kedua antibocor, dan lapisan ketiga terbuat dari katun. Lapisan-lapisan ini memungkinan udara tetap mengalir dan membuat Anda merasa adem dan nyaman selain memastikan Anda mendapatkan perlindungan paling kuat.

   • Walaupun harga celana menstruasi dapat berkisar antara Rp 30,000 – Rp 100,000 atau lebih, jika Anda membeli beberapa pasang dan selalu memakainya saat datang bulan, itu bisa menjadi investasi yang bermanfaat.

   Iklan

1. 

   1

   Bawalah tas berisi cadangan untuk berjaga-jaga. Jika Anda ingin merasa aman selama masa menstruasi, Anda harus memastikan untuk membawa pembalut, pantyliner dan celana dalam cadangan, atau bahkan celana panjang atau rok pengganti kalau Anda benar-benar membutuhkannya. Jika masih ada tempat di dalam tas atau locker Anda, menyimpan pakaian ganti dapat membantu Anda merasa lebih aman. Walaupun Anda belum tentu memakainya, tetapi mengetahui bahwa barang-barang itu tersedia di sana dapat membuat Anda merasa sangat aman.

   • Jika Anda kehabisan pembalut atau pantyliner, jangan sungkan untuk meminjam dari persediaan teman atau bahkan guru. Ingat, setiap perempuan mengalami menstruasi, dan bahkan jika teman Anda tidak dapat membantu Anda, mereka akan merasa bersimpati. Jika Anda adalah orang pertama yang mengalami menstruasi di antara teman-teman Anda, Anda dapat mencoba meminta bantuan dari orang yang menurut Anda dapat membantu.

2. 

   2

   Jangan bergerak terlalu aktif seperti yang biasa Anda lakukan. Walaupun pada dasarnya Anda dapat melakukan hampir semua aktivitas yang biasa Anda lakukan saat Anda memakai pembalut, Anda harus tahu bahwa ada kemungkinan Anda mengalami kebocoran jika Anda melakukan jungkir balik, berlari-lari, melompat-lompat, atau sekadar bergerak ke sana ke mari dengan sangat cepat. Perhatikan dengan baik cara Anda bergerak saat sedang menstruasi, terutama pada hari-hari ketika darah menstruasi Anda sangat deras; Anda pasti tidak ingin gerakan itu menggeser posisi pembalut Anda ke tempat yang salah sehingga menyebabkan kebocoran.

   • Dengan begitu, Anda seharusnya tidak perlu membolos pelajaran olahraga atau menghabiskan waktu seharian duduk di pojokan dengan perasaan sengsara saat Anda sedang menstruasi. Bahkan, berolahraga dapat membantu mengurangi nyeri menstruasi!

3. 

   3

   Pakailah pakaian berwarna gelap dan longgar. Kekhawatiran Anda akan kebocoran akan berkurang jika Anda memakai pakaian yang memiliki kemungkinan kecil memperlihatkan kebocoran Anda. Pakaian gelap tidak akan memperlihatkan noda darah yang mungkin timbul, lagipula Anda tidak perlu khawatir akan menodai pakaian yang berwarna terang lalu mengalami kesulitan menghilangkan nodanya. Pakaian longgar juga akan mengurangi perasaan canggung Anda karena memakai pembalut dan memungkinkan Anda bergerak dengan lebih leluasa.

   • Meski demikian Anda tidak perlu memakai pakaian gombrong dan kuno selama masa menstruasi, sebaliknya Anda harus merasa cantik sepanjang waktu. Jika Anda memakai pakaian berwarna gelap, kekhawatiran Anda akan terjadinya ‘kecelakaan’ akan berkurang.

4. 

   4

   Lebih seringlah ke kamar mandi. Cara lain untuk memastikan pembalut Anda tidak bocor adalah pergi ke kamar mandi lebih sering dari biasanya. Pergilah ke kamar mandi setiap satu atau dua jam untuk memastikan semua berjalan lancar. Ini cara yang jitu untuk mencegah kebocoran sebelum terjadi. Anda akan mengetahui kapan saat yang paling tepat untuk mengganti pembalut dan akan merasa aman dan terlindungi.

   • Jika Anda harus ke kamar mandi saat pelajaran berlangsung, jangan khawatir guru Anda akan merasa jengkel; jika Anda meminta izin dengan baik dan tidak menjadikannya kebiasaan selama tiga puluh hari sebulan, semua akan baik-baik saja.

5. 

   5

   Tidurlah di atas selimut berwarna gelap atau handuk tua. Kalau Anda khawatir akan kebocoran di waktu malam, terlebih jika Anda menginap di rumah teman, maka Anda dapat tidur di atas selimut tua atau bahkan handuk tua yang tidak terlalu Anda pedulikan. Dengan cara ini, Anda tidak perlu khawatir akan menodai sprai dan bisa tidur nyenyak tanpa harus memeriksa sprai terlalu sering. Hal ini dapat membantu Anda tidur lebih nyenyak dan rasa jengah akan kebocoran akan berkurang.

   • Pikirkan: skenario terburuk adalah Anda mengalami kebocoran dan menodai sprai dan ketahuan oleh orang lain. Kemungkinan besar orang itu adalah perempuan, dan dia akan sangat mengerti apa yang terjadi, jadi tidak ada yang perlu dikhawatirkan.
   • Kalau ayah Anda atau laki-laki lain melihat sprai bernoda darah itu, dia juga akan memahami apa yang terjadi. Jangan terlalu cemas tentang apa yang akan terjadi, berfokus saja untuk dapat tidur nyenyak.

6. 

   6

   Banggalah pada menstruasi Anda. Menstruasi tidak seharusnya membuat Anda malu, entah Anda pernah mengalami kebocoran kecil sesekali atau tidak. Anda harus bangga dengan aspek perubahan tubuh Anda dan ketahuilah bahwa ini sesuatu yang harus dijalani dan ditangani oleh semua perempuan; semakin cepat Anda menerimanya, semakin baik. Bicaralah dengan teman-teman atau anggota keluarga Anda yang perempuan tentang menstruasi Anda dan Anda akan mengetahui bahwa tidak ada yang perlu membuat Anda malu karena ini sesuatu yang sangat alami.

   • Tentu saja, jika terjadi kebocoran di depan umum, itu bisa membuat Anda malu selama satu atau dua menit, tetapi tidak perlu merasa takut pergi ke tempat umum ketika Anda sedang menstruasi karena Anda khawatir setiap saat dapat terjadi kebocoran. Jangan biarkan menstruasi Anda menghalangi Anda menjalani hidup.
   • Jika Anda benar-benar merasa tidak nyaman saat memakai pembalut, Anda dapat mencari tahu apakah penggunaan tampon atau mangkuk menstruasi (menstrual cup) lebih nyaman untuk Anda. Walaupun Anda harus mengganti tampon setiap 8 jam paling lama, dan mangkuk menstruasi setiap 10 jam atau lebih, keduanya dapat membantu mencegah kebocoran dan mungkin terasa lebih nyaman daripada pembalut.

   Iklan

• Pastikan selalu membawa setidaknya dua pembalut cadangan ke mana pun Anda pergi! Anda tidak akan pernah tahu kapan menstruasi Anda akan datang.
• Jika kebocoran mengenai celana dalam Anda, jangan dibuang, cuci saja lalu simpan kembali di laci pakaian dalam untuk Anda gunakan saat menstruasi berikutnya. Anda dapat memakai celana dalam “bernoda” ini dan tidak perlu khawatir jika Anda menodainya lagi.
• Pakai celana pendek kompresi (compression shorts) atau spandex kalau Anda ingin memakai rok.
• Kalau Anda memakai jeans atau celana panjang yang berwarna selain hitam, pakailah legging atau celana ketat di bawahnya.
• Memakai kemeja panjang juga membantu jika Anda harus menghadapi “noda.”
• Kalau Anda mengalami kebocoran jangan takut dan jangan panik, pergilah dengan tenang ke kamar mandi sambil membawa cadangan persediaan Anda dan bersihkan semuanya. Anda dapat mencoba memakai pembalut yang lebih tebal atau bahkan pembalut untuk “perlindungan malam hari.”
• Pakai pembalut maxi tanpa sayap di atas pembalut bersayap yang sangat tipis. Dengan demikian jika darah menembus pembalut pertama, maka darah masih dapat tertampung pada pembalut sangat tipis di bawahnya. Dengan 2 pembalut, metode perlindungan menstruasi Anda akan lebih dekat dengan Anda dan akan mencegah aliran darah menstruasi tumpah melewati batas tepi pembalut Anda. Jika Anda butuh perlindungan ekstra, coba pakai tampon dan pembalut atau kombinasi pembalut seperti yang disebutkan sebelumnya.
• Pakai legging di bawah piama Anda pada malam hari untuk menahan pembalut di tempatnya.
• Jika Anda tidak membawa pembalut, tisu toilet mungkin dapat membantu untuk menstruasi yang sedikit.
• Coba pakai pembalut maxi dan pakai dua lapis celana untuk mempertebal perlindungan dan mencegah kebocoran dan siasat ini berhasil untukku dan aku sedang menjalani menstruasi ke-7 dan siasat ini bekerja dengan baik sekali!
• Kalau pembalut Anda sering bocor, coba pakai pembalut untuk malam hari pada saat siang maupun malam. Pembalut ini panjangnya biasanya mencapai bagian pinggang celana dalam Anda. Jenis pembalut lain seperti Laurier Active Day Super Maxi Wing, diliengkapi sayap di bagian selangkangan dan di bagian perpanjangan di belakang.
• Jika darah mengenai celana dalam Anda, cuci dengan tangan menggunakan air dingin dan sabun. Ini bisa membantu mencegah noda permanen.

Iklan

Peringatan

• Pastikan Anda mengganti pembalut sering-sering, atau Anda akan mendapati seluruh pembalut “penuh.” Memakai pembalut yang kotor dapat menimbulkan risiko kesehatan, belum lagi kebocoran yang tidak menyenangkan. Disarankan untuk mengganti pembalut Anda setiap 6 jam pada saat volume darah sedikit atau normal dan setiap 3 jam pada saat volume darah sangat banyak.

Iklan

Tentang wikiHow ini

Halaman ini telah diakses sebanyak 199.347 kali.

Apakah artikel ini membantu Anda?

Bagaimana posisi tidur saat haid agar tidak bocor?

Bagaimana cara agar darah haid tidak keluar banyak?

Bagaimana posisi tidur saat sedang haid?

Bagaimana cara agar tidak bocor saat haid di sekolah?