Saat olahraga, tak jarang kita akan melakukan berbagai gerakan, terutama saat berpindah tempat atau aktivitas lainnya. Gerakan seperti ini dikenal sebagai gerak ritmik, yang mencakup tiga gerakan dasar, yakni berjalan, berlari, dan melompat. Salah satu yang sering diajarkan oleh guru olahraga adalah gerakan melompat sambil berputar.
Gerak ritmik tidak hanya melibatkan tiga gerakan dasar itu saja, tetapi juga biasanya diiringi oleh musik. Secara umum, pengertian gerak adalah peralihan tempat yang dilakukan sekali, tetapi juga bisa dalam intensitas yang sering. Kemudian kata ritmik diambil dari kata ritmis yang berarti ritme atau berirama. Dari dua pengertian tersebut, dapat disimpulkan bahwa pengertian gerak ritmik adalah gerak yang dilakukan dengan mengiktui gerak irama atau aktivitas musik.
Tutorial Melakukan Gerakan Melompat Sambil Berputar Agar Tetap Seimbang
Gerakan melompat sambil berputar. Sumber: pixabay.comDalam melakukan gerakan melompat sambil berputar, tentu dibutuhkan teknik khusus agar gerakannya tetap seimbang. Sebenarnya gerakan melompat ini terdiri dari empat gerakan dasar, yaitu lompat ke samping kiri, samping kanan, lompat ke depan, dan juga lompat ke belakangan. Akan tetapi, gerakan ini mengalami perkembangan sehingga muncul gerakan melompat sambil berputar.
Nah, untuk Anda yang masih bingung bagaimana cara melakukan gerakan ini, berikut adalah tutorial melakukan gerakan melompat sambil berputar agar tetap seimbang yang dikutip dari buku Modul Gerak Dasar dan Gerak Irama karya Dra. Sudarsini, M.Pd (2016).
Langkah untuk Melakukan Gerakan Lompat ke Samping Kiri
Tubuh berada pada posisi siap untuk melakukan lompatan
Lakukan gerakan lompat ke samping kiri
Angkat lutut sebelah kanan hingga lurus dan letakkan posisi tangan lurus di samping
Langkah untuk Melakukan Gerakan Lompat ke Samping Kanan
Posisikan tubuh untuk siap melakukan gerakan melompat
Lakukan gerakan melompat ke arah samping kanan
Lutut kaki kiri diangkat lurus dengan posisi tangan berada di samping tubuh
Sebelum melakukan gerakan melompat, Anda perlu memastikan bahwa posisi awal tubuh sudah benar dan siap untuk melakukan gerakan tersebut. (Anne)
Page 62 - 332-968 cover.psd
P. 62
2. Lompat ke Berbagai Arah Selain lompat di tempat kamu juga dapat melakukan gerakan lompat ke berbagai arah. Misalnya ke depan ke belakang ke kanan dan ke kiri. Gambar 5.2 Gerakan melompat ke berbagai arah Berikut ini cara cara untuk melakukan gerakan lompat ke berbagai arah. a. Berdiri tegak dengan kedua kaki rapat. b. Letakkan kedua tangan di depan dada. c. Saat mendengar aba aba dari gurumu lompat ke depan dengan kaki kanan terlebih dahulu. d. Lompat ke belakang dengan kaki kiri terlebih dahulu. e. Lompat ke kanan dengan kaki kanan terlebih dahulu. f. Lompat ke kiri dengan kaki kiri terlebih dahulu. g. Lakukan gerakan sebanyak empat hitungan. 52 Gelora Pendidikan Jasmani, Olahraga, dan Kesehatan untuk SD Kelas II
57 58 59 60 61 62 63 64 65 66 67 |
Penjelasan:
a.Gerakan melompat ke samping kanan
1.Sikap siap berdiri tegak.
2.Melompat ke samping kanan.
3.Kaki kiri diangkat sejajar.
4.Ayunkan tangan kiri lurus ke samping kiri dan tangan kanan lurus di depan dada.
5.Lakukan berulang-ulang dan hati-hati.
a.Gerakan melompat ke samping kiri
1.Sikap siap berdiri tegak.
2.Melompat ke samping kiri.
3.Kaki kanan diangkat sejajar.
4.Ayunkan tangan kanan lurus ke samping kanan dan tangan kiri lurus di depan dada.
5.Lakukan berulang-ulang dan hati-hati.
SEMOGA BERKAH HIDUP LO :v
» sd5penjas PendidikanJasmaniOlahragaKesehatan TriJayaMarjuki
» Lapangan Peralatan Peraturan permainan
» Lapangan Peralatan Peraturan permainan Teknik dasar
» Menendang atau menyepak bola Menahan atau mengontrol bola
» Servis Passing Bola voli
» Memegang bola Melempar bola Menangkap bola
» Memantul-mantulkan atau menggiring bola
» Teknik dasar lompat jauh Teknik dasar lompat tinggi
» Memegang peluru Meletakkan peluru pada leher Menolak peluru Memeragakan tolak peluru dengan aturan sederhana
» Aktivitas kekuatan otot lengan Aktivitas kekuatan otot perut
» Latihan dengan bersama-sama dengan menerobos dan melompat Latihan bergantung angkat badan pull up
» Berdiri di atas kepala headstand Berdiri dengan tangan handstand
» Sikap kayang Lenting tengkuk Lenting tangan
» Lompat ke samping kanan Lompat ke samping kiri Lompat ke depan Lompat ke belakang
» Gerakan melompat ke samping kanan Gerakan melompat ke samping kiri
» Jawablah pertanyaan-pertanyaan di bawah ini Menjaga Kebersihan Alat Reproduksi
» Bentuk-Bentuk Pelecehan Seksual Cara Menjaga Diri dari Pelecehan Seksual
» Jawablah pertanyaan-pertanyaan di bawah ini
» Menembak bola ke arah sasaran Menggiring bola melewati rintangan Merampas bola dari lawan
» Lemparan menyamping Menembak sambil melompat
» Teknik dasar servis forehand topspin Teknik dasar servis backhand topspin
» Tolak peluru gaya menyamping
» Melatih kekuatan otot tungkai Melatih kekuatan otot kaki
» Latihan dengan menggunakan ban bekas Latihan meloncat bangku Latihan daya tahan
» Latihan lari di tepi pantai Latihan lari mendaki bukit Latihan lari menuruni bukit
» Lompat kangkang melewati teman yang membungkuk Lompat kangkang melewati bokspeti lompatkuda-kuda lompat
» Kombinasi lompat kangkang dan guling depan Kombinasi lompat kangkang dan guling lenting Kombinasi lompat kangkang dan lenting tangan
» Peregangan leher bagian kanan Peregangan leher bagian kiri Peregangan otot lengan dan bahu kanan Peregangan otot lengan dan bahu kiri
» Gerakan langkah dengan ayunan satu lengan depan belakang, lalu dilanjutkan dengan putaran Gerak langkah mundur maju dengan ayunan dan putaran dua lengan Gerak langkah ke samping kiri, kanan dengan ayunan dan putaran dua lengan
» Jalan di tempat Peregangan leher bagian kanan Peregangan leher bagian depan
» Peregangan lengan kanan Peregangan lengan kiri Gerakan meliuk ke kanan Gerakan meliuk ke kiri Gerakan langkah dan memutar
» Latihan gerakan meluncur Latihan gerakan kaki Latihan gerakan lengan
» Latihan gerakan tangan Gerak Dasar Renang Gaya Punggung
» Jawablah pertanyaan-pertanyaan di bawah ini Kombinasi Teknik Dasar Renang Gaya Punggung
» Berilah tanda silang huruf a, b, c, atau d di depan jawaban yang benar Isilah titik-titik di bawah ini dengan tepat Jawablah pertanyaan-pertanyaan di bawah ini dengan benar
» Mengoordinasi anggota Membawa perlengkapan yang sesuai Mengenal tanda jejak atau sandi Dapat memberikan pertolongan kepada diri sendiri dan orang lain
» Berilah tanda silang huruf a, b, c, atau d di depan jawaban yang benar Jawablah pertanyaan-pertanyaan di bawah ini
» Bahaya Merokok bagi Kesehatan Bahaya Minuman Keras bagi Kesehatan
Show more49 Gerak Dasar dalam Gerak Ritmik