Bagaimana cara mengeluarkan lendir di saluran pernapasan?

Ketika seseorang sedang batuk, terkadang gejala tersebut disertai dengan lendir atau dahak dari dalam tenggorokan. Dahak yang mengganjal di tenggorokan tentu membuat tidak nyaman sehingga diperlukan cara mengeluarkan dahak agar tenggorokan menjadi lega.

Rasa tidak nyaman yang ditimbulkan oleh adanya dahak pada tenggorokan memang dapat mengganggu aktivitas sehari-hari. Hal ini karena dahak dapat membuat tenggorokan terasa gatal.

Bagi kamu yang sedang mengalami hal ini, jangan khawatir karena kami akan memberi tahu cara mengeluarkan dahak. Yuk, simak penjelasannya di bawah ini!

Dahak Adalah

Pengertian dahak adalah sejenis lendir yang diproduksi oleh saluran pernapasan untuk melindungi dan membersihkan saluran pernapasan dari benda asing seperti asap rokok, debu, bakteri, dan virus. Dalam keadaan tertentu, dahak yang diproduksi meningkat sehingga terjadi penumpukan dahak yang mengganjal tenggorokan.

Berdasarkan wawancara detikcom bersama Spesialis Paru & Pernapasan Konsultan Asma dan Penyakit Paru Obstruktif Kronik, dr Budhi Antariksa, PhD, SpP(K), dahak yang berlebih harus dibuang dan jangan sampai tertelan.

"Menelan dahak akan berbahaya apabila berisi virus atau bakteri yang tahan terhadap asam lambung, walau sebagian besar virus dan bakteri akan mati karena asam lambung, pH asam lambung rendah sehingga mikroorganisme akan mati. Jadi menelan dahak tidak dianjurkan, yang dianjurkan adalah membuang dahak tersebut ke tempat yang aman," ujar dr Budhi Antariksa.

Karena itu, menghilangkan dahak berarti menghilangkan juga kuman atau penyebab infeksi lainnya. Dahak yang dibuang harus segera dibersihkan agar tidak menularkannya kepada orang lain.

dr Budhi Antariksa juga menambahkan bahwa dahak tidak boleh dibuang atau diludahkan sembarangan. Hal ini karena dahak kemungkinan besar berisi kuman atau virus, dahak yang dibuang sembarangan akan mengering dan kuman atau virus tersebut bisa terbawa terbang ke udara dan menginfeksi orang lain yang menghirup kuman atau virus ini.

Penyebab Dahak yang Sulit Dikeluarkan

Mengeluarkan dahak terkadang tidak semudah yang dibayangkan. Meski sudah berusaha batuk-batuk sambil berdeham dengan keras untuk mengeluarkan dahak tersebut, nyatanya lendir tersebut tetap tidak mau keluar dan terasa seperti menempel pada tenggorokan.

Berdasarkan penjelasan dr Budhi Antariksa, kondisi ini disebabkan oleh dahak yang terlalu kental sehingga sulit sekali untuk mengeluarkan dahak tersebut.

Oleh karena itu, dibutuhkan pengencer dahak dan pelega saluran pernafasan untuk memudahkan dahak tersebut dikeluarkan melalui mulut.

Cara Mengeluarkan Dahak

Menurut penjelasan dr Budhi Antariksa, sebenarnya tubuh memiliki mekanisme alami untuk mengeluarkan dahak melalui proses batuk. Lendir ini akan terdorong oleh bulu-bulu halus di saluran pernapasan untuk dikeluarkan melalui mulut dengan cara batuk.

Selain itu, terdapat cara lain untuk mempermudah pengeluaran dahak yang terasa menempel pada saluran pernapasan. Dirangkum dari detikhealth dan jurnal terbitan Universitas Muhammadiyah Semarang berjudul Pengaruh Teknik Batuk Efektif Terhadap Pengeluaran Sputum untuk Penemuan Mycobacterium Tuberculosis (MTB) pada Pasien TB Paru di Ruang Rajawali 6B RSUP Dr Kariadi Semarang, berikut adalah beberapa cara mengeluarkan dahak.

1. Minum Air Hangat

Cara paling sederhana untuk mengeluarkan dahak sekaligus meredakan rasa nyeri pada tenggorokan adalah dengan meminum air hangat. Air hangat mampu melonggarkan dahak yang menyumbat saluran pernapasan.

2. Berkumur dengan Air Garam

Garam dikenal sebagai antiseptik alami yang efektif untuk membasmi kuman, termasuk juga kuman yang terdapat di tenggorokan. Air garam juga bisa membantu mengencerkan dahak agar lebih mudah untuk dikeluarkan.

Untuk melakukan cara ini cukup dengan mencampurkan sejumlah garam ke dalam segelas air. Lalu, aduk dan berkumur dengan larutan tersebut selama kurang lebih satu menit.

3. Gunakan Uap Hangat

Cara selanjutnya yang bisa dilakukan untuk mengeluarkan dahak secara sederhana adalah dengan menghirup uap hangat. Kamu bisa melakukan cara ini dengan memanfaatkan humidifier, mandi air hangat, atau bernapas dengan menggunakan handuk yang sudah diperas setelah sebelumnya dicelupkan ke dalam air hangat. Cara ini bisa membantu untuk melegakan saluran pernapasan.

4. Madu

Madu terkenal dengan manfaatnya yang begitu banyak karena memiliki sifat anti peradangan dan antibakteri. Konsumsi madu menjadi salah satu cara mengeluarkan dahak yang cukup efektif.

5. Gunakan Minyak Kayu Putih

Minyak Kayu Putih juga bisa dimanfaatkan untuk mengeluarkan minyak yang membandel di tenggorokan. Untuk melakukan cara ini, kamu bisa menghirup uap dari diffuser yang sudah ditetesi dengan minyak esensial kayu putih. Cara ini dapat membantu melegakan membantu mengeluarkan dahak sekaligus melegakan saluran pernapasan.

6. Konsumsi Obat Pengencer Dahak

Kamu juga bisa mencoba cara mengeluarkan dahak dengan mengonsumsi obat pengencer dahak atau ekspektoran, seperti yang terdapat kandungan guaifenesin. Obat ini akan membantu untuk mengencerkan lendir sehingga dapat dikeluarkan dengan mudah.

Setelah cara-cara di atas dilakukan, kamu juga sebaiknya memperbanyak istirahat, menghindari polusi udara, dan menjaga kebersihan udara di lingkungan sekitar. Apabila cara-cara di atas tidak berhasil dan kamu merasakan keluhan lainnya, sebaiknya segera kunjungi dokter untuk mendapatkan penanganan yang sesuai.

Itu dia penjelasan mengenai cara mengeluarkan dahak lengkap dengan pengertian dan alasan mengapa dahak sulit dikeluarkan. Cara-cara di atas bisa kamu gunakan untuk mengatasi permasalahan dahak yang membandel di saluran pernapasan.

Bagaimana cara menghilangkan lendir di saluran pernapasan?

Bagaimana Cara lendir keluar dari paru

Minum apa agar lendir di tenggorokan hilang?

Kenapa saluran pernapasan berlendir?