Bagaimana cara melakukan gerak berjalan dengan iringan musik

Cara melakukan gerakan mengayun lengan ke samping, sebagai berikut: 1. Sikap awal berdiri tegak. 2. Kedua lengan lurus ke depan. 3. Ayun kedua lengan ke samping kanan dengan rileks, diikuti lutut mengepel, kedua tangan kembali lurus ke depan. 4. Ayun kedua lengan ke samping kiri dengan rileks, diikuti lutut mengeper Kedua tangan kembali lurus ke depan.

CARA melakukan gerakan ayunan lengan ke samping dalam olahraga senam irama menarik untuk dibicarakan. Sebab, gerakan ini penting dalam melakukan olahraga senam irama.

Senam irama sendiri merupakan gerakan senam yang dilakukan dengan iringan musik atau nyanyian. Bagi Anda yang hendak melakukan senam irama, penting untuk mengetahui bagaimana cara melakukan gerakan ayunan lengan ke samping.

Cara melakukan gerakan ayunan lengan ke samping

Sebagai sikap awal atau permulaan, Anda dapat berdiri tegak. Ayunkan kedua lengan ke samping kanan. Pada saat hitungan satu, ayunkan lengan kiri dari depan ke samping kiri.

BACA JUGA: Profil Yolla Yuliana, Pevoli Cantik Berprestasi yang Rebut Hati Banyak Kaum Adam

Gerakan ini dapat diikuti kedua lutut Anda mengeper atau memantul. Di hitungan kedua, ayunkan lagi lengan kiri tadi ke depan.

BACA JUGA: 4 Atlet yang Meninggal saat Olahraga Ekstrem

Saat hitungan ketiga dan keempat, lakukan gerakan seperti hitungan satu dan dua. Namun, gerakan dapat dilakukan menggunakan tangan kanan.

Mengenal Jauh Olahraga Senam Irama

Setelah mengetahui dengan jelas cara melakukan gerakan ayunan lengan ke samping, ada baiknya mengenal lebih jauh soal olahraga senam irama. Sejarah perkembangan senam irama sendiri pertama kali dikenalkan dari gagasan Jean-Georges Noverre (1727-1810), Francois Delsarte (1811-1871), dan Rudolf Bode (1881-1970).

Saat abad ke-19, Peter Henry Ling mengembangkan gagasan tersebut. Dia mengganti gerakan ini dengan nama Swedish System.

Sistem tersebut mengembangkan senam ritmik yang berasal dari gerakan bebas menjadi gymnastik estetis atau ekspresi melalui pergerakan tubuh. Sistem itu kemudian terus dikembangkan oleh Catherine Beecher.

Dalam perkembangannya, Catherine Beecher membuat istilah baru bernama grace without dancing. Maksudnya, para pesenam bergerak diiringi musik dengan gerakan kompleks.

Pada 1929, Hinrich Medau membuat gagasan gymnastik modern yang memiliki perbedaan mendasar dari gaya-gaya sebelumnya. Hal itu ia terapkan saat mendirikan sekolah di Jerman.

Gagasan Medau itu mulai terlihat berbeda dengan balet kontemporer, tari, maupun akrobat karena menggunakan sistem gerak senam artistik. Dalam olahraga ini, digunakan sejumlah alat, seperti bola, pita, tali, dan sebagainya.

Pada 1961, Federasi Senam menamakan senam irama dengan sebutan modern gimnastik. Lalu, penamaannya berubah menjadi olahraga gimnastik ritmis dan terakhir berubah menjadi senam irama atau gimnastik ritmik.

Kompetisi internasioal pertama kali dalam cabang ini untuk atlet individual dimulai di Budapest pada 1963. Sementara itu, pertandingan grup mulai ada pada kompetisi di Copenhagen, Denmark, pada 1967.

Senam ritmik mulai diadakan dalam Olimpiade pada 1984 di Los Angles untuk kelas individu. Lalu untuk pertandingan kelompok, ini mulai masuk pada 1996 di Olimpiade Atlanta.

Cara melakukan gerakan ayunan lengan ke samping merupakan salah satu prinsip dari gerakan-gerakan dalam senam irama. Jadi bagaimana Okezoners, sudah lebih memahami gerakan dari olahraga senam irama ini sekarang?

80 Olahraga SMP 1

» Jenis Gerakan Berlari dengan Kecepatan yang Berubah-ubah Waktu Frekuensi

» Berdiri dengan Membentuk Huruf T Jongkok dengan Satu Kaki dan Kaki yang Lain Lurus ke Depan Berdiri dengan Salah Satu Kaki Dipeluk di Depan Tubuh

» Mengayun Dua Lengan ke Depan dan ke Belakang Mengayun Dua Lengan ke Samping Mengayun Dua Lengan dari Samping ke Atas

» Gerakan Berjalan Sambil Mengayun Kedua Lengan ke Samping Gerakan Berjalan Sambil Lengan Diayun dari Samping ke Depan Gerakan Berjalan dengan Ayunan Lengan ke Samping Kemudian Diayun ke Depan dengan Tepuk Tangan

» Gerakan Masuk ke Dalam Air Gerakan di Bawah Air Gerakan Naik Turun Gerakan Mengapung

Cari soal sekolah lainnya

KOMPAS.com - Gerak berirama atau senam irama merupakan aktivitas yang dilakukan dengan menggerakan tubuh dan diiringi dengan musik atau lagu.

Dalam melakukan gerak berirama, terdapat beberapa teknik dasar yang harus dikuasai dan salah satunya adalah gerak tangan dan langkah kaki.

Dikutip dari Rhythmic Gymnastics, dijelaskan jika keterampilan dasar gerak langkah kaki dalam gerak berirama, terdiri atas berjalan, melompat, berlari, serta memutar tubuh.

Empat gerak langkah kaki ini menjadi kunci utama dalam melakukan gerak berirama atau senam irama.

Baca juga: Gerak Berirama: Pengertian dan Asal Usulnya

Pada prinsipnya gerak langkah kaki ini harus disesuaikan dengan irama musik atau lagu.

Umumnya gerak langkah kaki dalam senam irama dilakukan dengan kedua kaki menyentuh lantai atau salah satu kaki diangkat ke atas.

Saat gerakan berlari dalam senam irama atau gerak berirama dilakukan dengan posisi tubuh sedikit condong ke depan.

Terkadang gerakan ini juga dilakukan dengan posisi lutut yang sedikit ditekuk.

Selanjutnya adalah gerak langkah kaki melompat. Dalam gerak berirama, melompat diartikan sebagai langkah panjang.

Baca juga: Sejarah Lari menjadi Olahraga Atletik

Umumnya saat pendaratan atau landing seusai melompat dibarengi dengan kedua kaki yang kembali memijak lantai.

Terkadang saat akan melompat dan melakukan pendaratan dalam gerak berirama, posisi lutut agak sedikit ditekuk.

Terakhir, adalah gerakan berputar dalam gerak berirama. Pada umumnya gerakan ini dilakukan dengan menggunakan pergelangan kaki sebagai tumpuan saat berputar.

Baca juga: Sejarah Tenis Meja di Dunia dan Indonesia

Dilansir dari Gymnastic Fantastic, senam irama atau gerak berirama mengutamakan kelenturan tubuh, kecepatan dan juga keseimbangan tubuh.

Maka pastikan untuk melakukan pemanasan sebelum melakukan senam irama, khususnya pada pergelangan tangan, kaki, leher dan bahu.

Dapatkan update berita pilihan dan breaking news setiap hari dari Kompas.com. Mari bergabung di Grup Telegram "Kompas.com News Update", caranya klik link https://t.me/kompascomupdate, kemudian join. Anda harus install aplikasi Telegram terlebih dulu di ponsel.

Cari soal sekolah lainnya