ADA lima variasi dan kombinasi permainan bola voli. Pola latihan pada permainan bola voli dapat dilakukan dengan mengombinasikan berbagai macam keterampilan gerak, di antaranya passing atas, passing bawah, servis atas, servis bawah dan smash. Permainan bola voli diawali dengan melakukan servis dari luar garis belakang lapangan. Pemain yang melakukan servis harus membuat bola melewati net dan masuk ke area bidang lawan. Pemain lawan akan berusaha mengembali bola dengan maksikmal tiga sentuhan. Tim berhasil mendapatkan poin jika bola menyentuh area lapangan, atau tim lawan melakukan sentuhan lebih dari tiga kali. (Pemain voli siap melepaskan umpan kepada rekannya) Untuk bisa bermain voli ada beberapa variasi gerakan dasar. Gerakan tersebut yakni passing bawah, passing atas, servis atas dan smash. Berikut caranya mengutip buku 12 pembelajaran bola voli: 5. Servis Bawah Untuk bisa melakukan servis bawah, kondisikan badan agak condong ke depan dan berat badan berada pada kaki belakang. Bola dipegang dengan satu tangan setinggi pinggang di depan badan. Lengan kanan yang akan digunakan memukul servis berada di belakang badan dan jari-jari tangan dirapatkan. Lambungkan bola di depan badan (tidak terlalu tinggi). Ayunkan lengan kanan (yang digunakan memukul servis) ke depan arah bolabersamaan berat badan dibawa ke depan. Perkenaan tangan pada saat posisi bola setinggi pinggang. Kaki belakang dilangkahkan ke depan. Tangan yang digunakan lurus depan serong atas. Pandangan mengikuti arah jalannya bola. Apabila Anda telah dapat melakukan teknik dasar servis bawah menggunakan ta-ngan kanan dengan kontrol yang baik, sekarang mundur selangkah servis 5 kali, mundur 2 langkah 5 kali, mundur 3 langkah, demikian seterusnya hingga batas kemampuan Anda. Tujuan kegiatan ini adalah untuk meningkatkan jarak servis. Dan bila dengan tangan kanan Anda telah lancar melakukannya, sekarang coba menggunakan tangan kiri. Variasi Apabila Anda telah dapat melakukan teknik dasar servis bawah menggunakan tangan kanan dengan kontrol yang baik, sekarang mundur selangkah servis 5 kali, mundur 2 langkah 5 kali, mundur 3 langkah, demikian seterusnya hingga batas kemampuan Anda. Tujuan kegiatan ini adalah untuk meningkatkan jarak servis. Dan bila dengan tangan kanan Anda telah lancar melakukannya, sekarang coba menggunakan tangan kiri. 4. Servis Atas Cara melakukan servis atas berdiri tegak. Kedua kaki sikap melangkah (kaki kiri di depan, kanan di belakang). Tangan kiri memegang bola di depan badan. Pandangan ke arah bola (depan). (Pemain voli siap melakukan smash) Lambungkan bola ke atas agak ke belakang menggunakan tangan kiri. Lentingkan badan ke belakang. Bersamaan dengan gerakan badan ke depan, bola dipukul menggunakan tangan kanan yang dibantu dengan mengaktifkan pergelangan tangan. Variasi: Apabila Anda telah dapat melakukan servis atas menggunakan tangan kanan dengan kontrol yang baik melewati net, sekarang mundur selangkah servis 5 kali, mundur 2 langkah servis 5 kali, mundur 3 langkah servis 5 kali, demikian seterusnya hingga batas kemampuan Anda. Tujuan kegiatan ini adalah untuk meningkatkan jarak servis, dan bila dengan tangan kanan Anda telah lancar melakukannya, sekarang coba menggunakan tangan kiri. 3. Passing Atas Berdiri, kedua kaki dibuka selebar bahu, kedua lutut direndahkan. Posisi kedua lengan depan badan dengan kedua telapak tangan dan jari-jari renggang hingga membentuk seperti mangkuk di depan atas muka/wajah. Dorongkan kedua lengan ke arah datangnya bola bersamaan kedua lutut, tumit, dan pinggul naik. Usahakan arah datangnya bola tepat di tengah-tengah atas muka/wajah. Perkenaan bola yang baik tepat mengenai jari-jari tangan. 2. Passing Bawah Berdiri, sikap melangkah dan bola dipegang depan badan. Lambungkan bola ke atas di depan badan disusul kedua lengan diluruskan ke arah datangnya bola. Biarkan bola jatuh dan memantul pada kedua lengan. Setelah Anda dapat merasakan perkenaan bola dengan kedua lengan sudah baik, sekarang coba ayunkan kedua lengan untuk menjemput bola. Perkenaan bola dengan kedua le-ngan pada saat kedua lengan rata dengan bahu. Variasi: Apabila Anda telah dapat melakukan pass bawah di tempat dengan kontrol yang baik, sekarang coba lakukan sambil berjalan maju, mundur, ke samping kiri/kanan. 1. Smash Berdiri dan kedua kaki dibuka selebar bahu dan kedua lengan di samping badan. Rendahkan kedua lutut bersamaa kedua lengan ditarik ke belakang. Tolakan kedua kaki ke atas vertikal bersamaan kedua lengan diayun ke depan atas. (Smash yang dilepaskan coba diblok dua pemain sekaligus) Pukul bola pada bagian atasnya dengan telapak tangan terbuka dan pergelangannya diaktifkan. Mendarat menggunakan kedua ujung telapakkaki dan lutut mengeper. Kedua tangan di samping badan, dan pandangan mengikuti arah gerakan. Apabila Anda telah dapat melakukan teknik dasar smes lurus ke depan, sekarang coba diarahkan ke sebelah kiri atau kanan pasangannya. Setelah Anda dapat melakukan teknik dasar smes dengan tangan kanan, sekarang coba lakukan dengan tangan kiri.
Ada sejumlah variasi permainan bola voli yang penting untuk kita ketahui, khususnya bagi Anda yang menjadi seorang pemain bola voli. Aktivitas olahraga tim yang seru ini memiliki variasi keterampilan gerak di mana variasi itu sendiri merupakan gabungan dari beberapa teknik dasar yang kemudian pemain dapat lakukan dalam serangkaian gerakan. Tujuan dari variasi gerakan tersebut adalah supaya para pemain mampu memperkirakan efek gerakan servis, blocking, smash dan passing. Dengan mengetahui, mengenal, mempelajari dan menguasai variasi tersebut, akan lebih mudah bagi seorang pemain untuk berusaha memenangkan pertandingan voli. Berikut ini adalah contoh-contoh dari beberapa variasi permainan yang dimaksud untuk bisa diperhatikan dan dilatih. Passing merupakan teknik dasar yang perlu untuk dikuasai oleh seluruh pemain bola voli. Setelah segala perlengkapan bola voli dimiliki, maka latihan teknik dasar adalah hal utama yang perlu dilakukan. Pada umumnya, passing adalah suatu teknik yang dapat dipelajari dan dikuasai setelah mampu melakukan servis dengan benar dan sempurna.Passing merupakan sebuah gerakan dari satu pemain untuk memberikan bola kepada rekan setimnya. Mungkin passing yang kita tahu di awal adalah yang paling mendasar, padahal ada versi variasi atau kombinasi untuk gerakan passing ini. Yang paling pertama untuk kita bahas di sini adalah passing atas mulai dari persiapan hingga cara mengakhiri gerakan.
Bahkan untuk teknik passing dari bawah pun diharapkan untuk tidak sampai meleset dan harus dengan akurasi yang tinggi. Ini supaya bola yang dioperkan ke teman setim bisa diterima dengan benar dan bukannya malah diterima oleh pemain tim lawan. Dengan cara ini, Anda pun bisa menjadi penolong supaya teman setim Anda menyerang dan menghasilkan poin.
Smash pada bola voli memiliki inti gerakan yang sama dengan teknik dasar permainan bulu tangkis, karena ini adalah suatu gerakan memukul bola dengan memakai kekuatan penuh sambil melakukan lompatan. Bola yang dipukul tersebut harus diarahkan ke area kosong milik tim lawan secara keras-keras yang biasanya dapat membuahkan poin.
Perlu juga diingat bahwa pemain bisa melakukan servis sesudah bola voli jatuh ke tanah sebagai bagian dari peraturan permainan bola voli. Dalam variasi gerakan, kita juga harus mengenal gerakan servis. Sama seperti gerakan variasi lainnya, pada gerakan ini juga dibagi menjadi 3, yaitu persiapan, gerakan inti serta akhir gerakan.
Demikianlah variasi permainan bola voli yang dapat dipelajari dan dilatih dengan baik oleh para pemain bola voli, terutama yang masih menjadi pemula. Ketika variasi gerakan digunakan pada waktu yang tepat dan konsisten juga dieksekusi dengan keakurasian yang tinggi, maka tim akan memiliki potensi lebih besar dalam memperoleh angka. Untuk hasil permainan yang baik, tentu harus diimbangi pula dengan latihan fisik bola voli yang tekun dan teratur. |