Alat yang diperlukan untuk melakukan senam adalah sebagai berikut kecuali

KOMPAS.com - Senam irama dibedakan menjadi dua jenis yaitu senam irama dengan alat dan senam irama tanpa alat. Lantas alat apa saja yang digunakan dalam senam irama?

Dikutip dari buku Dr. Olahraga Mengenalkan Teknik Senam Dasar oleh Haryanto dan Moh. Nor El Ibrahim, senam irama adalah gerakan senam yang dilakukan dengan irama musik.

Senam irama bisa disebut juga latihan bebas yang dilakukan secara berirama.

Seperti yang dijelaskan di atas, senam irama atau ritmik dapat dilakukan dengan atau tanpa menggunakan alat.

Baca juga: Gerak Langkah Keseimbangan dalam Senam Irama

Peralatan yang Digunakan dalam Senam Irama

Pada aktivitas senam irama, ada gerakan senam irama tanpa alat dan ada pula gerakan senam irama menggunakan alat.

Alat yang digunakan dalam senam irama adalah tali, simpai (hoop), bola, dan pita. Berikut penjelasannya.

Penggunaan tali pada senam ritmik hampir sama dengan menggunakan pita yaitu bisa digunakan dengan berbagai gaya dan gerakan.

Simpai (hoop) atau biasa disebut hulahup adalah alat dengan betuk lingkaran yang dapat dipakai untuk bermain hingga olahraga.

Dalam senam irama, simpai digunakan dengan cara dilempar dan ditangkap dengan berbagai cara atau bisa juga dengan diputar di berbagai bagian tubuh.

Baca juga: 3 Pelopor Aliran Senam Irama

Bola yang digunakan oleh atlet seorang diri atau individu maka hanya satu bola yang digunakan dalam pentasnya.

Kendati demikian, di dalam pentas atlet hanya boleh memakai satu bola yang digunakan oleh setiap orang.

Gerakan dasar senam irama menggunakan alat bola meliputi melempar, memantulkan, dan menggelindingkan bola.

Adapun alat bola yang digunakan dalam senam ritmik terbuat dari karet atau bahan sintetis.

Baca juga: Sejarah Senam Irama dan Perkembangannya

Dalam senam irama masing-masing dari atlet diperbolehkan untuk menggunakan alat yaitu pita yang dimainkan oleh berbagai jenis gerakan, gaya dan cara.

Contohnya putaran kecil berpola, putaran besar, dililit ke tubuh lalu dilepaskan lagi, dan lain-lain.

Pita yang digunakan dalam senam irama terbuat dari satin atau bahan kain serupa.

Pita tersebut dipasang di sebuah tongkat yang digunakan oleh pesenam dalam menampilkan gerakan-gerakan artistik.

KOMPAS.com - Senam lantai dibedakan menjadi dua jenis yaitu senam lantai dengan alat dan senam lantai tanpa alat. Lantas alat apa saja yang digunakan dalam senam lantai?

Senam lantai termasuk ke dalam senam artistik. Jenis olahraga ini memiliki banyak manfaat bagi kesehatan dan kebugaran tubuh.

Salah satu manfaat senam lantai adalah membantu meningkatkan kekuatan otot tangan. Sebab, dalam senam lantai terdapat gerakan bertumpu pada tangan.

Pengertian dan Jenis-jenis Senam Lantai

Dikutip dari buku Pendidikan Jasmani, Olahraga, dan Kesehatan SMA/MA/SMK untuk Kelas X (2010) karya Yusup Hidayat, Sindhu Cindar Bumi, dan Rizal Alamsyah, pengertian senam lantai adalah sebuah bentuk latihan fisik yang disusun secara sistematis dengan melibatkan gerakan-gerakan yang terpilih dan terencana untuk mencapai tujuan tertentu.

Baca juga: Senam Lantai: Pengertian, Jenis, Ragam Gerakan, dan Manfaatnya

Jenis-jenis senam lantai dibedakan menjadi dua yaitu senam lantai dengan alat dan senam lantai tanpa alat.

Contoh senam lantai dengan alat adalah lompat kangkang dan lompat jongkok.

Adapun, contoh senam lantai tanpa alat adalah sikap lilin, guling depan dan guling belakang, guling lenting, dan kayang.

Kemdikbud

Ilustrasi gerakan melompat dalam senam lantai. (Sumber gambar: Tangkapan layar situs Kementerian Pendidikan dan Kebudayaan)

Baca juga: Gerakan Roll dalam Senam Lantai

Pada aktivitas senam lantai, ada gerakan senam lantai tanpa alat dan ada pula gerakan senam lantai menggunakan alat.

Salah satu alat utama dalam senam lantai adalah matras. Matras digunakan sebagai alas untuk melakukan gerakan senam lantai.

Selain matras, ada beberapa alat lain yang digunakan dalam senam lantai.

Berikut adalah alat-alat yang digunakan dalam senam lantai.

Baca juga: Gerakan Berdiri Terbalik dengan Kedua Tangan dalam Senam Lantai

Alat senam lantai atau senam artistik putra:

• Lantai (Floor exercises)
• Kuda pelana (Pommel horse)
• Gelang-gelang (Rings)
• Kuda lompat (Vaulting horse)
• Palang sejajar (Parallel bars)
• Palang tunggal (Horizontal bar)

Alat senam lantai atau senam artistik putri:

• Kuda lompat (Vaulting horse)
• Palang bertingkat (Uneven bars)
• Balok keseimbangan (Balance beam)
• Lantai (Floor exercises)