Ab welcher ssw nicht mehr auf Rücken liegen

VonBenita Wintermantelam 07.12.2017 | 08:54

Schwangere sollten im letzten Drittel ihrer Schwangerschaft möglichst nicht mehr auf dem Rücken schlafen. Eine englische Studie zeigt jetzt, dass Rückenschläfer ein erhöhtes Risiko für eine Totgeburt haben.

Puh, Schlafen mit dickem Babybauch - das kann zum Ende der Schwangerschaft einer kleinen (bis großen) Herausforderung gleichen: Nachts sind die Bauchbewohner besonders aktiv und üben Fußtritte und Boxschläge. Genau dann, wenn Mama endlich mal schlafen möchte. Und wenn das Baby nicht tritt, ist der große Bauch im Weg. Wissenschaftler der University of Manchester haben jetzt herausgefunden, dass eine Schlafposition besonders gefährlich ist: die Rückenlage. Wenn Mütter die Nacht in Rückenlage verbringen, steigt das Risiko für eine Totgeburt um etwas mehr als das Zweifache an.

Das Schlafen auf der Seite erleichtern: Diese Produkte helfen dabei

Wenn Du trotzdem Bedenken hast, kannst Du mit einem Schwangerschaftskissen oder einem festen Kissen im Rücken Deine seitliche Position stabilisieren und ein versehentliches Drehen auf den Rücken verhindern. Auch ein Schlafgurt für die Schwangerschaft kann Dir das Liegen auf der Seite erleichtern.

Außerdem kannst Du Dir die Schlafposition in der Schwangerschaft gemütlicher machen, indem Du ein Kissen oder Stillkissen zwischen die Beine oder zum Auflegen des oberen Knies nimmst.

✨Extra-Tipp der Redaktion:✨ Nutze zum Schlafen 💤 ein 2in1-Kissen. Du kannst es während der Schwangerschaft als Schlafunterstützung für Dich und nach der Geburt als stützendes Stillkissen für Dein Baby verwenden.

Finde in diesem Artikel 7 weitere nützliche Tipps, die Dir bei Schlafstörungen in der Schwangerschaft helfen.

Welche Schlafposition in der Schwangerschaft ist die sicherste?

Die oben genannten Studien haben außerdem ergeben, dass es nicht egal ist, auf welcher Seite Du in der Schwangerschaft schläfst. Demnach haben Frauen, die während der Schwangerschaft auf der linken Seite schlafen, ein geringeres Risiko vor einer Totgeburt nach der 28. Schwangerschaftswoche. Experten empfehlen deshalb, lieber auf der linken als auf der rechten Seite zu schlafen. Denn die Vena Cava verläuft in der rechten Körperhälfte, genauer gesagt, rechts der Wirbelsäule. Durch die Schlafposition auf der linken Seite wird diese also nicht belastet.

Außerdem schützt die Position auf der linken Seite auch Nicht-Schwangere vor Verdauungsbeschwerden und Sodbrennen, das Lymphsystem arbeitet besser und das Herz wird geschont.

Nun noch die schlechte Nachricht zum Ende: In den letzten Wochen vor der Geburt gibt es keine “beste Schlafposition” in der Schwangerschaft mehr. Meist wird die Nacht dann unangenehm – egal, wie Du liegst. Das ist nicht gefährlich, aber anstrengend und die meisten Mütter warten dann Nacht für Nacht darauf, dass die Geburt endlich beginnt.

Quellen:

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