Vitamin apa buat daya tahan tubuh

Variasi Vitamin dan Suplemen Kesehatan

Ada banyak jenis suplemen kesehatan yang bisa dipilih sesuai kebutuhan. Misalnya, suplemen vitamin, mineral, asam amino, asam lemak, dan serta. Bentuk suplemen juga beragam, mulai dari bubuk shake, cairan, tablet, kaplet, pil, kapsul lunak, hingga masker. Kamu dapat memilih produk suplemen sesuai kebutuhan dan bentuk yang diinginkan.

Suplemen terbagi menjadi dua, yaitu multivitamin dan non-multivitamin. Kata multivitamin berarti suplemen yang dikonsumsi mengandung tiga atau lebih vitamin dan mineral. Beberapa suplemen multivitamin biasanya mengandung vitamin C, vitamin B kompleks (B1, B2, B3, B5, B6, dan B12), vitamin A, vitamin E, vitamin D3, vitamin K1, kalium iodida, tembaga, seng, besi, betakaroten, kalsium, magnesium, kromium, dan mangan. Kebanyakan suplemen multivitamin tidak mengandung hormon, obat, dan bahan herbal.

Kata non-multivitamin berarti suplemen yang dikonsumsi mengandung suplemen non-vitamin dan non-mineral. Misalnya, bahan herbal, masker, susu bubuk, dan kandungan non-vitamin lainnya. Suplemen non-multivitamin biasanya dikemas dalam bentuk pil, kapsul lunak, gel, kaplet, dan cairan. Contohnya adalah minyak ikan, probiotik atau prebiotik, ginkgo biloba, pil teh hijau, ginseng, echinacea, suplemen bawang putih, glukosamin, protein shake, dan lainnya.

Beli Vitamin dan Suplemen Kesehatan di Halodoc

Bagi kamu yang ingin beli vitamin untuk menjaga daya tahan tubuh, tidak perlu repot lagi pergi ke apotek atau toko obat, karena Halodoc menjual vitamin dan suplemen kesehatan lengkap yang kamu butuhkan. Tanpa harus keluar rumah, kamu bisa pesan vitamin online melalui aplikasi atau website Halodoc, yang menyediakan berbagai pilihan suplemen dan vitamin, mulai dari Imboost, Astria, Blackmores, dan masih banyak lagi. Selain bisa beli obat dan vitamin dengan praktis dan mudah, kamu juga bisa temukan berbagai informasi artikel kesehatan mengenai penyakit, gaya hidup, tips kesehatan, dan berbagai informasi lainnya.

Temukan produk suplemen kesehatan yang dibutuhkan dan pilih produk mana saja yang ingin dibeli lewat aplikasi dan website Halodoc. Kamu tidak perlu ragu membeli vitamin untuk kekebalan tubuh di Halodoc karena ada banyak produk berkualitas (terdaftar BPOM) yang bisa dibeli. Proses pembayaran hingga pengiriman juga mudah dilakukan, sehingga produk terjamin aman sampai ke rumah. 

KOMPAS.com - Mengonsumsi makanan sehat dan bergizi seimbang tentu dapat membantu memperkuat sistem kekebalan tubuh untuk melawan penyakit.

Dari sekian banyak nutrisi yang terkandung dalam makanan, beberapa di antaranya sangat baik untuk daya tahan tubuh.

Selain melalui makanan utuh dan segar, asupan vitamin untuk daya tahan tubuh juga dapat diperoleh melalui suplemen.

Vitamin terbaik untuk daya tahan tubuh 

Dilansir dari Cleveland Clinic, seorang ahli nutrisi, Julia Zumpano, RD, LD, memaparkan 3 vitamin terbaik untuk daya tahan tubuh, yakni: 

Baca juga: Jaga Kesehatan Tulang, Kenali Vitamin dan Mineral yang Diperlukan!

1. Vitamin C

Vitamin C adalah salah satu vitamin penguat sistem kekebalan tubuh. Faktanya, kekurangan vitamin C bisa membuat seseorang lebih mudah sakit.

Asupan vitamin C harian sangat penting untuk kesehatan yang baik karena tubuh tidak bisa memproduksi atau menyimpannya.

Kabar baiknya, vitamin C ada dalam banyak makanan sehingga kebanyakan orang tidak perlu mengonsumsi suplemen vitamin C, kecuali jika disarankan oleh dokter.

Beberapa makanan yang kaya akan vitamin C adalah jeruk, stroberi, paprika, bayam, dan brokoli. 

2. Vitamin B6

Vitamin B6 sangat penting untuk mendukung reaksi biokimia dalam sistem kekebalan tubuh. 

Baca juga: Manfaat Singkong untuk Kesehatan, Tinggi Vitamin dan Mineral

Makanan yang kaya akan vitamin B6 di antaranya adalah ayam dan ikan air dingin seperti salmon dan tuna. Vitamin B6 juga ditemukan dalam sayuran hijau. 

3. Vitamin E

Vitamin E adalah antioksidan kuat yang membantu tubuh melawan infeksi. 

Beberapa makanan yang kaya akan vitamin E adalah kacang-kacangan, biji-bijian, dan bayam. 

Mengonsumsi makanan-makanan tersebut secara rutin dapat membantu memenuhi kebutuhan tubuh akan vitamin E.

Menurut Zumpano, mendapatkan asupan nutrisi yang beragam bisa dilakukan dengan mengonsumsi buah dan sayuran berbagai warna.

Baca juga: Vitamin C yang Manfaatnya untuk Imunitas, Bagaimana Vitamin Ini Ditemukan?

Semakin beragam buah dan sayur yang dikonsumsi, maka semakin banyak dan bervariasi vitamin yang didapat.

Dengan demikian, daya tahan tubuh pun semakin kuat untuk melawan infeksi dan virus penyebab penyakit.

Dapatkan update berita pilihan dan breaking news setiap hari dari Kompas.com. Mari bergabung di Grup Telegram "Kompas.com News Update", caranya klik link https://t.me/kompascomupdate, kemudian join. Anda harus install aplikasi Telegram terlebih dulu di ponsel.

Minum apa supaya daya tahan tubuh kuat?

Vitamin apa yang bagus dikonsumsi setiap hari?

Minum vitamin apa supaya badan tidak lemas?

Vitamin apa yang cepat memulihkan tenaga?