Tidur yang baik miring ke mana?

Ilustrasi tidur miring ke kiri. Credit: pexels.com/pixabay

Liputan6.com, Jakarta Tidur adalah kebutuhan bagi setiap orang untuk mengembalikan kebugaran setelah beraktivitas seharian. Selain itu, tidur juga merupakan kunci utama agar terhindar dari berbagai penyakit yang menyerang tubuh.

• 7 Manfaat Tidur Miring Ke Kanan Bagi Kesehatan, Sesuai Anjuran Nabi Muhammad
• 11 Cara Tidur Lebih Nyenyak, Pahami Peregangan dan Posisi yang Tepat
• 6 Macam Posisi Tidur dan Efeknya bagi Kesehatan

Agar mendapatkan manfaat maksimal, ternyata tidur tidak cukup hanya memejamkan mata saja. Melainkan ada sejumlah teknik yang bisa dilakukan agar kualitas tidur yang baik bisa kita dapatkan. Salah satunya yakni dengan memperhatikan posisi tidur, dengan begitut tidak akan berujung pada gangguan kesehatan seperti sakit kepala hingga nyeri punggung.

Disisi lain meskipun dianggap sepele, namun tidur miring ke kiri ternyata memiliki berbagai macam manfaat kesehatan. Oleh karena itu, Anda bisa memulai tidur miring ke kiri dari sekarang untuk menjaga kesehatan.

Penasaran apa saja manfaat dari tidur miring ke kiri? Berikut telah dirangkum oleh Liputan6.com dari berbagai sumber, Selasa (4/5/2021).

* Fakta atau Hoaks? Untuk mengetahui kebenaran informasi yang beredar, silakan WhatsApp ke nomor Cek Fakta Liputan6.com 0811 9787 670 hanya dengan ketik kata kunci yang diinginkan.

Ilustrasi Penyakit Jantung Credit: pexels.com/Jonathan

Menurut beberapa peneltian, tidur miring ke kiri sangat efektif meningkatkan sirkulasi ke jantung. Di sisi lain, jantung menjadi lebih rileks walau hal tersebut masih diperdebatkan. Hal ini karena posisi tersebut mampu mengambil beberapa tekanan dari jantung selama delapan jam sekaligus.

Ketika Anda berbaring di tempat tidur dengan posisi tidur di sisi kiri, gravitasi akan memfasilitasi sirkulasi aorta yang membantu jantung untuk memompa darah. Hal ini sangat baik untuk kesehatan jantung Anda karena posisi tidur tersebut.

2. Mengurangi Rasa Mulas

Ilustrasi Mulas. Credit: pexels.com/Demon

Tidur sisi sebelah kiri ternyata dapat mendukung saluran pencernaan meski sedang dalam keadaan tidur. Jika Anda merasa sulit untuk tidur setelah makan, berbaringlah ke sisi kiri dan rasa mulas tersebut akan mereda. Bahkan, Anda dapat melakukannya sendirian saat tidak ada yang membantu meredakan rasa mulas ini.

Beberapa studi kasus menujukkan berbaring di sisi kiri tubuh dapat membantu mengurangi gejala sakit maag. Anda dapat berbaring di sisi kiri tubuh selama 10 menit untuk meredakan sakit. Ini akan sangat membantu bila bila dibarengi dengan pertolongan obat-obatan yang sesuai.

3. Meningkatkan Proses Pencernaan

Ilustrasi Sakit Perut Credit: pexels.com/pixabay

Proses pencernaan masih berlangsung di dalam tubuh ketika tidur. Ketika berbaring di sisi kiri, makanan lebih mudah bergerak dari usus besar Anda. Hal ini akan sangat membantu Anda untuk buang air besar lebih mudah saat bangun dari tidur.

Selain itu, Jika Anda tidur berbaring di sisi kiri, akan membuat pankreas dan perut tergantung secara alami. Posisi ini memungkinkan proses pencernaan dan pengembangan enzim pankreas beroperasi tanpa gangguan. Hasilnya, Anda akan lebih nyenyak tidur saat tubuh memecah makanan untuk dieliminasi.

4. Menghilangkan Sakit Punggung

Ilustrasi sakit punggung. | via: theptdoctor.com

Menurut beberapa penelitian, penderita sakit punggung kronis akan nyaman jika posisi tidur di sisi kiri. Saat penderita tidur dengan posisi tengkurap, lebih banyak tekanan menumpuk di punggung sehingga posisi di sisi kiri lebih baik.

Bagi penderita sakit punggung, posisi tidur di sisi kiri dapat mengurangi tekanan sumsum tulang belakang dan membuat tubuh terasa lebih nyaman. Hasilnya, Anda terbangun dengan perasaan lebih segar tanpa rasa sakit di daerah punggung bawah.

5. Baik untuk Wanita Hamil

Ilustrasi hamil (sumber: Pixabay)

Beberapa studi kasus menunjukkan bahwa banyak manfaat bagi wanita hamil yang tidur di sisi kiri untuk meningkatkan sirkulasi darah. Berbaring di sisi kiri dapat meredakan tekanan punggung di bagian bawah dan memungkinkan darah mengalir dengan mudah ke janin. Wanita hamil yang berbaring di sisi kiri juga dapat mengurangi gejala menyakitkan di siang hari dan membantu menjaga kesehatan janin yang optimal.

Ketika wanita hamil merasakan tanda-tanda ini, disarankan untuk berbaring di sisi kiri sesering mungkin. Hal ini dapat mengurangi tekanan dari uterus dan organ hati pada wanita hamil. Selain itu, secara signifikan posisi itu meningkatkan aliran darah ke jantung, janin, rahim, dan ginjal.

6. Memperkuat Sistem Limfatik

Memiringkan tubuh ke sisi kiri ternyata dapat membantu kelenjar limfa menyaring cairan dan limbah getah bening secara lebih baik. Posisi tidur di sisi kiri juga lebih efisien meningkatkan sistem limfatik karena bagian kiri tubuh dianggap sebagai sisi limfatik yang dominan.

Tidur dengan cara ini akan membantu seluruh sistem berjalan dengan baik dan membuat Anda merasa lebih segar ketika bangun. Hal ini juga sangat baik dalam membantu otak bekerja dengan baik saat beraktivitas setelah Anda tertidur semalaman.

7. Meningkatkan Kesehatan Otak

Ilustrasi otak sehat (Foto oleh Andrea Piacquadio dari Pexels)

Posisi tidur ke kiri juga dipercaya mampu meningkatkan sirkulasi darah sepanjang malam. Sebab, tidur di sisi kiri akan menekan vena cava (pembuluh darah terbesar di tubuh) yang terletak di sisi kanan tubuh sehingga memasok darah lebih banyak ke sisi jantung.

Itu tadi beberapa manfaat kesehatan tidur miring ke kiri yang jarang kita ketahui dan bahkan kita abaikan. Mulai sekarang perbaiki posisi tidur Anda, agar tubuh Anda sehat dan ketika bangun tidur badan tidak terasa sakit semua.

Tidur sebaiknya miring kanan apa kiri?

Kenapa kita tidak boleh tidur miring ke kiri?

Kenapa tidak boleh tidur miring ke kanan?

Saat tidur sebaiknya miring kemana Menurut Islam?