Setiap jenis start memiliki fungsi tersendiri untuk setiap nomor lari. Tekniknya pun berbeda-beda. Salah satu yang populer adalah start jongkok. 03 May 2021|Yanita Nur Indah Sari Ditinjau olehdr. Karlina Lestari Setiap nomor lari memerlukan macam-macam start tersendiriMacam-macam start untuk olahraga lari Olahraga lari merupakan salah satu cabang olahraga atletik yang sering dipertandingkan. Untuk memulai pertandingan, tentunya pelari akan melalui garis start sebagai langkah awal. Gerakan yang tepat saat melakukan start ternyata berpengaruh terhadap jalannya pertandingan. Simak penjelasan lengkap mengenai macam-macam start pada olahraga lari, di sini!Start merupakan tahap persiapan saat hendak melakukan gerakan lari. Hal ini perlu diperhatikan karena dalam gerakan start, otot-otot mempersiapkan diri dengan kekuatan penuh untuk mencegah cedera. Untuk itu, penting bagi pelari untuk melakukan gerakan pemanasan dan pelemasan otot sebelum memulai start. Macam-macam start untuk olahraga lariDalam olahraga lari terdapat macam-macam start yang penting untuk dipahami, di antaranya start berdiri, start melayang, dan start jongkok. Tiap macam start ternyata memiliki fungsi dan tekniknya tersendiri, berikut ini penjelasan lengkapnya!Start berdiri dipakai pada lari jarak menengah maupun jauh Start berdiri atau standing start biasanya digunakan pada pertandingan lari jarak menengah hingga jarak jauh. Jenis start ini biasanya digunakan pada lintasan pertandingan 800 meter, 1.500 meter, 5.000 meter, dan 10.000 meter. Jaraknya yang cukup panjang mengharuskan Anda memperhatikan stamina dan kecepatan.Secara umum dalam arena pertandingan, pelari akan memasuki lintasan masing-masing dan akan diperkenalkan satu persatu. Kemudian, panitia akan menyalakan sirine sebagai tanda pertandingan segera dimulai. Saat inilah petugas start akan mengucapkan 3 aba-aba berbeda, yaitu, “Bersedia”, “Siap”, dan “mulai” yang diikuti gerakan atau teknik start yang berbeda-beda.Adapun teknik melakukan start berdiri adalah sebagai berikut ini.
Start melayang digunakan pada estafet (Foto: Denis Kuvaev) Start melayang atau flying start biasanya digunakan oleh pelari kedua, ketiga, dan keempat dalam nomor lari estafet 4x100 meter dan 4x400 meter. Dalam hal ini, pelari pertama biasanya menggunakan start jongkok. Start melayang dilakukan dalam posisi berdiri sehingga tampak seperti melayang.Adapun teknik melakukan start melayang pada lari estafet dibagi menjadi visual dan non visual.Start melayang visual dilakukan pelari dengan melihat ke arah pelari sebelumnya yang memegang tongkat estafet. Teknik melakukannya adalah sebagai berikut ini.
Baca JugaJenis Olahraga Menguatkan Ereksi yang Tingkatkan Vitalitas PriaSavasana Yoga, Bukan Hanya Sekadar Berbaring tapi juga Banyak ManfaatIni Tingkatan Sabuk Karate dan ArtinyaStart jongkok atau crouch start biasanya digunakan pada pertandingan lari jarak pendek, seperti pada awal lari estafet dan lari gawang. Dalam hal ini, penggunaan start jongkok paling tepat karena adanya gaya tolakan maksimal sehingga tidak merugikan waktu si pelari.Secara umum, teknik melakukan start jongkok dilakukan dengan tahapan berikut ini.
Catatan dari SehatQItulah macam-macam start pada olahraga lari yang perlu Anda ketahui. Penggunaan jenis-jenis start tentunya harus disesuaikan dengan kondisi dan kebutuhan saat pertandingan. Selain mempersiapkan teknik olahraga, Anda juga perlu mempersiapkan diri dengan makanan bergizi, pola hidup sehat, dan latihan teratur.Jika masih ada pertanyaan mengenai olahraga lari, misalnya tentang risiko cederanya, Anda bisa berkonsultasi langsung dengan dokter melalui aplikasi kesehatan keluarga SehatQ. Download aplikasinya di App Store dan Google Play sekarang!olahragatips olahragalariUniversitas Negeri Jakarta.http://repository.unj.ac.id/183/2/Bab%202.pdf Diakses pada 23 April 2021 Universitas Negeri Jakarta.http://repository.unj.ac.id/183/1/Bab%201.pdf Diakses pada 23 April 2021 Livestrong.https://www.livestrong.com/article/418336-standing-and-start-techniques-in-sprinting/ Diakses pada 23 April 2021 HLAC.http://www.hlac.org.au/wp-content/uploads/2014/06/Starts.pdf Diakses pada 23 April 2021 Lari jarak jauh atau lari maraton menjadi salah satu olahraga yang digemari oleh masyarakat urban. Namun perlu diketahui, selain membawa manfaat, ada risiko kesehatan yang mengancam para pelari maraton. Maka dari itu, penting untuk melakukan sejumlah persiapan sebelum memutuskan untuk melakukan lari jarak jauh. 21 Feb 2020|Annisa Amalia Ikhsania Contoh latihan kekuatan seperti squat dapat memperkuat otot, sendi, dan tulang Anda. Ada berbagai macam latihan kekuatan yang bisa Anda lakukan dengan mudah. 27 Jun 2022|Dina Rahmawati Teknik dasar lari jarak pendek dibagi menjadi tiga, yaitu teknik start, teknik lari, dan teknik finish. Teknik start dilakukan dengan start jongkok. Dijawab Oleh dr. Denny Sutanto Dijawab Oleh dr. Farahdissa |