Kompas.com/Kristianto Purnomo
pencak silat
Bobo.id - Teman-teman tentunya sudah tidak asing dengan olahraga pencak silat, kan?
Seperti olahraga lainnya pencak silah juga memiliki teknik dasar yang harus dikuasai oleh para pemainnya.
Kira-kira apa saja? Sebelum mencari tahu, kita mengenal sejarah singkat pencak silat terlebih dahulu, yuk!
Sejarah Pencak Silat
Pencak silat merupakan seni bela diri tradisional dari Indonesia yang sudah ada sejak abad ke-7 masehi, lo.
Pencak silat ternyata keberadaannya dipengaruhi oleh seni bela diri dari India dan Tiongkok. Hal ini karena kedua etnis itu banyak yang merantau ke Indonesia pada zaman itu.
Saat ini pencak silat sudah mulai dikenal oleh berbagai negara di dunia. Bahkan ia menjadi salah satu cabang olahraga di SEA Games sejak tahun 1987.
Pencak silat juga dinobatkan sebagai Warisan Budaya Tak Benda oleh UNESCO pada Desember 2019 lalu.
Baca Juga: 5 Contoh Olahraga Tradisional yang Berasal dari Indonesia
Teknik Dasar Pencak Silat
Dalam pencak silat terdapat beberapa teknik dasar yang harus dikuasai para atlet, yaitu kuda-kuda, sikap pasang, pola langkah, belaan serta serangan.
Gerak dasar pencak silat merupakan perpaduan dari empat aspek (mental, spiritual, bela diri, olahraga dan seni budaya) menjadi satu kesatuan utuh.
Selain itu gerak dasar pencak silat ini terdiri atas berbagai gerakan yang telah direncanakan, dikoordinasi, diarahkan serta dikendalikan.
Berikut teknik dasar pencak silat:
1. Teknik Kuda-kuda
Gerakan kuda-kuda adalah teknik dasar yang harus dikuasai agar bisa lanjut mempelajari gerakan berikutnya.
Gerakan dasar kuda-kuda ini juga dapat melatih kekuatan otot kaki.
Teknik kuda-kuda dipakai untuk mempersiapkan lawan yang sedang meningkatkan posisinya untuk menjatuhkan kompilasi di dalam posisi untuk bertahan.
Pada teknik kuda-kuda badan dalam keadaan seimbang, tapi bisa mudah bergerak.
Dalam teknik dasar kuda-kuda ini ada empat jenis, yaitu:
Baca Juga: Keren, Pencak Silat Resmi Menjadi Warisan Budaya Dunia oleh UNESCO!
- Kuda-kuda depan
Pada teknik kuda-kuda depan ini salah satu kaki diletakkan di depan. Berat badan bertumpu pada kaki bagian depan.
- Kuda-kuda belakang
Teknik kudas-kuda belakang, salah satu kaki diletakkan di depan. Namun, berat badan bertumpu pada kaki bagian belakang.
- Kuda-kuda tengah
Pada teknik kuda-kuda tengah kedua kaki diletakkan sejajar dengan bahu. Berat badan bertumpu pada kedua kaki.
- Kuda-kuda samping
Pada teknik kuda-kuda samping kedua kaki diletakkan sejajar dengan bahu. Namun, berat badan bertumpu pada salah satu kaki.
Baca Juga: Macam-Macam Gerak Otot pada Tubuh Manusia
2. Teknik Sikap Pasang
Teknik dasar pencak silat selanjutnya adalah sikap pasang. Teknik sikap pasang memiliki makna siap untuk menyerang atau menyambut lawan.
Pada gerakan teknik sikap pasang, sikap kuda-kuda tetap dipraktikkan. Tapi tangan dalam posisi siap di depan tubuh.
Ketika sedang melakukan gerakan saat bertarung, gerakan sikap pasang harus terus berubah-ubah seiring posisi lawan yang berubah.
3. Teknik Pola Langkah
Pola langkah satu teknik dasar pada olahraga pencak silat. Teknik pola langkah berati memindahkan kaki dari ke samping kanan dan kiri atau maju dan mundur.
Teknik ini penting dilakukan sebagai langkah untuk menyerang atau menghindari serangan lawan.
Ada empat jenis pada teknik pola langkah, yakni langkah geser, langkah angkat yang disertai putaran, langkah seser (menggeser kaki agar sejajar dengan bahu), serta langkah lompat.
Pada teknik ini kaki tetap dalam posisi kuda-kuda dan tangan diletakkan di depan tubuh.
Baca Juga: Makna Perisai Burung Garuda Pancasila: Penjelasan Lengkap Arti Perisai, Warna Garis Perisai, dan Warna Pokok Burung Garuda
4. Teknik Belaan
Teknik belaan bertujuan untuk menghindari lawan dengan menangkisnya (menahan atau menyerang balik lawan).
Pada teknik ini terdapat dua jenis belaan, yakni tangkisan dan hindaran.
Tangkisan berarti menahan serangan lawan dengan menyentuh bagian kaki dan atau tangannya.
Sementara hindaran berarti menggagalkan serangan lawan tanpa menyentuh kaki atau tangannya.
5. Teknik Serangan
Pada teknik serangan terdapat dua jenis serangan, yakni serangan menggunakan tangan dan serangan menggunakan kaki.
Setiap serangan memiliki unsur sikap tangan dan kaki sebagai alat serangan, sikap kuda-kuda, serta sikap tubuh.
Teknik dasar pencak silat menitikberatkan pada kemampuan serta kekuatan kaki dalam melakukan kuda-kuda serta sikap pasang (kuda-kuda dengan bagian tangan diletakkan di depan tubuh).
(Penulis: Vanya Karunia Mulia Putri/Sarah Nafisah)
Baca Juga: Makna Lambang Sila Ketiga Pancasila: Pohon Beringin
-----
Teman-teman, kalau ingin tahu lebih banyak tentang sains, dongeng fantasi, cerita misteri, dan pengetahuan seru, langsung saja berlangganan majalah Bobo dan Mombi SD. Tinggal klik di //www.gridstore.id
Atau teman-teman bisa baca versi elektronik (e-Magz) yang dapat diakses secara online di ebooks.gramedia.com
Cek Berita dan Artikel yang lain di Google News
Cara melakukan kuda-kuda atau sikap pasang depan dalam bela diri pencak silat yang benar adalah (1) Sikap berdiri, (2) Kaki depan ditekuk, sedangkan kaki belakang lurus, (3) Telapak kaki belakang agak serong ke arah luar, (4) Titik berat badan berada pada kaki bagian depan, (5) Sikap badan tegap dengan pandangan ke arah depan, (6) Kedua tangan berada di depan dada dengan sikap siap.
Sikap pasang kuda-kuda bela diri silat terdiri dari 5 bentuk / jenis yaitu posisi depan, belakang, tengah, samping, silang depan, dan silang belakang.
Gerakan kuda-kuda sangat penting sebab sebagai pondasi awal, agar dapat melakukan gerak dasar lain seperti serangan, tangkisan, dan elakan.
Posisi kaki yang salah akan menyebankan tubuh tidak terkendali, dan mudah untuk dijatuhkan. Hal ini biasanya karena seseorang tidak memiliki atau paham minimal tentang dsar-dasar dari ilmu bela diri.
Jelaskan cara melakukan kuda-kuda dalam pencak silat
Cara melakukan kuda-kuda atau sikap pasang depan dalam pencak silat adalah
1. Sikap awal berdiri.
Posisi ini biasanya dilakukan setelah kita memberikan salam. Dengan posisi kaki berdiri biasa dengan kaki rapat.
2. Posisi kaki depan ditekuk, sedangkan kaki belakang lurus.
Karena pasang depan, maka kaki bagian depan yang ditekuk, dan dijadikan penyangga utama badan.
3. Telapak kaki belakang serong ke arah luar.
Posisi menyerang, agar badan badan lebih leluasa untuk digerakan, tidak kaku, dan menjadi penopang dari kaki depan.
4. Berat badan ditumpukan pada kaki bagian depan.
Artinya berat badan dibebankan ke kaki yang ditekuk.
5. Posisi badan tegap dan pandangan fokus ke depan / ke arah lawan.
Hal yang penting adalah sikap dar badna tetap tegap, dengan pandangan fokus pada lawan agar dapat melakukan elakan, tangkisan, hingga pukulan yang baik.
Badan yang tidak tegap, akan mempengaruhi efektifitas dan efisiensi gerak dasar lain seperti contohnya tangkisan atau pukulan.
6. Kedua tangan bersiap dengan jemari terbuka di depan dada.
Kedua tangan berada pada posisi sisap di depan dada untuk melakukan pembelaan maupun serangan.
Jawabannya
Jelaskan cara melakukan kuda-kuda dalam pencak silat
Berikut ini sikap pasang kuda-kuda depan, dalam pencak silat yang benar. 🧍♂️🥇👍
Jika kita melihat dalam buku PJOK kelas 7, tidak dapat keterangan secara khusus mengenai gerakan kuda-kuda. Hanya berupa ilustrasi, dan kita sebagai siswa suruh memperhatikan.
Kurang lebih seperti apa gerakannya.
Namun hal cara melakukannya terdapat dalam buku cetak kelas 11, tentang cara melakukan gerak dasar pencak silat salah satunya kuda-kuda.
Terdapat berbagai macam sikap depan, belakang dan sebagainya. Dalam penjelasan di atas kami mengambil contoh pasang depan.