Ilustrasi lompat jongkok pada olahraga senam lantai KOMPAS.com - Lompat jongkok atau squat vault merupakan salah satu kategori gerakan dasar dalam jenis olahraga senam lantai dengan alat. Untuk melakukan lompat jongkok ada tahapan-tahapannya. Lantas, apa saja tahapan lompat jongkok? Ada empat (4) tahapan melakukan lompat jongkok pada senam lantai. Berikut 4 tahapan lompat jongkok. Baca juga: Apa Saja Peraturan dalam Senam Lantai? Proses awalan dalam lompat jongkok dilakukan dengan berlari secepat mungkin dan badan condong ke depan. Lalu arahkan pandangan fokus ke depan sembari ayunkan tangan ketika berlari. Setelah melakukan awalan dengan baik, luruskan serta rentangkan tangan ke depan untuk menyiapkan tolakan kaki menuju peti lompat. 2. TolakanTahap tolakan ini, kedua kaki harus memberikan dorongan ke atas dan depan dengan kuat. Pada tahapan tolakan ini, sebisa mungkin posisi kaki rapat ketika akan membuat tolakan. 3. MelompatSaat posisi badan mulai melompat atau terangkat, serta pijakkan kaki di atas kotak atau peti, posisi lutut ditekuk dan ditempelkan pada dada. Posisi tubuh saat melakukan lompat jongkok pada tahapan di atas kuda-kuda atau peti adalah seperti jongkok atau posisi lutut ditekuk dekat dengan dada.
Ilustrasi lompat jongkok pada olahraga senam lantai KOMPAS.com - Lompat jongkok atau squat vault merupakan salah satu gerakan dalam olahraga senam lantai. Dikutip dari buku Pendidikan Jasmani, Olahraga dan Kesehatan (2006), lompat jongkok adalah gerakan dengan bentuk melompat melewati kotak atau peti lompat dengan kedua tangan direntangkan dan kedua tungkai ditekuk, serta kedua lutut ditarik ke dada. Lompat jongkok bisa disebut juga gerakan lompatan yang dilakukan dengan menggunakan alat bantu. Untuk melakukan gerakan lompat jongkok, peloncat harus memiliki keseimbangan tubuh yang baik. Selain itu, seperti kegiatan olahraga lainnya, pastikan peloncat untuk pemanasan terlebih dulu sebelum melakukan lompat jongkok. Baca juga: Cara Melakukan Gerakan Salto pada Senam Lantai Adapun pelaksanan gerakan lompat jongkok ini sama seperti lompat kangkang. Akan tetapi, perbedaannya terletak pada saat kaki melewati kotak atau peti lompat. Lompat jongkok dilakukan dengan menekuk kedua lutut atau dalam posisi jongkok. Sementara, lompat kangkang dilakukan dengan membuka serta merentangkan kedua kaki ke dua sisi. Seperti halnya pada gerakan lompat kangkang, lompat jongkok juga terdapat tahapan-tahapan untuk melakukan gerakan tersebut. Berikut adalah tahapan lompat jongkok pada senam lantai: Baca juga: 5 Ragam Gerakan Senam Lantai «Империя-Сочи» — компания, созданная для качественной реализации ваших событий. Вот уже 14 лет мы предлагаем event-услуги для жителей и гостей города … tuliskan tentang sejarah olahraga di Indonesia buat skema pertandingan bola tangan indoor dengan 7Vs 7 1.)teknik apa yang lebih sesuai saat menerima servis dari lawan? 2.) siapakah yang harus menerima bola kedua dalam bermain bola voli ?3.) teknik siapa … peraturan gerak spesifik lompat jauhtolong lah jelaskan perbedaan gerak tumpuan dan ujung kaki pada gambar A dan tumpuan pada tumit kaki pada gambar B terhadap laju gerak lari jarak pendek jelaskan perbedaan gerak tumpuan dan ujung kaki pada gambar A dan tumpuan pada tumit kaki pada gambar B terhadap laju gerak lari jarak pendek benteng pertahanan yang utama untuk menangkis serangan lawan pada permainan bola voli adalah jelaskan cara melakukan start jongkok dalam nomor lari 2. Perhatikan gambar berikut! Jelaskan cara melakukan aktivitas seperti pada gambar! HOTS Jawab: |
Sebutkan hal hal yang perlu diperhatikan pada saat akan melakukan gerak tolakan pada lompat jongkok
Pos Terkait
Copyright © 2024 ketiadaan Inc.
