Guna menghindari kecelakaan di kolam renang sebaiknya tidak melakukan hal-hal sebagai berikut:
[1] Jangan mendorong teman-teman di pinggir kolam.
[2] Berenang di tempat yang dalam sebelum menguasai teknik-teknik berenang.
[3] Meloncat di tempat-tempat orang ramai berkumpul.
[4] Meloncat di kolam yang dangkal dengan posisi menukik.
[5] Membasuh muka di pinggir kolam hingga memungkinkan tergelincir ke dalamnya.
Olahraga air memang menjadi salah satu olahraga favorit kebanyakan orang. Olahraga air seperti berenang banyak disukai karena cukup menyenangkan. Berenang juga menjadi salah satu olahraga yang tidak mudah membosankan. Namun ada beberapa hal yang harus dihindari saat berenang untuk mencegah terjadinya kecelakaan.
Sudah banyak kasus yang terjadi di sebuah kolam renang. Kecelakaan di arena berenang pun tidak main-main. Beberapa kecelakaan bahkan menimbulkan korban jiwa.
Maka dari itu, penting untuk mengetahui cara berenang yang baik dan juga apa saja yang harus dihindari ketika berenang. Berikut adalah beberapa informasinya untuk Anda.
yang harus dihindari saat berenang ketika sendiri – narmadi.com/propertiWalaupun termasuk jenis olahraga, berenang sering kali hanya dijadikan untuk bersenang-senang. Hal tersebut membuat beberapa orang tidak terlalu memperhatikan peraturan berenang yang baik, bahkan tidak memperhatikan hal-hal yang harus dihindari seperti berikut.
1. Berenang sendiri tanpa pengawasan
Mungkin pengawasan saat berenang dianggap sepele untuk beberapa orang. Padahal pengawasan menjadi bagian penting untuk menghindari kecelakaan.
Bukan saja untuk yang belum bisa berenang. Bagi Anda yang sudah mahir pun sebaiknya memiliki pengawas atau setidaknya orang lain yang bisa melihat Anda sedang berenang.
Selain pengawasan, sebaiknya Anda juga sedikit mengerti tentang teknik dasar berenang.
Jika Anda bisa jelaskan posisi tubuh dalam renang gaya dada atau gaya lainnya, berarti Anda sudah memiliki persiapan yang bagus sebelum berenang. Namun tetap harus berhati-hati dan utamakan keselamatan selama berenang.
2. Berenang tanpa pemanasan
Satu hal yang sering dilupakan dan mungkin disepelekan orang adalah pemanasan. Padahal pemanasan sangat penting sebelum melakukan olahraga, termasuk berenang.
Sebutkan 4 {empat} hal yang dianjurkan sebelum berenang, dan salah satu yang paling dianjurkan adalah pemanasan.
Anda hanya perlu melakukan pemanasan kurang lebih 15 menit. Pemanasan ini dapat membantu mencegah kram atau pun kejang saat berenang nanti. Sudah sering orang berenang mengalami kejadian seperti itu karena tidak mau melakukan pemanasan.
Selain pemanasan, Anda juga perlu memperhatikan cuaca sebelum berenang. Saat hujan sebaiknya hindari berenang, terlebih lagi jika terjadi petir.
Kondisi tersebut tidak aman untuk Anda berenang, apalagi jika kolam renang tidak dirancang dengan penangkal petir. Desain kolam renang yang baik dan aman salah satunya adalah yang memiliki penangkal petir di sekitarnya sehingga bisa mencegah kecelakaan karena hal tersebut.
3. Berenang tanpa melihat kedalaman kolam
memperhatikan kedalaman kolam saat berenang – narmadi.com/propertiHal penting yang juga sering diabaikan adalah mengenai kedalaman kolam renang. Memperhatikan kedalaman kolam penting dilakukan, terutama untuk Anda yang berenang di kolam umum. Banyak arena bermain air yang menyediakan kolam renang dengan kedalaman yang bervariasi.
Salah satu hal yang harus dihindari saat berenang adalah mendekati area kolam yang lebih dalam. Beberapa tempat berenang umum ada yang membuat satu kolam namun dengan kedalaman yang berbeda-beda.
Mungkin tidak apa jika ada pembatas di setiap kedalaman kolam. Namun ada juga yang kolam yang hanya menunjukkan kedalaman tetapi tidak memiliki batas yang jelas, mana kolam yang dangkal dan mana yang lebih dalam.
4. Berenang setelah makan besar
Berenang setelah makan tidak dianjurkan karena bisa menyebabkan kecelakaan. Setidaknya untuk Anda yang habis makan besar, beri jeda sekitar 1 jam sebelum berenang.
Sama pentingnya dengan pengetahuan Anda untuk bisa sebutkan tahapan-tahapan renang gaya dada, tahapan-tahapan sebelum berenang pun perlu diperhatikan.
Jika Anda akan pergi berenang, sebaiknya tahan untuk makan besar. Anda masih diperbolehkan, jika hanya makan camilan atau snack satu jam sebelum berenang. Namun tidak, apabila Anda makan nasi atau makan besar.
Istirahatlah setelah makan 1 jam atau lebih, dan barulah Anda baru bisa berenang. Perut yang baru terisi makanan akan meningkat suhunya karena sistem pencernaan yang sedang bekerja. Jadi berbahaya untuk masuk ke kolam yang dingin dengan suhu tubuh yang sedang meningkat.
5. Bermain-main di pinggir kolam
yang harus dihindari saat berenang termasuk lubang pembuangan air kolam – narmadi.com/propertiUntuk anak-anak yang suka berlari-lari, sebaiknya diingatkan untuk tidak melakukannya di tepi kolam renang. Sangat berbahaya untuk berlari-lari di pinggir kolam yang licin.
Sebutkan lima macam hal-hal yang tidak boleh dilakukan di kolam renang dan salah satunya adalah berlarian di tepi kolam. Hal yang tidak boleh dilakukan lainnya adalah bermain dorong-dorongan di tepi kolam.
Anda juga tidak diperkenankan untuk bermain ekstrem saat di kolam renang. Seperti bergendongan di kolam dengan jumlah yang banyak. Permainan seperti ini sering dilakukan saat berenang. Namun bisa membahayakan teman Anda yang berada paling bawah.
Kegiatan yang tidak disarankan lainnya adalah minum sesuatu yang hangat saat berenang. Area kolam yang perlu dihindari adalah di sekitar sirkulasi air.
Area tersebut bisa menimbulkan pusaran air yang bisa menarik ke dalam. Sudah banyak kasus korban jiwa karena sirkulasi air ini.
6. Berenang di sekitar batas kolam
Mengetahui kondisi kolam memang bisa menjadi langkah pencegahan untuk menghindari kecelakaan di kolam renang.
Seperti yang diketahui bahwa setiap tempat memiliki desain kolam renang yang berbeda-beda. Ada yang membuat kolam dengan dua kedalaman yang berbeda pada satu kolam.
Kolam dengan desain seperti ini bisa saja membuat Anda terbentur batas kolam. Maka dari itu salah satu hal penting yang harus dihindari saat berenang adalah berenang di dekat batas.
Lebih aman untuk Anda berenang lebih ke tengah agar aman terbentur batas kolam. Hindari pula untuk berenang di sekitar lantai kolam yang keramiknya pecah.
Dengan memperhatikan faktor keselamatan, maka kegiatan berenang Anda dan keluarga akan tetap menyenangkan. Terlebih jika Anda merencanakan membuat kolam renang sendiri, bisa Anda kunjungi artikel tentang tahapan membuat kolam renang ini.
Demikian beberapa hal yang penting untuk diperhatikan jika Anda akan berenang. Mencegah kecelakaan dengan mengetahui hal-hal yang harus dihindari saat berenang.
Antisipasi tersebut sebaiknya Anda ketahui karena kecelakaan bisa terjadi kapan saja dan kepada siapa saja. [us] – editted by ubl – 02012022
Ilustrasi Olahraga Renang. /Unsplash / Maksym Tymchyk.
PortalJember.com - Kecelakaan atau cedera dapat terjadi ketika berolahraga.
Oleh sebab itu, beberapa hal atau ketentuan yang ada sebaiknya dipenuhi terlebih dahulu.
Kecelakaan atau cedera juga dapat dialami saat berolahraga renang.
Dikutip PortalJember.com dari Buku Praktis Belajar Pendidikan Jasmani, Olahraga dan Kesehatan yang ditulis Eli dan Jaja terbitan 2010, perhatikan hal ini agar terhindar dari kecelakaan ketika berenang:
Baca Juga: Berdoalah Saat Mendengar Suara Hewan Ini, Tanda Malaikat Datang Kata Gus Baha, Sunnah Rasul
>1. Lakukan pemanasan yang cukup atau warming up
2. Mematuhi peraturan dan tata tertib di kolam renang
3. Menguasai teknik berenang atau minimal teknik mengapung di air
4. Sarapan atau makan minimal 2 jam sebelum latihan berenang
Sumber: Buku Praktis Belajar Penjas, Olahraga dan Kesehatan
Ilustrasi berenang. © huffingtonpost.comJABAR | 17 April 2020 13:00 Reporter : Novi Fuji Astuti
Merdeka.com - Berenang merupakan jenis kegiatan olahraga yang disukai banyak orang. Olahraga air ini bahkan telah dipilih sebagai salah satu cabang kompetisi olahraga nasional. Tidak hanya tingkat nasional, tingkat internasional juga telah menetapkan renang sebagai salah satu cabang olahraga yang dilombakan.
Selain menyehatkan, renang atau berenang merupakan kegiatan yang mengasyikkan. Kegiatan olahraga ini telah banyak diketahui dapat membantu memperbaiki postur tubuh serta membantu menjaga berat badan.
Namun, dalam praktiknya ada beberapa kendala yang bisa terjadi saat berenang salah satunya adalah kecelakaan saat berenang. Kecelakaan berenang bisa berakibat fatal bagi kesehatan bahkan bisa menyebabkan kematian. Untuk itu dalam berenang sebaiknya selalu waspada dan hati-hati agar kejadian buruk seperti kecelakaan tidak terjadi.
Berikut 5 cara mencegah kecelakaan saat berenang yang penting untuk diwaspadai telah dirangkum merdeka.com melalui berbagai sumber pada Jumat, [17/4].
2 dari 6 halaman
Shutterstock/bikeriderlondon
Cara pertama untuk mencegah kecelakaan saat berenang dengan menguasai gaya renang dengan baik, paling tidak satu macam gaya renang harus dikuasai saat hendak berenang. Berenang yang baik bukan dengan gaya yang indah dan cepat, melainkan kita harus dapat terapung lama dan berenang dengan perlahan-lahan.
3 dari 6 halaman
Salah satu penyebab kecelakaan saat berenang adalah kaki keram maka dari itu sebelum berenang lakukan peregangan terlebih dahulu. Lakukan beberapa gerakan singkat sebelum berenang seperti loncat-loncat di tempat atau lari di tempat, putar lengan posisikan kedua tangan merentang sejajar bahu dan gerakkan memutar secara bersamaan, lakukan setiap gerakannya selam 10-15 detik.
4 dari 6 halaman
Bagi kamu yang baru belajar berenang, pastikan kamu memilih kolam yang dangkal. Hal ini dilakukan agar sewaktu-waktu kamu dapat mengontrol diri agar tidak tenggelam. Bila perlu pakailah alat bantu renang seperti baju renang, kacamata renang, kaki katak, dan pelampung.
5 dari 6 halaman
Bagi seorang perenang profesional sangat penting untuk menguasai cara-cara praktis bagaimana menolong diri sendiri. Apabila seorang perenang menghadapi hal-hal yang tidak terduga sebelumnya seperti bertubrukan ketika sedang berenang, tersedak karena percikan air dan lain-lainnya, tidak akan panik.
Sebenarnya yang paling penting dalam menguasai teknik keselamatan individu adaah sanggup mengurus diri sendiri. Kita tidak mungkin mampu membantu mengurus orang lain kalau kita tidak dapat mengurus diri sendiri. Dan dengan mampu mengurus diri sendiri kita tidak perlu membahayakan jiwa orang lain yang harus mengurus kita.
6 dari 6 halaman
2019 Merdeka.com/Pixabay
Teknik terapung merupakan keterampilan yang paling mudah dipelajari, setiap orang yang ingin belajar berenang harus belajar terapung terlebih dulu. Harus disadari bahwa setiap tubuh manusia, di samping mempunyai titik berat yang arahnya ke bawah, juga punya titik apung yang arahnya ke atas. Belajar teknik tersebut akan membuat kamu lebih mudah mengatur tubuh kamu saat berenang.
[mdk/nof]