Pengambilan napas renang gaya dada dilakukan pada saat tangan

Merdeka.com - Nama olahraga renang pastinya sudah sering kamu dengar di mana-mana. Dalam olahraga renang ini, ada beberapa gerakan yang harus kamu kuasai. Gerakan-gerakan ini harus dilakukan dengan teratur dan dengan cara yang benar. Dua hal yang perlu kamu pelajari untuk renang gaya dada adalah gerakan tangan dan teknik pengambilan napas.

Pertama, yuk kita bahas tentang gerakan tangan telebih dahulu. Gerakan tangan dalam renang gaya dada dibagi menjadi dua bagian, yaitu gerakan menarik dan kembali. Saat melakukan gerakan menarik kedua tangan, kedua siku dalam posisi menyamping dengan kedua tangan terpisah melebar sampai di bawah dagu. Saat menarik kedua lengan, kepala harus terangkat untuk bisa mengambil napas. Setelah itu, hadapkan telapak tangan ke bawah dan kedua lengan diluruskan lagi ke depan.

Gerakan ini dilakukan sambil mengangkat kepala untuk membuang napas. Gerakan menarik ini harus dilakukan dengan kuat supaya badan bisa meluncur ke depan dengan lancar. Gerakan kembali harus dilakukan dengan perlahan karena gerakan ini adalah gerakan kontra.

Yang kedua adalah pengambilan napas dalam renang gaya dada. Pengambilan napas ini dilakukan bersamaan dengan gerakan lengan. Pengambilan napas dilakukan saat mengangkat kepala keluar dari permukaan air. Untuk mengeluarkan napas, lakukan ketika kepala masuk ke dalam air.

Dengan begitu, di akhir gerakan menarik oleh kedua tangan, kepala akan diangkat sampai mulut ada di atas permukaan air untuk mengambil napas. Pengambilan napas ini bisa dilakukan dengan mulut atau menggunakan mulut dan hidung. Sebelum melakukan ini, kamu harus melakukan latihan yang rutin dan pemanasan terlebih dahulu supaya nanti nggak kram waktu masuk air. Materi ini penting untuk dipelajari karena ini adalah salah satu cabang olahraga yang bisa meningkatkan prestasi.

Ragam Lainnya

Cara Mengambil Nafas dalam Renang Gaya Dada

Foto: Cara mengambil nafas dalam renang gaya dada (Foto: REUTERS)

JAKARTA - Cara mengambil nafas dalam renang gaya dada penting untuk diketahui bagi Anda yang ingin mendalami olahraga ini. Penguasaan teknik mengambil napas yang baik dalam renang gaya dada dapat membantu Anda berenang dengan lebih nyaman.

Gaya dada atau biasa disebut sebagai breaststroke adalah gerakan berenang dengan posisi dada menghadap ke permukaan air dan batang tubuh selalu dalam kondisi tetap. Pada gerakan ini, kedua kaki diharuskan menendang ke luar. Sementara itu, kedua tangan harus lurus ke depan.

Baca Juga : Apa Saja Peraturan yang Ada di Kolam Renang? Yuk Pelajari

Penting untuk kita mengetahui cara mengambil nafas dalam melakukan renang gaya dada. Dalam melakukan pengambilan nafas pada renang gaya dada, posisi kepala menjadi faktor penting untuk menjaga gerakan tetap lurus.

Pada gerakan mengambil napas, timing menjadi penting untuk diperhatikan. Pilihan waktu yang salah dalam mengambil napas bisa menghentikan gerak maju seorang perenang. Di sisi lain, pemilihan waktu yang tepat untuk mengambil napas dapat meningkatkan gerak maju perenang.

Lantas, bagaimana cara mengambil nafas dalam renang gaya dada? Berikut penjelasan singkat terkait langkah-langkah melakukan teknik tersebut dari sportstars.id.

Dilansir dari Nataswim, Kamis (9/6/2022), dorong dinding kolam untuk menciptakan momentum awalan. Usahakan badan berada sedikit di bawah permukaan air. Setelah itu, coba untuk menggerakan tangan dengan menyapu ke arah luar.

Baca Juga : 3 Peraturan Renang Gaya Dada

Arahkan tangan melingkar ke arah samping. Rasakan perubahan posisi pada tubuh Anda setelah itu. Gerakan tersebut akan membuat bagian atas tubuh Anda naik. Tanpa harus menaikkan dagu, mulut Anda akan keluar dari permukaan air.

Gunakan kesempatan itu untuk mengambil napas. Setelah itu, buat tubuh Anda kembali ke posisi di sedikit bawah permukaan air saat wajah Anda kembali ke air. Coba terus latih kemampuan mengambil napas Anda agar semakin terbiasa melakukannya.

Baca Juga : Cara Mendapatkan Kecepatan Saat Berenang

Editor : Saliki Dwi Saputra

Identifikasi Sarana dan Peralatan yang digunakan dalam budidaya satwa harapan yang kamu ketahui Teknik Budidaya No Jenis Satwa Harapan Sarana Produksi … 1 2 3 4 5

3.Jelaskan bagaimana proses degradasi karbohidrat, protein dan lemak pada proses anaerobic digestion!

Seorang mahasiswa berusia 20 tahun memiliki berat badan 48 kg, tinggi badan 153 cm. Hitunglah kecukupan energi dan proteinnya

Soal No. 12 Dalam proses penyerbukan dapat dibantu oleh organisme lainnya ataupun sendiri. Angiospermae adalah kelompok tumbuhan yang melakukan penyer … bukan tersebut. Apabila proses penyebukan memiliki tujuan untuk memperoleh zigot, maka penyerbukan inti sel yang harus terjadi adalah ..tolong jangan dijawab asal"an, makasih

Soal No. 17 Perhatikan struktur kimia membrane sel di bawah ini ! Membrane sel merupakan struktur lapisan terluar yang dimiliki oleh makhluk hidup. S … ifat yang dimiliki juga tergantung pada kepentingan dari fungsinnya. Oleh karena itu, lihatlah gambar struktur membrane sel di atas yang bukan merupakan komponen penyusunan dalam lapisan lipid bilayer yang benar adalah ... tolong jangan jawab asal asalan ya, makasih

Gaya yang bekerja per satuan luas dinamakan 6.

A. alat untuk bernafas B. menyaring darah C. pencernaan makanan D. memompa darah

Fungsi organ pada gambar adalah.... A. mengangkut hasil fotosintesis B. mengangkut air dan zat hara dari dalam tanah C. mengatur pertumbuhan sekunder … D. membentuk sel-sel baru

serangge Durung pemakan biji-bijian Serangga predator Serangan herbivora Tumbuhan Interaksi yang terjadi antar hewan pada ekosistem ini adalah.... A. … Kompetisi antara burung pemakan biji dengan ular B. Predasi antara belalang dengan laba-laba C. Kompetisi antara ular dengan kelinci D. Predasi antara tikus dengan belalang

penyebab turunnya populasi dalam jaring jaring makanan

Lihat Foto

Mike Watson Images

Ilustrasi berenang gaya dada

KOMPAS.com - Dalam renang gaya dada atau breaststroke, ada beberapa teknik dasar yang wajib dikuasai dan dipahami oleh atlet atau perenang.

Salah satunya adalah teknik mengambil napas dalam renang gaya dada.

Lantas, bagaimana teknik mengambil napas pada renang gaya dada?

Dikutip dari Modul Melesat di Air Pendidikan Olahraga dan Rekreasi Paket B Setara SMP/MTs Kelas IX, posisi kepala saat bernapas pada renang gaya dada adalah dengan mengangkat kepala ke atas sehingga mulut sejajar dengan permukaan air.

Baca juga: Apa Saja Manfaat Olahraga Renang?

Pengambilan napas renang gaya dada bersamaan dengan gerakan kedua lengan.

Ketika tangan sudah sampai di bawah dagu dan akan diluruskan ke depan secara perlahan-lahan, lalu kepala diturunkan dan udara dihembuskan di dalam air.

Teknik pengeluaran napas pada renang gaya dada dilakukan bersamaan dengan tangan membuka ke samping.

Adapun sebelum berlatih, pastikan untuk selalu melakukan pemanasan karena seluruh gaya renang mengandalkan kekuatan tangan, kaki serta napas.

Dapatkan update berita pilihan dan breaking news setiap hari dari Kompas.com. Mari bergabung di Grup Telegram "Kompas.com News Update", caranya klik link https://t.me/kompascomupdate, kemudian join. Anda harus install aplikasi Telegram terlebih dulu di ponsel.

Baca berita berikutnya