Pada saat melakukan gerakan senam tongkat kaki dibuka selebar bahu bertujuan untuk

sebutkan 16 pemain pemain bola di klub Real Madrid yang paling terbaik sepanjang masa... 1.2.3.4.5.6.7.8.9.10.11.12.13.14.15.16.​

Dalam permainan sepak bola,terdapat gerak lokomotor,nonlokomotor,dan manipulatif,contoh gerak non lokomotor dalam permainan sepak bola adalah...​

cara berlari sama terbang tinggi gimana

5. Jika berat badan Bravo adalah 87 kg danTinggi Badannya 170 Cm,Maka berapakahIndeks Massa Tubuh Bravo ? ( ditulis dengancara menghitungnya)​.

lemparan yang menuju ke arah dada adalah lembaran​

muntaber disebabkan oleh bakteri?​

~ Tugas Penjas✍️ Note» No. Ngasal​

~Tugas Penjas✍️ Note» No. Ngasal​

1Apa yang dimaksud dengan penyakit menular?2 Jelaskan masing-masing dua akibat buruk dari mengonsumsi rokok minuman keras dan napza?tolong jawab kak j … angan ngasal ybesok dikumpulkan ​

gerakan tangan dan kaki pada renang gaya dada harus......a. digerakkan bergantian b. digerakkan bersama-samac. tangan diputar bergantian d. kaki naik … dan turun bergantiantolong di jawab secepatnya kakak² ​

Senam irama adalah olahraga gerak badan yang dilakukan sesuai dengan lantunan irama musik. Biasanya setiap hari Jumat pagi kita melihat para pegawai kantoran dan anak-anak sekolah dasar melakukan kegiatan senam sebelum melaksanakan aktivitas.

Senam irama adalah olahraga yang mudah diikuti dan melibatkan banyak orang. Oleh karena itu senam irama sering dilakukan bersama-sama oleh banyak orang di lapangan atau tempat terbuka. Meskipun mudah namun senam irama sangat bermanfaat untuk kesehatan dan kebugaran tubuh.

Tidak hanya di tempat terbuka, anda bisa juga melakukan senam irama di rumah baik sendiri atau bersama keluarga anda. Berikut ini adalah gerakan dasar senam irama yang bisa dilakukan pemula di rumah.

Gerakan Dasar Senam Irama

Berikut ini adalah gerakan dasar senam irama yang telah dirangkum dari buku Pendidikan Jasmani, Olahraga, dan Kesehatan untuk Kelas IX oleh Asep Kurnia Nenggala (2007: hlm 82-87).

Gerakan Senam Irama tanpa Alat

Senam irama bisa dilakukan tanpa alat atau dengan alat. Gerakan dasar senam irama tanpa menggunakan alat adalah sebagai berikut.

Dalam gerakan langkah kaki, anda melangkahkan kaki ke arah kanan dan kiri, ke samping, ke depan dan belakang juga menggerakkan lutut sedikit ditekuk sesuai dengan hitungan dan irama musik yang mengiringi. Tujuannya adalah untuk melatih koordinasi gerakan langkah kaki.

Gerakan ayunan lengan bertujuan untuk melatih koordinasi gerakan ayunan lengan.

Pertama-tama yang kita lakukan adalah berdiri dengan kedua kaki dibuka selebar bahu dan kedua lengan berada di samping. Badan rileks.

Dalam gerakan ini, gerak-gerak dasar yang dapat kita lakukan adalah

1. Merentangkan tangan lurus ke samping,

2. Mengulurkan kedua tangan ke depan

3. Angkat kedua tangan lurus ke atas

4. Kembali ke sikap awal dengan menurunkan kedua lengan hingga berada di samping badan.

Anda bisa melakukannya dengan hitungan sesuai irama musik yang menjadi iringan senam. Urutan gerakannya bisa anda ubah sesuai irama dan hitungan.

Gerakan Senam Irama dengan Alat

Selanjutnya kita akan mengenal gerakan senam irama dengan menggunakan alat. Gerakan senam dengan alat umumnya dilakukan dengan menggunakan tongkat. Gerakan senam irama dengan menggunakan alat antara lain sebagai berikut:

1. Sikap awal: Berdiri tegak, tongkat lurus ke samping

2. Pada hitungan 1, geser kaki ke samping kiri, arahkan tongkat ke samping kiri, melewati depan bawah hingga kedua tongkat lurus ke depan dan badan berputar 90 derajat.

3. Pada hitungan 2, tongkat diturunkan lurus ke bawah dengan siku ditekuk, lalu lutut kaki kanan ditekuk hingga berat badan berada di kaki kanan.

4. Pada hitungan 3, kembali ke sikap akhir hitungan 1, ayun tongkat ke depan hingga lurus.

5. Pada hitungan 4, bawa tongkat ke arah kanan ke samping kanan dengan berat badan berada pada kaki kanan.

6. Pada hitungan 5-8, sama dengan hitungan 1-4 akhiri gerakan anjur kaki kiri pada hitungan ke-8.

Mudah bukan? Gerakan-gerakan ini sangat ramah untuk pemula dan bisa anda lakukan di rumah baik sendiri atau bersama keluarga.(IND)