Khasiat lemon dan air hangat apa?

Dream – Khasiat lemon sangatlah baik bagi kesehatan. Di balik rasa asamnya, ada kandungan yang diperlukan oleh tubuh, salah satunya adalah vitamin C. Lemon biasanya dikonsumsi dengan dijadikan sebagai minuman atau bisa juga dicampurkan pada makanan untuk memberikan cita rasa segar.

Table of Contents Show

Apa manfaat minum air hangat dicampur lemon?
Bolehkah minum air lemon hangat setiap hari?
Apakah air lemon bisa dicampur dengan air panas?
Kapan waktu yang baik untuk minum air lemon?

Namun, ada satu hal yang mungkin belum banyak diketahui bahwa manfaat air lemon hangat yang diminum pada malam hari juga memberikan efek luar biasa bagi tubuh. Membiasakan untuk minum air lemon hangat di malam hari merupakan bagian dari penerapan pola hidup sehat.

Jeruk lemon sendiri memiliki kandungan berupa serat, protein, kalsium, kalium, karbohidrat, vitamin A, vitamin B6, dan vitamin C dalam jumlah besar. Untuk bisa mendapatkan manfaat air lemon hangat tentunya sahabat Dream harus rutin meminumnya setiap malam.

Kira-kira apa saja manfaat air lemon hangat bagi tubuh yang dikonsumsi pada malam hari? Berikut sebagaimana telah dirangkum Dream melalui merdeka.com.

GridHEALTH.id - Rutin minum air lemon hangat bisa menjadi pilihan bagi mereka yang ingin memulai gaya hidup sehat.

Apalagi jika kebiasaan minum air lemon hangat ini dilakukan rutin di pagi hari saat perut kosong.

Hal ini dikarenakan ada banyak khasiat kesehatan yang bisa kita dapatkan ketika terbiasa minum air hangat dengan perasan lemon.

Seperti memperlancar metabolisme dan memberi tubuh tambahan dosis vitamin C yang dapat meningkatkan sistem imun.

Perlu diketahui dalam satu buah lemon, terkandung 30,7 miligram vitamin C.

Jumlah tersebut tentunya hampir memenuhi setengah kebutuhan vitamin C harian.

Baca Juga: Lemon dan Vitamin C juga Bawang Putih untuk Mengatasi Corona

Dimana setiap harinya, wanita membutuhkan 75 miligram vitamin C dan pria membutuhkan 90 miligram.

Akan tetapi, perlu diingat jika ingin minum air lemon hangat, jangan sampai memasak atau mendidihkan air perasan lemon.

Sebab hal itu malah bisa mengurangi kadar jumlah vitamin C dan nutrisi lainnya.

Minum air yang terlalu panas juga dapat menyebabkan peningkatan risiko kanker esofagus.

Cara terbaik yang direkomendasikan adalah minum perasan lemon yang dicampur air panas / hangat.

Baca Juga: Rutin Minum Air Lemon Setiap Pagi, Kulit Wajah Wanita Ini Menjadi Lembut dan Bebas dari Jerawat

Berikut 10 manfaat kesehatan minum air hangat, dengan atau tanpa lemon.

1. Menguatkan pencernaan

Para ahli menyarankan minum air hangat di pagi hari guna membantu mempersiapkan atau membersihkan usus.

Selain itu, minum air hangat membantu menghentikan kembung dan menghilangkan kelebihan berat air.Air panas juga meningkatkan suhu inti tubuh.

"Hal itu membuat tubuh mengeluarkan energi untuk menurunkan suhunya kembali normal. Pengeluaran energi ini meningkatkan metabolisme," kata penulis medis di bidang biologi Dr. Naveed Saleh, MD, MS.

Baca Juga: Bak Tahu Borok Gisel dari Lama, Ini Alasan Gading Selalu Pasang Badan: Gue Enggak Pengen Sahabat-Sahabat Membenci Dia

2. Membantu sistem pencernaan

Minum air hangat dalam keadaan perut kosong dapat melebarkan pembuluh darah di usus.

Menurut Saleh, hal itu membuat seseorang merasa lebih kenyang. Konsumsi air hangat sebelum tidur juga bisa menambah rasa kenyang dan mencegah keinginan ngemil di tengah malam.

3. Meredakan nyeri otot

Minum air hangat mengedarkan darah melalui arteri dan vena karena bersifat vasodilator, artinya membuka pembuluh darah.

Peningkatan aliran darah dan tekanan darah menurun, membantu otot-otot menjadi lebih rileks.

Baca Juga: Jadi yang Pertama Divonis Hukuman Kebiri Kimia, Predator Anak di Mojokerto Dipindah ke Lapas Porong

4. Sehat untuk gigi

Air hangat lebih sehat untuk gigi. Sebab air dingin dapat melepaskan bahan-bahan pelindung gigi.

Tapi perlu menjadi perhatian, minum air panas dengan perasan lemon dapat mengikis enamel gigi yang dipicu oleh sifat asamnya. Cara untuk menyiasatinya adalah minum dengan sedotan.

5. Meningkatkan hidrasi

Air merupakan sumber hidrasi utama bagi tubuh, terutama sehabis berolahraga yang mengeluarkan banyak keringat.

Baca Juga: Penyandang Diabetes, Bolehkah Mengonsumsi Obat Herbal? Ini Jawabannya

Tambahkan potongan lemon ke air untuk menambah rasa. Cara ini dapat memicu keinginan untuk minum lebih banyak.

6. Menenangkan sistem saraf pusat dan membakar energi

Saat seseorang meminum air, ada sinyal di sistem saraf untuk membakar energi.

Hal ini sebenarnya dapat menenangkan sistem saraf karena merupakan bagian dari respons melawan atau lari saat kita merasa stres.

7. Melembabkan kulit

Air hangat dengan lemon membantu melembapkan kulit. Kandungan vitamin C dalam lemon secara alami meningkatkan kolagen.

Baca Juga: Berhubungan Intim Saat Hamil, Ini Deretan Manfaat Yang Akan Dirasakan Wanita

8. Meningkatkan sistem kekebalan tubuh

Lemon dan semua jeruk mengandung vitamin C dalam jumlah tinggi.

Vitamin C merupakan antioksidan alami yang mengurangi peradangan dan meningkatkan fungsi kekebalan tubuh.

9. Menurunkan berat badan

Minum air panas dengan lemon dapat membuat seseorang makan lebih sedikit kalori. Tentunya ini membantu menurunkan berat badan.

Baca Juga: 7 Buah Kaya Vitamin C Peningkat Sistem Imun, Ampuh Cegah Covid-19

Konsumsi air yang cukup membuat perut terasa lebih kenyang sehingga mudah untuk membatasi asupan kalori harian.

Selain itu, air hangat meningkatkan suhu tubuh yang meningkatkan laju metabolisme dan membakar lebih banyak kalori.

10. Meredakan sembelit

Dalam suatu studi oleh National Library of Medicine , ditemukan bahwa asam jeruk dalam lemon merangsang kerja usus besar.

Studi berbeda yang dilakukan Michael F. Picco, MD menemukan, air hangat membantu memecah makanan sehingga tubuh dapat menyerap nutrisi dan melunakkan kotoran.

Dengan demikian air hangat melancarkan kerja usus besar sehingga membantu mencegah sembelit.(*)

Baca Juga: Jenazah Pasien Covid-19 Tertukar, Keluarga Semprot Habis-habisan Tenaga Medis hingga Tak Mau Pakai Peti Mati: 'Kamu Bisa Lihat Enggak!'

#berantasstunting

#hadapicorona

#BijakGGL

Artikel ini telah tayang di Kontan.co.id dengan judul 10 Khasiat minum air hangat dengan perasan lemon, meningkatkan daya tahan tubuh dll

Apa manfaat minum air hangat dicampur lemon?

Rutin minum air lemon hangat di pagi hari dipercaya dapat melancarkan proses pencernaan dan mencegah konstipasi. Manfaat ini diperoleh dari kandungan asam sitrat yang berperan dalam proses pemecahan dan pencernaan makanan di lambung.

Bolehkah minum air lemon hangat setiap hari?

Air lemon sangat baik dikonsumsi setiap hari karena kaya akan nutrisi. Pada studi tahun 2019, dilaporkan lemon mengandung antioksidan dan flavonoid tinggi yang dapat berfungsi memperbaiki kesehatan jantung, serta meningkatkan toleransi glukosa, sensitivitas insulin, dan metabolisme lemak.

Apakah air lemon bisa dicampur dengan air panas?

Minum campuran air hangat dan lemon di pagi dianggap bisa bermanfaat bagi kesehatan tubuh, terutama untuk melancarkan pencernaan. Selain itu, bisa menjaga tubuh terhidrasi dengan lebih baik, memperkuat imunitas, membantu menurunkan berat badan, hingga mencegah batu ginjal.

Kapan waktu yang baik untuk minum air lemon?

Mengutip dari FOOD NDTV, air lemon paling baik diminum saat pagi hari ketika perut kosong. Selain bisa meningkatkan metabolisme tubuh, air lemon yang diminum pagi hari memberikan banyak manfaat baik untuk kesehatan.