Variasi Gerak Dasar dalam Permainan Bola Voli : Lokomotor, Nonlokomotr dan Manipulatif – Setelah sebelumnya kita bahas mengenai gerakan dalam permainan sepak bola, pada kesempatan kali ini kita akan membahas tentang berbagai gerakan dan contohnya. Show Pada permainan bola voli terdapat gerak dasar lokomotor, nonlokomotor, dan manipulatif. Variasi gerak dasar tersebut menunjukkan keterampilan gerak dengan bola ataupun tanpa bola. Variasi gerak dasar tersebut dapat kamu lakukan bersama temanmu secara disiplin dan tanggung jawab. Agar pemahamanmu lebih mendalam, bacalah rangkuman materi berikut ini. Variasi Gerak Dasar Lokomotor dalam Permainan Bola Voli Apa sajakah bentuk variasi gerak dasar lokomotor? Variasi gerak dasar lokomotor menunjukkan keterampilan gerak berpindah tempat tanpa bola. Bentuk variasi gerak dasar lokomotor diuraikan sebagai berikut. 1. Berjalan dan Melangkah ke Depan Bagaimana cara melakukan variasi gerak berjalan dan melangkah ke depan? Variasi gerak ini dilakukan dengan berjalan dan melangkah ke depan. Pelaksanaannya harus selaras dengan kecepatan bola. Variasi gerak ini sebagai persiapan memvoli bola ke arah yang tepat. Contohnya, memvoli bola yang dioperkan kepada teman satu kelompok. Gerakan memvoli dilakukan agar bola tidak mati. Gerakan ini juga untuk mengoper guna dilanjutkan dengan pukulan menyerang. 2. Berjalan dan Melangkah Mundur Pada permainan bola voli, juga terdapat variasi gerak berjalan dan melangkah mundur. Bagaimana pelaksanaannya? Awalnya, berjalan dan melangkah mundur untuk menerima atau memainkan bola. Dalam posisi yang tepat, lakukan ayunan lengan ke atas. Gerakannya ini juga untuk memvoli bola dengan pukulan menyerang. 3. Melangkah ke Kanan dan Kiri Variasi gerak melangkah ke kanan dan kiri dilakukan dengan menggeser kaki. Awalnya, lakukan gerakan dengan menggeserkan kaki kanan ke samping kanan. Ikuti gerakan kaki kiri menggeser ke kanan. Sebaliknya, lakukan gerakan menggeser kaki kiri ke samping kiri. Ikuti gerakan kaki kanan menggeser ke kiri. Baca Juga: Contoh Variasi Gerak Dasar Lokomotor dalam Permainan Bola Voli Variasi Gerak Dasar Nonlokomotor dalam Permainan Bola Voli Gerak dasar nonlokomotor merupakan keterampilan gerak tanpa berpindah tempat. Keterampilan gerak ini tidak menggunakan bola. Bagaimana bentuk variasi gerak dasar nonlokomotor? 1. Menekuk Kaki dan Mengayun Lengan Posisi badan berdiri dan kedua kaki dibuka selebar bahu. Kedua lutut ditekuk. Kemudian, ayunkan lengan dari bawah ke atas. Gerakan ini sebagai persiapan untuk memvoli bola kepada teman 2. Menekuk Kaki dan Mengayun Lengan ke Atas Bagaimana cara melakukan variasi gerak menekuk kaki dan mengayun lengan ke atas? Variasi gerak ini untuk persiapan memvoli bola ke arah teman. Kedua kaki dibuka selebar bahu. Kedua lutut ditekuk untuk menjaga keseimbangan tubuh. Lakukan variasi gerak ini dengan percaya diri. Variasi Gerak Dasar Manipulatif dalam Permainan Bola Voli Gerak dasar manipulatif adalah keterampilan gerak menggunakan bola. Gerak tanpa bola (lokomotor, nonlokomotor) dan manipulatif merupakan satu rangkaian. Gerak tanpa bola sebagai persiapan melakukan gerak dasar manipulatif (dengan bola). 1. Melambungkan dan Memukul Bola Bagaimana cara melakukan variasi gerak melambungkan dan memukul bola? Gerakan ini diawali dengan sikap berdiri. Kedua lutut ditekuk dan kaki dibuka selebar bahu. Badan dimiringkan ke depan. Lengan dijulurkan ke bawah di samping badan. Kemudian, bola dilambungkan dengan satu tangan. Lakukan ayunan satu lengan (kanan atau kiri) dari bawah untuk memukul bola. Untuk memperoleh pukulan optimal, lengan ditegangkan saat mengenai bola. 2. Melambungkan dan Memvoli Bola Atas Apa maksud memvoli? Memvoli diartikan melakukan pukulan voli. Praktikkan variasi gerak ini bersama temanmu. Amatilah gerakan temanmu dan bandingkan dengan gerakanmu. Jelaskan hasil pengamatanmu kepada teman dan guru secara santun. 3. Melambungkan dan Memvoli Bola Bawah Bagaimana caranya? Peragakan variasi gerak ini dengan mengikuti langkah-langkah berikut : 1. Posisi berdiri dan kedua kaki dibuka selebar bahu. 2. Kemudian, kedua kaki ditekuk dan kedua lengan diluruskan ke depan. 3. Kedua lengan dirapatkan. Ayunkan kedua lengan untuk memantulkan bola. 4. Lakukan gerakan memvoli bola untuk diarahkan kepada teman. Gerakan ini dimaksudkan agar bola tidak mati. Lakukan variasi gerak ini dengan disiplin.
05.12 Variasi Keterampilan Gerak Permainan Bola voli-maolioka. Setelah sebelumnya berbagi tentang Variasi keterampilan gerak permainan sepak bola kali ini maolioka berbagi variasi keterampilan gerak untuk bola voli. Keterampilan gerak dalam permainan bola voli meliputi passing bawah, passing atas, servis dan smash. Seperti apa melakukannya? Berikut maolioka berbagi. a) Berdiri dengan kedua kaki dibuka selebar bahu dan kedua lutut direndahkan hingga berat badan tertumpu pada kedua ujung kaki di bagian depan. b) Rapatkan dan luruskan kedua lengan didepan badan hingga kedua ibu jari sejajar. c) Pandangan ke arah datangnya bola. a) Dorongkan kedua lengan ke arah datangnya bola bersamaan kedua lutut dan pinggul naik serta tumit terangkat dari lantai. b) Usahakan arah datangnya bola tepat di tengah-tengah badan. c) Perkenaan bola yang baik tepat pada pergelangan tangan. a) Tumit terangkat dari lantai. b) Pinggul dan lutut naik serta kedua lengan lurus. c) Pandangan mengikuti arah gerakan bola.
a) Berdiri dengan kedua kaki dibuka selebar bahu, kedua lutut direndahkan hingga berat badan bertumpu pada ujung kaki bagian depan. b) Posisi lengan di depan badan dengan kedua telapak tangan dan jarijari renggang sehingga membentuk seperti mangkuk di depan atas muka (wajah) c) Pandangan ke arah bola a) Dorongkan kedua lengan menyongsong arah datangnya bola bersamaan kedua lutut dan pinggul naik serta tumit terangkat. b) Usahakan arah datangnya bola tepat di tengah-tengah atas wajah. c) Perkenaan bola yang baik adalah tepat mengenai jari-jari tangan. a) Tumit terangkat dari lantai. b) Pinggul dan lutut naik serta kedua lengan lurus. c) Pandangan ke arah bola.
a) Berdiri tegak pandangan ke arah bola (depan). b) Kedua kaki sikap melangkah (kaki kiri di depan, kanan di belakang). c) Tangan kiri memegang bola di depan badan. a) Lambungkan bola ke atas agak ke belakang ± 1 meter menggunakan tangan kiri. b) Badan agak melenting ke belakang dan berat badan pada kaki belakang. c) Ayunkan tangan kanan bersamaan dengan gerakan badan ke depan. d) Bola dipukul menggunakan tangan kanan yang dibantu dengan mengaktifkan/melecutkan pergelangan tangan. a) Berat badan dibawa ke depan dengan melangkahkan kaki belakang (kanan) ke depan. b) Pandangan mengikuti arah gerakan bola.
a) Berdiri dengan sikap melangkah menghadap arah net. b) Berat badan pada kaki depan c) Pandangan ke arah depan (arah net) a) Gerak awalan, langkahkan kaki paling sedikit dua langkah dan langkah terakhir lebar. b) Gerak tolakan, menolak dengan kedua kaki ke atas dan diikuti dengan ayunan kedua lengan ke depan atas. c) Gerak pukulan, memukul bola dengan telapak tangan pada bagian atas bola bersamaan dengan pergelangan tangan diaktifkan. d) Gerak mendarat, mendarat dengan kedua ujung telapak kaki, bersamaan kedua lutut mengeper. a) Kedua lutut direndahkan dan diikuti membungkukkan badan. b) Berat badan dibawa ke depan dan pandangan ke depan atas. c) Kedua lengan di depan samping badan rileks.
Jakarta - Olahraga bola voli termasuk permainan yang populer di Indonesia. Namun, ada beberapa peraturan hingga teknik dasar bola voli yang harus dipahami sebelum bermain. Pengertian bola voli sendiri adalah permainan beregu bola besar di mana setiap regu terdiri dari 6 pemain. Aturan permainan dilakukan di lapangan berbentuk persegi panjang dan dipisahkan oleh net atau jaring. Berikut teknik dasar bola voli dan cara melakukannya dikutip dari buku 'Pendidikan Jasmani' terbitan Grafindo:1. Teknik Dasar Passing Atas Teknik ini bisa dilakukan dengan sikap normal dan setinggi muka. Pada teknik passing atas setinggi muka bisa dilakukan bersamaan dengan sikap normal, guling ke samping, meloncat, hingga setengah guling ke belakang. 2. Teknik Dasar Passing Bawah Passing bawah bisa dilakukan dengan satu tangan maupun dua tangan. Dengan kedua cara tersebut bisa digabungkan dengan sikap normal, guling ke samping, terjun ke depan, maupun setengah guling ke belakang. 3. Set Up Set up atau mengumpan (memberikan bola pada teman) bisa dilakukan dengan beberapa teknik, yakni ke depan, ke belakang, dan ke samping (kanan atau kiri), Sementara itu, berdasarkan tinggi bola dari net bisa dilakukan secara normal, medium, dan low. Sedangkan, posisi set up berdasarkan arah bola dengan net bisa dilakukan dengan sejajar, vertikal, hingga diagonal. 4. Teknik Dasar Smash Teknik ini juga dikenal dengan spike dan dibagi menjadi beberapa kelompok, yakni berdasarkan gerakan bola ada silang dan lurus, berdasarkan pemberian set up ada open smash, semi smash, quick smash, push smash, dan pool straight smash. Selain itu, ada juga berdasarkan kurva bola, yakni drive smash, top spin smash, lob smash serta berdasarkan saat awalan ada tanpa awalan, dengan awalan, dengan satu kaki, hingga dengan dua kaki. 5. Teknik Dasar Servis Berdasarkan arah putaran bola, ada teknik top spin, back spin, inside spin, outside spin, dan float. Kemudian, berdasarkan servis tangan bawah ada back spin, outside spin, inside sin, cutting underhand, dan floating overhead. Selain itu, berdasarkan servis atas ada tennis servis, floating overhead, inside spin, outside spin, round house overhead, slinder floating overhead, drive overhead, dan bongarian overhead. 6. Teknik Dasar Block Block dilakukan untuk membendung serangan bola yang datang. Berdasarkan gerakan, blok dibagi menjadi aktif dan pasif. Sedangkan berdasarkan jumlah dikelompokkan menjadi satu oran, dua orang, dan tiga orang. Selamat mempelajari teknik dasar bola voli ya! Simak Video "Adu Smash, Asiknya Seru-seruan Bermain Voli Pantai, Banten" (pay/pal) Page 2Jakarta - Olahraga bola voli termasuk permainan yang populer di Indonesia. Namun, ada beberapa peraturan hingga teknik dasar bola voli yang harus dipahami sebelum bermain. Pengertian bola voli sendiri adalah permainan beregu bola besar di mana setiap regu terdiri dari 6 pemain. Aturan permainan dilakukan di lapangan berbentuk persegi panjang dan dipisahkan oleh net atau jaring. Berikut teknik dasar bola voli dan cara melakukannya dikutip dari buku 'Pendidikan Jasmani' terbitan Grafindo:1. Teknik Dasar Passing Atas
Teknik ini bisa dilakukan dengan sikap normal dan setinggi muka. Pada teknik passing atas setinggi muka bisa dilakukan bersamaan dengan sikap normal, guling ke samping, meloncat, hingga setengah guling ke belakang. 2. Teknik Dasar Passing Bawah Passing bawah bisa dilakukan dengan satu tangan maupun dua tangan. Dengan kedua cara tersebut bisa digabungkan dengan sikap normal, guling ke samping, terjun ke depan, maupun setengah guling ke belakang. 3. Set Up Set up atau mengumpan (memberikan bola pada teman) bisa dilakukan dengan beberapa teknik, yakni ke depan, ke belakang, dan ke samping (kanan atau kiri), Sementara itu, berdasarkan tinggi bola dari net bisa dilakukan secara normal, medium, dan low. Sedangkan, posisi set up berdasarkan arah bola dengan net bisa dilakukan dengan sejajar, vertikal, hingga diagonal. 4. Teknik Dasar Smash Teknik ini juga dikenal dengan spike dan dibagi menjadi beberapa kelompok, yakni berdasarkan gerakan bola ada silang dan lurus, berdasarkan pemberian set up ada open smash, semi smash, quick smash, push smash, dan pool straight smash. Selain itu, ada juga berdasarkan kurva bola, yakni drive smash, top spin smash, lob smash serta berdasarkan saat awalan ada tanpa awalan, dengan awalan, dengan satu kaki, hingga dengan dua kaki. 5. Teknik Dasar Servis Berdasarkan arah putaran bola, ada teknik top spin, back spin, inside spin, outside spin, dan float. Kemudian, berdasarkan servis tangan bawah ada back spin, outside spin, inside sin, cutting underhand, dan floating overhead. Selain itu, berdasarkan servis atas ada tennis servis, floating overhead, inside spin, outside spin, round house overhead, slinder floating overhead, drive overhead, dan bongarian overhead. 6. Teknik Dasar Block Block dilakukan untuk membendung serangan bola yang datang. Berdasarkan gerakan, blok dibagi menjadi aktif dan pasif. Sedangkan berdasarkan jumlah dikelompokkan menjadi satu oran, dua orang, dan tiga orang. Selamat mempelajari teknik dasar bola voli ya! Simak Video "Adu Smash, Asiknya Seru-seruan Bermain Voli Pantai, Banten" [Gambas:Video 20detik] (pay/pal) |