KOMPAS.com - Ramai di media sosial menyebut perempuan setelah melahirkan tidak boleh tidur siang, karena bisa membuat darah putih naik ke mata.
Beberapa warganet mempertanyakan informasi yang beredar tersebut:
"Siang bunda, maaf apa bener ya kalo baru melahirkan ga boleh tidur siang? ibu dan bumerku selalu larang karena takut darah putih naik ke mata katanya, tapi aku dah googling itu cuma mitos dan ga bahaya, cuma kan aku jg pen tau dari pengalaman langsung gmn. Yuk sharing bun, soalnya gaenak bgt nih nahan ngantuk berattt," tulis akun Facebook Cidadari di Grup Kehamilan, Kesehatan Anak Dan Resep Masakan.
Baca juga: Tidur Siang Dianjurkan Tidak Terlalu Lama, Cukup 10-20 Menit Saja
"Bun apa iya kalo hbis melahirkan gak boleh tidur siang katanya nanti darah putih naik nanti kena mata mata jadi rabun mitos atau fakta yaa bun
Soal nya kalo siang ngantuk banget
Karena kalo malam Dede nya nyusu terus jadi tidur pun Kurang
begadang terus," tulis akun Facebook Mawar Berduri di Grup Kehamilan, melahirkan, dan nifas.
"Mau tanya bun EmngNya Gak Boleh Yahh Sesudah Melahirkan Di Mulai Darah Putih Gak Boleh Tidur Siang Katanya Nanti Matanya Ruksak," tulis akun Facebook Mutia di Grup Kumpulan Ibu Hamil & Nama Bayi Modern.
Benarkah perempuan seusai melahirkan tidak boleh tidur siang karena akan membuat darah putih naik?
Penjelasan dokter kandungan
Terkait pertanyaan tersebut, Dokter Spesialis Obstetri dan Ginekologi dr. Boy Busmar, Sp.OG (K) mengatakan bahwa tidak benar jika tidur siang setelah melahirkan tidak diperbolehkan karena akan membuat darah putih naik ke mata.
"Gak betul. Ibu harus cukup istirahat tidur dan makan minum agar tidak 'layu'," kata Boy kepada Kompas.com, Selasa (9/11/2021).
Boy juga mengatakan, tidur ibu yang baru melahirkan bisa dengan mengikuti pola tidur bayinya.
"Si ibu harus ikuti pola tidur bayinya. Bayi tidur, ibu ikut tidur. Bayi bangun, ibu boleh beres-beres," tuturnya.
Selain itu dia juga menyarankan kepada ibu untuk melakukan senam setiap hari secara rutin.
Baca juga: Melahirkan Lewat Operasi Caesar Atau Pervaginam, Mana yang Lebih Baik?
Darah tidak naik karena tidur siang
Dihubungi terpisah, Dekan Fakultas Kedokteran Universitas Muhammadiyah Prof. DR. HAMKA Dr. dr. Wawang S Sukarya, Sp.OG (K) MARS, MH.Kes juga mengatakan informasi tersebut tidak benar.
"Nggak bener lah," katanya pada Kompas.com, Selasa (9/11/2021).
Wawang menjelaskan, baik darah putih maupun darah merah berada di seluruh tubuh manusia dan tidak akan bolak-balik ke mata akibat tidur siang.
"Darah putih akibat penyembuhan bekas menempelnya plasenta, juga nggak akan bolak-balik ke mata akibat tidur siang," ungkapnya.
Baca juga: Manfaat Tidur Siang yang Sayang Dilewatkan
Ibu harus cukup istirahat
Dokter Spesialis Obstetri dan Ginekologi (kebidanan dan kandungan), di Brawijaya Hospital Antasari, dr. Dinda Derdameisya, SpOG, juga mengatakan tidur siang bagi ibu yang telah melahirkan tidak membuat darah putih naik ke mata.
Menurut Dinda, setelah melahirkan ibu tetap boleh tidur siang.
"Memang hamil tidak hamil setelah melahirkan tidak ada hubungannya dengan bahaya tidur siang," tuturnya.
Terkait pola tidur, dia menjelaskan perlu disesuaikan dengan kebutuhan bayi dan diupayakan cukup istirahat.
"Pola tidur ya harus disesuaikan sama kebutuhan bayi. Intinya sama aja tapi kan bayi nyusu juga kalau malem. Intinya cukup istirahat," kata dr. Dinda.
Baca juga: Hari Pahlawan 10 November Libur atau Tidak? Ini Aturan SKB 3 Menteri
Dapatkan update berita pilihan dan breaking news setiap hari dari Kompas.com. Mari bergabung di Grup Telegram "Kompas.com News Update", caranya klik link //t.me/kompascomupdate, kemudian join. Anda harus install aplikasi Telegram terlebih dulu di ponsel.
Posisi Tidur Setelah Melahirkan Normal dengan Jahitan Beserta Tipsnya
Keadaan seorang ibu pasca melahirkan memang berbeda-beda. Ada yang membutuhkan waktu yang cukup lama untuk bisa mengembalikan energi. Bahkan, terkadang sering mengalami gangguan saat ingin tidur. Oleh sebab itu, posisi tidur setelah melahirkan normal dengan jahitan sebaiknya diperhatikan agar dapat meningkatkan kualitas tidur.
Istirahat yang cukup tentunya akan memengaruhi proses pemulihan saat masa nifas. Berikut ini sudah ada beberapa posisi tidur yang disarankan bagi yang melahirkan beserta tips untuk dapatkan tidur berkualitas.
Baca juga: Catat! Ini 5 Posisi Tidur yang Baik Bagi Kesehatan Tubuh
Posisi Tidur Setelah Melahirkan Normal dengan Jahitan
- Tidur Miring
Sejak masa kehamilan, tidur miring disarankan untuk keamanan dan kenyamanan. Bagi Anda yang sudah terbiasa dengan posisi ini, alangkah baiknya dilanjutkan saja karena memang posisi ini akan membuat tubuh merasa lebih rileks.
Pada saat tidur dengan posisi ini, usahakan agar posisi punggung dan bokong tetap lurus. Namun, jangan terlalu mencondongkan ke belakang. Hal ini dikhawatirkan dapat menekuk perut pada bagian depan. Agar Anda merasa lebih nyaman maka dapat mengganjalkan bantal di belakang area punggung atau depan.
- Tidur Telentang
Semasa hamil Anda kurang dianjurkan untuk tidur telentang, namun setelah proses melahirkan, posisi ini sangat disarankan. Jadi, Anda bisa tidur dengan posisi ini apabila merasa nyaman.
Ketika Anda tidur dengan posisi ini, bagian perut, vagina, dan sayatan pasca operasi tidak memperoleh tekanan. Oleh sebab itu, posisi tidur setelah melahirkan normal dengan jahitan dengan telentang sangat disarankan karena bisa mengurangi rasa nyeri yang dialami.
Agar menambah kenyamanan, sebaiknya letakkan bantal di bawah lutut. Selain itu, juga dapat meletakkan bantal di bagian tubuh lain agar merasa lebih nyaman.
Jika dibandingkan dengan posisi miring, tidur telentang lebih menyulitkan saat bangun dari tempat tidur. Selain itu, posisi tidur ini bisa menimbulkan tekanan apabila Anda duduk. Agar bisa meminimalisir rasa sakit, bisa mengganjalkan bantal di belakang punggung.
- Meletakkan Bantal Lebih Tinggi
Posisi tidur setelah melahirkan normal dengan jahitan bisa dengan memposisikan kepala lebih tinggi dan diganjal bantal. Pada posisi setengah duduk ini, Anda akan bisa lebih nyaman karena mendukung pernapasan. Namun, agar tidak merasa pegal, Anda bisa mengganjalkan bantal di belakang punggung. Posisi ini akan membuat Anda bangun lebih mudah daripada posisi telentang.
Tips Agar Kualitas Tidur Lebih Baik
Selain memerhatikan posisi tidur di atas, alangkah baiknya Anda mempraktekkan beberapa tips berikut ini agar kualitas tidur lebih baik, yakni sebagai berikut.
- Umumnya, beberapa ibu pasca persalinan akan mengalami kesulitan untuk tidur karena mengalami stres. Oleh karena itu, alangkah baiknya kontrol emosi dan rasa cemas yang dirasakan. Kemudian, komunikasikan dengan pasangan untuk menemukan solusi.
- Posisi tidur setelah melahirkan normal dengan jahitan juga bisa diperbaiki dengan mengganti tempat tidur menjadi lebih empuk. Selain itu, juga bisa mengganti bantal yang lebih nyaman.
- Buatlah suasana kamar tampak lebih nyaman dari sebelumnya. Contohnya, menggunakan baju tidur yang menyerap keringat dan menggunakan pendingin ruangan.
Baca juga: Beginilah 3 Posisi Tidur yang Baik untuk Mengencangkan Payudara
Itulah beberapa posisi tidur beserta tipsnya yang bisa dicoba. Seperti yang sudah disebutkan sebelumnya bahwa kenyamanan tempat tidur dan bantal menjadi hal penting untuk kenyamanan tidur. Jika dirasa dua hal tersebut sudah tidak nyaman, Anda bisa membeli baru dari merkElite Springbed.
Penyedia perlengkapan tidur ternama dan terlengkap di Indonesia ini menjual produk berkualitas yang menunjang kenyamanan tidur. Ada beragam pilihan tipe dan ukuran springbed dengan material berkualitas, serta berbagai tingkatan keempukan yang bisa dipilih sesuai kebutuhan. Juga, ada perlengkapan tidur lengkap, antara lain ada bantal, guling, sprei, selimut, bed cover, dan lainnya yang bisa dicek dikatalognya.
Khusus untuk produk springbed, Elite Springbed menyisipkan teknologi Viro Clean yang bisa memberikan perlindungan kepada springbed 99,95% aman dari virus. Juga, ada teknologi Sanitized yang bisa membuat busa lebih cepat menyerap cairan sehingga springbed pun terbebas dari kelembaban yang alhasil tidak ada tungau yang bersarang dan jamur yang tumbuh. Dengan begitu, Anda bisa merasakan tidur yang nyaman dan sehat tanpa takut digigit serangga!