Jadwal main HP yang baik untuk anak 10 tahun

Nazroel.id – Ketika anak mendapatkan gadgetnya baik itu handphone maupun tab dan sejenisnya, maka mereka akan lupa waktu, terlebih di masa pandemi COVID-19 dimana sekolah dilakukan di rumah.

Sebagai orang tua, perlu membatasinya dengan mengontrol waktu pemakaiannya. Namun, sebelumnya perlu kesepakatan bersama anak agar dilaksanakan dengan baik.

Berikut cara praktis yang terbukti berhasil agar anak membatasi penggunaan gadgetnya.

Kesepakatan bersama

Membuat aturan dengan anak harus hati-hati dan disepakati bersama. Sepakati setiap hari berapa jam diperbolehkan penggunaan gadgetnya.

3 jam/hari adalah waktu yang cukup untuk diterapkan.

Simpan di tempat khusus

Gadget kita simpan di tempat khusus, misal di laci meja atau lemari. Dengan pengawasan kita.

Buat blanko jadwal harian

Jadwal harian sebagai alat kontroling orang tua. Anak harus menulis jam memulai dan mengakhirinya.

Hal ini juga membuat anak disiplin terhadap waktu penggunaannya. Berikut adalah contoh jadwal harian yang bisa digunakan.

Silahlan download :

Selamat mencoba dan semoga bermanfaat!

Saat ini, eksposur atas HP atau ponsel pada anak terbilang tinggi. Tak sedikit orang tua yang memberikan kemudahan akses kepada anak untuk menggunakan HP. Sayangnya, aktivitas tersebut tak dibarengi dengan manajemen screen time yang baik oleh orang tua. Lantas, kapan sebaiknya anak boleh main HP dan berapa lama durasinya? 

Kapan Anak Boleh Main HP? 

Sampai sekarang, tak ada aturan tertulis yang menyebutkan waktu khusus untuk anak diperbolehkan menggunakan HP. Namun, mengingat adanya kemungkinan efek negatif dari berlebihannya screen time yang bisa dialami anak saat menggunakan HP dalam waktu yang terlalu lama, maka perlu ada aturan atau manajemen waktu penggunaan gawai. 

Jika anak Anda berusia di bawah 2 tahun, penggunaan HP sama sekali tak direkomendasikan. Jadi, sebaiknya Anda menghindari kebiasaan memberikan tontonan via HP, seperti video yang diperuntukkan untuk anak-anak di platform video online, kepada anaknya yang masih berusia di bawah 2 tahun. 

Jika anak berusia 2 hingga 12 tahun, Anda sudah bisa mengizinkannya untuk main HP. Lalu, berapa jam anak boleh main gadget? Durasi total screen time yang direkomendasikan adalah selama 1 hingga 2 jam per hari. Jika total screen time tersebut sudah terpakai untuk menonton TV atau aktivitas lain, maka tentu waktu untuk main HP juga harus dikurangi.

Terapkan Aturan Penggunaan HP Pada Anak

Agar penggunaan HP tak memunculkan efek negatif pada anak, adanya aturan penggunaan HP tentu sangat diperlukan. Tak hanya harus dipatuhi oleh anak, namun orang tua pun harus patuh pada aturan tersebut. Karena tak jarang orang tua melanggarnya hanya sebab merasa tak tega. Sebagai orang tua, Anda bisa terapkan beberapa aturan main hp untuk anak berikut ini.

Hanya Menggunakan HP di Waktu yang Telah Ditentukan 

Anak boleh main HP, namun hanya pada waktu yang telah ditentukan. Misalnya, Anda memperbolehkan anak main HP hanya pada siang atau sore hari. Pada waktu yang telah ditentukan tersebut, anak bisa main HP selama durasi yang telah ditentukan, seperti 1 hingga 2 jam.

Dilarang Main HP di Ruangan Tertentu di Rumah

Saat Anda memperbolehkan anak untuk bermain HP, jangan lupa membuat aturan mengenai di mana saja anak boleh main HP. Anda bisa membuat aturan untuk tidak main HP di ruang makan, ruang keluarga, dan kamar tidur. Jika diperlukan, Anda bisa buat ruang bermain yang nantinya menjadi tempat khusus untuk anak bermain HP.

Ajarkan Anak untuk Minta Izin Sebelum Mengunduh Aplikasi Tertentu 

Pada usia tertentu, anak sudah bisa mengunduh sendiri aplikasi di HP. Nah, agar anak tak sembarangan mengunduh dan menginstal aplikasi di HP, buatlah aturan yang membuat anak harus meminta izin terlebih dahulu dari Anda sebelum menginstal aplikasi tertentu. Aturan ini akan membuat Anda bisa menyaring aplikasi mana yang boleh dan tidak boleh diinstal di HP yang digunakan anak. 

Tentu saja anak boleh main HP. Namun akses yang dimilikinya harus dibatasi. Anda harus memasang limitasi waktu penggunaan HP, sehingga durasi screen time anak tak berlebihan dan tak membuat anak jadi kecanduan main hp.Dengan adanya aturan saat bermain HP ini, Anda akan bisa mengontrol penggunaan HP oleh buah hati.

Akan lebih baik bila anak dimotivasi untuk membaca, bermain, dan eksplorasi di luar rumah, sehingga baik untuk perkembangan otak dan tumbuh kembang anak.

Liputan6.com, Jakarta Meskipun bertujuan untuk mempermudah manusia, gawai atau gadget merupakan alat yang penggunaannya harus dibatasi. Sebab, alat tersebut bisa bersifat adiktif yang akan mempengaruhi sistem tubuh.

Psikolog anak dan keluarga Ajeng Raviando mengatakan, pembatasan perlu dilakukan sejak usia dini. Sejak pemberian gadget pertama kali kepada anak, orangtua harus sudah mengetahui batasnya.

Penelitian menunjukkan, gadget tidak seharusnya diberikan kepada bayi. Anak 0-2 tahun seharusnya tidak dikenalkan dulu pada gadget. Ada sinar biru dari layar gadget yang berbahaya bagi perkembangan otak mereka. Tak hanya ponsel atau tablet, komputer dan televisi pun termasuk alat elektronik yang harus dibatasi penggunaannya.

Semantara itu, untuk anak usia 2-6 tahun, penggunaan gadget hanya diperbolehkan maksimal 1 tahun. Ajeng menjelaskan, anak-anak yang masih dalam pertumbuhan di bawah 6 tahun masih membutuhkan perkembangan sistem motorik kasar dan halus yang sangat banyak.

"Padahal kalau main gadget kita tahu nggak ada geraknya ya. Anak-anak usia 6 tahun masih harus banyak mengembangkan sistem motorik kasar seperti berjalan, berlari, bermain, beraktivitas fisik, makanya penggunaan gadget harus sangat dibatasi," tutur Ajeng kepada Liputan6.com, beberapa waktu lalu di Jakarta.

Untuk anak usia di atas 6 tahun, penggunaan gadget hanya boleh 2 jam maksimal per hari. Dengan begini, anak bisa dilatih untuk memanfaatkan 2 jam waktunya memakai gadget sebaik-baiknya.

Sedangkan, bila anak sudah mencapai usia sekolah maka mungkin akan lebih sulit dibatasi terlalu sempit. Sebab, bisa jadi anak membutuhkan gadget untuk mengerjakan tugas. Namun, setidaknya ada aturan yang mengikat supaya anak membatasi penggunaan gadget.

Halodoc, Jakarta - Anak-anak, khususnya anak di bawah usia lima tahun seharusnya membatasi penggunaan bermain gadget. Tujuannya, agar anak mendapatkan kualitas tidur yang lebih baik dan memiliki waktu lebih banyak untuk bermain aktif jika ingin mereka tumbuh dengan optimal.

Namun, perkembangan teknologi saat ini tidak bisa dihindari sehingga keberadaan gadget bisa ditemukan di mana saja. Peran orangtua penting untuk mengontrol durasi bermain gadget pada anak. Untuk waktu yang sebentar, bermain gadget mungkin dapat mendidik anak serta mendukung perkembangan sosialnya. Lantas, berapa lama sebaiknya anak diperbolehkan untuk main gadget?

Baca juga: Pentingnya Menjelaskan tentang Virus Corona pada Anak

Durasi yang Diperbolehkan untuk Anak Bermain Gadget

American Academy of Pediatrics melarang penggunaan media pada anak di bawah usia 24 bulan, kecuali untuk video call yang memungkinkan anak untuk mengobrol atau berinteraksi. Bayi yang lebih muda dari usia 18 bulan seharusnya tidak boleh memiliki waktu untuk bermain gadget sama sekali. 

Jika ayah dan ibu memperkenalkan gadget kepada anak usia 18 bulan hingga 24 bulan, pastikan layar berkualitas tinggi dan hindari menggunakan hanya satu media/ gadget. Sementara untuk anak usia 2 hingga 5 tahun, batasi waktu bermain gadget hanya satu jam sehari (tidak boleh lebih) untuk program berkualitas tinggi. 

Saat anak tumbuh, orangtua harus memutuskan berapa banyak gadget dan program yang digunakan untuk anak setiap hari dan apa yang sesuai untuk anak. Pertimbangkan untuk menerapkan aturan yang sama pada lingkungan nyata dan virtual.

Waktu bermain dengan anak secara nyata harus lebih banyak dilakukan. Ajarkan anak tentang kebaikan, terlibat dalam permainan, dan kenali ia pada teman-teman dan apa yang anak lakukan pada teman-temannya 

Baca juga: Orangtua Jangan Lengah, Waspadai Gejala Virus Corona pada Anak

Selain itu, perlu diingat bahwa kualitas gadget yang dilihat anak lebih penting dibandingkan jenis teknologi atau jumlah waktu yang dihabiskan. Untuk memastikan waktu layar yang berkualitas, terapkan beberapa hal berikut:

• Tinjau program, permainan, dan aplikasi sebelum mengizinkan anak untuk melihat atau bermain. Banyak aplikasi pendampingan orangtua dan anak untuk membantu ayah dan ibu menentukan apa yang sesuai dimainkan anak. Lebih baik lagi apabila ayah dan ibu menonton, memainkan atau menggunakannya bersama dengan anak. 
• Carilah pilihan program interaktif yang melibatkan anak, bukan hanya perlu didorong, ditekan, atau hanya menatap layar. 
• Gunakan kontrol orang tua untuk memblokir atau memfilter konten internet. 
• Pastikan anak berada di dekat ayah dan ibu selama waktu bermain gadget sehingga orangtua dapat mengawasi aktivitasnya. 
• Tanyakan pada anak secara teratur mengenai program, permainan, dan aplikasi apa yang telah dimainkan sepanjang hari. 

Selain itu, hindari pemrograman yang serba cepat, yang sulit dipahami anak, aplikasi dengan banyak konten yang mengganggu, dan media yang keras. Hilangkan iklan pada tayangan atau aplikasi, karena anak kecil akan kesulitan untuk membedakan antara iklan dan informasi faktual. 

Tetapkan Batasan Waktu Bermain Gadget pada Anak

Tetapkan batas yang wajar untuk waktu bermain gadget, terutama jika penggunaan gadget oleh anak menghalangi keterlibatannya dalam aktivitas lain. Sebaiknya pertimbangkan beberapa tips berikut ini:

• Prioritaskan waktu bermain yang tidak terhubung dengan gadget dan tidak terstruktur. 
• Buat zona atau waktu bebas teknologi, seperti selama waktu makan atau satu malam dalam seminggu. 
• Cegah penggunaan media hiburan selama ada pekerjaan rumah. 
• Tetapkan batas waktu memainkan gadget secara harian atau mingguan. Misalnya, anak tidak boleh melihat layar gadget saat satu jam sebelum waktu tidur. 
• Pertimbangkan untuk menggunakan aplikasi yang mengontrol lamanya waktu anak dapat menggunakan gadget.
• Jauhkan gadget dari kamar tidur anak. 
• Orangtua juga harus membatasi waktu bermain gadget. 

Baca juga: Cegah Corona dengan Cuci Tangan, Perlukah Pakai Sabun Khusus?

Itulah yang perlu orangtua ketahui mengenai batas waktu anak dapat bermain gadget. Jika orangtua kesulitan dalam mengatur atau menjalani pola asuh yang sudah dipilih, berdiskusilah pada psikolog melalui aplikasi Halodoc agar mendapatkan pencerahan. Yuk, segera download aplikasi Halodoc sekarang!

Referensi:

WHO. Diakses pada 2020. To grow up healthy, children need to sit less and play more

Mayo Clinic. Diakses pada 2020. Screen time and children: How to guide your child

Kids Health. Diakses pada 2020. Screen Time Guidelines for Babies and Toddlers