Sabtu, 28 Desember 2019 Penjaskes
Renang merupakan olahraga yang menyenangkan sekaligus sangat bermanfaat untuk kesehatan tubuh serta menumbuhkan sifat keberanian, disiplin serta percaya diri. Lomba renang terdiri dari nomor gaya bebas, gaya punggung, gaya kupu-kupu, dan gaya dada. Selain itu ada gaya ganti perorangan dan juga gaya ganti estafet. Pelaksanaan lomba renang dilakukan di kolam dengan ukuran 20 x 50 meter yang terdiri dari 8 lintasan dengan kedalaman minimal 180 cm. Pemenang dalam renang ditentukan dengan perenang yang pertama kali mencapai finish dengan gaya renang yang benar. Olimpiade sebagai ajang olahraga tingkat dunia digunakan cabang renang sebagai tambang medali. Penghargaan medali di peruntukan bagi atlet yang berprestasi terbaik urutan satu hingga tiga. Cabang olahraga renang ini banyak menarik perhatian penonton di dalam setiap kejuaraan. Apa saja teknik yang harus dikuasai dalam olahraga renang?. Untuk lebih jelasnya berikut ini adalah penjelasannya.
A. Pengertian Renang Gaya Bebas Renang merupakan olahraga yang dilakukan di dalam air. Terdapat empat gaya yang dapat dilakukan dalam olahraga renang, di antaranya gaya renang, yaitu gaya bebas, gaya dada, gaya punggung, dan gaya kupu-kupu. Pada kesempatan kali ini, saya akan mengajak Anda untuk mempelajari renang gaya bebas. Renang gaya bebas adalah renang yang dilakukan dengan sikap tubuh telungkup dan gerakan kedua kaki di gerakan keatas dan kebawah secara bergantian. Untuk berenang diperlukan penguasaan teknik dasar. Misalnya, meluncur, menggerakkan lengan dan tungkai, serta pengambilan napas. Ciri khas gaya bebas adalah seluruh anggota badan berada dalam satu garis lurus. Gerakan kedua lengan berada pada permukaan air. Gaya ini merupakan gaya tercepat dalam renang.
B. Teknik Dasar Renang Gaya Bebas
1. Posisi tubuh di kolam Posisi tubuh pada waktu renang gaya bebas harus rata-rata air (streamline) mulai dari kaki hingga kepala.2. Latihan meluncur Cara melakukannya sebagai berikut.
3. Gerakan kaki Cara melakukannya sebagai berikut.
4. Gerakan tangan Latihan gerakan tangan dapat dilakukan secara:
5. Pernapasan Mengambil napas renang gaya bebas dilakukan dengan cara berikut.
6. Koordinasi gerakan kaki dan lengan Cara melakukannya sebagai berikut.
7. Koordinasi gerakan lengan dan pernapasan Latihan koordinasi gerakan lengan dan mengambil napas dilakukan dengan cara berikut.
8. Koordinasi teknik dasar renang gaya bebas Latihan koordinasi teknik dasar renang gaya bebas sebagai berikut.
Demikian artikel singkat tentang rentang Renang gaya bebas beserta tegnik dan cara melatihnya, semoga bermanfaat. Wassalamu'allikum,...!!!
Materi pelajaran penjaskes kelas 4 SD tentang renang gaya bebas.
Bobo.id - Dalam pelajaran penjaskes kelas 4 SD, teman-teman akan belajar tenang materi renang. Renang termasuk jenis olahraga air yang harus dilakukan dengan cara yang benar, agar tidak menimbulkan cedera. Ada beragam jenis gaya dalam renang, contohnya seperti gaya bebas. Nah, kali ini kita akan mengenal gaya bebas dalam teknik renang. Yuk, simak! Pengertian Renang Gaya Bebas Renang gaya bebas juga disebut front crawl merupakan gaya olahraga renang yang populer. Alternate arm stroke juga merupakan istilah lain dari renang gaya bebas ini. Jika dibandingkan dengan renang gaya lain, gaya bebas menghasilkan laju paling cepat. Teknik renang gaya bebas terdiri atas beberapa bagian. Dimulai dari cara meluncur, gerakan lengan dan kaki, serta cara bernapas. Semuanya harus dapat dikuasai dengan baik. Namun, kali ini kita akan belajar cara melakukan gerakan lengan dan kaki dengan benar dalam renang gaya bebas. Yuk, simak penjelasannya. Gerakan Lengan dalam Renang Gaya Bebas Baca Juga: Cara Selamatkan Diri saat Terseret Arus Sungai, Disarankan Renang Gaya Punggung Gerakan lengan dalam renang gaya bebas berfungsi mendorong tubuh ke depan. Selain itu, juga membantu proses pengambilan napas. Gerakan lengan kiri dan kanan dilakukan secara bergantian dengan cukup kuat. Gerakan lengan mirip gerakan mendayung. Page 2
Senin, 30 Mei 2022 | 11:30 WIB
Materi pelajaran penjaskes kelas 4 SD tentang renang gaya bebas.
Berikut ini langkah-langkah cara melakukan gerakan lengan dengan benar. 1. Masuklah ke dalam kolam, kedua kaki merapat. Bungkukkan tubuh hingga sejajar permukaan air. 2. Masukkan kedua lengan ke dalam air. Posisi kedua lengan lurus di samping kepala yang sejajar dengan tubuh. 3. Jari-jari kedua tangan merapat, tetapi tidak kaku. 4. Gerakkan lengan kanan dan kiri secara bergantian, seperti gerakan mendayung. Gerakan jangan terlalu cepat. 5. Saat lengan lurus ke bawah, tariklah siku ke atas dan luruskan kembali ke depan. 6. Lakukan gerakan ini beberapa kali hingga menguasainya. Baca Juga: Mudah Dilakukan, Ini 5 Jenis Olahraga yang Bisa Tingkatkan Kesehatan Jantung Gerakan Kaki dalam Renang Gaya Bebas Gerakan kaki dalam teknik renang gaya bebas berfungsi mendorong tubuh ke depan. Gerakan kedua kaki tidak boleh kaku. Meski demikian, gerakan kaki harus tetap bertenaga agar dapat mendorong tubuh. Berikut ini langkah-langkah cara melakukan gerakan kaki dengan benar. Page 3
Page 4
Materi pelajaran penjaskes kelas 4 SD tentang renang gaya bebas.
Bobo.id - Dalam pelajaran penjaskes kelas 4 SD, teman-teman akan belajar tenang materi renang. Renang termasuk jenis olahraga air yang harus dilakukan dengan cara yang benar, agar tidak menimbulkan cedera. Ada beragam jenis gaya dalam renang, contohnya seperti gaya bebas. Nah, kali ini kita akan mengenal gaya bebas dalam teknik renang. Yuk, simak! Pengertian Renang Gaya Bebas Renang gaya bebas juga disebut front crawl merupakan gaya olahraga renang yang populer. Alternate arm stroke juga merupakan istilah lain dari renang gaya bebas ini. Jika dibandingkan dengan renang gaya lain, gaya bebas menghasilkan laju paling cepat. Teknik renang gaya bebas terdiri atas beberapa bagian. Dimulai dari cara meluncur, gerakan lengan dan kaki, serta cara bernapas. Semuanya harus dapat dikuasai dengan baik. Namun, kali ini kita akan belajar cara melakukan gerakan lengan dan kaki dengan benar dalam renang gaya bebas. Yuk, simak penjelasannya. Gerakan Lengan dalam Renang Gaya Bebas Baca Juga: Cara Selamatkan Diri saat Terseret Arus Sungai, Disarankan Renang Gaya Punggung Gerakan lengan dalam renang gaya bebas berfungsi mendorong tubuh ke depan. Selain itu, juga membantu proses pengambilan napas. Gerakan lengan kiri dan kanan dilakukan secara bergantian dengan cukup kuat. Gerakan lengan mirip gerakan mendayung. |