Teknik Lompat Jauh Gaya Menggantung (Schnepper Style/Hang Style) - Lompat jauh merupakan salah satu cabang olahraga atletik nomor lompat yang sering dipelombakan di ajang olahraga baik nasional maupun internasional. Dalam lompat jauh, terdapat 3 gaya yang mana tiap gaya dibedakan ketika badan berada di udara atau posisi badan setelah menolak. Ketiga gaya tersebut antara lain : gaya jongkok, gaya menggantung dan gaya berjalan diudara. Untuk kali ini kita akan membahas tentang Teknik Lompat Jauh Gaya Menggantung (Schnepper Style/Hang Style). Untuk mempermudah dalam mempelajari Teknik Lompat Jauh Gaya Menggantung (Schnepper Style/Hang Style), kita akan membaginya menjadi 4 tahap yaitu awalan, tolakan/tumpuan, melayang, mendarat.
Tujuan teknik lompat jauh gaya menggantung yang baik yaitu melakukan lompatan sejauh mungkin dengan teknik dan prosedur tertentu yang teleh ditetapkan. Lompat Jauh Gaya menggantung merupakan salah satu teknik dalam cabang olahraga atletik nomor Lompat seperti teknik nomor lompat lain yang banyak dilombakan. Untuk mempelajarinya tentu terdapat berbagai teknik yang harus dikuasai seperti teknik gaya lompat tinggi dan teknik lompat katak. Pada dasarnya, setiap lompat jauh sama saja. Namun, perbedaannya terletak pada teknik dan sikap saat pelompat melayang di udara, sehingga gaya menggantung juga sering disebut gaya melenting. Berikut adalah uraian keterampilan teknik lompat jauh gaya menggantung yang baik yang harus Anda kuasai. Awalan Awalan pada lompat jauh gaya menggantung harus dilakukan dengan lari cepat dari jarak 35 hingga 45 meter. Jarak ini bukanlah jarak mutlak atau tetap, melainkan disesuaikan pula dengan kemampuan kecepatan maksimal tiap pelompat yang hendak melakukan lompatan.
Tolakan Tolakan merupakan teknik dalam olahraga ini untuk mendapatkan lompatab yang tinggi dan jauh. Teknik ini harus dilakukan dengan salah satu kaki yang terkuat. Lakukan sebuah lompatan yang kuat dan dinamis dari papan tolakan atau balok tumpu yang telah disediakan. Ayunkan kaki dan tangan secara harmonis guna menjaga keseimbangan badan.
Posisi Melayang di Udara Pada posisi ini, perbedaan setiap gaya dalam nomor lompat jauh dapat terlihat. Selain itu, gaya yang digunakan juga dapat mempengaruhi hasil lompatan yang maksimal. Gaya menggantung merupakan gaya yang paling sering digunakan dalam berbagai perlombaan lompat, baik perlombaan nasional maupun lomba internasional. Dalam teknik ini, badan harus diusahakan melayang dalam waktu selama mungkin di udara dalam keadaan seimbang. sehingga konsentrasi dan ketahanan juga sangat dibutuhkan. Lakukan latihan-latihan yang intensif untuk memaksimalkan gerakan melayang ini.
Pendaratan Saat mendarat, pelompat harus melakukan teknik pendaratan yang baik dan benar, agar tidak merugikan pelompat sendiri. Pendaratan yang baik yaitu dengan menjatuhkan kedua kaki secara bersamaan dan kedua tangan diposisikan ke arah depan. Jangan sampau badan atau tangan jatuh ke belakang. Lakukan pendaratan dengan kedua kaki, jangan sampai terpisah atau salah satu kaki didaratkab mendahului kaki yang lain.
Demikian langkah-langkah yang harus diperhatikan dalam melakukan salah satu lompat jauh dengan gaya atau teknik menggantung di udara. Dibutuhkan latihan yang rutin bagi setiap pelompat agar dapat menghasilkan lompatan yang jauh dan maksimal pada perlombaan yang diadakan. Belum lagi, kini ada peraturan lompat jauh yang juga harus dipelajari. Oleh karena itu lakukan latihan pernapasan, latihan kekuatan kaki dan latihan-latihan lain untuk mempertahankan kekuatan kaki dan konsentrasi secara rutin.
Ragam Lainnya Cara Melakukan Lompat Jauh Gaya Menggantung Foto: Teknik Lompat Jauh (Reuters)
TEKNIK lompat jauh gaya menggantung (hang style) akan dibahas dalam artikel ini. Disebut demikian karena gerak dan posisi badan atlet ketika berada di udara menyerupai orang yang sedang menggantung atau melenting ke belakang. Teknik lompat jauh menggantung adalah teknik di mana ketika tubuh melayang posisi dada dibusungkan ke depan dan kedua tangan diangkat ke atas, sedangkan kedua kaki ditekuk ke belakang. Tujuannya yaitu untuk membuat tubuh selama lama mungkin berada di udara. Sikap badan yang benar saat di udara pada lompat jauh gaya menggantung adalah tetap tegak. Ciri dari gaya menggantung pada lompat jauh terlihat dari posisi badan dalam keadaan tegap ketika bertolak dari papan tolakan. Selanjutnya, mengangkat tangan ke atas dan menekuk kaki ke arah belakang. Lompat jauh sebenarnya sama saja. Tetapi, memiliki tiga macam gaya untuk menempatkan posisi tubuhnya yang ideal agar meraih jarak yang cukup optimal seperti gaya jongkok, gaya menggantung dan gaya berjalan di udara Berikut adalah uraian keterampilan teknik lompat jauh gaya menggantung yang baik yang harus Anda kuasai. 1. AwalanPenting bagi atlet untuk mengembangkan ritme lari yang baik sebelum akurasi diperhatikan. Panjang lari akan tergantung pada usia dan kecepatan atlet. Saat pertama kali menentukan jumlah langkah dalam pendekatan lari mulailah dengan mencocokkan jumlah langkah dengan usia atlet. Atlet harus berada di atas bola kaki seperti dalam berlari dengan posisi kepala alami, mata terfokus di luar pit dan bukan di papan lepas landas. |