Bagaimana posisi tidur agar cepat menambah tinggi badan?

You got lucky! We have no ad to show to you!

Table of Contents Show

Cara Menambah Tinggi Badan
6 Olahraga Peninggi Badan Sebelum Tidur
1. Sikap Lilin, Termasuk Gerakan Olahraga Peninggi Badan Sebelum Tidur
2. Cobra Pose
3. Gerakan Olahraga Peninggi Badan Sebelum Tidur: Wheels Pose
4. Mountain Pose
5. Child Pose, Gerakan Olahraga Peninggi Badan Sebelum Tidur yang Mudah Dilakukan
6. Warrior Pose Two
Cara Meninggikan Badan dengan Cepat
1. Tidur Harus Cukup dan Berkualitas
2. Posisi Tidur untuk Meninggikan Badan
3. Jangan Pakai Bantal
Video yang berhubungan

Tinggi badan seseorang sebenarnya dipengaruhi beberapa faktor seperti genetik dan jenis kelamin. Faktor eksternal seperti olahraga, lingkungan, ras, dan gaya hidup juga turut memengaruhi. Suplemen berkalsium tinggi kerap dikonsumsi untuk meraih tinggi badan yang diidamkan. Namun, olahraga peninggi badan sebelum tidur layak dicoba untuk meningkatkannya.

Tidak hanya membuat tubuh menjadi sehat dan bugar, olahraga ternyata bisa menambah tinggi badan jika rutin dilakukan. Sebab, ada olahraga tertentu yang dapat merangsang tulang agar terus bertumbuh, seperti joging dan berenang. Sayangnya, mungkin orang malas melakukan olahraga tersebut karena menyita waktu dan tenaga.

Akan tetapi, beberapa gerakan sederhana bisa dilakukan untuk menambah tinggi badan. Yuk, Parents, coba olahraga peninggi badan sebelum tidur berikut ini!

Artikel Terkait: Bagaimana pengaruh tinggi badan terhadap kesehatan Anda?

Cara Menambah Tinggi Badan

Seseorang akan mengalami peningkatan tinggi badan sejak masih bayi hingga pubertas. Pertumbuhan tersebut akan terhenti saat seseorang memasuki usia dewasa. Namun bukan berarti tidak ada hal yang tidak bisa dilakukan untuk merangsang kembali pertumbuhan tulang.

Selama masa pertumbuhan, seseorang memerlukan nutrisi untuk pertumbuhannya. Beberapa makanan yang perlu dikonsumsi seperti buah segar, sayur segar, protein, dan susu. Kemudian kita perlu membatasi konsumsi gula dan lemak trans.

Bila menggunakan suplemen peninggi badan sebaiknya dengan hati-hati. Direkomendasikan untuk berkonsultasi dengan dokter terlebih dahulu. Beberapa suplemen mungkin baik untuk pertumbuhan, tetapi tidak selalu dapat meninggikan badan dengan drastis.

Terkadang kurang tidur tidak akan memengaruhi tinggi badan bila terjadi dalam jangka panjang. Tidur merupakan aktivitas baik bagi pertumbuhan.

Hal tersebut terjadi karena tubuh melepaskan HGH (hormon pertumbuhan) saat tidur. Produksi hormon tersebut mungkin turun jika tidak cukup tidur.

You got lucky! We have no ad to show to you!

Olahraga teratur memiliki banyak manfaat seperti memperkuat otot dan tulang. Selain itu, juga dapat mempertahankan berat badan ideal dan meningkatkan produksi HGH.

Artikel Terkait: 9 Makanan penambah tinggi badan bayi, untuk diberikan saat MPASI

6 Olahraga Peninggi Badan Sebelum Tidur

Olahraga peninggi badan sebelum tidur berikut ini merupakan gerakan sederhana yang beberapa di antaranya merupakan bagian dari gerakan yoga. Gerakan tersebut bisa dilakukan di sela-sela kesibukan termasuk sebelum tidur.

Jangan lupa menggunakan matras yoga untuk menghindari kontak langsung dengan lantai.

1. Sikap Lilin, Termasuk Gerakan Olahraga Peninggi Badan Sebelum Tidur

Sumber: Pinterest

You got lucky! We have no ad to show to you!

Sikap lilin dilakukan dengan cara berbaring kemudian mengangkat kaki setinggi mungkin ke atas. Kedua tangan menyangga pinggang agar kedua kaki tetap lurus dan seimbang. Pertahankan posisi tersebut minimal tiga detik kemudian ulangi beberapa kali.

Bagi yang belum terbiasa, bisa memulainya dengan mengangkat kaki secara perlahan. Ingatlah yang diluruskan ke atas bukan hanya kaki, tetapi juga bagaian pinggang, pantat, dan paha. Gerakan tersebut dapat meningkatkan tinggi dan juga menghasilkan hormon pertumbuhan.

2. Cobra Pose

Sama seperti namanya, cobra pose adalah gerakan yang memposisikan tubuh seperti ular kobra yang kepalanya sedang terangkat. Gerakan ini cukup mudah dilakukan. Caranya dengan memosisikan badan menjadi tengkurap kemudian letakkan tangan di samping dada.

You got lucky! We have no ad to show to you!

Buat tolakan ke belakang sehingga punggung tertarik ke atas. Usahakan kepala juga menghadap ke atas. Pertahankan posisi tersebut beberapa detik kemudian ulangi kembali.

Gerakan ini dapat dilakukan di kasur sebelum atau saat bangun tidur. Pose kobra dapat menguatkan kaki dan melancarkan peredaran darah. Peregangan ini juga dapat menghilangkan ketegangan pada punggung bawah karena duduk terlalu lama.

3. Gerakan Olahraga Peninggi Badan Sebelum Tidur: Wheels Pose

Wheels pose atau kayang dilakukan dengan cara berbaring terlentang kemudian letakkan tangan di samping kepala. Posisi kaki ditekuk mendekat ke pinggul kemudian angkat tubuh ke atas perlahan-lahan.

Ambil napas dalam-dalam sambil mengangkat tubuh ke atas. Lengkungkan tulang belakang sambil bertumpu pada kaki dan telapak tangan.

You got lucky! We have no ad to show to you!

Gerakan ini dapat membuat tubuh lebih fleksibel dan tulang belakang jadi lebih elastis. Tentu saja gerakan tersebut dapat membantu meninggikan badan. Namun, hati-hati bagi orang yang mengalami cedera punggung hingga masalah tekanan darah.

Artikel Terkait: Pentingnya Memantau Tinggi Badan Si Kecil, Ini Alasannya!

4. Mountain Pose

Mountain pose mungkin berupa gerakan sederhana yang terbilang mudah dilakukan. Mulailah dengan berdiri tegap dan posisikan jari kaki menyentuh lantai dengan sempurna.

Posisikan kedua tumit saling menjauh, atau dapat lebih lebar tergantung kenyamanan. Letakkan kedua tangan lurus di samping tubuh. Pastikan tubuh tegak dan tulang punggung lurus secara sempurna.

Kemudian, tarik pundak ke bawah dan lebarkan tulang selangka. Posisi kepala tetap tegap sejajar dengan bahu. Tahan posisi tersebut selama 30 detik sampai dengan satu menit.

You got lucky! We have no ad to show to you!

5. Child Pose, Gerakan Olahraga Peninggi Badan Sebelum Tidur yang Mudah Dilakukan

Gerakan ini sebenarnya merupakan sebuah pose istirahat yang dapat meredakan pinggul punggung bagian bawah serta leher dengan lembut. Untuk memulai gerakan ini cobalah untuk duduk simpuh di lantai dengan punggung kaki menyentuh lantai.

Kemudian baringkan badan menelungkup ke arah depan. Kedua tangan juga ikut diarahkan ke depan mengikuti arah tubuh. Rasakan bagian belakang serta tulang kepala tertarik dan menjauh dari leher biarkan gerakan ini sekitar 30 detik hingga 3 menit.

Child pose dapat mengurangi sakit punggung hingga kaki leher. Gerakan ini juga dapat menenangkan otak dan membantu menghilangkan stres. Serta membantu merelaksasi tubuh saat lelah.

6. Warrior Pose Two

Langkah pertama, lebarkan kaki sepanjang 3 sampai dengan 4 kaki. Rentangkan kedua tangan ke samping dengan telapak tangan menghadap ke arah bawah. Kaki kiri sekitar 90 derajat.

Posisi lutut harus sejajar dengan pergelangan kaki. Bagian luar tumit kaki kanan ke lantai. Tengokan kepala ke kiri kemudian lihat ujung-ujung jari. Tahan posisi ini selama 30 detik sampai 1 menit lalu pindahkan ke posisi sebaliknya.

Gerakan ini dapat memperkuat serta meregangkan kaki dan pergelangan kaki. Selain itu, juga dapat meningkatkan stamina dan meredakan sakit punggung. Tentu saja juga dapat merangsang pertumbuhan badan.

Itulah berbagai gerakan olahraga peninggi badan sebelum tidur. Jangan lupa lakukan hari ini, ya, Parents.

Baca juga:

11 Cara Mengecilkan Paha dan Betis yang Aman serta Mudah

Ingin Jaga Bentuk Tubuh Meski Sibuk Jaga Bayi? Yuk Berolahraga Bersama Bayi, Bun!

6 Jenis Olahraga untuk Menghilangkan Stres yang Bisa Parents Coba

26 September 2018

Kamu lagi cari cara meninggikan badan dengan cepat? Memang cukup banyak orang di Indonesia yang mencari cara cepat meninggikan badan. Bukan tanpa alasan, sebagian besar orang Indonesia memang memiliki tubuh yang tak terlalu tinggi. Oleh karena itu, tak jarang yang mengonsumsi obat agar cepat tinggi. Tak perlu dilakukan lagi! Nyatanya ada cara meninggikan badan dengan tidur.

Masa sih ?

Yap, beragam sumber menyebutkan bahwa ternyata tidur bisa membantu kamu meninggikan badan dengan sangat mudah dan juga efektif. Bukan sembarang tidur, tapi kamu harus memiliki tidur yang berkualitas dengan melakukan posisi tidur tertentu. Yuk, simak tips dari inthebox berikut ini!

Cara Meninggikan Badan dengan Cepat

Seperti yang sudah dibahas sejak awal, kali ini kita akan bahas bagaimana cara meninggikan badan dengan cepat dengan cara yang aman. Cara tidur seperti apa yang dimaksud? Berikut cara-cara yang bisa kamu pilih:

1. Tidur Harus Cukup dan Berkualitas

Nah, hal yang satu ini tidak bisa kamu sepelekan. Faktanya, tidur yang berkualitas sangat berkaitan erat dengan produksi hormon pertumbuhan yang ada di dalam tubuh kamu. Namanya Human Growth Hormone (HGH). Hormon ini akan bekerja maksimal ketika tubuh dalam kondisi tidur nyenyak. Klau cara tidur kamu sudah benar dan tercukupi dengan sangat baik, maka hormon akan bekerja lebih maksimal untuk meninggikan tubuh.

Perlu kamu ingat juga kalau tidur berkualitas itu terdiri dari beberapa hal. Pertama, ada baiknya waktu tidur mencapai 7 hingga 8 jam per hari. Kedua, kamu harus bisa tidur nyenyak dan jangan sering terbangun ketika tidur. Jika dua hal tersebut terpenuhi, maka kamu sudah mendapatkan tidur berkualitas.

2. Posisi Tidur untuk Meninggikan Badan

Bukan hanya waktu tidur, cara meninggikan badan dengan tidur yang selanjutnya adalah menerapkan beberapa posisi tidur. Alasannya sama, yaitu untuk meningkatkan produksi hormon pertumbuhan. Berikut ini beberapa posisi tidur yang bisa membuat tubuh kamu jadi tinggi:

Cara tidur yang pertama adalah dengan telentang. Pada posisi ini, tubuh kamu akan lurus menghadap ke atas, sehingga tulang punggung akan terlatih agar tidak membungkuk dan tumbuh dengan maksimal. Pastikan kamu tidak menekuk kaki ketika tidur dengan posisi telentang layaknya sedang berdiri tegak.

Tidak nyaman tidur telentang? Kamu bisa mencoba posisi tidur miring. Bedanya, pada posisi tidur miring kali ini kamu harus menambahkan sandaran di bagian pinggul dan bahu untuk membuat tubuh jadi lebih nyaman dan tentunya membantu proses peninggian badan jadi lebih maksimal.

Posisi tidur lain yang bisa kamu coba adalah tengkurap. Seperti nmanya, cara tidur yang dilakukan hanya perlu berbaring dengan tubuh lurus dan posisi muka menghadap ke permukaan kasur. Bukan hanya sebagai cara meninggikan badan dengan tidur, tidur tengkurap juga bisa memperkuat beberapa sendi.

Cara tidur lain yang bisa kamu coba adalah dengan menambahkan satu buah bantal nyaman di bawah lutut ketika tidur menghadap ke atas. Hormon pertumbuhan pun akan bekerja semakin optimal karena kaki akan lebih rileks semalaman.

3. Jangan Pakai Bantal

Cara meninggikan badan dengan tidur yang terakhir adalah tidak menggunakan bantal saat tidur, apalagi bantal disusun terlalu tinggi. Posisi tidur seperti ini akan membuat tulang leher hingga punggung menjadi tidak sejajar. Posisi leher ketika tidur akan cenderung lebih maju atau membungkuk ke depan dengan tulang punggung yang tidak lurus.

Bagaimana kalau tidak bisa tidur tanpa bantal?

Kamu bisa menyiasatinya dengan menggunakan bantal tipis atau bantal yang super empuk seperti bantal INTHEBOX. Pemilihan bantal yang tepat juga akan berpengaruh pada kinerja hormon pertumbuhan ketika tidur. Oleh karena itu, cobalah untuk memerhatikan pemilihan dan penggunaan bantal.

Nah, itulah beragam cara meninggikan badan dengan cara tidur yang cepat dan aman. Yuk, lakukan beragam cara dan jangan lupa untuk pakai kasur INTHEBOX agar tidur lebih nyaman serta berkualitas demi tubuh cepat tinggi!