Bagaimana cara mengatasi rambut rontok yang berlebihan?

Rambut rontok bisa menjadi masalah besar, baik bagi wanita maupun pria. Ini karena rambut rontok bisa memengaruhi penampilan dan kepercayaan diri seseorang. Oleh karena itu, mari simak apa saja penyebab dan cara mengatasi rambut rontok berikut ini.

Kerontokan rambut yang terjadi terus-menerus dapat menyebabkan kebotakan. Kondisi ini bisa disebabkan oleh berbagai faktor. Oleh karena itu, penting sekali mencari tahu penyebab kerontokan rambut agar dapat diatasi secepatnya dengan cara yang tepat.

Penyebab Rambut Rontok

Normalnya, rambut akan rontok sekitar 50–100 helai setiap harinya. Bila khawatir dengan banyaknya rambut rontok setiap hari, Anda dapat melakukan tes sederhana untuk mengetahui apakah kerontokan yang dialami normal atau tidak.

Caranya, cobalah tarik rambut dengan genggaman tangan secara perlahan dari akar hingga ke ujung rambut. Jika jumlah rambut yang rontok tidak lebih dari 10 helai, hal tersebut masih dianggap normal.

Bila hasilnya lebih dari itu dan Anda merasa rambut semakin tipis atau muncul pitak, segeralah konsultasikan ke dokter untuk mencari tahu penyebabnya.

Berikut ini adalah beberapa kondisi yang dapat menyebabkan kerontokan rambut:

• Produk kosmetik, seperti cat rambut
• Kebiasaan yang dapat merusak rambut, misalnya terlalu sering keramas, memakai pengering rambut, atau mengikat rambut
• Faktor genetik, yang umumnya terjadi pada pria
• Perubahan hormon, misalnya pada wanita setelah melahirkan atau menopause
• Berat badan turun secara drastis
• Stres berat
• Obat-obatan, seperti kemoterapi, obat pengencer darah, obat golongan penghambat beta, dan pil KB
• Kondisi medis, seperti infeksi kulit kepala, lupus, anemia, diabetes, sifilis, dan penyakit tiroid
• Trikotilomania, yaitu kelainan psikologis ketika penderitanya memiliki kebiasaan mencabuti rambut

Karena ada banyak penyebab rambut rontok, dokter akan bertanya secara detail mengenai keluhan yang dialami dan penyakit yang diderita, serta melakukan pemeriksaan fisik di bagian yang mengalami kerontokan. Pada kondisi tertentu, pemeriksaan laboratorium juga akan dibutuhkan.

Cara Mengatasi Rambut Rontok

Umumnya, cara mengatasi rambut rontok perlu disesuaikan dengan penyebab yang mendasarinya. Rambut rontok pada wanita hamil akan kembali normal dalam 3–4 bulan setelah melahirkan, sehingga tidak membutuhkan pengobatan khusus.

Jika penyebabnya adalah produk kosmetik atau obat-obatan, hal yang perlu dilakukan adalah menghentikan penggunaannya selama beberapa bulan.  Diskusikan kembali dengan dokter mengenai manfaat dan risiko dari obat-obatan yang sudah rutin dikonsumsi tersebut

Namun, jika rambut rontok disebabkan oleh suatu penyakit, pengobatan terhadap penyakit tersebut perlu diutamakan. Pada pasien kemoterapi, rambut rontok akan tumbuh kembali dalam waktu 6–12 bulan setelah kemoterapi.

Untuk mengatasi kebotakan akibat keturunan, dokter dapat memberikan minoxidil yang digunakan langsung di kulit kepala atau tablet finasteride. Terapi laser juga dapat dilakukan untuk membuat rambut lebih lebat, tetapi masih dibutuhkan penelitian lebih lanjut untuk manfaat jangka panjangnya.

Jika sudah terlanjur terjadi kebotakan secara permanen, wig atau rambut palsu dapat digunakan untuk menutupinya. Selain itu, dapat juga dilakukan prosedur medis penumbuh rambut, seperti transplantasi rambut atau tanam rambut.

Penting untuk selalu Anda ingat bahwa rambut rontok yang berlebihan tidak hanya memengaruhi penampilan, tetapi bisa juga menjadi tanda adanya suatu penyakit. Oleh karena itu, sebaiknya konsultasikan ke dokter agar bisa mengetahui penyebab dan cara mengatasi rambut rontok yang tepat.

Ditulis oleh:

dr. Dina Kusumawardhani

Terakhir diperbarui: 12 Agustus 2022

Jakarta, CNN Indonesia -- Rambut rontok adalah hal yang wajar dialami semua orang, terutama pada orang-orang dewasa. Namun, bagi sebagian orang, rambut rontok justru bisa menjadi momok. Seringkali rambut rontok ketika keramas, menyisir, bergesekan dengan bantal, mengikat rambut, dan sebagainya.

Namun, bagaimana jika setiap aktivitas membuat rambut rontok dalam jumlah yang banyak?

Merujuk American Academy of Dermatologist, batasan normal rambut rontok adalah 50-100 helai rambut per hari. Rata-rata manusia memiliki 100 ribu lebih folikel rambut, sehingga rontok 50-100 helai saja per hari bukanlah masalah serius.

Wanita juga cenderung mengalami masalah rambut rontok lebih parah dibandingkan pria. Faktornya beragam, antara lain akibat seringnya styling rambut, hamil, maupun menopause.

Akan tetapi baik wanita maupun pria pasti pernah mengalami rambut rontok dengan tingkat keparahan yang berbeda-beda. Apalagi seiring bertambahnya usia, rambut akan semakin menipis dan mudah rapuh. Untuk menguji seberapa parah kerontokan rambut, coba lakukan tes dengan menarik rambut.

Ambil beberapa helai rambut yang bersih dan kering, kemudian tarik perlahan dari pangkal hingga ujung rambut. Jika terdapat lebih dari dua atau tiga helai rambut yang tertinggal di tangan setelah menarik, Anda mungkin memang mengalami masalah rambut rontok berlebihan.

Untuk mengatasinya, biasanya Anda langsung mencari perawatan rambut seperti sampo antirontok. Namun, seringkali upaya tersebut tak kunjung membuahkan hasil. Ada cara lain yang bisa dilakukan di rumah untuk mengatasi rambut rontok sekaligus mengunci kesehatan rambut agar tebal dan tak rapuh.

Berikut CNNIndonesia.com rangkum cara mengatasi rambut rontok berlebihan, dilansir dari beberapa sumber.

1. Keramas dengan Shampoo yang Menutrisi

Keramas lah setidaknya dua hari sekali dengan sampo yang berbahan lembut dan dapat memberikan nutrisi lebih pada rambut. Salah satu sampo yang bisa kamu andalkan adalah PANTENE Shampo Perawatan Rambut Rontok.

Kandungan Pro Vitamin dan Teknologi Keratin Damage Blockers di dalamnya membantu mencegah rambut patah akibat kerusakan, sehingga memperkuat rambut dari akar hingga ujung. Dengan penggunaan teratur, rambut rontok bisa berkurang hingga 98%. Di samping rutin keramas menggunakan shampo yang menutrisi, jangan lupa untuk melengkapi kebutuhan nutrisi rambut dengan mengaplikasikan kondisioner yang mengandung Pro-Vitamin seperti PANTENE Conditioner 3 Minutes Miracle Hair Fall Control.

Keramas menghindarkan kulit kepala dari tersumbatnya folikel oleh debu, kotoran, minyak, dan bakteri. Namun juga jangan terlalu sering keramas karena akan mengelupas kulit kepala, membuatnya kering dan kehilangan minyak alami yang berfungsi untuk proses tumbuhnya rambut.

Selain itu, hindari keramas dengan air panas. Air panas dapat mengelupas warna rambut dan memproduksi kelenjar minyak berlebih pada kulit kepala.Keramas lebih baik menggunakan air bersuhu normal untuk membantu menghilangkan kotoran, mengencerkan sekresi kelenjar minyak, meningkatkan sirkulasi akar rambut, dan membuat rambut terlihat halus dan berkilau.

 2. Masker putih telur

Tak terbayang betapa amisnya aroma putih telur mentah jika diaplikasikan pada rambut. Namun manfaatnya untuk rambut ternyata sangat besar.

Telur memberi nutrisi penting yang dibutuhkan agar rambut tumbuh sehat. Putih telur mengandung sulfur, fosfor, dan protein sehingga cocok digunakan sebagai perawatan rambut di rumah. Dengan asupan protein yang tepat terbukti meningkatkan kesehatan rambut, memperbaiki kerusakan, dan mengurangi kerontokan rambut.

Campur 1 putih telur dengan 1 sendok olive oil dan madu. Kemudian kocok hingga rata. Aplikasikan campuran tersebut dari akar hingga ujung rambut. Setelah dibiarkan selama 20 menit, bilas dengan air hangat dan keramas seperti biasa tanpa perlu menggunakan kondisioner.

3. Masker santan kelapa

Santan merupakan salah satu perawatan rumah terbaik untuk mengatasi rambut rontok. Santan mengandung protein yang mendorong pertumbuhan rambut sehingga membuat rambut lebih tebal, cepat tumbuh, mengatasi kulit kepala kering dan gatal, memerangi kerontokan, serta membuat rambut lembut nan berkilau.

Aplikasikan santan pada seluruh bagian rambut dari akar hingga ujung sambil kulit kepala dipijat-pijat. Pemijatan kepala akan meningkatkan sirkulasi darah. Kemudian balut dengan handuk selama 20 menit. Setelah itu bilas seperti biasa tanpa kondisioner.

4. Kurangi aktivitas mewarnai rambut dan mencatok

Jangan sering-sering mengekspos rambut dengan bahan-bahan kimia seperti cat rambut atau memanaskan rambut dengan hair dryer, catokan lurus atau pengeriting, atau melakukan smoothing di salon. Aktivitas tersebut sangat 'menyiksa' rambut yang efeknya bisa melemahkan akar rambut dan merusak batangnya.

Jika terpaksa harus melakukan styling rambut, atur pengering rambut di suhu yang lebih dingin dan rendah serta kurangi penggunaan catokan bersuhu tinggi.

Sementara apabila sudah telanjur mewarnai rambut kemudian menghadapi masalah rontok, berikan jeda pada rambut untuk menjauh dari produk-produk kimia dan alat penata rambut.

Jangan mewarnai rambut lebih dari satu atau dua warna lebih terang dari warna aslinya. Semakin parah perubahan warnanya, semakin tinggi bahan kimia yang dibutuhkan dan cenderung membuat rambut rusak.

5. Mengatasi rambut rontok dengan masker aloe vera

Aloe vera atau lidah buaya bekerja efektif untuk mengatasi masalah kulit dan rambut. Lidah buaya mengandung enzim proteolitik yang memperbaiki sel kulit mati di kulit kepala. Tak cuma itu, enzim proteolitik merangsang pertumbuhan rambut, mencegah gatal di kulit kepala, mengurangi ketombe, dan memperbaiki kondisi rambut secara keseluruhan.

Cukup ambil gel lidah buaya dari daun tanamannya atau bisa juga menggunakan produk aloe vera yang kini telah banyak dijual di pasaran. Kemudian aplikasikan ke seluruh rambut terutama pada bagian kulit kepala. Biarkan selama 45 menit lalu bilas menggunakan air dingin.

6. Perhatikan diet dan pola makan

Rambut rontok bisa menandakan bahwa tubuh kekurangan vitamin atau mineral. Pola makan yang sehat membantu menjaga rambut tetap lembap dan sehat sehingga mengurangi jumlah rambut rontok dan membatasi kerusakan.

Pertimbangkan untuk mengonsumsi makanan yang berprotein tinggi. Protein adalah zat utama untuk menutrisi rambut. Pastikan tubuh tercukupi protein melalui pola makan yang tepat. Sumber protein yang baik antara lain telur, kacang-kacangan seperti kenari dan almond, serta ikan beromega-3 seperti salmon dan makarel.

Selain itu, tambahkan wortel, gandum, biji-bijian, beras merah, sayuran berdaun hijau, buah jeruk, lentil, kentang, biji labu, tiram, yogurt, dan keju rendah lemak. Jangan lupa selalu cukup minum air putih untuk membuang segala racun berbahaya dari dalam tubuh.

Batang rambut pun sebagian besar terbuat dari air sehingga selalu cukupi kebutuhan minum air putih setidaknya 8 gelas sehari.

7. Gunakan sisir yang tepat

Gunakan sisir dengan gigi yang lebar dan tidak tajam untuk mengurai rambut. Jika kusutnya sudah berkurang, Anda dapat menggunakan sisir biasa setelahnya. Hindari menarik rambut dengan keras. Teknik ini bisa mengurangi kerusakan dan kerontokan rambut saat menyisir. 

Kemudian jangan menyisir rambut saat rambut sedang keadaan basah. Ketika basah rambut akan berada pada kondisi yang sangat rentan dan dapat meningkatkan kerusakan rambut.

Perlu diingat, jika menggunakan gel rambut atau hair spray, jangan tunggu rambut mengeras untuk disisir karena akan membuatnya rusak dan patah.

8. Keringkan rambut dengan cara yang benar

Mengeringkan rambut dengan menggosok-gosoknya pada handuk memang cepat dan praktis. Namun, tahukah bahwa menggosok rambut pada permukaan handuk yang kasar akan menyebabkan abrasi atau merusak lapisan luar (kutikula) rambut. Rambut juga akan mudah kusut, tampak kering (frizzy), tertarik, dan akhirnya rontok.

Cara yang aman mengeringkan rambut usai keramas adalah dengan memeras lembut menggunakan handuk kemudian angin-anginkan atau biarkan kering secara alami.

9. Pilih kandungan produk perawatan rambut yang sesuai
Cobalah beralih ke sampo yang bebas sulfat (SLS), silikon, dan paraben untuk mengurangi paparan bahan kimia keras pada kulit kepala dan rambut. Bahan keras tersebut menjadikan rambut rapuh dan lebih rentan terhadap kerusakan.

Sebagai gantinya, gunakan sampo berbahan organik tanpa campuran bahan kimia. Memilih produk perawatan alami merupakan upaya yang pertama kali bisa dilakukan untuk mengontrol kerusakan dan kerontokan rambut.

Mengurangi intensitas paparan kimia bersentuhan dengan rambut merupakan cara yang tepat untuk mencegah rambut rontok berlebihan.

10. Minum suplemen

Vitamin A sangat penting untuk menjaga kesehatan rambut karena bekerja sebagai sintesis lemak dalam tubuh. Makanan yang tinggi kandungan vitamin A yakni wortel, telur, dan sayuran hijau.

Selain itu vitamin B12 mendukung pembentukan sel darah merah, sementara vitamin E meningkatkan sirkulasi oksigen dalam tubuh. Semakin banyak oksigen maka rambut juga semakin sehat.

Mineral lainnya yang tak kalah penting untuk menjaga agar rambut terhindar dari kerusakan ialah kalsium, tembaga, zat besi, magnesium, dan zinc. Anda dapat mendapat semua nutrisi penting itu melalui sayur-sayuran maupun suplemen harian.

11. Hentikan kebiasaan merokok

Merokok dapat menghambat sirkulasi darah yang mengalir ke kulit kepala sehingga dapat mengurangi pertumbuhan rambut secara signifikan.

Tak hanya itu, menjalani hidup tak sehat lainnya seperti minum alkohol dan terlalu banyak kafein maupun minuman bersoda yang semuanya dapat melemahkan sistem kekebalan tubuh dan membuat rambut cenderung rontok.

12. Biarkan rambut terurai dengan bebas 

Jika Anda mengalami rambut rontok parah, jangan malah mengikatnya sering-sering. Biarkan rambut terurai dengan bebas. Mengepang, menjepit, mengikat atau mengucir rambut,  menyanggul, atau mengepang dengan ketat dalam waktu yang lama dapat menarik folikel dan batang rambut yang justru memperparah kerontokan dan dapat merusak rambut. 

Selain itu usahakan jangan menguncir rambut saat tidur karena dapat menyebabkan kerusakan serius seperti traksi alopecia jangka panjang. Traksi alopecia adalah masalah rambut rontok yang disebabkan oleh tertariknya rambut dengan intensitas yang sangat sering.

Anda dapat mengalami kondisi ini jika sering menarik rambut, terutama jika ditambahkan dengan bahan kimia seperti hair spray. Jika masalah ini diabaikan, Anda akan sangat mungkin mengalami kerontokan rambut permanen.

Stres adalah salah satu faktor yang menyebabkan rambut rontok. Pelajari cara mengelola stres secara efektif agar mengurangi risiko kerontokan rambut lebih lanjut. Anda mungkin bisa mencoba teknik manajemen stres seperti melakukan hobi atau aktivitas yang disukai maupun berolahraga. Olahraga adalah cara yang bagus untuk menghilangkan stres.

Cobalah berjalan-jalan ringan setiap hari, mendaftar kelas dansa, atau sekadar membersihkan rumah. Bisa juga dengan melatih pernapasan dan meditasi. Latihan meditasi dan pernapasan adalah cara yang bagus untuk membuat diri Anda fokus. Anda juga bisa mencoba teknik yang menggabungkan meditasi dengan latihan fisik, seperti yoga atau tai chi.

Itulah 13 cara mengatasi rambut rontok berlebihan yang bisa Anda coba terapkan di rumah. Jika Anda mengalami kerontokan rambut yang tak seperti biasanya, seperti botak atau bald spots maupun rambut rontok yang menggumpal, segera konsultasikan ke dokter untuk mendapatkan pemeriksaan lanjut.

[Gambas:Video CNN] (che/fef)

Apa penyebab rambut rontok berlebihan setiap hari?

Apa yang harus dilakukan jika rambut rontok berlebihan?

Vitamin apa yang bagus untuk rambut rontok?

Rambut mudah rontok tanda penyakit apa?