Bagaimana cara makan mie instan yang sehat?

Sudah jadi rahasia umum bahwa mengonsumsi mie instan secara berlebihan bisa meningkatkan berat badan. Namun, bukan berarti kamu tidak boleh mengonsumsinya sama sekali, loh. Ada banyak cara yang bisa kamu dilakukan untuk makan mie instan supaya tidak bikin gemuk.

Cara terbaiknya memang perlu membatasi konsumsi mie instan. Pasalnya, makanan yang satu ini mengandung karbohidrat dan kalori yang sangat tinggi. Dua nutrisi ini yang menjadi penyebab peningkatan berat badan secara drastis.

Bukan hanya itu, mie instan juga mengandung natrium dalam kadar tinggi juga. Nutrisi ini sebenarnya baik untuk meningkatkan volume darah dalam tubuh. Sayangnya, peningkatan yang berlebihan malah akan memicu penyakit hipertensi.

Tips Makan Mie Instan agar Tidak Gemuk

Satu bungkus mie instan sebenarnya sudah lebih dari cukup untuk asupan mikronutrien tubuh. Kamu hanya perlu menambahkan berbagai asupan bergizi untuk membuat mie instan lebih lezat. Simak sejumlah tips makan mie instan agar tidak menyebabkan kegemukan di bawah ini!

1. Hindari makan mie instan dengan nasi

Mie instan plus nasi sebenarnya merupakan perpaduan yang cukup disukai banyak orang. Paduan dua jenis makanan ini membuat perut lebih kenyang dalam waktu yang lebih panjang. Sayangnya, mie instan dan nasi bukanlah perpaduan yang sehat.

Dua bahan makanan ini mengandung karbohidrat dan kalori yang sangat tinggi. Jika dikonsumsi terlalu sering, tubuh kamu akan kelebihan asupan kalori. Hal ini tentu saja akan membuat berat badan tubuh naik secara drastis. Karena itu, hindari mencampur mie instan dan nasi dalam satu piring, ya.

2. Kurangi bumbu mie instan

Cara untuk membuat kamu tidak kecanduan mie instan adalah mengurangi rasa gurihnya. Kamu bisa mengurangi takaran bumbu mie instan menjadi 1/2 atau 3/4 saja. Percayalah, takaran tersebut masih akan memberikan rasa yang gurih dalam setiap sajian mie instan.

Jika memang ingin membuat rasanya lebih kuat, kamu bisa menambahkan kecap asin atau sambal. Kamu juga bisa menambahkan potongan cabai dan tomat untuk memberikan rasa pedas manis dalam mie instan. 

3. Menambahkan sayuran hijau

Ada banyak manfaat sayuran hijau yang bisa didapatkan saat ditambahkan ke dalam mie instan. Sayuran hijau akan memberikan asupan serat dan nutrisi penting lainnya untuk membuat sajian mie instan lebih sehat. Bukan hanya itu, rasa sayur juga bisa membantu menetralisir rasa gurih dalam mie instan.

Kamu bisa memilih sawi, pakchoi, atau bayam untuk sajian mie instan. Namun, pastikan kamu tidak merebusnya terlalu lama karena bisa menghilangkan nutrisi sayuran.

4. Tambahkan sumber protein

Cara lain untuk membuat sajian mie instan lebih sehat adalah menambahkan sumber protein di dalamnya. Kamu bisa memberikan telur rebus setiap kali menyajikan mie instan. Pilih juga daging sapi, ayam, atau ikan untuk mendapatkan protein hewani yang menyehatkan.

Sumber protein ini pun bisa kamu berikan bumbu terlebih dulu. Dengan begitu, kamu bisa memangkas penggunaan bumbu mie instan dalam kemasan.

Baca juga: Daftar Kalori Mie Instan dan Tips Mengonsumsinya Agar Tetap Sehat

5. Membuat bumbu mie sendiri

Mie yang digunakan bisa tetap dari dalam kemasannya. Kamu hanya tinggal membuat bumbu sendiri yang tergolong lebih menyehatkan. Kamu bisa membuat bumbu halus atau bumbu kuah untuk tambahan mie instan kamu, loh.

Gunakan perpaduan garam, gula, dan merica untuk hasilkan rasa yang gurih. Tidak ada salahnya menambahkan bubuk cabe, kecap asin, dan kecap manis untuk menyempurnakan rasanya. Untuk sajian mie kuah, kamu bisa membuat kuah dari rempah-rempah sehingga bisa berikan sensasi sedikit pedas tenggorokan.

6. Konsumsi mie instan saat matang

Langsung mengonsumsi mie instan saat matang merupakan cara untuk mendapatkan rasa terbaiknya. Pasalnya, tekstur mie akan masih sangat kenyal dan pastinya enak untuk dikunyah. Membiarkan mie terlalu lama setelah direbus hanya akan membuatnya mengembang.

Mie yang sudah mengembang sudah makin turun kadar nutrisinya. Kenikmatan rasanya pun sudah tidak seperti saat dia hangat.

Baca juga: Jenis Telur Ayam yang Ada di Pasaran dan Cara Memilihnya

7. Konsumsi air putih setelah makan mie instan

Mie instan merupakan salah satu makanan yang sulit dicerna oleh tubuh. Pasalnya, kandungan serat dalam setiap kemasannya sangat sedikit. Untuk itu, kamu yang perlu membantu tubuh supaya bisa mencerna mie instan dengan lebih baik.

Caranya dengan konsumsi air putih dalam jumlah yang cukup. Tidak ada salahnya juga memilih air mineral yang memiliki pH tinggi untuk menurunkan tingkat keasaman dalam tubuh. Air putih ini akan membantu sistem pencernaan mempercepat proses penyerapan dan pembuangan dari sisa mie instan dalam tubuh.

8. Ganti mie instan dengan produk sehat

Sekarang sudah banyak produk mie instan sehat yang bisa kamu dapatkan di pasaran, loh. Produk tersebut terbuat dari bahan baku sayuran sehingga memiliki serat yang lebih banyak. Bukan hanya itu, kandungan natrium dalam produk mie instan sehat pun lebih sedikit.

Mungkin harganya saja yang memang sedikit mahal dibandingkan mie instan biasa. Biarpun diklaim lebih sehat, kamu tetap perlu membatasi konsumsi produk mie instan tersebut, ya.

9. Batasi konsumsi mie instan

Cara terbaik untuk makan mie instan supaya tidak gemuk adalah membatasi konsumsinya. Konsumsi mie instan yang disarankan adalah dua kali dalam satu bulan. Selain tidak bikin gemuk, langkah ini pun membuat kamu tidak kecanduan mengonsumsi mie instan.

Sebenarnya kamu bisa mengonsumsi dalam jumlah yang lebih banyak, seperti dua kali dalam satu atau dua minggu. Namun, kamu perlu mengimbanginya dengan mengonsumsi makanan yang mengandung tinggi serat. Konsumsi sayuran dan buah-buahan lebih sering saat ingin mengonsumsi mie instan lebih sering.

10. Olahraga secara rutin

Bukan hanya mengimbangi asupan serat, kamu juga juga perlu mengimbangi dengan olahraga yang teratur. Olahraga akan mempercepat proses metabolisme tubuh sehingga membantu penyerapan nutrisi dan proses pencernaan. Bukan hanya itu, aktivitas fisik ini akan membantu membakar timbunan lemak dalam tubuh sehingga kamu bisa menjaga berat badan ideal.

Pilih olahraga yang kamu sukai supaya bisa menjalaninya dengan senang. Kamu pun bisa memulai olahraga ringan, seperti jalan kaki, jogging, dan bersepeda untuk membiasakan diri. Cari juga pilihan olahraga kelompok supaya kamu lebih semangat dalam berolahraga.

Baca juga: Merk Mie Instan dan Cita Rasa Favorit yang Banyak Dicari Orang

Sudah tahu ‘kan cara mengonsumsi mie instan yang sehat dan tidak bikin gemuk. Nah, coba atur jadwal untuk konsumsi mie instan di rumah. Saat waktunya tiba, kamu bisa membeli mie instan berbagai rasa di Mitra Bukalapak. Kamu juga bisa jadi agen grosir dengan menstok lebih banyak mie instan untuk dijual kembali.

Mitra Bukalapak juga memberikan kesempatan untuk mengembangkan bisnis. Kamu bisa jadi agen ekspedisi, agen PPOB, dan bahkan agen emas hanya dengan bermodalkan smartphone saja. Nah, cari untung lebih banyak dengan gabung di Mitra Bukalapak sekarang!

Bagaimana cara mengonsumsi mie instan yang sehat bagi tubuh?

Berapa kali makan mie instan yang wajar?

Apa yang membuat mie instan tidak sehat?

Mie sehat itu Seperti Apa?