Apakah perbedaan gerakan kombinasi lokomotor dan kombinasi nonlokomotor

Surel :

Alamat Kantor :

Kenali gerak lokomotor dan non lokomotor, serta ketahui contohnya!

Aktivitas sehari-hari yang sering dilakukan oleh kita semua adalah salah satu contoh dari gerak lokomotor. Gerak lokomotor adalah suatu gerakan berpindah tempat, yang mana bagian tubuh tertentu pada kita akan bergerak atau bisa berpindah tempat. Selain saat melakukan olahraga, contoh dari gerak ini adalah ketika kita memanjat, melompat, ataupun berjalan. 

Sementara itu, untuk gerakan non lokomotor sendiri adalah kebalikan dari gerak lokomotor, yaitu gerakan yang tidak disertai dengan adanya perpindahan tempat. Contoh gerak non lokomotor ini adalah ketika kita membungkuk, mengayun, menggeleng, ataupun memutar. Ada 10 gerakan utama dalam gerakan lokomotor, di antaranya adalah sebagai berikut.

BACA JUGA: 10 Gerakan Senam Lantai dan Berbagai Manfaat Melakukannya

Berjalan adalah gerak dasar lokomotor yang dilakukan dengan cara berpindah tempat dari lokasi satu ke lokasi yang lainnya, dengan cara melangkahkan satu persatu kaki dengan kecepatan yang teratur dan juga normal. Saat melangkah, satu kaki berjejak pada tanah sedangkan kaki satunya untuk mengambil langkah berikutnya.

2. Berlari

Kebalikan dari berjalan, aktivitas lokomotor ini dilakukan dengan cara melangkahkan kaki satu dengan kaki yang lainnya secara bergantian yang temponya pun diatur dengan lebih cepat. Sama seperti berjalan, gerakan ini dimulai dengan melangkahkan satu kaki sedangkan kaki lain digunakan untuk mengambil langkah berikutnya.

3. Berjingkat

Gerakan lokomotor selanjutnya adalah berjingkat. Gerakan ini dilakukan dengan cara memindahkan tubuh memakai satu kaki atau kaki satu menjadi tumpuan dan bergerak, sementara kaki yang satunya ditekuk di lutut.

4. Melompat

Melompat adalah salah satu gerakan utama dalam lokomotor yang dilakukan dengan cara menolakkan badan ke arah atas, lalu mendarat dengan menggunakan satu kaki saja. Gerakan ini memerlukan keseimbangan tubuh yang bagus, koordinasi tubuh yang kuat, serta kekuatan otot.

Melompat dan meloncat itu gerakan yang beda ya, Sedulur. Gerakan lokomotor meloncat ini dilakukan dengan cara badan ditolakkan ke atas kemudian mendarat dengan menggunakan dua kaki. Persamaan dari dua gerakan ini adalah keduanya memerlukan keseimbangan tubuh yang bagus dan juga otot yang kuat agar tidak terjatuh saat melakukannya.

6. Merayap

Merayap dilakukan dengan cara menggerakkan badan ke arah depan atau maju, lalu kedua tangan dan kaki bertumpu di tanah. Posisi badan dalam gerakan lokomotor ini adalah tengkurap, dengan posisi kepala sedikit diangkat ke arah depan. 

7. Memanjat

Gerakan lokomotor utama selanjutnya adalah memanjat. Gerakan ini dilakukan dengan cara memindahkan seluruh tubuh ke arah atas dan mempunyai tumpuan benda. Kedua tangan di cengkram kemudian tarik tubuh ke arah atas dengan dibantu oleh kaki yang dipijak. 

8. Menderap

Gerakan lokomotor satu ini sering disebut juga dengan mencongklang. Diawali dengan gerakan berjalan dan dipadukan dengan gerakan melompat, kemudian balik ke depan atau balik ke belakang. Lakukan gerakan ini dengan menggunakan kedua kaki sebagai tumpuan.

9. Skipping

Perpaduan antara gerakan berjalan dengan gerakan berjingkat yang dilakukan secara bergantian serta berurutan adalah skipping. Gerakan lokomotor ini bisa berupa gerak ritmis yang dilakukan secara tidak rata dan tidak sama. Terkadang, gerakan skipping ini dilakukan dengan menggabungkan gerak secara bergantian, seperti berjalan sambil mendorong suatu objek. Gerakan ini sering dikenal sebagai lompat tali, yang jika dilakukan secara rutin memiliki banyak manfaat seperti melatih kardio serta menyehatkan jantung dan juga membakar lemak di dalam tubuh. lompat tali termasuk gerak lokomotor yang juga bermanfaat sebagai penambah tinggi badan jika dilakukan dengan benar dan diimbangi dengan nutrisi yang cukup.

BACA JUGA: 12 Penyebab Rambut Rontok Ini Perlu Kamu Waspadai

10. Rolling

Gerakan lokomotor ini dilakukan dengan cara menggulingkan badan ke depan maupun ke belakang. Ketika melakukan gerakan rolling ke depan, caranya adalah tubuh dalam posisi jongkok, kemudian rapatkan kedua kaki. Setelah itu, lutut disentuhkan ke dada dan tangan diposisikan berada di ujung kaki bagian depan.

Sementara untuk melakukan roll belakang, dimulai dengan memposisikan tubuh dengan berjongkok ke arah depan, lalu tekuk kedua tangan sampai berada di atas bahu dengan diposisikan ke atas. Setelah itu, posisikan tulang belakang agar membungkuk dan tundukkan kepala hingga dagu tertempel pada dada. Dorong badan ke arah belakang dengan dorongan dari bagian kaki dan juga perut. Kemudian, dorong tangan agar bisa tergelinding ke belakang.

Manfaat gerak lokomotor

Karena lokomotor adalah gerak perpindahan dari suatu tempat ke tempat yang lainnya, maka tentunya ada banyak manfaat yang bisa Sedulur peroleh. Di antaranya adalah:

• Menjaga kebugaran dan kesehatan pada tubuh
• Melatih agar tubuh menjadi seimbang
• Menjadi gerakan dasar yang dilakukan oleh manusia pada umumnya
• Melatih keberanian serta keterampilan manusia dalam mengenal dan melakukan suatu gerakan
• Melatih ketangkasan dan kelincahan tubuh
• Kesadaran mengenai tubuh sendiri

Setelah mengetahui 10 gerak dasar atau gerak utama dalam gerak lokomotor, tentunya sudah tidak asing lagi bagi kita semua, termasuk dalam pengaplikasiannya ke dalam keseharian. Selain itu, kombinasi gerak lokomotor dapat dilakukan dengan cara berjalan mundur, berlari menyamping, meloncat ke belakang, permainan injak garis, melompat dengan melewati rintangan, dan masih banyak lagi. Tentunya, manfaat dari gerakan kombinasi ini juga sama ya, Sedulur. Selamat mencoba!

Selain menjaga agar tubuh kita tetap sehat dan bugar dengan berolahraga dan melakukan berbagai gerakan lokomotor, Sedulur juga dapat menjaga kesehatan dengan konsumsi makanan berkualitas tinggi dari Aplikasi Super. Dapatkan mikronutrisi dan makronutrisi yang dibutuhkan tubuh melalui bahan makanan terbaik. Yuk install Aplikasi Super sekarang, dan rasakan kemudahan berbelanjanya!

KOMPAS.com - Gerak dasar manusia secara umum terdiri atas tiga macam gerak, yaitu lokomotor, non lokomotor dan manipulatif. Maka tak heran jika ketiganya selalu ditemukan dalam aktivitas sehari-hari termasuk ketika melakukan kegiatan olahraga.

Ketika berkativitas seperti olahraga maupun kegiatan lainnya, tubuh akan melakukan banyak gerakan.

Nah, di dalam gerakan itulah terdapat gerak lokomotor, non-lokomotor, maupun manipulatif yang dilakukan oleh bagian tubuh.

Sebagai contoh, dalam olahraga bulu tangkis terdapat kombinasi gerak lokomotor, non-lokomotor, dan manipulatif saat memukul shuttlecock.

Berikut adalah penjelasan mengenai gerak lokomotor, non-lokomotor, dan manipulatif, seperti dilansir KOMPAS.com dari Bobo.Grid.id.

Baca juga: Rangkaian Gerak dalam Jalan Cepat

Pengertian Gerak Lokomotor, Non-lokomotor, dan Manipulatif

Gerak lokomotor adalah gerakan berpindah tempat. Dalam gerak lokomotor, bagian tubuh tertentu bergerak atau berpindah tempat.

Contoh gerak lokomotor adalah berlari, melompat, dan memanjat. Contoh lainnya, gerak melangkah dan mengayunkan lengan pada gerak berirama termasuk pola gerak dasar lokomotor.

Begitu juga dengan berlari untuk merebut bola dalam permainan sepak bola termasuk ke dalam gerak dasar lokomotor.

Untuk menjadi pesilat yang tangguh harus menguasai variasi gerak dasar lokomotor. Mengapa pesilat harus menguasai gerak dasar lokomotor?

Baca juga: Variasi Gerak Dasar Lokomotor, Non-Lokomotor, dan Manipulatif dalam Sepak Bola

Hal ini bertujuan untuk menghindar maupun menyerang yang tak bisa diam di tempat melainkan harus membuat perpindahan badan.

Karena pada dasarnya gerak lokomotor dalam pencak silat bermanfaat untuk menjauhi sekaligus mendekati lawan.

Gerak non-lokomotor adalah gerakan yang tidak disertai dengan perpindahan tempat alias berkebalikan dengan lokomotor.

Artinya, bagian tubuh tertentu melakukan gerakan tetapi posisi tubuh tetap berada di tempatnya.

Contoh gerak non-lokomotor adalah memutar, menggeleng, membungkuk, dan mengayun.

Baca juga: 6 Unsur Senam Irama atau Gerak Berirama

Gerak manipulatif adalah gerakan yang melibatkan penguasaan pada sebuah objek atau benda. Gerak manipulatif juga bisa melibatkan suatu alat.

Contoh gerak manipulatif adalah menangkap, melempar, memukul, dan memantulkan bola.

Contoh Gerak Lokomotor, Non-lokomotor, dan Manipulatif dalam Olahraga

Kombinasi gerak lokomotor, non-lokomotor, dan manipulatif bisa ditemukan dalam aktivitas olahraga semisal bulu tangkis, sepak bola, bola voli, atau bola basket.

Berikut adalah contoh gerak lokomotor, non-lokomotor, dan manipulatif dalam bulu tangkis.

Baca juga: Lari Jarak Pendek: Pengertian dan Analisis Gerak

1. Berjalan saat menerima bola (kok)
2. Berlari saat mengejar kok
3. Melompat untuk melakukan pukulan

1. Menggelengkan kepala untuk melihat posisi jatuhnya kok
2. Membungkuk saat melakukan sikap siap untuk menerima bola dari lawan
3. Memutar badan saat menerima pengembalian bola dari lawan

1. Memegang raket yang bisa dilakukan dengan teknik pegangan forehand dan backhand
2. Memukul kok saat melakukan servis