Apakah baik makan buah di pagi hari?

Fimela.com, Jakarta Mengawali sarapan pagi dengan buah segar bisa menjadi salah satu kebiasaan baik untuk bantu jaga kesehatan tubuh. Supaya tubuh bisa lebih berenergi dan siap beraktivitas, maka mengonsumsi buah dan sarapan sehat sangatlah penting. Beberapa jenis buah pun bisa memberi manfaat terbaiknya saat dikonsumsi pada pagi hari.

Lima jenis buah ini bisa jadi pilihan terbaik untuk dikonsumsi pada pagi hari. Melansir laman Byrdie, buah-buahan ini mengandung banyak vitamin dan kandungan yang baik untuk tubuh. Selengkapnya, simak uraiannya di bawah ini.

TERKAIT: 5 Tips Memiliki Fisik dan Psikis Lebih Sehat di Tahun 2023

TERKAIT: 5 Minuman Penambah Darah yang Lezat dan Menyehatkan

TERKAIT: 5 Makanan Sehat yang Bisa Bantu Redakan Nyeri Haid

TERKAIT: 8 Kebiasaan Buruk yang Harus Kamu Tinggalkan di Usia 30 Tahun

TERKAIT: 5 Alasan Kamu Sering Dikira Lebih Tua dari Usia Aslimu

TERKAIT: 5 Alasan Tidak Perlu Pakai Makeup Setiap Hari, Karena Kamu Cantik Alami

Advertisement

1. Buah Pisang

Buah yang satu ini sangat mudah ditemukan dan didapatkan sepanjang musim di Indonesia. Buah pisang mengandung serat, vitamin B, dan mineral seperti kalium, mangan, dan magnesium. Sangat cocok dikonsumsi pada pagi hari.

2. Buah Blewah

Buah yang segar ini juga cocok untuk melengkapi menu sarapan. Kaya vitamin A, C, kalium, dan serat, buah ini juga punya kandungan air yang tinggi sehingga sangat cocok dikonsumsi pada pagi hari untuk bantu mencukupi kebutuhan cairan tubuh. Buah blewah juga rendah kalori sehingga cukup aman dikonsumsi sebagai bagian dari menu diet.

Advertisement

3. Buah Kiwi

Buah kiwi selain tinggi vitamin C, juga bisa bantu meningkatkan kekebalan tubuh. Buah kiwi juga kaya serat yang dapat membuat kita kenyang lebih lama. Selain itu, buah kiwi juga bagus untuk pencernaan. Mengonsumsi buah kiwi pada pagi hari bisa bantu melancarkan pencernaan setiap hari.

4. Buah Apel

Buah apel, kaya serat, vitamin C, dan antioksidan. Selain itu, buah apel juga memiliki kandungan anti bakteri dan dapat meningkatkan sistem kekebalan tubuh. Kandungan serat yang tinggi pada buah apel juga bisa bantu membuat kita kenyang lebih lama.

Advertisement

5. Buah Jeruk

Buah jeruk termasuk jeruk bali, jeruk lemon, dan jeruk nipis juga bisa dikonsumsi pada pagi hari. Buah-buahan ini sumber vitamin C, serat, kalium, dan fitonutrien, serta memiliki kandungan anti inflamasi dan detoksifikasi. Melengkapi menu sarapan dengan buah kaya vitamin C bisa sangat membantu mencukupi kebutuhan nutrisimu dengan lebih optimal.

Itu tadi lima jenis buah yang bisa dikonsumsi pada pagi hari. Namun, bukan berarti pilihan buah yang bisa dimakan pada pagi hari hanya terbatas pada lima jenis buah ini, ya. Ragam buah lain pun bisa dipilih untuk dikonsumsi saat sarapan pagi.

Ilustrasi buah-buahan. Mengonsumsi buah-buahan di pagi hari ternyata memberikan banyak manfaat bagi kesehatan. Apa saja? 

TRIBUNPALU.COM - Mengonsumsi buah-buahan di pagi hari ternyata memberikan banyak manfaat bagi kesehatan.

Dikutip TribunWow.com dari Boldsky, buah-buahan mengandung nutrisi dan protein yang tepat untuk meningkatkan kekebalan Anda, untuk membuat Anda tetap kuat dan bugar.

Ahli menyatakan bahwa makan buah di pagi hari memberikan banyak manfaat.

Baca juga: Jaga Kesehatan Mental dengan 8 Cara Berikut, Termasuk Menerima Kenyataan Tanpa Rasa Takut

Baca juga: Obati Mata Merah dengan 5 Bahan Alami Berikut, Lengkap dengan Cara Pengaplikasiannya

Berikut beberapa alasan mengapa Anda harus makan buah di pagi hari:

1. Meningkatkan Energi

Buah memberi Anda banyak energi.

Beberapa buah seperti apel, jeruk, pisang, beri, dan melon bisa menjadi pilihan yang bagus.

Pasalnya, buah-buahan tersebut memiliki indeks glikemik yang sangat rendah.

Buah-buahan juga kaya akan karbohidrat, itulah mengapa sehat untuk dikonsumsi di pagi hari.

2. Baik untuk Pencernaan

Buah adalah makanan pembersih dan mengonsumsinya di pagi hari akan membantu membuang racun lama yang menumpuk dalam tubuh.

Buah juga membantu melancarkan pencernaan Anda dan membantu Anda merasa lebih berenergi sepanjang hari.

3. Kaya Enzim

Alasan utama para ahli menyarankan Anda untuk makan buah di pagi hari karena enzim yang dikandungnya.

Makan buah baik nya jam berapa?

Amankah makan buah di pagi hari?

Buah apa yang bagus untuk sarapan pagi?

Apakah makan buah di pagi hari saat perut kosong?