Jakarta - Pada malam hari tubuh akan membakar setidaknya 300 hingga 400 kalori. Ini setara dengan energi yang dikeluarkan saat berlari atau jogging selama satu jam. Menurut para ahli, tidur cukup memang dapat membantu menurunkan berat badan. Selain itu ada kebiasaan-kebiasaan pada malam hari yang juga dapat berpengaruh pada penurunan berat badan saat tidur. Seperti dikutip dari Brightside, berikut ini 7 cara yang dapat dilakukan sebelum tidur untuk menurunkan berat badan. Show 1. Tidur Dengan Suhu Dingin Sehingga menurut Dr. Breus sangat penting untuk menemukan keseimbangan antara panas dan dingin. Untuk itu perlu dipahami bahwa suhu kamar optimal untuk tidur adalah sekitar 18 derajat celcius. Dan manfaat terbaik dari tidur dengan suhu tubuh yang lebih dingin adalah dapat membuat tubuh membakar lebih banyak energi untuk mempertahankan panas. Inilah sebabnya tubuh akan terlihat lebih langsing saat di pagi hari. 2. Minum Jus Anggur Mereka yang mengonsumsi reservatol memiliki 40% kemungkinan lebih kecil untuk mengalami obesitas. Profesor ilmu hewan, Min Du dan ilmuwan, Songbo Wang menunjukkan bahwa tikus yang diberi makan diet yang mengandung 0,1 persen resveratrol mampu mengubah kelebihan lemak putih menjadi lemak krem aktif yang membakar energi. Jadi dengan meminum segelas jus anggur pada malam hari dapat membantu pembuangan lemak pada tubuh. 3. Tidur dan Bangun di Waktu Yang Sama Riset menunjukkan tidur kurang dari 6,5 jam atau lebih dari 8,5 jam dapat membuat tubuh memproduksi lemak yang lebih tinggi. Penelitian dilakukan dengan merekam aktivitas beberapa wanita selama satu minggu. Dan berdasarkan hasil penelitian ditemukan bahwa partisipan yang tidur dan bangun pada waktu yang konsisten setiap harinya memiliki lemak tubuh yang lebih rendah. 4. Sembunyikan Gadget di Malam Hari Selain itu sinar biru yang terpancar dari gadget akan menghambat produksi melantonin pada tubuh. Melantonin adalah hormon pada tubuh yang mempengaruhi waktu tidur, dan beberapa eksperimen menemukan bahwa kadar melantonin yang rendah dapat menimbulkan kanker. Sebuah studi di Harvard juga menemukan adanya hubungan cahaya biru pada gadget dengan diabetes dan kemungkinan obesitas. Penelitian ini dilakukan pada 10 orang yang dengan secara bertahap menggeser waktu tidur mereka demi bisa tetap melihat ponsel. Hasil penelitian ini menyatakan bahwa kadar gula mereka menjadi tinggi, membuat mereka dalam kondisi pradiabetes, dan kadar leptin turun. Leptin adalah hormon yang membuat orang merasa kenyang setelah makan. 5. Makan Makanan Berprotein Penelitian yang dilakukan Department of Human Movement Sciences, NUTRIM School for Nutrition, Belanda, membuktikan mengonsumsi makanan berprotein sebelum tidur dapat menjadi sumber nutrisi yang efektif untuk meningkatkan ketersediaan asam amino plasma, merangsang sintesis protein otot rangka, sehingga meningkatkan keseimbangan protein pada tubuh selama tidur malam. 6. Lakukan Latihan Fisik 7. Minum Teh Herbal Selain kayu manis, teh peppermint juga membantu mengurangi nafsu makan, sedangkan teh dengan kandungan chamomile berfungsi untuk meningkatkan pencernaan serta melemaskan saraf. Simak Video "KuTips: Simak Cara Diet Sehat saat Puasa Ala Ahli Gizi!" Apa yang dilakukan sebelum tidur untuk menurunkan berat badan?Terdapat beberapa tindakan sederhana yang dapat membantu menurunkan berat badan apabila dilakukan sebelum tidur.. Konsumsi Asam Amino Triptofan. ... . 4. Dinginkan Suhu Ruangan. ... . 6. Tidur Cukup. ... . Matikan Lampu Saat Tidur.. Kalau diet tidur jam berapa?Tidur Malam 8,5 Jam Dapat Membantu Menurunkan Berat Badan, Studi Jelaskan. KOMPAS.com - Studi terbaru mengungkapkan, bahwa durasi tidur malam yang lebih lama dapat membantu Anda untuk menurunkan berat badan.
Apakah olahraga di malam hari baik untuk menurunkan berat badan?Beberapa penelitian menunjukkan bahwa melakukan olahraga sebelum tidur untuk menurunkan berat badan tidak disarankan karena akan mengganggu kualitas tidur. WebMD menjelaskan bahwa olahraga berguna untuk meningkatkan adrenalin dan aktivitas otak sehingga sulit bagi seseorang untuk tidur.
Bagaimana cara agar tubuh kita langsing?Cara Melangsingkan Tubuh Secara Alami. Perbanyak minum air putih. Langkah pertama yang bisa Anda lakukan untuk mendapatkan tubuh langsing adalah memperbanyak minum air putih. ... . Konsumsi makanan sehat. ... . 3. Jangan lewatkan sarapan. ... . 4. Rutin berolahraga. ... . Tidur yang cukup dan teratur.. |