Apa saja yang dibutuhkan dalam melakukan gerakan guling depan

Aktivitas senam lantai dapat dilakukan dengan alat tertentu, Alat bantu untuk melakukan gerakan guling adalah [D] matras.

Sebab gerak guling dalam senam lantai adalah gerakan menggulingkan badan, artinya badan kita berguling-guling ke lantai.

Karena badan digulingkan ke depan di atas lantai, maka alat bantunya adalah matras. Matras itu alas atau Kasur. Dengan matras maka membantu saat melakukan guling ke lantai agar tidak cedera. Maka berarti jawabannya adalah D.

Aktivitas senam lantai dapat dilakukan dengan alat tertentu, Alat bantu untuk melakukan gerakan guling adalah . . . .

Penjelasan

• Maksud soal: alat bantu guling depan.
• Kata kunci: guling.
• Jawabannya adalah D.

Dalam belajar online kali ini, kata kuncinya ada pada alat bantu guling. Karena guling dilakukan dengan menggulingkan badan ke depan maupun belakang pada lantai.

Maka berarti alat bantunya yang tepat adalah matras. Karena matras berupa alas seperti Kasur. Yang dengan alat ini akan membantu saat melakukan guling agar tidak cedera atau sakit. Sehingga jawabannya adalah D.

Berikut ini keterangan di dalam buku paket kelas 4:

• Sedangkan jawaban A, B, dan C salah.

Guling dilakukan dengan cara menggulingkan badan ke arah depan misalnya secara bulat. Sehingga tongkat malah akan mempersulit. Tongkat merupakan alat bantu dalam senam bukan guling depan. Maka A salah.

Kalu tali itu alat bantu dalam lompat, lompat tali misalnya. Maka bukan alat bantu guling depan. Sehingga B salah.

Kemudian, balok itu untuk membantu gerakan menumpu / menolak bukan gerak guling ke depan, maka berarti C juga salah.

Verifikasi

Aktivitas senam lantai dapat dilakukan dengan alat tertentu, Alat bantu untuk melakukan gerakan guling adalah

[D] matras, sebab gerakan gulingdilakukan dengan menggulingkan badan pada lantai baik ke depan maupun ke belakang, sehingga matras akan membantu dalam melakukan gerak guling agar tidak cedera / sakit.

Jawaban diverifikasi BENAR 💯

permainan estafet melempar bola merupakan permainan kombinasi dari gerak ...... dan....​

Bola di mainkan di atas kepala dengan lima jari-jari tangan kanan dan kiri kemudian di dorong ke depan atas, teknik ini merupakan gerakan Pilih salah … satu: a. passing bawab. service c. smesh d. passing atas​

Doni sama dani berlatih variasi gerak pasing di lapangan .tahan berlatih passing yaitu..? Pilih salah satu: a. melakukan tendangan dengan posisi diam … b. menehan bola c. mennendang bola d. membawa bola​

Nyatanya, tidak menjaga kebersihan alat kelamin dengan baik bisa menyebabkan gangguan kesehatan maupun aktivitas seksual yang terganggu. Area reproduk … si yang tidak terjaga kebersihannya bisa saja mengeluarkan bau yang menyengat, menjadi tempat tinggal jamur dan bakteri, hingga meningkatkan risiko terjadinya penyakit menular seksual. Berdasarkan teks di atas, menurut pandangan kamu apa pengaruh kebersihan organ reproduksi terhadap besehatan tubuh ? Jelaskan!​

Jika terjadi bola sentuhan terkhir oleh pemain bertahan dan bola keluar melewati garis belakang lapangan, untuk melanjutkan permainan di mulai dengan … Pilih salah satu: a. tendangan bebas b. penalti c. lemparan kedala d. tendangan sudut ​

salah satu penyabab menular penyakit kulit ​

ciri utama luka tusuk adalah.. A.Memar dibagian dalam kulit B.Terdapat goresan di kulit bagian luar C.Kedalaman lukanya melebihi panjangnya D.Terdapat … bekas gigitan hewan​

Sikap pesawat terbang dapat melatih ...​

sikap lilin pada senam lantai sikap A.Kangkang B.Terbuka C.Lurus D.Rapat​

Tuliskan cara berlatih melompat dengan satu kakiayo dijawab besok dikumpulkan​

KOMPAS.com - Guling depan, guling belakang, dan guling lenting termasuk ke dalam gerakan senam lantai. Berikut adalah penjelasan mengenai cara melakukan gerakan guling depan, guling belakang, dan guling lenting.

Dikutip dari buku Pendidikan Jasmani, Olahraga, dan Kesehatan SMA/MA/SMK untuk Kelas X [2010] karya Yusup Hidayat, Sindhu Cindar Bumi, dan Rizal Alamsyah, pengertian senam lantai adalah sebuah bentuk latihan fisik yang disusun secara sistematis dengan melibatkan gerakan-gerakan yang terpilih dan terencana untuk mencapai tujuan tertentu.

Gerakan-gerakan tersebut dinamakan senam lantai karena dilakukan di lantai dengan alas berupa matras.

Jenis senam lantai dibedakan menjadi dua yaitu senam dengan alat dan senam tanpa alat.

Guling depan, guling belakang, dan juga guling lenting termasuk ke dalam jenis senam lantai tanpa alat.

Baca juga: Pengertian Senam Lantai dan Jenis-jenisnya

1. Guling Depan

Gerakan mengguling atau menggelinding ke depan membulat dinamakan guling depan atau forward roll.

Ada dua cara untuk melakukan guling depan yaitu dengan awalan berdiri dan awalan jongkok.

Cara melakukan guling depan awalan berdiri:

1. Sikap awal berdiri tegak dengan kedua tangan lurus di samping badan.
2. Arahkanlah pandangan lurus ke depan melihat matras
3. Ulurkanlah kedua tangan lurus memegang matras sambil membungkukkan badan
4. Posisikanlah kepala masuk di antara dua tangan. Usahakan dagu menyentuh dada, agar bagian tengkuk menyentuh matras dengan baik
5. Bahu disentuhkan ke matras dan mulailah berguling
6. Setelah melakukan guling depan, posisi tubuh kembali berdiri tegak.

Cara melakukan guling depan awalan jongkok:

1. Sikap awal jongkok dengan kedua kaki dalam posisi rapat dan lutut disentuhkan ke dada dengan posisi tangan berada di depan ujung kaki
2. Kedua tangan dalam posisi bengkok. Posisikanlah dagu menyentuh dada dan pundak di matras
3. Mulailah berguling lalu posisi tubuh sesudah berguling adalah jongkok
4. Posisi tubuh saat sikap akhir dalam gerakan guling depan adalah jongkok dengan kepala menunduk, dan kedua tangan lurus ke depan.

Baca juga: Anggota Tubuh yang Menjadi Tumpuan Gerak Guling Depan

2. Guling Belakang

Guling ke belakang atau roll belakang [back roll] merupakan kelompok dari senam lantai yang bergerak ke belakang atau dinamis.

Cara melakukan guling belakang:

1. Sikap awal posisi jongkok dengan kedua kaki rapat dengan tumit agak sedikit diangkat
2. Kepala menunduk dan posisi dagu menyentuh dada. Kaki ditolakkan pada lantai ke arah belakang, dijadikan pendorong untuk menggulingkan badan
3. Saat posisi punggung di matras, letakkan tangan yang sudah ditekuk di samping telinga
4. Kaki diangkat dan diayunkan melewati kepala. Pada saat yang bersamaan tangan digunakan sebagai tumpuan dan tolakan
5. Sesudah berguling posisikan tubuh kembali jongkok.

Baca juga: Pentingnya Kelenturan dalam Guling Belakang dan Depan

3. Guling Lenting

Pengertian guling lenting adalah suatu gerakan melentingkan badan ke arah atas depan dengan menggunakan kekuatan lemparan kedua kaki dan tolakan kedua tangan.

Teknik dasar guling lenting dibagi menjadi tiga tahap yaitu awalan, lentingan, dan akhiran.

1. Awalan

• Awalan gerakan guling lenting adalah seperti akan melakukan guling depan kaki lurus.
• Letakkanlah kedua tangan di matras sehingga badan membungkuk ke bawah.
• Selanjutnya, letakkanlah tengkuk di atas matras dan siku menekuk membentuk 30-45 derajat.

2. Lentingan

• Menggulinglah ke depan. Sebelum mengguling ke depan, posisikan kaki siap melenting.
• Saat kedua kaki melakukan lentingan ke depan, langkah berikutnya adalah badan membentuk posisi kayang.
• Lentingan ini memiliki tujuan agar dapat membantu memudahkan mengangkat badan bagian atas dan kedua lengan.

3. Akhiran

• Sikap akhir gerakan guling lenting adalah kaki mendarat secara bersamaan, lalu berdiri tegak kembali.

Video yang berhubungan

Ragam Lainnya

Cara Melakukan Rangkaian Gerakan Guling Lenting dalam Senam Lantai

Foto: Gerakan Guling Lenting (Foto: Kemendikbud)

JAKARTA - Sebelum melakukan secara langsung, cara melakukan rangkaian gerakan guling lenting wajib wajib untuk dipahami lebih dulu. Guling Lenting sejatinya merupakan bagian dari senam lantai.

Walaupun sederhana tapi gerakan ini cukup menantang dan beresiko cedera. Khususnya bila teorinya tidak dipahami dan tidak diikuti. Gerakan ini merupakan kombinasi dari beberapa gerakan senam lantai seperti guling depan dan kayang. 

Guling lenting yang termasuk dalam gerakan senam lantai ini tidak memerlukan alat khusus dalam prakteknya, selain matras jika dibutuhkan. Kedengarannya sederhana dan mudah dipraktekkan. Tapi ingat harus pahami teori terlebih dahulu.

Pengertian Guling Lenting

Dilansir dari berbagai sumber diketahui bila Guling Lenting atau neck spring adalah menggerakkan tubuh yang melenting ke depan atas menggunakan kekuatan tolakan kedua kaki.  

Gerakannya dimulai dari dahi dilanjutkan melenting ke atas. Mulai dari kepala, bahu, pinggang, pinggul, dan kedua tungkai serta kedua lengan, ikut melenting ke atas. Hingga pada kedua kaki mendarat secara bersama-sama.

Bagaimana Cara Pendaratan Guling Lenting Yang Benar?

Dilansir dari berbagai sumber, tiga sikap gerakan pendaratan guling lenting. Yaitu sikap awalan, sikap pelaksanaan dan sikap akhir. Berikut langkah-langkah penjelasan lengkapnya:

1. Sikap Awalan Guling Lenting

• Perhatikan sikap awalnya yaitu, berdiri di depan matras dengan posisi kaki lurus dan rapat.
• Arahkan pandangan fokus lurus ke depan. Sedangkan kedua lengan diangkat ke atas.
• Lalu letakkan kedua telapak tangan di matras. Sementara posisi kaki masih sama seperti sebelumnya.
• Arahkan pandangannya ke arah pusar sehingga dagu menempel ke dada.
• Bila dirasa perlu Anda bisa terus mengulang-ulang runutan gerak awalan hingga terampil.

2. Sikap Pelaksanaan Guling Lenting

• Perhatikan posisi telapak tangan di matras, dan dagu harus masih menempel ke dada.
• Lalu kedua siku dibengkokkan ke samping dan kepala dimasukkan di antara kedua lengan. 
• Tujuannya memastikan tubuh bertumpu pada tengkuk saat melakukan gerakan selanjutnya.
• Lalu gulingkan badan ke depan. Saat posisi tubuh ada di atas kepala, segera lecutkan kaki ke depan serta dibantu oleh kedua tangan yang menekan lantai atau matras sehingga badan melenting ke arah depan.

3. Sikap Sikap Akhir Guling Lenting

Apabila lentingan badan selesai, lakukanlah pendaratan dengan kedua ujung kaki. Tetap lentingkan badan dengan kedua lengan terangkat lurus. Lalu bisa kembali berdiri tegak.

Editor : Admiraldy Eka Saputra