Parapuan.co - Kita semua tahu bahwa mandi air dingin di malam hari akan membuat tubuh menggigil kedinginan. Show Oleh karenanya, jika harus mandi malam hari, kebanyakan orang memilih untuk menggunakan air hangat. Namun, tidak semua keluarga memiliki saluran air hangat ataupun waktu yang cukup untuk menyiapkan air hangat. Baca Juga: Sulit Tidur? Coba Dengarkan Suara ASMR Ini agar Tidur Lebih Nyenyak Maka tidak sedikit orang yang sering mandi malam menggunakan air dingin. Melansir dari Healthline, selama ratusan tahun, mandi dengan air dingin telah menjadi cara untuk menyegarkan tubuh. Selain itu, mandi dengan air dingin terutama di malam hari dapat berpengaruh terhadap kualitas tidur dan kesehatan tubuh kita. Berikut penjelasan mengenai manfaat mandi air dingin di malam hari. Membuat tubuh terjaga Para peneliti dari berbagai universitas di Amerika Serikat melakukan studi dalam jurnal Medicine and Sciences in Sports dan Exercise (2002) dan menemukan bahwa paparan air dingin mengaktifkan sistem saraf simpatis. Akibatnya, tubuh melepaskan hormon seperti norepinefrin dan kortisol. Norepinefrin secara khusus memicu reaksi di pembuluh darah tubuh yang dirancang untuk mendistribusikan darah. Sedangkan kortisol biasanya memuncak sekitar jam 9 pagi dan turun ke titik terendah sekitar tengah malam. Halo Sobat Ners, di setiap keseharian pastinya kita tak terlepas dari aktivitas mandi. Kegiatan yang dilakukan minimal dua kali sehari ini umumnya rutin kita lakukan di pagi dan sore hari entah menggunakan air dingin atau air hangat. Namun, terkadang padatnya aktivitas menuntut kita untuk mandi di malam hari. Bagaimana pandangan kesehatan terkait hal ini? Apa kira-kira manfaat mandi di malam hari? Mari simak penjelasan berikut ini. Manfaat mandi malam dengan air dingin, diantaranya: 1. Memberikan sensasi segar pada tubuh Akan tetapi, kamu perlu waspada mengenai bahaya mandi air dingin di malam hari, hal ini karena bisa saja menimbulkan nyeri sendi. Meskipun sering dikaitkan dengan rematik, bila merasakan nyeri sendi akibat mandi malam bukan berarti kamu menderita rematik, ya. Manfaat mandi air hangat di malam hari cukup beragam, seperti: 1. Menurunkan ketegangan otot setelah seharian beraktivitas. Air hangat dapat membantu melemaskan otot dan membuat kamu merasa lebih santai Sebelum mandi pada malam hari atau berendam dengan air hangat, kamu harus berhati-hati. Selalu gunakan air hangat, bukan air panas. Bahaya mandi dengan air yang terlalu panas dapat menyebabkan kulit menjadi kering. Oleh karena itu, sebaiknya gunakan pelembab setelah mandi air hangat untuk mencegah kulit kering. Mandi malam hari dengan air hangat ataupun air dingin memiliki manfaat yang berbeda-beda. Kamu bisa mencoba menggunakan air hangat dan air dingin secara bergantian untuk mengetahui kecocokan antara tubuh dengan suhu air. Namun, jika kamu ingin lebih mudah terlelap saat tidur, sebaiknya gunakan air hangat saja. Hindari air yang terlalu panas, ya. Air panas justru membuat tubuh membutuhkan waktu lebih lama untuk kembali ke suhu tubuh basal, yakni sekitar 60-90 menit. Lalu, jam berapa mandi malam hari ideal? Disarankan untuk mandi 1-2 jam sebelum tidur, tapi sebaiknya tidak melebihi pukul 8 malam. Lebih cepat mandi tentu akan mempengaruhi jam tidur kamu juga. Misalnya, ketika mandi lebih awal, kamu dapat merasakan kantuk yang lebih awal juga. Jadi, masing-masing suhu air memiliki keunggulan tersendiri bagi kesehatan. Kamu bisa memanfaatkan keunggulan tersebut dalam aktivitas sehari-hari, misalnya mandi pagi dengan air dingin dan mandi malam dengan air hangat setelah seharian beraktivitas. Nah, informasi yang sangat menarik bukan? Semoga bermanfaat ya. Sumber : Yunita, Theresia R. (2022). Mandi Malam Hari, Harus Pakai Air Hangat atau Dingin? Diakses melalui https://www.klikdokter.com/info-sehat/read/2943494/mandi-malam-hari-harus-pakai-air-hangat-atau-dingin pada 09 Juni 2022 pukul 20.40 WIB. Penulis : Galih Indhiantoro (Airlangga Nursing Journalist) Apakah boleh mandi malam hari pakai air dingin?Air dingin akan memperkecil pori-pori kulit. Suhu dingin akan mempersempit pembuluh darah sehingga peredaran darah lebih cepat. Manfaat mandi malam dengan air dingin juga dapat mengurangi rasa nyeri pada luka dan pembengkakan.
Kapan waktu Terbaik mandi air dingin?Mandi menggunakan air dingin dipagi hari sebelum memulai aktivitas atau saat udara panas menjadi pilihan baik yang tentunya menyegarkan. Suhu air dingin yang ideal berkisar pada 21 derajat celsius, tidak dianjurkan mandi menggunakan air es atau menggunakan air dengan suhu lebih rendah dari itu.
Apa efek mandi air dingin?Mandi air dingin dipagi hari akan merangsang tubuh anda untuk memproduksi sel darah putih lebih banyak. Sel darah putih inilah yang berperan menangkal serangan berbagai virus, kuman dan bakteri yang bisa membahayakan kesehatan tubuh anda. Melancarkan Sirkulasi Darah Anda.
Apa yang terjadi jika mandi malam malam?Selain bisa meningkatkan gejala penyakit ramatik, efek mandi malam lainnya yaitu bisa menyebabkan asma kambuh. Perubahan suhu yang mendadak diketahui bisa memicu gangguan pada pernapasan. Tak hanya asma, mandi di malam hari juga bisa menyebabkan penyakit pernapasan lainnya seperti sinusitis menjadi kambuh.
|
Apa manfaat mandi malam dengan air dingin?
Pos Terkait
Copyright © 2024 ketiadaan Inc.
