Aktivitas yang dapat dilakukan pada kebugaran jasmani untuk melatih otot diantaranya, kecuali

JATENG | 31 Oktober 2020 06:01 {news_reporter_link} {news_ext_reporter}

Merdeka.com - Banyak cara dilakukan seseorang untuk mendapatkan tubuh yang sehat dan bugar. Selain menerapkan pola makan sehat, tak jarang seseorang harus mendampinginya dengan olahraga secara rutin dan teratur. Ada banyak bentuk latihan kebugaran jasmani yang bisa dilakukan, baik di tempat olahraga maupun di rumah.

Secara umum, kebugaran jasmani merupakan kegiatan atau aktivitas untuk menyehatkan tubuh manusia. Seseorang yang memiliki kebugaran jasmani, semakin kuat juga daya tahan tubuhnya. Selain itu, aktivitas ini juga dipercaya dapat menurunkan risiko berbagai macam penyakit.

Latihan kebugaran jasmani memiliki beragam manfaat, seperti meningkatkan fleksibilitas, mencegah obesitas, membentuk kekuatan otot tubuh, dan menurunkan risiko stres. Adapun beberapa unsur dari latihan kebugaran jasmani antara lain melatih kelenturan, daya tahan otot, kelincahan, dan lainnya.

Ada banyak cara yang bisa dilakukan untuk melatih kebugaran jasmani. Berikut ini beberapa bentuk latihan kebugaran jasmani yang merdeka.com lansir dari Bola.com:

2 dari 4 halaman

©2018 Merdeka.com/Pexels

Seperti yang sudah diketahui, kebugaran jasmani merupakan kemampuan fisik yang dimiliki oleh seseorang untuk melakukan aktivitas fisik tanpa harus mengalami kelelahan. Adapun beberapa pengertian kebugaran jasmani menurut para ahli adalah sebagai berikut:

Rusli Lutan

Kebugaran Jasmani adalah kemampuan seseorang dalam menyelesaikan segala bentuk kegiatan fisik dalam sehari-hari yang membutuhkan 3 unsur inti. Ketiga unsur inti tersebut adalah daya tahan, fleksibilitas, dan kekuatan.

Muhajir

Kebugaran jasmani adalah kemampuan fisik dari seseorang dalam melakukan adaptasi terhadap beberapa kegiatan sehari-hari tanpa merasakan rasa capek dan lelah.

3 dari 4 halaman

Push Up

Salah satu bentuk latihan kebugaran jasmani adalah push up. Jenis olahraga satu ini termasuk ke dalam calisthenic yang berfungsi untuk menguatkan otot dada, bahu, maupun trisep. Selain itu, gerakan ini juga berperan penting untuk membentuk otot punggung bawah dan juga otot perut.

Ada beberapa hal yang perlu diperhatikan saat melakukan gerakan push up seperti memerhatikan posisi tangan, selalu menghadap ke depan, dan gerakan naik turun tetap. Push up sangat efektif untuk memperkuat otot-otot di sekitar bahu, meningkatkan kekuatan massa otot, dan meningkatkan kesehatan jantung.

Back Lift

Bentuk latihan kebugaran jasmani berikutnya yaitu back lift. Jenis olahraga ini berfungsi untuk membentuk otot bagian punggung agar menjadi lebih kekar dan simetris. Biasanya, latihan fisik ini dilakukan dengan skema badan menghadap ke lantai secara lurus, lalu perlahan menggerakkan bagian kepala ke atas sampai maksimal.

Ada beragam manfaat dari jenis bentuk latihan kebugaran jasmani ini, seperti meningkatkan kekuatan tubuh, menurunkan berat badan, dan mencegah cedera. Selain itu, back lift juga berfungsi untuk membentuk atau memperbaiki postur tubuh.

4 dari 4 halaman

Sit up merupakan salah satu bentuk latihan kebugaran jasmani yang bisa melatih beragam otot. Tidak hanya otot perut, sit up juga bisa memperkuat otot dada, panggul, pinggang bagian bawah, dan leher. Bentuk latihan kebugaran jasmani ini efektif untuk membuat otot-otot tubuh menjadi lebih kencang.

Banyak sekali manfaat sit up bagi tubuh manusia, seperti memperbaiki keseimbangan tubuh, memperbaiki postur tubuh, dan memperbaiki bentuk perut. Bagi Anda yang ingin memiliki bentuk tubuh ideal dan indah, sebaiknya melakukan jenis olahraga ini secara rutin.

Latihan Kekuatan Otot Lengan dan Bahu

Banyak cara yang bisa dilakukan untuk melatih kekuatan otot lengan, seperti melakukan olahraga dengan dumbbell. Caranya cukup mudah, angkat dan turunkan secara berulang, hingga otot terbentuk secara maksimal. Selain itu, Anda juga bisa melakukan gerakan yang bertumpu pada kursi.

Gerakan bertumpu pada kursi dapat membuat latihan menjadi lebih efektif untuk meningkatkan pertumbuhan otot lengan. Lakukan gerakan ini secara berulang-ulang, sehingga akan memberikan reaksi otot lengan dengan baik.

Disclaimers for Kumpulan Soal 77. 1. Daya Tahan (endurance). Unsur Kebugaran Jasmani. Manfaat yang Diperoleh dari Latihan Kekuatan.

Top 1: BUAT LAH 15 SOAL TENTANG KEBUGARAN JASMANI SERTA ...

Pengarang: brainly.co.id - Peringkat 88

Ringkasan: . jelaskan 7 pelaksanaan gerakan mengayun kedua lengan keatas​ . apa saja gerak lokomotor dan non lokomotor​ . latihan fisik yang ditujukan untuk mengukur tingkat kebugaran sesuai dengan tujuan adalahjangan asal ya​ . Sebutkan gerakan atau kesalahan pemain yang menyebabkan terjadinya tendangan bebas ! . Salah satu teknik dasar permainan bola basket yang bertujuan untuk mengoper bola jauh dari tangan disebut ..... . Sebagai bagian upaya

Hasil pencarian yang cocok: Push-up merupakan jenis latihan untuk melatih kekuatan. ... Aktivitas yang dapat dilakukan pada kebugaran jasmani diantaranya, kecuali. ...

Top 2: 50 Soal Kebugaran Jasmani Pilihan Ganda Beserta Jawabannya

Pengarang: kumpulansoal77.com - Peringkat 143

Ringkasan: . . Kebugaran jasmani atau physical fitness merupakan olahraga yang sangat penting bagi kesehatan tubuh. Dalam olahraga ini terdapat banyak sekali manfaat yang diterima, salah satunya adalah untuk kesehatan jantung. Waktu olahraga kebugaran jasmani dapat dilakukan dengan tepat selama tiga kali dalam seminggu. Tujuan utama dari olahraga ini adalah untuk meningkatkan daya tahan tubuh.Pada artikel kali ini kumpulansoal77 memberikan 50 soal tentang materi Kebugaran Jasmani, baik bagi anda yang

Hasil pencarian yang cocok: 4 Jul 2021 — Aktivitas yang dapat dilakukan pada kebugaran jasmani diantaranya, kecuali. ... Back lift adalah latihan untuk melatih kekuatan otot. ...

Top 3: Bentuk-Bentuk Latihan Kebugaran Jasmani yang Perlu Diketahui

Pengarang: bola.com - Peringkat 160

Ringkasan: Ilustrasi berolahraga. Credit: unsplash.com/JonathanBola.com, Jakarta - Kebugaran jasmani adalah kemampuan tubuh dalam menyesuaikan beban fisik yang diterima karena melakukan kegiatan sehari-hari. Makin tinggi tingkat kebugaran jasmani seseorang, makin bagus pula kemampuan kerja fisiknya. Untuk mempunyai tingkat kebugaran jasmani yang bagus, perlu melakukan latihan. Jadi, latihan kebugaran jasmani merupakan satu di antara aktivitas olahraga yang banyak dilakukan. Jika dilakukan dengan rutin, lat

Hasil pencarian yang cocok: 17 Nov 2020 — Jadi, latihan kebugaran jasmani merupakan satu di antara aktivitas olahraga yang banyak dilakukan. Jika dilakukan dengan rutin, ... ...

Top 4: 10 Komponen Kebugaran Jasmani Halaman all - Kompas.com

Pengarang: amp.kompas.com - Peringkat 138

Ringkasan: . Lihat FotoUnsplash/Eagle media Pro2 Ketika berolahraga, minumlah setiap 15 atau 20 menit sekali agar tubuh tak dehidrasi. KOMPAS.com - Pengertian kebugaran jasmani adalah kesanggupan dan kemampuan tubuh melakukan penyesuaian terhadap pembebanan fisik yang diberikan kepadanya, seperti bekerja sehari-hari tanpa menimbulkan kelelahan yang berlebihan dan masih dapat menikmati waktu luangnya.. Kebugaran jasmani merupakan salah satu faktor yang sangat penting dalam menjalankan kehidupan sehari-h

Hasil pencarian yang cocok: 25 Mar 2021 — Kekuatan otot tangan dan kaki bisa diperoleh jika rutin melakukan latihan kebugaran jasmani. Dalam melakukan latihannya harus dilakukan secara ... ...

Top 5: Unsur-unsur Kebugaran Jasmani dan Jenis Latihan Fisik untuk ...

Pengarang: amp.kompas.com - Peringkat 177

Ringkasan: . Lihat FotoKOMPAS.COM/ANDREAS L ALTOBELI Seorang anggota (member) sedang berolahraga di 9Round Kickbox Fitness Jalan Senopati, Kebayoran Baru, Jakarta, Minggu (26/12/2021). 9Round Kickbox Fitness memiliki konsep workout yang berdurasi hanya 30 menit, dengan slogan making members stronger in 30 minutes, physically and mentally!. KOMPAS.com - Definisi kebugaran jasmani adalah kemampuan tubuh untuk melakukan aktivitas fisik tanpa mengalami kelelahan berlebih.. Komponen kebugaran jasmani dapat

Hasil pencarian yang cocok: 2 Jun 2021 — Ada empat faktor yang dapat memengaruhi tingkat kebugaran dan kesegaran jasmani seseorang, di antaranya adalah umur, jenis kelamin, ... ...

Top 6: 10 Macam-Macam Kebugaran Jasmani, Ketahui Bentuk Latihan ...

Pengarang: m.liputan6.com - Peringkat 170

Ringkasan: Perbesar Ilustrasi Push Up | UnsplashPush Up Salah satu bentuk latihan kebugaran jasmani adalah push up. Jenis olahraga satu ini termasuk ke dalam calisthenic yang berfungsi untuk menguatkan otot dada, bahu, maupun trisep. Selain itu, gerakan ini juga berperan penting untuk membentuk otot punggung bawah dan juga otot perut. Ada beberapa hal yang perlu diperhatikan saat melakukan gerakan push up seperti memerhatikan posisi tangan, selalu menghadap ke depan, dan gerakan naik turun tetap. Push up

Hasil pencarian yang cocok: 3 Jan 2021 — Mengenal macam-macam kebugaran jasmani yang bisa dilakukan pada waktu ... kegiatan kebugaran jasmani adalah aktivitas yang melelahkan, ... ...

Top 7: 10 Jenis Olahraga Yang Dapat Dilakukan Dirumah

Pengarang: summareconbekasi.com - Peringkat 127

Ringkasan: Olahraga secara teratur memang sangat penting untuk menjaga kesehatan tubuh. Meski jadwal kegiatan Anda super padat, tidak ada alasan bagi Anda untuk tidak berolahraga. Rumah pun bisa menjadi tempat yang asyik berolahraga bersama anggota keluarga yang lain. Berikut 10 olahraga yang dapat Anda lakukan di rumah tanpa bantuan alat. 1.  Jalan-Jalan Jalan-jalan tidak harus di luar ruangan. Anda pun dapat berjalan-jalan ria di koridor atau halaman rumah. Anda juga bisa mencoba naik turun tangga d

Hasil pencarian yang cocok: Jika Anda belum tahu gerakan jumping jack, cobalah untuk melihatnya di Youtube. Selain mudah dan praktis, gerakan jumping jack merupakan latihan cardio yang ... ...

Top 8: Pengertian Kebugaran Jasmani: Unsur, Bentuk, Dan Manfaat

Pengarang: gramedia.com - Peringkat 112

Ringkasan: Kebugaran jasmani adalah suatu kebutuhan yang harus kita penuhi agar tubuh kita dapat melakukan banyak aktivitas dengan baik. Kebugaran jasmani dapat dikatakan sebagai bentuk kemampuan fisik seseorang untuk melakukan kegiatan sehari-hari tanpa merasa kelelahan yang berlebihan dan tentunya masih memiliki cadangan energi. Semakin baik kebugaran jasmani seseorang maka akan semakin baik juga kemampuannya dalam mengatasi aktivitas sehari-hari. Bisa dikatakan bahwa kebugaran jasmani salah satu faktor

Hasil pencarian yang cocok: Kecepatan ini dapat dilatih dengan berlari berdasarkan frekuensi yang disesuaikan. 3. Kekuatan. Kekuatan adalah suatu kemampuan otot-otot dalam melawan beban ... ...

Top 9: Seperti ini Manfaat dan Cara Latihan Kekuatan - Alodokter

Pengarang: alodokter.com - Peringkat 128

Ringkasan: Latihan kekuatan umumnya dilakukan untuk meningkatkan kekuatan dan massa otot, memperkuat sendi, serta menambah stamina. Namun, sebelum memulai latihan kekuatan, Anda dianjurkan untuk mempelajari lebih dahulu jenis dan teknik latihan kekuatan yang cocok untuk melatih bagian otot tubuh Anda.. Untuk mengurangi risiko cedera dan memaksimalkan manfaat latihan kekuatan, Anda disarankan untuk melakukan latihan kekuatan secara bertahap sebanyak 2 kali per minggu, tetapi jangan dalam waktu 2 hari bertur

Hasil pencarian yang cocok: 7 Feb 2020 — Latihan kekuatan dapat dilakukan di pusat kebugaran (gym) atau di rumah dengan peralatan yang sederhana. Latihan ini juga sering kali ... ...

Top 10: 4 Bentuk Latihan Kebugaran Jasmani, Bantu Tubuh Tetap Sehat

Pengarang: m.merdeka.com - Peringkat 155

Ringkasan: Merdeka.com - Banyak cara dilakukan seseorang untuk mendapatkan tubuh yang sehat dan bugar. Selain menerapkan pola makan sehat, tak jarang seseorang harus mendampinginya dengan olahraga secara rutin dan teratur. Ada banyak bentuk latihan kebugaran jasmani yang bisa dilakukan, baik di tempat olahraga maupun di rumah. Secara umum, kebugaran jasmani merupakan kegiatan atau aktivitas untuk menyehatkan tubuh manusia. Seseorang yang memiliki kebugaran jasmani, semakin kuat juga daya tahan tubuhnya. Se

Hasil pencarian yang cocok: 31 Okt 2020 — Banyak cara yang bisa dilakukan untuk melatih kekuatan otot lengan, seperti melakukan olahraga dengan dumbbell. Caranya cukup mudah, angkat dan ... ...