Home » Kelas V » Kombinasi Gerak Dasar pada Lompat Jauh Gerak dasar jalan, lari, lompat, dan lempar merupakan gerakan dasar dalam olahraga atletik. Cabang olahraga atletik terdiri atas jalan (jalan cepat), lari (lari jarak pendek, jarak menengah, dan jarak jauh), lompat (lompat tinggi, lompat jauh, dan lompat galah), serta lempar (tolak peluru, lempar lembing, dan lontar martil). Lompat jauh adalah suatu gerakan melompat ke depan dengan tolakan pada satu kaki untuk mencapai jarak yang sejauh-jauhnya. Olahraga lompat jauh mengombinasikan gerak dasar jalan, lari, dan lompat. 1. Kombinasi Jalan dan Lari Gerak berjalan merupakan salah satu gerakan yang baik untuk melakukan awalan dalam lompat jauh. Setelah gerak berjalan terlewat atau telah memasuki jarak berlari maka gerakan langkah dipercepat kemudian diubah menjadi gerakan berlari.Kombinasi jalan dan lari dapat dilakukan dengan melewati rintangan. Awalnya, buatlah lintasan sepanjang 10-15 meter. Tentukan garis start dan finis. Siapkan tiang bendera sebanyak delapan buah. Tancapkan tiang bendera dengan jarak satu meter. Pada ujung posisi awal berdiri, kemudian berjalan ke depan. Gerakan ini diikuti dengan berlari melewati tiang bendera secara berkelok-kelok. Saat tiba di garis finis, segera berbalik dan berjalan ke garis start. 2. Kombinasi Lari dan Lompat Gerakan kombinasi lari dan lompat digunakan dalam tolakan pada lompat jauh. Diawali dengan berlari kemudian dilanjutkan dengan melompat.Tolakan adalah tahap dimana kaki melakukan lompatan di garis lompat untuk mengangkat tubuh ke atas dan melayang di udara sebelum nanti mendarat.Pada awalnya, siapkan balok atau peralon sebanyak delapan buah. Letakkan balok yang jaraknya tiap-tiap balok sejauh satu meter. Bersiaplah di garis start dalam formasi berbanjar ke belakang. Berlari ke depan pelan dan makin cepat. Saat mendekati balok, lakukan gerakan melompati balok. Lakukan kegiatan ini hingga semua balok dilompati dengan semangat dan sikap percaya diri. 3. Kombinasi Jalan, Lari, dan Lompat
Bagaimana cara melakukan pendaratan yang benar? Pendaratan yang benar dapat dilakukan dengan cara sebagai berikut.
5. Mempraktikkan Kombinasi Jalan, Lari, dan Lompat pada Lompat Jauh Setelah berlatih kombinasi jalan, lari, dan lompat dalam permainan sederhana. Untuk menguji kemampuan, lakukan kombinasi jalan, lari, dan lompat melalui lompat jauh. Aktivitas ini dapat dilakukan dalam bentuk perlombaan. Dalam aktivitas ini, kamu hendaknya memperhatikan beberapa aspek berikut.
Awalnya, lakukan gerak berjalan biasa, kemudian berlari dengan sekencang-kencangnya. Saat mendekati papan tolakan, bersiap melakukan tolakan. Gunakan kaki terkuat untuk melakukan tolakan. Saat melayang di udara, arahkan kedua lengan ke belakang. Saat akan mendarat, ayunkan kedua kaki dan tangan ke depan. Lakukan pendaratan dengan kedua ujung kaki. Saat mendarat, kedua lutut ditekuk ditekuk sedikit. Kedua lengan diluruskan ke depan untuk menjaga keseimbangan badan.
Posted by Nanang_Ajim Mikirbae.com Updated at: 10:47 AM
3 answers 86 votes
332
2. aktivitas bermain lompat jauh dapat dilakukan dengan variasi dan kombinasi gerak dasar. a. jalan, lari, lompat, dan melayang b. jalan, lari, lompat, dan mendarat c. jalan, lari, tolak, dan melayang d. jalan, lari, tolak, dan lompat
2. aktivitas bermain lompat jauh dapat dilakukan dengan variasi dan kombinasi gerak dasar. a. jalan, lari, lompat, dan melayang b. jalan, lari, lompat, dan mendarat c. jalan, lari, tolak, dan melayang d. jalan, lari, tolak, dan lompat
Jawaban: B Penjelasan: Koreksi jika salah ya:) 2. aktivitas bermain lompat jauh dapat dilakukan dengan variasi dan kombinasi gerak dasar. a. jalan, lari, lompat, dan melayang b. jalan, lari, lompat, dan mendarat c. jalan, lari, tolak, dan melayang d. jalan, lari, tolak, dan lompat
2. aktivitas bermain lompat jauh dapat dilakukan dengan variasi dan kombinasi gerak dasar. a. jalan, lari, lompat, dan melayang b. jalan, lari, lompat, dan mendarat c. jalan, lari, tolak, dan melayang d. jalan, lari, tolak, dan lompat
4
2. aktivitas bermain lompat jauh dapat dilakukan dengan variasi dan kombinasi gerak dasar. a. jalan, lari, lompat, dan melayang b. jalan, lari, lompat, dan mendarat c. jalan, lari, tolak, dan melayang d. jalan, lari, tolak, dan lompat
2. aktivitas bermain lompat jauh dapat dilakukan dengan variasi dan kombinasi gerak dasar. a. jalan, lari, lompat, dan melayang b. jalan, lari, lompat, dan mendarat c. jalan, lari, tolak, dan melayang d. jalan, lari, tolak, dan lompat
passing dalam permainan bolabasket ada 3 macam yaitu chest pass, bounce pass dan overhead pass dari 2023-03-21 |