Nasi Goreng Spesial Sofyan Hotel Foto: Mela Nurhidayati/kumparan Show
Nikmatnya seporsi nasi goreng menjadikan makanan ini salah satu menu sarapan favorit khas Nusantara. Kepopuleran hidangan ini juga berkembang sampai ke luar negeri, lho! Campuran nasi dengan sayuran, telur ayam, serta daging bisa menjadikan makanan ini pilihan gizi seimbang. Namun, sebenarnya berapa sih kalori yang terdapat dalam seporsi hidangan nasi goreng? Berdasarkan data dari USDA Nutrient Database, 100 gram nasi putih umumnya (dua centong penuh, tiga centong datar) mengandung 127 kalori. Jumlah kalori ini akan bertambah seiring bahan-bahan yang kamu campurkan ke hidangan nasi goreng. Pasalnya, selain seporsi nasi putih, kamu juga perlu menyiapkan bahan-bahan lain —minyak, bawang putih, telur, kecap, dan lain-lain. Ternyata, minyak goreng juga mengandung kalori yang cukup tinggi, lho. Satu sendok makan (1 sdm) minyak goreng rata-rata mengandung 90 kalori. Setelah minyak, siapkan dua siung bawang putih yang dipotong-potong, dengan jumlah 8 kalori. Ilustrasi memasak nasi goreng dengan wok Foto: Dok.Shutterstock Untuk membuat nasi goreng lebih nikmat, siapkan satu butir telur ayam yang mengandung 95 kalori. Kamu juga bisa menambah 5 butir bakso (50 gram) atau sebuah sosis ayam yang mengandung 49 kalori. Jangan lupa, tambahkan 50 gram sayuran segar —25 kalori. Tambahkan gula, garam, dan lada secukupnya, serta dua sendok makan kecap manis sebesar 90 kalori. Jika ditotal, seporsi nasi goreng untuk makan siang kamu (nasi putih, 50 gram sayuran matang, bakso atau sosis, satu butir telur, minyak, dan kecap) bisa mengandung sekitar 484 kalori —dengan pertimbangan, tambahan saus atau bahan bisa mengubah perhitungan kalori. Ilustrasi nasi goreng Foto: Dok. Thinkstock Angka ini sudah cukup untuk memenuhi rekomendasi asupan gizi kebutuhan harian. Menurut Departemen Kesehatan AS, umumnya, laki-laki dewasa membutuhkan 2.000-3.000 kalori per hari sementara perempuan dewasa membutuhkan sekitar 1.600-2.400. Namun, angka kebutuhan kalori ini dapat berbeda-beda tergantung usia dan aktivitas sehari-hari. Jadi, apakah kamu akan menikmati nasi goreng untuk makan malam kamu hari ini? KALORI telur dadar penting untuk kalian ketahui jika sedang menjalankan program diet penurunan berat badan. Karena, jika telur dadar dikonsumsi berlebihan, penurunan berat badan menjadi tidak efektif. Dikutip dari fatsecret, dalam telur dadar besar terdapat 93 kalori. Rincian kalori terdiri dari 71% lemak, 2% karbohidrat, 28% protein. Pada umumnya, telur dadar merupakan makanan sehat karena mengandung kaya nutrisi. Berikut uraian selengkapnya, Senin (30/5/2022):  (Kalori Telur Dadar, Foto: YouTube) Energi 93 kkal merupakan jumlah kalori telur dadar tanpa minyak. Karena, jika dimasuk menggunakan minyak, kalori akan bertambah. Untuk itu, untuk diet sehat dianjurkan masak telur dadar tanpa minyak. Lemak Telur mengandung sejumlah lemak yang tidak semuanya baik untuk kesehatan. Ada lemak jenuh, lemak tak janeuh dan lemak jenuh tunggal. Inilah salah satu alasan untuk tidak terlalu berlebihan mengonsumsi telur dadar. Sodium Karena biasanya dimasak dengan garam, telur dadar juga mengandung sodium, yakni sekira 98mg. Namun jumlah ini tergantung dari seberapa banyak Anda memberi garam ke telur dadar. Kalium Selain sodium, telur dadar juga mengandung nutrisi kalium. Jumlah kandungan kalium dalam telur kurang lebih 70mg.
Makanan yang kita nikmati setiap hari setara dengan sejumlah kalori. Memperhitungan kalori ini penting dalam menjaga pola makan yang sehat, agar tidak berlebih atau kurang. Namun, kebutuhan kalori setiap orang berbeda. Setelah menghitung kebutuhan kalori harian yang ideal buat kamu, kamu bisa mengaturnya sesuai dengan daftar kalori makanan ini. Kenapa perlu menjaga asupan kalori?Pada dasarnya, kalori adalah jumlah energi yang tubuh kamu butuhkan agar bisa berfungsi dengan baik. Jika kurang, otomatis kamu akan menjadi kurus dan cepat lelah. Namun, jika berlebih maka kamu akan menjadi gemuk dan bisa terpapar berbagai risiko penyakit. Secara umum, wanita membutuhkan 1.600 hingga 2.400 kkal per hari. Sementara pria membutuhkan lebih di kisaran 2.000 sampai 3.000 kkal per hari. Namun, kebutuhan kalori harian juga dipengaruhi oleh usia, berat badan, tinggi badan, dan tingkat aktivitas fisik harian. Untuk mengecek kebutuhan kalori kamu, cek kalkulator kalori harian Super You! Daftar Kalori Makanan Sehari-HariBerikut adalah daftar kalori makanan yang paling sering orang Indonesia makan sehari-hari dari A sampai Z. Namun, kamu perlu ingat bahwa jumlah kalori ini hanya estimasi dan bisa berubah tergantung bagaimana kamu memasak atau mengolah makanannya. Daftar Makanan Abjad A - M
Daftar Makanan Abjad N - Z
Jaga dan Antisipasi Risiko KesehatanDemi hidup yang lebih sehat, kamu tidak hanya perlu menjaga diri dari risiko kesehatan. Kamu juga bisa mengantisipasi risiko tersebut dengan berbagai perlindungan terbaik. Untuk perlindungan terbaik, kamu bisa serahkan ke asuransi online Super You. Hitung Premi SekarangMulai dari Rp135.000-an saja per bulannya, kamu bisa mendapatkan asuransi kesehatan, asuransi jiwa, dan produk lainnya dalam beberapa klik saja. Semudah berbelanja online, apalagi yang kamu tunggu? Yuk, cek produknya! Berapa kalori telur goreng 1 butir?Dilansir dari Fat Secret, 1 telur ceplok mengandung 92 kkal. Sebanyak 70 persen di antaranya terdiri dari lemak, 28 persen protein, dan 2 persen karbohidrat. Ringkasan gizi 1 butir telur ceplok: Kalori: 92 kkal.
Berapa kalori telur goreng pake minyak?Ketika diolah dengan menggunakan minyak atau butter, maka ada tambahan 50 kalori, sehingga total kalori telur dadar adalah sekitar 134 kalori. Tergantung pada isiannya, jumlah kalori telur dadar bisa bertambah jika menggunakan beberapa bahan berikut: Alpukat: +23 kalori.
Berapa kalori 3 butir telur goreng?Terdapat 280 kalori dalam Telur Dadar (3 besar).
Berapa gram 1 butir telur dadar?Menurut Departemen Pertanian AS, satu butir telur dadar 61 gram mengandung 94 kalori.
|
100 gram telur goreng berapa kalori
Pos Terkait
Copyright © 2024 ketiadaan Inc.
