Teknik menahan atau menghentikan bola dalam permainan sepak bola dapat menggunakan bagian kaki

Jum'at, 30 September 2022, 19:24 WIB

Cara menahan bola menggunakan kaki bagian luar. (Foto: Reuters)

JAKARTA - Cara menahan bola menggunakan kaki bagian luar harus dikuasai seorang pemain. Menahan bola berguna untuk melakukan penguasaan bola, mengontrol alur serangan dan mempermudah melakukan passing pada rekan tim.

Teknik menahan bola menjadi salah saut kunci kesuksesan permainan ini. Dengan kontrol baik, pemain dan tim akan mudah melakukan tekanan atau bertahan. Seorang pemain dikatakan sedang mengontrol bola saat ia berada dalam posisi menguasai bola secara penuh.

Biasanya bagian tubuh yang bisa Anda pergunakan saat menggunakan teknik mengontrol bola adalah paha, kaki, dada dan juga perut. Dalam sepak bola, terdapat beberapa turunan menahan bola, menggunakan kaki bagian dalam, bagian kaki luar, bagian punggung kaki. Berikut cara menahan bola menggunakan kaki bagian luar.
 

• Sikap awal dalam melakukan gerakan ini, berdiri menghadap arah gerakan bola, letakkan kaki tumpu di samping bola.
• Sikap kedua lengan di samping badan agak terentang. Pergelangan kaki yang akan digunakan menghentikan diputar ke dalam dan dikunci. Pandangan terpusat pada bola.
• Ketika melakukan gerakan menghentikan bola, Tarik kaki yang akan digunakan menendang ke belakang, saat bola menyentuh kaki bagian luar, Perkenaan kaki pada bola tepat pada tengah-tengah bola. 
• Langkah akhir melakukan gerakan ini, tubuh condong ke depan, kaki yang tidak digunakan menahan bola menjadi tumpuan berat badan, Ketika bola diterima pandangan pemain ke depan.

Agar permainan sepak bola berjalan lancar, serta untuk membuat kesempatan dalam memenangkan pertandingan semakin besar, teknik-teknik dasar seperti menahan bola harus dipahami dan dikuasai. Itulah cara menahan bola menggunakan kaki bagian luar! (Rahmatul Fajri)

Baca Juga : Bolapedia: Teknik Mengontrol Bola dalam Permainan Sepak Bola 

Editor : Maruf

7 teknik menghentikan bola dalam sepak bola harus diketahui oleh Anda yang ingin menekuni olahraga ini. Sebab, itu merupakan hal dasar yang akan menunjang permainan Anda jika dilakukan dengan baik dan benar.

BACA JUGA: 10 Teknik Dasar Sepak Bola Beserta Penjelasannya

Saat Anda bisa menghentikan bola dengan benar, Anda bisa mempelajari teknik lainnya dalam sepak bola. Berikut tujuh teknik menghentikan bola dalam sepak bola.

7. Teknik Menghentikan Bola dengan Kaki Dalam

(Menghentikan bola dengan kaki dalam paling sering digunakan, foto: Istimewa)

Teknik menghentikan bola dengan kaki dalam biasanya dilakukan saat menerima operan yang melaju atau memantul di tanah serta bola setinggi paha. Teknik ini dimulai dengan memposisikan badan dengan seimbang, lalu pandangan tertuju kepada bola.

Saat bola datang, angkat salah satu kaki, yang membuka kaki bagian dalam, untuk menghentikan bola sehingga bola berhenti dan dapat dikuasai dengan baik. Patut diingat, kaki penumpu tubuh berada di depan, sedangkan kaki yang digunakan untuk menghentikan bola berada agak ke belakang.

6. Teknik Menghentikan Bola dengan Kaki Luar

(Menghentikan bola dengan kaki luar juga kerap dipakai, foto: Istimewa)

Teknik menghentikan bola dengan kaki luar juga digunakan saat menerima operan yang melaju atau memantul di tanah serta bola setinggi paha. Posisi tubuh dan pandangan mata pada teknik ini sama dengan saat menghentikan bola menggunakan kaki dalam.

Saat bola datang, angkat salah satu kaki untuk menghentikan bola. Sesuaikan kaki Anda dengan posisi bola, lalu tekuk lutut kaki Anda sehingga bagian luar kaki mengenai boal dengan tepat. Kaki penumpu tubuh berada agak di depan, lalu miringkan tubuh Anda sehingga kaki bisa bergerak lebih nyaman untuk menghentikan bola.

5. Teknik Menghantikan Boal dengan Punggung Kaki

(Menghentikan bola juga bisa dengan punggung kaki, foto: Isimtewa)

Teknik menghentikan bola dengan punggung kaki lumrahnya dipakai untuk bola yang memantul di tanah. Pertama, seimbangkan tubuh Anda dan fokus pada bola yang datang.

Patut dicatat, kaki tumpuan berada disamping kurang lebih 15 cm dari garis datangnya bola dengan lutut sedikit ditekuk. Kaki, untuk menghentikan bola, diangkat sedikit dengan punggung kaki kea rah bola yang datang. Kuasai bola, lalu jaga keseimbangan tubuh Anda.

4. Menghentikan Bola dengan Telapak Kaki

(Menghentikan bola dengan telapak kaki bisa digunakan untuk bola yang memantul di tanah, foto: Istimewa)

Teknik menghentikan bola dengan telapak kaki juga cocok digunakan untuk bola yang memantul di tanah. Seperti teknik-teknik sebelumnya, seimbangkan tubuh Anda dan lihat bola yang datang.

Posisi kaki tumpuan sama, seperti teknik menghentikan boal dengan punggung kaki. Perbedaannya terletak pada kaki yang digunakan untuk menghentikan bola. Jika sebelumnya menggunakan punggung kaki, kali ini memakai telapak kaki Anda. Saat bola masuk ke telapak kaki, ujung kaki diturunkan sehingga bola berhenti.

3. Menghentikan Bola dengan Paha

(Menghentikan bola dengan paha jika bola datang setinggi paha Anda, foto: Istimewa)

Teknik menghentikan bola dengan paha digunakan untuk bola yang datang setinggi paha Anda. Seperti sebelumnya, tubuh Anda harus seimbang dan pandangan terarah kepada bola.

Posisi kaki tumpuan sama, seperti dua teknik sebelumnya. Akan tetapi, kali ini Anda mengangkat kaki penghenti bola, sambil menekuk lutut sehingga tegak lurus dengan paha. Hentikan bola tepat di antara lutut dan pangkal kaki, lalu turun kaki Anda perlahan dan kontrol bola.

2. Menghentikan Bola dengan Dada

(Menghentikan bola dengan dada digunakan saat bola datang setinggi dada Anda, foto: Istimewa)

Teknik menghentikan bola dengan dada biasanya digunakan untuk bola yang datang setinggi dada. Posisikan tubuh Anda ke arah datangnya bola. Buka kaki selebar bahu dan tekuk kedua lutut Anda. Busungkan dada untuk menghentikan bola. Saat bola menyentuh tanah, kontrol dengan kaki Anda.

1. Menghentikan Bola dengan Perut

(Menghentikan bola dengan perut jarang digunakan ketimbang teknik-teknik lainnya, foto: Istimewa)

Teknik menghentikan bola dengan perut jarang dilakukan, tetapi Anda perlu mengetahuinya. Pertama, datang ke arah bola yang mengarah ke perut Anda. Hentikan bola dengan perut sambil menahan napas sehingga perut bergerak agak ke belakang. Saat bola jatuh ke tanah, kontrol dengan kaki Anda.

• #Sepakbola Dunia
• #Soccerpedia
• #7 Teknik Menghentikan Bola dalam Sepak Bola

Dalam bermain sepak bola, ada beberapa teknik yang perlu dikuasai dan ditingkatkan, mulai dari menendang (kicking), menghentikan atau mengontrol (stoping), menggiring (dribbling), menyundul (heading), merampas (tackling), lemparan ke dalam (throw–in), dan menjaga gawang (goal keeping).

Meski demikian, pada dasarnya teknik bermain sepak bola ada dua, yaitu menendang bola dan menahan bola. Dalam artikel kali ini akan dibahas lebih lanjut tentang cara menahan bola dalam permainan sepak bola.

Cara Menahan Bola dalam Permainan Sepak Bola

Menahan atau menghentikan bola adalah salah satu teknik dasar dalam permainan sepak bola. Tujuan teknik ini adalah untuk mengontrol bola, yang di dalamnya juga termasuk untuk mengatur tempo permainan, mengalihkan laju permainan, dan mempermudah dalam melakukan passing.

Mengutip bahan belajar "Modul 1 Permainan Bola Besar" oleh Dudi Hartono dan Asep Saefudin yang diakses melalui laman direktori.pauddikmasjabar.kemdikbud.go.id, berikut beberapa cara menahan bola dalam permainan sepak bola:

1. Menahan Bola dengan Kaki Bagian Dalam

Untuk mengontrol bola dengan kaki bagian dalam, awali dengan sikap menghadap arah datangnya bola dan pusatkan pandangan ke arah gerakan bola. Kemudian, putar pergelangan kaki yang akan digunakan menahan bola ke arah luar dan kunci. Selanjutnya, ikuti langkah-langkah berikut:

• Julurkan kaki yang akan digunakan untuk menahan bola ke arah datanganya bola.
• Tarik kembali ke belakang mengikuti arah gerakan bola saat bola mengenai kaki bagian dalam hingga gerak bola berhenti di depan badan.
• Bawa berat badan ke depan bersamaan kaki yang tidak digunakan dijadikan tumpuan berat badan.
• Fokuskan padangan pada bola.

2. Menahan Bola dengan Kaki Bagian Luar

Seperti biasa, berdiri menghadap arah gerakan bola. Letakan kaki tumpu di samping bola, dan sikap kedua lengan agak terentang. Pergelangan kaki yang akan digunakan menghentikan bola diputar ke dalam dan dikunci. Kemudian, ikuti langkah berikut:

• Kaki tumpu sedikit ditekuk dan kaki yang digunakan untuk menahan bola disilangkan.
• Bola dikontrol dengan kaki luar dan tangan bergerak rileks sambil menjaga keseimbangan.
• Kaki mengenai tepat tengah-tengah bola.
• Bawa berat badan ke depan dan gunakan kaki lainnya sebagai tumpuan berat badan.
• Pandangan fokus ke depan.

3. Menahan Bola dengan Punggung Kaki

Sikap awal menahan bola dengan punggung kaki adalah berdiri menghadap ke arah datangnya bola. Kemudian ikuti langkah berikut:

• Kaki yang dipakai untuk mengontrol bola didorong ke atas dengan pergelangan kaki diluruskan.
• Bola mengenai tengah punggung kaki.
• Tarik kaki ke bawah supaya bola tidak memantul.
• Berat badan berada pada kaki tumpu.
• Fokuskan padangan mata pada bola.

4. Menahan Bola dengan Telapak Kaki

Perhatikan sikap awal dengan memfokuskan mata pada arah datanganya bola. Sikap tubuh sedikit condong ke depan, kemudian:

• Angkat kaki yang akan digunakan untuk menahan bola.
• Tekuk pergelangan kaki.
• Hentikan bola menggunakan telapak kaki.
• Tumpukan berat badan pada satu kaki.
• Fokus pada bola.

5. Menahan Bola dengan Paha

Menahan bola dengan paha bisa dilakukan dengan memerhatikan sikap awal terlebih dahulu, yakni fokuskan pandangan pada arah datangnya bola. Berdiri dengan kedua kaki dibuka selebar bahu dan tangan diluruskan di samping badan. Selanjutnya, ikuti langkah berikut:

• Angkat kaki dan condongkan badan sedikit ke depan.
• Perkenaan bola dengan paha bagian tengah.
• Turunkan kaki untuk mengurangi tumbukan.
• Berat badan bertumpu pada satu kaki.
• Pandangan fokus terhadap bola.

6. Menahan Bola dengan Dada

Selain dengan kaki, menahan bola bisa dilakukan dengan dada. Pertama-tama, fokuskan pandangan pada arah datangnya bola. Lalu, berdiri dengan kaki dibuka selebar bahu. Selanjutnya:

• Busungkan dada dan kedua kaki sedikit ditekuk.
• Perkenaan bola di dada bagian atas.
• Tarik dada sedikit ke belakang ketika bola menyentuh dada untuk mengurangi pantulan bola sehingga bola dapat dikuasai.
• Tumpukan berat badan pada kedua kaki.
• Pandangan ke arah bola.

7. Menahan Bola dengan Kepala

Untuk menahan bola dengan kepala, perhatikan sikap awal dengan fokus terhadap arah datangnya bola, dan berdiri dengan satu kaki sedikit di depan dan satu kaki di belakang. Untuk pelaksanaan gerakannya, ikuti langkah berikut:

• Tarik badan bagian atas sedikit ke belakang untuk mengurangi tumbukan bola dengan dahi sehingga bola dapat dikontrol.
• Sentuhan bola harus di area dahi.
• Kontrol bola dengan kedua kaki.
• Jaga keseimbangan tubuh.
• Fokuskan pandangan pada pergerakan bola.