You're Reading a Free Preview
Pages 6 to 13 are not shown in this preview.
Olahraga pencak silat adalah salah satu olahraga bela diri yang sangat dekat dengan masyarakat Indonesia. Pencak silat merupakan salah satu warisan budaya yang wajib dilestarikan. Dalam pencak silat, terdapat teknik dasar yang harus dipelajari terlebih dahulu sebelum memasuki level dasar.
Namun meskipun begitu, mempelajari teknik dasar dalam pencak silat tidak mengurangi kemungkinan terjadinya kesalahan. Jika terdapat kesalahan, maka sebaiknya segera diperbaiki agar kesalahan tersebut tidak semakin memburuk. Berikut ini adalah beberapa cara memperbaiki kesalahan dalam pencak silat:
1. Lari sprint
Salah satu kesalahan dalam ilmu bela diri pencak silat adalah kurangnya kecepatan dalam melakukan gerakan. Pencak silat memiliki gerakan yang sangat cepat sehingga tidak mudah dibaca oleh lawan, namun terkadang tubuh yang terlalu lambat bergerak membuat teknik yang digunakan pun jadi tidak berjalan dengan baik.
Untuk bisa mengatasi masalah gerakan yang lambat seperti ini, maka atlet pencak silat harus sering melakukan lari sprint. Lari sprint akan membantu kaki menjadi lebih kuat dan cepat dalam memberikan respon. Lakukan latihan ini agar bisa bergerak lebih cepat, tapi juga memiliki tendangan yang kuat.
2. Melatih otot tungkai bawah
Gerakan pencak silat banyak memanfaat kaki sebagai penopang atau tolakan saat melakukan gerakan dan serangan. Namun jika otot kaki bagian bawah lemah, maka kekuatan untuk melakukan tolakan juga menjadi tidak meksimal.
Untuk bisa mendapatkan otot tungkai bawah yang kuat, maka diperlukan latihan yang berkonsentrasi pada otot tungkai bawah. Salah satunya adalah dengan melakukan lompat tali. Dengan latihan lompat tali, maka otot kaki akan menjadi lebih kuat.
3. Menjaga emosi
Cara lain untuk mengatasi kesalahan dalam pencak silat adalah dengan memperhatikan teknik yang digunakan. Inti dari pencak silat adalah berkonsentrasi penuh saat melakukan gerakan. Namun beberapa orang sering kehilangan fokus karena terlalu bersemangat saat melakukan gerakan pencak silat.
Maka dari itu, sangat penting pengendalian diri terutama kesabaran dan disiplin tinggi dalam melakukan pencak silat. Latihan pernafasan akan sangat membantu mengendalikan diri dalam pencak silat.
Itulah beberapa cara memperbaiki kesalahan dalam pencak silat. Namun pada dasarnya, latihan yang rutin akan sangat membantu mengurangi dan mencegah terjadinya kesalahan dalam pencak silat. Ketekunan dalam pencak silat akan meningkatkan kemampuan melakukan gerakan yang sempurna dan jauh dari kesalahan.
Olahraga pencak silat adalah salah satu olahraga bela diri yang sangat dekat dengan masyarakat Indonesia. Pencak silat merupakan salah satu warisan budaya yang wajib dilestarikan. Dalam pencak silat, terdapat teknik dasar yang harus dipelajari terlebih dahulu sebelum memasuki level dasar.
Namun meskipun begitu, mempelajari teknik dasar dalam pencak silat tidak mengurangi kemungkinan terjadinya kesalahan. Jika terdapat kesalahan, maka sebaiknya segera diperbaiki agar kesalahan tersebut tidak semakin memburuk. Berikut ini adalah beberapa cara memperbaiki kesalahan dalam pencak silat:
1. Lari sprint
Salah satu kesalahan dalam ilmu bela diri pencak silat adalah kurangnya kecepatan dalam melakukan gerakan. Pencak silat memiliki gerakan yang sangat cepat sehingga tidak mudah dibaca oleh lawan, namun terkadang tubuh yang terlalu lambat bergerak membuat teknik yang digunakan pun jadi tidak berjalan dengan baik.
Untuk bisa mengatasi masalah gerakan yang lambat seperti ini, maka atlet pencak silat harus sering melakukan lari sprint. Lari sprint akan membantu kaki menjadi lebih kuat dan cepat dalam memberikan respon. Lakukan latihan ini agar bisa bergerak lebih cepat, tapi juga memiliki tendangan yang kuat.
2. Melatih otot tungkai bawah
Gerakan pencak silat banyak memanfaat kaki sebagai penopang atau tolakan saat melakukan gerakan dan serangan. Namun jika otot kaki bagian bawah lemah, maka kekuatan untuk melakukan tolakan juga menjadi tidak meksimal.
Untuk bisa mendapatkan otot tungkai bawah yang kuat, maka diperlukan latihan yang berkonsentrasi pada otot tungkai bawah. Salah satunya adalah dengan melakukan lompat tali. Dengan latihan lompat tali, maka otot kaki akan menjadi lebih kuat.
3. Menjaga emosi
Cara lain untuk mengatasi kesalahan dalam pencak silat adalah dengan memperhatikan teknik yang digunakan. Inti dari pencak silat adalah berkonsentrasi penuh saat melakukan gerakan. Namun beberapa orang sering kehilangan fokus karena terlalu bersemangat saat melakukan gerakan pencak silat.
Maka dari itu, sangat penting pengendalian diri terutama kesabaran dan disiplin tinggi dalam melakukan pencak silat. Latihan pernafasan akan sangat membantu mengendalikan diri dalam pencak silat.
Itulah beberapa cara memperbaiki kesalahan dalam pencak silat. Namun pada dasarnya, latihan yang rutin akan sangat membantu mengurangi dan mencegah terjadinya kesalahan dalam pencak silat. Ketekunan dalam pencak silat akan meningkatkan kemampuan melakukan gerakan yang sempurna dan jauh dari kesalahan.
Home / PJOK / Soal
Apa saja jenis kesalahan yang sering dilakukan dalam gerak tangkisan dalam?
Jawab:
Kesalahan-kesalahan yang sering terjadi ketika melakukan gerakan tangkisan dalam pada bela diri pencak silat adalah sebagai berikut.
a. Sikap kuda-kuda tengah kurang baik.
b. Kedua tangan tidak siap di depan.
c. Tarikan salah satu tangan kurang kuat.
d. Posisi badan kurang seimbang.
----------------#----------------
Jangan lupa komentar & sarannya
Email:
Kunjungi terus: masdayat.net OK! 😁
Newer Posts Older Posts
a.guling depanb.guling belakangc.guling lentingd.loncat harimau
tolong dijawab ya kakak kakak
4 Keadaan Alam IndonesiaSaat berotasi 1° derajakan waktu 4 menit. Pasangan judul dan prediksi informasi yang tepat adalah. A. 1C. 33. 2D. 4h :.
1. 007,89 kg adalah. Saat di bulatkan ke bilangan terdekat.
berikut ini adalah tugas setiap pemain dalam permainan bola basket kecuali a menghadap permainan bola menyusur di pengamat permainan
D. Berlari17. Permainan modifikasi lari, lompat, dan lempar diawali dengan. A berlari menuju garis batasB. Melempar bola ke keranjangc. Melompat menuj … u garis batasD. Melempar bola sampai garis batas18. Variasi langkah dalam pencak silat selalu diawali dari sikap. C. PasangD. SiapA tegakB. Bersedia.
CV, Fa, Perseroan Terbatas, Koperasi adalah pengelolaan usaha yang dikelola oleh.
renang gaya bebas merupakan gaya renang ... dibandingkan dengan gaya renang lainnya
Bahaya Merokok,Minuman keras, dan NAPZABahaya MerokokBahayaMinuman kerasBahaya NAPZA[Narkotika, Psikotropika, dan ZatAdiktif].
Jelaskan usaha yang dilakukan pemerintah guna tercukupinya kebutuhan gizi masyarakat Indonesia.
Home Olahraga dan kesehatan Pengertian Pencak silat
Pengertian Pencak silat – Pencak silat adalah/ Pencak silat yaitu/ Pencak silat merupakan/ yang dimaksud Pencak silat/ arti Pencak silat/ definisi Pencak silat.
Pencak silat merupakan olahraga asli Indonesia. Pencak silat adalah salah satu metode bela diri yang diciptakan oleh bangsa Indonesia guna mempertahankan diri dari bahaya yang mengancam keselamatan dan kelangsungan hidupnya. Sebagai suatu metode/ ilmu bela diri yang lahir dan berkembang di tengah-tengah kehidupan sosial masyarakat bangsa Indonesia, pencak silat sangat dipengaruhi oleh falsafah, budaya, dan kepribadian bangsa Indonesia. Sampai saat ini masih banyak perguruan silat yang berdiri di Indonesia. Seiring perkembangan peradaban masyarakat rumpun melayu, fungsi pencak silat pun semakin meluas bahkan hanya lagi berfungsi sebagai alat pembela diri, namun juga sebagai sarana olahraga, sebagai alat pendidikan jasmani, rohani, dan sosial. Pada pembelajaran kali ini, akan dipelajari mengenai teknik dasar pencak silat. Apakah kamu mengatahui teknik dasar pencak silat apa saja yang bisa dilakukan? Berikut ini penjelasannya
Pukulan adalah berbagai macam teknik serangan yang dilakukan dengan menggunakan tangan sebagai komponennya. Dalam pertandingan pencak silat olahraga, teknik pukulan yang sering digunakan adalah pukulan depan, pukulan sanggol/ bandul, pukulan samping, dan pukulan lingkar.
1. Pukulan Depan/ Lurus
Pukulan depan adalah pukulan yang dilakukan dengan lintasan lurus ke depan yang mencapai hasil optimal dapat dilakukan dnegna dibantu oleh pergerakan bahu putaran pinggang yang mendukung untuk pemindahan berat badan ke depan [tangan yang menyerang]. Pukulan ini dapat dilakukan dalam dua sikap tubuh berbeda, yaitu sebagai berikut.
a. Pukulan depan dengan posisi tangan yang digunakan untuk menyerang, sejajar dengan posisi kaki yang berbeda di depan [jab].
b. Pukulan depan dengan posisi tangan yang digunakan untuk menyerang, tidak sejajar dengan posisi kaki yang berbeda di depan [straight].
Cara melakukannnya sebagai berikut.
- Sikap kaki kuda-kuda kiri depan.
- Kedua belah tangan bersiap depan dada, tangan yang akan memukul jari-jarinya mengepal.
- Telapak kaki kanan dan kiri sejajar [paralel].
- Tangan kanan memukul dengan mengubah kepalan telungkup.
- Lakukan dengan mengubah/ mengganti posisi kaki dan tangan yang memukul.
Kesalahan yang sering terjadi adalah sikap badan kaku, kurang dibuka posisi kaki kurang kuat, badan tidak seimbang, pukulan kurang kuat, dan tangan tidak mengepal terlungkup.
2. Pukulan bandul/ sangkol
Pukulan yang dilakukan dengan posisi tangan ditekuk [90%]. Lintasan pukulan adalah diayun dari bawah ke atas. Pukulan ini dapat dilakukan dengan posisi kaki yang bervariasi, baik degnan posisi kaki depan sejajar dengan tangan yang digunakan untuk menyerang maupun tidak.
Cara melakukannya adalah sebagai berikut.
a. Sikap kaki kuda-kuda tengah.
b. Kedua balah tangan menyilang depan dada, tangan yang akan memukul jari-jarinya mengepal.
c. Ayunkan tangan yang memukul ke depan dengan kepalan telungkup.
d. Tangan yang satu lagi tetap menutup badan sendiri.
e. Lakukan dengan mengubah/ mengganti tangan yang memukul.
Kesalahan yang sering terjadi adalah sikap kuda-kuda tengah kurang baik, kaki kurang dibuka, posisi kaki kurang kuat, badan tidak seimbang, ayunan/ pukulan kurang kuat, dan tangan yang memukul tidak mengepal.
Dalam beladiri pencak silat, tendangan merupakan salah satu teknik yang dipakai ketika behadapan dengan lawan dengan situasi jarak yang jauh. Di mana si pesilat menggunakan tungkai kekai dalam serangannya.
Beberapa teknik tendangan yang sering digunakan antara lain sebagai berikut.
1. Tendangan lurus
Tendangan lurus adalah tendangan dengan lintasan lurus ke depan, sasaran adalah perut lawan, pesilat bisa mengombinasikan tendangan ini degnan kombinasi lompatan.
Cara melakukannya adalah sebagai berikut.
- Kaki kuda-kuda kiri.
- Kaki kanan ditendangkan ke depan entakan telapak kaki sejajar dengan bahu.
- Kedua tangan beradda di depan dada sebagai penyeimbang.
Kesalahan yang sering terjadi dilakukan adalah sikap kuda-kuda kiri kurang baik, tidak ada entakan telapak kaki, entakan tidak sejajar dengan bahu, dan badan tidak seimbang.
2. Tendangan Melingkar
Cara melakukannya adalah sebagai berikut.
- Kaki kuda-kuda kiri.
- Kaki kanan ditendangkan ke depan dengan entakan punggung kaki.
- Kedua tangan berada di depan dada sebagai penyeimbang.
Kesalahan-kesalahan yang sering terjadi ketika melakukan gerak tendangan melingkar dalam beladiri pencak silat yaitu sikap kuda-kuda kiri kurang baik, tidak ada entakan punggung kaki, dan badan tidak seimbang.
Elakan adlaha menghindar pukulan dengan mengelak, yaitu memindahkan posisi tubuh dari arah pukulan/ tendangan. Keterampilan gerak elakan dalam pencak silat terdiri sebagai berikut.
1. Elakan bawah
Cara melakukannya adalah sebagai berikut.
- Sikap kuda-kuda depan.
- Rendahkan tubuh dengan ara lutut ditekuk tanpa memindahkan letak posisi kaki.
- Sikap tangan waspada.
Kesalahan-kesalahan yang sering terjadi ketika melakukan gerak elakan bawah dalam bela diri pencak silat yaitu sikap kuda-kuda depan kurang baik, tubuh kurang rendah, dan tangan tidak siap.
2. Elakan atas
Cara melakukannya adalah sebagai berikut.
- Sikap kuda-kuda depan.
- Angkat kedua kaki denan sikap tungkai ditekuk.
- Sikap tangan tetap waspada.
- Mendarat dengan kedua kaki saling menyusul.
Kesalahan-kesalahan yang sering terjadi ketika melakukan gerak elakan atas dalam bela diri pencak silat yaitu sikap kuda-kuda depan kurang baik, tubuh kurang terangkat, kedua kaki tidak ditekuk saat mengangkat, tangan tidak siap, dan mendarat dengan kedua kaki secara bersamaan.
Tangkisan adalah usaha pembelaan yang dilakukan dengan cara mengadakan kontak langsung dengan serangan yang dilancarkan lawan. Tangkisan bertujuan langsung untuk hal-hal berikut.
- Mengalihkan serangan dari lintasan.
- Membendung atau menahan serangan lawan jika terpaksa.
Tangkisan dalam pencak silat terdiri dari tangkisan dalam, luar, atas, dan bawah.
1. Tangkisan Dalam
Cara melakukannya adalah sebagai berikut.
- Sikap kuda-kuda tengah.
- Kedua tangan bersiap di depan.
- Tarik salah satu tangan dari depan luar ke dalam sejajar bahu.
- Posisi tubuh seimbang.
Kesalahan-kesalahan yang sering terjadi ketika melakukan gerak tangkisan dalam beladiri pencak silat yaitu sikap kuda-kuda tengah kurang biak, kedua tangan tidak siap di depan, tarikan salah satu tangan kurang kuat, dan posisi badan kurang seimbang.
2. Tangkisan Luar
Cara melakukannya adalah sebagai berikut.
- Sikap kuda-kuda tengah.
- Kedua tangan bersiap di depan.
- Tarik salah satu tangan dari dalam depan ke luar sejajar bahu.
- Posisi tubuh seimbang.
Kesalahan-kesalahan yang sering terjadi ketika mlakukan gerak tangkisan luar bela diri pencak silat yaitu sikap kuda-kuda tengah kurang baik, kedua tangn tidak siap di depan, tarikan sallah satu tangan kurang kuat, dan posisi badan kurang seimbang.
Demikian penjelasan yang bisa saya berikan tentang Pengertian Pencak silat, semgoga bisa dipahami.
Buka Komentar
Tutup Komentar