JATENG | 24 Juni 2020 19:13 Reporter : Jevi Nugraha
Merdeka.com - Banyak cara dilakukan seseorang untuk mendapatkan tubuh yang sehat dan ideal. Selain menerapkan pola makan sehat, tak jarang seseorang harus mendampinginya dengan olahraga secara rutin dan teratur. Salah satu jenis olahraga yang kini banyak digemari kaum wanita ialah senam.
Banyak kalangan yang gemar melakukan olahraga senam. Selain menyenangkan, kegiatan ini juga memiliki manfaat besar bagi kesehatan jasmani maupun rohani. Senam merupakan gerakan tubuh yang membutuhkan kecepatan, kekuatan, serta keserasian gerakan fisik. Selain itu, senam juga bertujuan untuk melatih tubuh dalam melakukan gerakan tertentu yang dilakukan secara sistematis.
Seiring berjalannya waktu, kini banyak ditemukan berbagai jenis gerakan-gerakan senam. Di mana beberapa jenis senam tersebut memiliki ciri khas gerakan dan fungsinya masing-masing.
Berikut ini jenis-jenis senam beserta manfaatnya untuk kesehatan tubuh.
2 dari 7 halaman
©2016 REUTERS/Ivan Alvarado
Senam artistik merupakan salah satu jenis senam paling populer dalam gelaran Olimpiade. Jenis senam ini memadukan aspek tumbling dan akrobatik, di mana setiap gerakan biasanya menggunakan alat bantu, seperti gelang-gelang, palang sejajar, dan kuda-kuda pelana.
Senam ini berfungsi untuk melatih kelenturan tubuh. Tak heran apabila para atlet senam artistik biasanya memiliki tubuh yang sangat lentur. Selain itu, senam ini juga bermanfaat untuk menguatkan otot dan melenturkan sendi. Apabila Anda ingin memiliki tubuh yang lentur, sebaiknya rutin melakukan gerakan senam ini.
3 dari 7 halaman
Senam aerobik merupakan salah satu jenis senam yang paling populer di Indonesia. Jenis senam ini biasanya diiringi irama musik saat melakukan berbagai macam gerakan. Adapun gerakan senam aerobik dilakukan untuk melatih otot-otot tubuh hingga denyut jantung.
Salah satu yang membedakan dengan tarian ialah senam aerobik memiliki gerakan selaras namun tidak terpaku oleh musik yang mengiringinya. Sehingga setiap gerakan senam aerobik akan melatih kerja otot-otot yang ada dalam tubuh. Selain itu, jenis senam ini juga berfungsi efektif dalam menjaga kesehatan jantung, paru-paru, serta membuat aliran darah bekerja lebih efektif.
4 dari 7 halaman
Senam ritmik sportif merupakan salah satu cabang olahraga senam yang memiliki ciri khas memadukan antara tarian dan balet. Komposisi gerakan senam ini biasanya diantarkan melalui lantunan irama musik dan menggunakan beberapa alat bantu, seperti bola, tali, pita, dan gada.
Setiap gerakan pada senam ritmik sportif ini dapat melatih kelenturan, ketangkasan, kelincahan, serta daya tahan untuk semua anggota tubuh. Apabila Anda tertarik dengan jenis senam ini, sebaiknya melakukan latihan yang rutin, sebab gerakan-gerakannya memerlukan keterampilan tingkat tinggi.
5 dari 7 halaman
Trampolin merupakan jenis senam yang mirip dengan senam akrobatik. Bedanya pesenam biasanya akan melakukan akrobat di atas trampolin. Sehingga jenis senam ini menciptakan gerakan sambil memantul pada trampolin.
Beberapa macam gerakan yang biasa dilakukan saat melakukan senam trempolin di antaranya lompatan sederhana, lipatan atau posisi mengangkang, hingga jungkir balik. Senam trampolin melatih ketangkasan, keberanian, dan menguatkan otot kaki.
6 dari 7 halaman
Salah satu jenis senam yang paling populer di masyarakat ialah senam umum. Senam ini merupakan gabungan dari berbagai jenis gerakan senam. Masyarakat umum mengenalnya dengan sebutan Senam Kesegaran Jasmani (SKJ), di mana peserta senam akan melakukan berbagai macam gerakan dengan iringan irama musik.
Seiring berjalannya waktu, kini banyak komunitas SKJ yang secara aktif setiap beberapa minggu sekali melakukan olahraga ini. Sehingga membuat keberadaan senam semakin eksis dan digemari oleh masyarakat.
7 dari 7 halaman
Senam merupakan salah satu olahraga yang cukup digemari oleh semua kalangan, khususnya kaum wanita. Selain dapat menjaga kesehatan tubuh, olahraga ini juga dipercaya dapat membentuk tubuh yang indah dan ideal. Tak heran, apabila sampai sekarang keberadaan senam masih tetap eksis.
Berikut ini manfaat yang akan Anda dapatkan apabila rutin mengikuti olahraga senam:
1. Menjaga tubuh tetap ideal, sehat, dan bugar
2. Menyehatkan jantung dan paru-paru
3. Meningkatkan kesehatan kulit
4. Menjaga kekuatan otot dan tulang
5. Menjaga kelenturan sendi
6. Meningkatkan stamina dan semangat menjalani aktivitas sehari-hari
7. Menurunkan kadar kolesterol dan berat badan
8. Meningkatkan kekuatan dan kelincahan tubuh
9. Meningkatkan keluwesan tubuh
(mdk/jen)
Home / Penjas Orkes SMA / Soal SMA
Soal dan Jawaban - Tulisan 20 Soal Materi Penjaskes Kelas 12 Semester 1 [PG dan Essay] KTSP Dengan Kunci Jawaban ~ 7 berisikan materi yang berbeda dengan penjas orkes bagian ke-6 [soal nomor 91-110], pada bagian ketujuh berisikan Bab tentang Senam Irama, dengan sub pokok bahasan soal-soal seperti: pengertian senam irama dan beberapa gerakan senam irama. Ada sekitar 20 soal [15 PG + 5 Essay] yang bisa anda pelajari dengan soal dimulai dari nomor 111.
A. Berilah tanda silang [x] huruf a, b, c, d, atau e pada jawaban yang paling benar!
111. Perpaduan gerak lurus yang indah diiringi dengan irama disebut senam… a. ketangkasan b. irama c. kondisi d. keseimbangan e. lantai Jawaban: b. irama 112. Keluwesan melakukan gerakan pada senam irama disebut teknik… a. kontinuitas b. fleksibilitas c. keseimbangan d. ketepatan irama e. keindahan gerak Jawaban: b. fleksibilitas 113. Dalam melakukan senam irama pandangan harus mengikuti…. a. tangan b. badan c. kaki d. irama e. pelatih Jawaban: a. tangan 114. Senam pagi Indonesia termasuk kategori senam…. a. ketangkasan b. irama c. keseimbangan d. india e. lantai Jawaban: b. irama 115. Dalam melaksanakan langkah pada senam irama secara prinsip…. a. kaki ditendangkan b. kaki mendarat dengan ujung kaki c. kaki mengeper pada lutut d. pendaratan kaki dengan tumit e. kaki disilang Jawaban: c. kaki mengeper pada lutut 116. Teknik melakukan gerakan senam iantai yang tidak terputus-putus gerakan nya disebut… a. kontinuitas b. fleksibilitas c. keseimbangan d. ketepatan irama e. keluwesan Jawaban: a. kontinuitas 117. Sikap berdiri yang benar tahap persiapan untuk melakukan langkah biasa senam irama adalah… a. tegak langkah kaki kiri b. tegak langkah kaki kanan c. bungkuk langkah kaki kiri d. bungkuk langkah kaki kanan e. condong langkah kaki kiri Jawaban: a. tegak langkah kaki kiri 118. Pendaratan kaki yang benar saat melakukan langkah biasa senam irama diawali oleh… a. pinggir telapak kaki b. ujung telapak kaki c. tumit telapak kaki d. tengah-tengah telapak kaki e. belakang telapak kaki Jawaban: c. tumit telapak kaki 119. Dalam senam irama menengadah termasuk hal-hal berikut, kecuali… a. tubuh b. leher c. kaki d. kepala e. bahu Jawaban: d. kepala 120. Berikut ini adalah gerak kaki dalam senam irama, kecuali langkah…. a. biasa b. tiga c. ganti d. kijang e. rapat Jawaban: d. kijang 121. Mmembungkuk, meliuk dan menengadah merupakan gerak… a. tangan b. leher c. kaki d. tubuh e. kepala Jawaban: d. tubuh 122. Gerakan langkah keseimbangan dalam senam lantai disebut… a. langkah galoppas b. langkah looppas c. langkah ballansppas d. langkah kruispass e. langkah bitjrekpass Jawaban: c. langkah ballansppas 123. Berikut ini yang bukan merupakan unsur dalam teknik gerakan senam irama adalah… a. fleksibilitas b. keseimbangan c. ketepatan irama d. kontinuitas e. kelentukan Jawaban: b. keseimbangan 124. Sikap kedua kaki yang benar pada akhir gerakan langkah keseimbangan adalah… a. dirapatkan b. dibuka selebat bahu c. disilangkan di depan badan d. dibuka sikap melangkah e. disilangkan ke belakang Jawaban: a. dirapatkan 125. Gerakan langkah kaki biasa dalam senam irama disebut…. a. looppas b. bijtrekpas c. balancepas d. jallopas e. kruis pass Jawaban: c. balancepasB. Jawablah pertanyaan-pertanyaan di bawah ini dengan benar!
126. Apakah yang dimaksud dengan senam irama? Jawaban: Gerakan senam yang dilakukan dengan irama music, atau latihan bebas yang dilakukan secara berirama. 127. Sebutkan unsur-unsur yang diperlukan dalam senam irama! Jawaban: a. kelentukan b. keseimbangan c. keluwesan d. fleksibilitas e. kontinuitas f. ketepatan denga irama 128. Faktor – faktor apa sajakah yang harus diperhatikan Dalam gerakan melangkah biasa? Jawaban: Faktor-faktor yang diperhatikan dalam gerakan melangkah biasa yaitu: a. kaki mengeper pada sendi lutut b. gerakan dilakukan dengan rileks c. gerakan disesuaikan dengan irama 129. Bagaimanakah akhir gerakan ayunan satu lengan dari depan ke samping? Jawaban: Akhir gerakan a. berdiri tegak b. kedua tanagn lurus ke depan c. pandangan ke depan 130. Apa yang dimaksud bijtrekpass dan bagaimana cara melakukannya? Jawaban: Bijtrekpass adalah langkah rapat. Caranya: a. berdiri dengan sikap tegak b. langkahkan kaki kanan di depan kaki kiri c. melangkahkan kaki kiri di depan kaki kanan dilanjutkan kedua kaki rapat.Lanjut ke soal nomor 131-150 => 20 Soal Materi Penjaskes Kelas 12 Semester 1 [PG dan Essay] KTSP Dengan Kunci Jawaban ~ 8
Newer Posts Older Posts
HuskieHarbin @HuskieHarbin
March 2019 1 3K Report
1. Pendaratan kaki yang benar saat melakukan langkah biasa senam irama diawali dengan oleh ... a. ujung telapak kaki b. tengah telapak kaki c. tumit telapak kaki d. pinggir telapak kaki 2. Sumber gerakan yang benar saat melakukan gerak mengayun satu lengan depan belakang adalah ... a. dari bahu b. dari sikut c. dari pergelangan tangan d. dari jari tangan 3. Sikap lengan yang benar saat melakukan gerak mengayun satu lengan depan belakang adalah ... a. diluruskan b. disilangkan c. ditekuk d. dilipat 4. Arah gerakan badan yang benar saat melakukan gerak ayunan datu lengan ke samping adalah ... a. mengikuti arah gerak ayunan tangan b. berlawanan arah gerak ayunan tangan c. ditahan dan tidak bergerak d. berputar arah gerak ayunan tangan 5. Sikap lengan yang benar pada akhir gerakan ayunan satu lengan ke samping adalah ... a. dilipat di depan badan b. disilang di depan bahu c. direntangkan di samping badan d. lurus ke atas di samping telinga
Esteban11
Jawabannya :1. B2. A3. A4. A
5. C
More Questions From This User See All
HuskieHarbin April 2019 | 0 Replies
Jika 2log3 = a, tentukan= 4log3 = 4log9 = 3log2 = 2log12 = 3log 18 = mohon bantuannya AnswerHuskieHarbin March 2019 | 0 Replies
Masa Orde Baru ditengarai dengan pembangunan yang dilakukan di segala bidang kehidupan. Pembangunan Jangka Panjang meliputi tenggang waktu ... tahun. A. 10-15 B. 15-20 C. 20-25 D. 25-30 AnswerHuskieHarbin March 2019 | 0 Replies
Awal jatuhnya kekuasaan Orde Baru ditandai dengan .... krisis moneter tahun 1997 - A banyaknya PHK terhadap para buruh - B tragedi tsunami yang melanda Aceh - C aksi teror bom oleh kelompok tertentu - D AnswerHuskieHarbin March 2019 | 0 Replies
7. Tugas pokok Kabinet Ampera adalah .... a. menggantikan Kabinet Dwikora b. mewujudkan stabilitas sosial dan budaya c. mewujudkan stabilitas politik dan ekonomi d. mewujudkan sistem pertahanan dan keamanan AnswerHuskieHarbin March 2019 | 0 Replies
3. Nama yang sangat identik dengan Orde Lama adalah ... a. Presiden Soekarno b. Presiden Soeharto c. Presiden Gusdur d. Presiden SBY 2. Adapun nama yang sangat identik dengan Orde Baru adalah ... a. Presiden Soekarno b. Presiden Soeharto c. Presiden Gusdur d. Presiden SBY AnswerHuskieHarbin March 2019 | 0 Replies
1. Berikut ini ciri yang menandakan adanya fenomena globalisasi adalah .... a. menurunnya masalah bersama b. tidak ada perubahan dalam konsep ruang dan waktu c. interaksi kultural/budaya mengalami penurunan d. pasar dan produksi ekonomi di negara-negara saling bergantung 2. Daerah ditemukannya fauna purba serta sisa-sisa budaya masa prasejarah di Jawa Barat adalah .... a. Pondok Cina, Depok b. Losari, Cirebon c. Karangnunggal, Tasikmalaya d. Parung Bogor 3. Keberhasilan pelestarian bangunan bersejarah di Jawa Barat juga ditopang dengan cara .... a. pementasan kesenian setiap hari b. mengintegrasikan dengan kehidupan sehari-hari c. mengunjungi situs-situs yang ada di internet d. melakukan pemugaran benda-benda cagar budaya 4. Dalam melakukan konservasi pelestarian tinggalan budaya harus memerhatikan .... a. biaya yang dibutuhkan b. jenis peninggalan budaya c. harmonisasi kebutuhan masyarakat dan pengunjung d. pendataan masyarakat di sekitar peninggalan budaya AnswerHuskieHarbin March 2019 | 0 Replies
1. Berikut ini yang merupakan ciri dan nilai sosial budaya adalah .... a. nilai-nilai yang tidak melibatkan unsur emosi kejiwaan b. nilai sosial yang bukan melalui sosialisasi c. nilai sosial bukan bawaan lahir d. nilai yang tidak memberikan pengaruh kepada setiap orang AnswerHuskieHarbin March 2019 | 0 Replies
Penjaskes - Budaya Hidup Sehat Penyebab meletusnya gunung api adalah ... terlontarnya lava karena tekanan gas dan magma [a] keluarnya asap dan debu dari kepundan [b] melelehnya lahar melalui lereng gunung [c] keluarnya jenis batuan dari lubang kepundan [d] AnswerHuskieHarbin March 2019 | 0 Replies
1. Posisi badan dengan air yang benar saat melakukan renang gaya bebas, adalah ... a. hampir sejajar dengan permukaan air b. tegak lurus dengan permukaan air c. menyilang dengan permukaan air d. membentuk sudut dengan permukaan air 2. Posisi badan yang benar saat berenang gaya bebas, adalah ... a. telungkup b. telentang c. membulat d. miring 3. Bentuk gerakan kaki gaya bebas, adalah ... a. naik turun memukul permukaan air b. mendorong permukaan air c. memutar permukaan air d. menekan permukaan air 4. Posisi lutur kaki saat melakukan gerakan kaki renang gaya bebas adalah ... a. tertekuk b. ditekuk c. dilipat d. disilangkan 5. Sumber gerakan saat melaukan gerakan kaki renang gaya bebas, adalah ... a. pangkal paha b. lutu c. betis d. pergelangan kaki 6. Sumber gerakan saat melakukan gerak lengan renang bebas, adalah dari ... a. bahu [pangkal bahu] b. dada c. sikut d. pundak 7. Posisi jari-jari tangan yang benarsaat melakukan gerakan lengan renang bebas, adalah menghadap ke ... a. dibuka/direnggangkan b. dirapatkan c. dikepalkan d. ditekuk pada ruasnya 8. Posisi telapak tangan yang benar saat melakukan gerakan lengan renang gaya bebas adalah menghadap ke ... a. bawah b. atas c. samping d. depan 9. Bentuk gerakan leher saat melakukan pernafasan renang gaya bebas adalah ... a. memutar leher b. mengangkat leher c. menekuk leher d. meregangkan leher 10. Jari tangan yang kali pertama masuk permukaan air saat melakukan gerakan renang gaya bebas adalah ... a. ujung jari telunjuk b. ibu jari c. jari manis d. jari kelingking AnswerHuskieHarbin March 2019 | 0 Replies
9. Arah bola yang benar hasil passing atas dan bawah bola voli adalah . . . . A. lurus B. datar C. melengkung D. menekuk 10. Arah lambungan bola yang benar saat akan melakukan teknik servis bola voli adalah lurus . . . . A. ke atas arah ke belakang B. ke depan agak ke belakang C. ke samping atas D. ke bawah ke depan 11. Posisi pinggang yang benar saat akan melakukan teknik servis bola voli adalah . . . . A. membungkuk ke depan B. melenting ke belakang C. miring ke samping D. memutar ke belakang 12. Posisi kedua lengan saat membendung bola voli adalah . . . . A. ke atas selebar diameter bola voli B. ke depan selebar diameter bola voli C. ke samping selebar bahu D. ke atas dirapatkan 13. Posisi berat badan yang benar saat melakukan passing bola basket adalah dibawa ke . . . . A. depan B. belakang C. samping D. atas 14. Arah gerakan tangan yang benar saat menangkap bola basket adalah . . . . A. menyongsong arah datangnya bola B. mengikuti arah datangnya bola C. memotong arah datangnya bola D. memutar arah datangnya bola 15. Jumlah langkah yang dilakukan saat melakukan lay-up shoot bola basket adalah . . . . A. satu langkah B. dua langkah C. tiga langkah D. empat langkah AnswerRecommend Questions
aisya009 May 2021 | 0 Replies
apa yg dimaksud dengan daya tahanAnggrainilili118 May 2021 | 0 Replies
Kegiatan anak yang dapat mendukung tingkat kebugaran adalah......broer34 May 2021 | 0 Replies
jenis olah raga apa yg pantas di usia 55aulia3389 May 2021 | 0 Replies
posisi lutut kaki ditekuk menempel di tanah adalah posisi kaki pada gerakan? tolong dijawab ya!!asrul568 May 2021 | 0 Replies
Berikut ini merupakan contoh otot yang bekerja secara sadar dan tidak sadar yang dituliskan secara berturut-turut adalahnuna177 May 2021 | 0 Replies
bola yang digunakan dalam permainan tenis meja terbuat dariratu1278 May 2021 | 0 Replies
1.Tuliskan macam-macam cara melempar bola dalam permainan kasti.2.Tuliskan macam-macam cara menangkap bola dalam permainan kasti.3.Tuliskan macam-macam cara memukul bola dalam permainan kasti.4.Jelaskan cara melempar dan menangkap bola dalam permainan kasti.5.Jelaskan cara memukul bola dalam permainan kasti.6.Tuliskan gerakan-gerakan permainan bulu tangkisindra4246 May 2021 | 0 Replies
macam macam pukulan dalam permainan bulu tangkis antara lainreynaldy45 May 2021 | 0 Replies
kesalahan kesalahan yang terjadi pada saat melakukan gerakan teknik dasar dalam permaianan sepak bola adalahviasofie2035 May 2021 | 0 Replies
Gerakan bersumbu pada salah satu kaki disebut ... A.passing. C.lay up. B.shooting. D.pivot