Martin dan peditin adalah contoh narkotika golongan
godain merupakan contoh narkotika golongan A 1 b 2 C 3 D 4
Zat atau obat yang berasal dari tanaman atau bukan tanaman baik sintetis maupun semi sintetis yang dapat menyebabkan penurunan atau perubahan kesadara … n, hilangnya rasa, mengurangi sampai menghilangkan rasa nyeri, dan dapat menimbulkan ketergantungan disebut.... a. narkoba p. psikotropika d. C. c. zat adiktif narkotika
Bagaimana cara melakukan tahapan menolak peluru tahapan kedua tolak peluru?
jelaskan cara melakukan berbagai cara memegang raket, servis dan pukulan permainan bulu tangkis
Sebutkan perbedaan antara servis pendek forehand dan servis panjang forehand permainan bulu tangkis
Soal Pilihan Ganda Lompat Jauh 1. Jumlah gaya dalam lompat jauh yaitu ada..... a. 5 gaya b. 4 gaya c. 2 gaya d. 3 gaya 2. Pada awalan lompat jauh, leb … ar lintasannya yaitu..... a. 1,22M b. 12,2 M c. 1 M d. 2M 3. Jarak awalan lompat jauh yaitu..... a. 30 M b. 45 M c. 30-45M d. 25-30M 4. Untuk memperoleh awalan yang tepat, maka seorang pelompat akan melakukan.... a. tumpuan b. lompatan c. chekmark d. pengukuran 5. Ketika kaki tumpu menolak, maka terjadi perubahan kecepatan, dari kecepatan horizontal ke... a. belakang b. depan c. datar d. vertikal 6. Kaki yang menumpu pada balok tumpuan terlebih dahulu dalam melakukan lompat jauh yaitu.... a. kedua kaki b. kaki terkuat c. kaki kiri d. kaki kanan 7. Pada lompat jauh gaya jongkok posisi badan saat melayang di udara yaitu..... a. jongkok b. melenting c. tegak d. berjalan 8. Ketika melakukan pendaratan lompat jauh gaya jongkok yang mendarat terlebih dahulu yaitu... a. punggung b. badan c. keduatangan d. kedua kaki 9. Pada saat melakukan pendaratan lompat jauh gaya jongkok kedua kaki di ayun ke..... a. bawah b. atas c. depan d. belakang
pengertian senam kebugaran jasmani (SKJ)?
1.Sebutkan tanda gangguan kesehatan pada hidung dan mulut!2. apakah yang dimaksud dengan rekreasi?berikan contohnya!3. sebutkan usaha-usaha yang dilak … ukan dalam menerapkan pola hidup sehat!mohon bantuanya
Jelaskan arti perkembangan juga bersifat adeptif
TRIBUNNEWS.COM - Senam irama disebut juga dengan aktivitas gerak berirama.
Senam irama adalah gerakan senam yang dilakukan dalam irama musik, atau pembelajaran bebas yang dilakukan secara berirama.
Senam ini dapat dilakukan dengan ataupun tanpa menggunakan alat.
Adapun alat yang sering digunakan dalam senam irama yakni gada, simpai, tongkat, bola, pita, topi.
Baca juga: Pengertian Endemi, Epidemi, dan Pandemi, Apa Bedanya?
Dikutip dari Buku Pendidikan Jasmani, Olahraga, dan Kesehatan Kelas VII (2017) oleh Muhajir, dalam senam irama terdapat lima gerak langkah kaki.
Macam-macam gerak langkah itu meliputi langkah biasa, rapat, keseimbangan, depan, dan silang.
Berikut cara melakukan gerak langkah yang telah disebutkan itu.
1. Langkah biasa
Gerakan langkah biasa bisa dilakukan dengan cara:
a. Berdiri dengan sikap tegak rileks.
KOMPAS.com/GARRY LOTULUNG
Pesenam artistik putri Indonesia, Rifda Irfanaluthfi melakukan lompatan nomor balok keseimbangan di Rizal Coliseum Stadion RSMC Nino Aquino, Manila, Filipina, Rabu (4/12/2019). Rifda Irfanaluthfi menyumbang medali perak di nomor balance beam putri dengan total skor sebesar 7.033.
KOMPAS.com - Galoppass dalam senam irama disebut juga langkah ke depan. Jika dibalik, istilah lain dari langkah ke depan dalam senam irama disebut galoppass.
Galoppass merupakan salah satu jenis gerakan langkah dalam senam irama.
Untuk memudahkan dalam mempelajari galoppass, terlebih dahulu memahami langkah rapat (bijtrekpass) dan langkah biasa (loopass) sampai lancar.
Sebab, langkah ke depan merupakan kelanjutan dari langkah biasa dan rapat.
Baca juga: Jenis-jenis Langkah dalam Gerak Berirama
Cara Melakukan Galoppass
Dikutip dari buku Pendidikan Jasmani, Olahraga, dan Kesehatan Kelas XII terbitan Kementerian dan Pendidikan Budaya (2015) berikut adalah cara melakukan langkah ke depan atau galoppass:
- Awalan dilakukan dengan posisi badan berdiri tegap dan kedua tangan rilek di samping badan.
- Pada hitungan satu, langkahkan kaki kanan ke depan.
- Pada hitungan dua, langkahkan kaki kiri ke depan dan bersamaan dengan melangkahkan kaki kanan lagi ke depan.
- Kemudian ulangi gerakan hitungan 1 dan 2 dengan kaki yang berbeda, yakni kaki kiri.
- Gerakan langkah galoppas atau langkah depan biasa diiringi dengan irama 3/4, atau 4/4.
Ketepatan Musik atau Irama
Baca juga: Langkah Kaki Silang dalam Senam Irama
Sesuai namanya, senam irama menggunakan musik yang memiliki tempo-tempo tertentu.
Pada gerakan galoppass biasa diiringi dengan irama 3/4 atau 4/4.
Seperti diketahui, irama dalam senam irama ada tiga yaitu, 2/4, 3/4. dan 4/4.
Sebagai contoh, irama 2/4. Angka 2 mempunyai arti bahwa di antara dua garis berirama dalam lagu tersebut terdapat 2 ketukan/hitungan.
Angka 4 atau lengkapnya 1/4 mengandung arti bahwa not itu harganya 1/4 dan mendapat 1 hitungan/ketukan.
Baca juga: Apa yang Dimaksud dengan Senam Irama?
Dengan begitu hitungan dari irama 2/4 cukup dibunyikan dengan hitungan 1-2, 1-2 dan seterusnya (ditandai oleh tangan dirigen yang hanya naik turun).
Hal ini memungkinkan setiap ketukan ketika menyebut satu dan dua diwakili oleh masing-masing satu langkah.
Dapatkan update berita pilihan dan breaking news setiap hari dari Kompas.com. Mari bergabung di Grup Telegram "Kompas.com News Update", caranya klik link //t.me/kompascomupdate, kemudian join. Anda harus install aplikasi Telegram terlebih dulu di ponsel.Baca berita berikutnya
Kemdikbud
Sebelah kiri dari atas: (1) Gerak langkah silang, (2) gerak langkah keseimbangan, (3) gerak langkah depan. Sebelah kanan dari atas: (4) gerak langkah rapat, dan (5) gerak langkah biasa.
KOMPAS.com - Senam irama merupakan kegiatan yang dapat dilakukan secara individual atau kelompok. Senam irama juga bisa dilakukan tanpa menggunakan alat atau menggunakan aat.
Senam irama adalah aktivitas menggerakkan tubuh yang dilakukan dengan mengikuti irama musik. Dalam buku Dr. Olahraga Mengenalkan Teknik Senam Dasar (2012) oleh Haryanto dan Moh. Nor El Ibrahim, senam irama membutuhkan kekuatan, keluwesan, kelincahan, dan ketepatan gerak dengan lagu.
Berikut enam macam grak langkah kaki dalam senam irama:
Langkah rapat atau by trek pas
Gerakan by trek pas merupakan gerak langkah kaki rapat dalam senam irama. Gerakan ini bisa dilakukan dengan cara:
- Badan berdiri tegak dan arahkan pandangan mata fokus ke arah depan.
- Pada hitungan pertama, kaki kiri dilangkahkan ke depan. Pada saat yang bersamaan, pindahkan berat badan ke depan.
- Pada hitungan kedua, kaki kanan dilangkahkan ke depan. Bagian telapak kaki kanan diletakkan dalam posisi rapat atau berdekatan dengan kaki kiri. Saat melangkahkan kaki, gerakan ini juga dibarengi dengan pemindahan berat badan.
- Ulangi gerakan ini secara terus menerus.
Baca juga: Rangkaian Gerak Guling Depan dan Guling Belakang dalam Senam Lantai
Langkah biasa atau looppas
Gerakan looppas merupakan gerak langkah kaki biasa dalam senam irama. Gerakan ini bisa dilakukan dengan cara:
- Badan berdiri tegak dan arahkan pandangan mata fokus ke depan.
- Kaki kiri dilangkahkan ke depan dengan posisi tangan berada di samping tubuh.
- Pada hitungan pertama, kaki kanan dilangkahkan ke depan. Tumit kaki dalam posisi diangkat dan tumpuan tubuh berada di ujung kaki.
- Setiap melangkahkan kaki ke depan, gerakan ini harus dibarengi dengan perpindahan berat badan.
- Pada hitungan kedua, kaki kiri dilangkahkan ke depan. Tumit kaki dalam posisi diangkat dan tumpuan tubuh berada di ujung kaki. Pemindahan berat badan juga turut dilakukan.
- Ulangi gerakan ini secara terus menerus.
Gerakan galoppas merupakan gerak langkah depan dalam senam irama. Gerakan ini bisa dilakukan dengan cara:
- Badan berdiri tegak dan arahkan pandangan mata fokus ke depan.
- Pada hitungan pertama, kaki kanan dilangkahkan ke depan.
- Pada hitungan kedua, kaki kiri dilangkahkan ke depan. Pada saat yang bersamaan, kedua kaki kanan dilangkahkan ke depan lagi.
- Kaki kiri dilangkahkan lagi ke depan, disusul gerakan berikutnya.
- Ulangi gerakan ini secara terus menerus.
Baca juga: Rangkaian Gerak Kayang dan Sikap Lilin dalam Senam Lantai
Langkah tiga atau wallpas
Gerakan wallpas merupakan gerak langkah kaki tiga dalam senam irama. Gerakan ini bisa dilakukan dengan cara:
- Badan berdiri tegak dan arahkan pandangan mata fokus ke arah depan.
- Pada hitungan pertama, kaki kiri dilangkahkan ke depan dengan menggunakan langkah biasa atau looppas.
- Pada hitungan kedua, kaki kanan dilangkahkan ke depan sebesar setengah langkah.
- Pada hitungan ketiga, kaki kiri dilangkahkan ke depan sebesar setengah langkah.
- Ulangi gerakan ini secara terus menerus.
Langkah keseimbangan atau balanspas
Gerakan balanspas merupakan gerak langkah keseimbangan dalam senam irama. Gerakan ini bisa dilakukan dengan cara:
- Badan berdiri tegak dan arahkan pandangan mata fokus ke depan.
- Pada hitungan pertama, kaki kiri dilangkahkan ke depan.
- Pada hitungan kedua, kaki kanan dilangkahkan ke depan.
- Pada saat posisi tumit kaki kanan masih terangkat, kaki kiri dimundurkan ke arah belakang. Hal ini diikuti dengan posisi kaki kanan merapat.
- Ulangi gerakan ini secara terus menerus.
Baca juga: Gerakan Senam Aerobik dan Manfaat bagi Kesehatan Tubuh
Langkah ganti atau wisselpas
Gerakan wisselpas merupakan gerak langkah ganti dalam senam irama. Gerakan ini bisa dilakukan dengan cara:
- Badan berdiri tegak dan arahkan pandangan mata fokus ke depan.
- Pada hitungan pertama, kaki kanan dilangkahkan ke depan. Posisi kaki kiri berada di samping tumit kaki kanan.
- Pada hitungan kedua, kaki kanan dilangkahkan kembali ke depan. Pada saat yang bersamaan, berat badan dipindahkan ke kaki kiri.
- Pada hitungan ketiga, kaki kiri dilangkahkan ke depan. Posisi kaki kanan berada di samping tumit kaki kiri.
- Ulangi gerakan ini secara terus menerus.
Baca berikutnya