tuliskan 4 contoh senam yang termasuk senam irama >/////<
Ukuran lapangan sepak bola,Nama pemain/jumlah pemainfungsinyaberapa lama?
Tuliskan beberapa bentuk latihan gerakan lengan renang gaya dada?
Tuliskan dasar lari jarak pendektolongg bantu jawab cepat dongg,soalnyaa besok mau di kumpull...thanks
Upaya untuk menggerakkan semus bagian tubuh ke atas permukaan air disebut
Penyakit Covid-19 1.pengertian??2.Asal usul??3.penyebab nya??4.cara menangagulangi nya??tolong d jawab ya
Gerakan Non manipulatif di permainan sepak bola plss inget NON MANIPULATIF
Nama alat senam lantai yang digunakan dalam melakukan kegiatan lompat Kangkang adalah…..
Kayang bertumpu pada
Perhatikan daftar berikut (1) DBD (2)covid 19 (3)Diare (4) Sariawan (5) Cacar air Contoh penyakit yang tidak menular A. 1 dan 2 B. 3 dan 4 C. 3 dan … 5 D. 1 dan 3
Ada mamcam-macam contoh gerak ayunan lengan dalam senam irama. (Freepik)
Bobo.id - Dalam senam irama atau senam ritmik, seluruh tubuh bergerak berulang mengikuti irama musik, nyanyian, atau hitungan.
Anggota tubuh yang bergerak, meliputi kepala, lengan, togok, dan kaki.
Senam irama sendiri, dapat dilakukan dengan alat, maupun tanpa alat. Contoh alat yang sering digunakan dalam senam irama adalah tongkat, bola, pita, topi, dan simpai.
Untuk menjalankan senam irama, kita harus mengusai dulu gerakan-gerakannya. Salah satu gerakannya adalah gerak ayunan lengan.
Baca Juga: Macam-Macam Gerakan Langkah Kaki dalam Senam Irama Lengkap, Beserta Istilah dan Cara Melakukannya
Berikut ini adalah macam-macam contoh gerakan ayunan lengan dalam senam irama.
A. Ayunan Satu Lengan
Kita mulai dari gerakan ayunan satu lengan.
1. Ayunan Satu Lengan ke Depan dan Belakang
Cara melakukan ayunan satu lengan ke depan dan belakang:
a. Sikap Awal
Sikap awal berdiri tegak. Lalu melangkah dengan kedua lengan lurus ke depan.
b. Hitungan Satu
Ayunkan lengan kiri ke belakang, diikuti kedua lutut mengeper.
c. Hitungan Dua
Ayunkan lagi tangan kiri ke depan.
d. Hitungan Tiga dan Empat
Lakukan hal yang sama seperti hitungan satu dan dua, tapi dilakukan dengan tangan kanan.
Baca Juga: Lebih Sehat bagi Tubuh, Ini Daftar Bahan Makanan yang Bisa Jadi Pengganti Nasi
Page 2
Iveta Rahmalia Rabu, 2 Juni 2021 | 13:18 WIB
Ada mamcam-macam contoh gerak ayunan lengan dalam senam irama. (Freepik)
2. Ayunan Satu Lengan ke Samping
a. Sikap Awal
Sikap awal berdiri tegak, lalu ayunkan kedua lengan ke samping kanan.
b. Hitungan Satu
Ayunkan lengan kiri dari depan ke samping kiri. Gerakan ini diikuti kedua lutut mengeper.
c. Hitungan Dua
Ayunkan lagi lengan kiri tadi ke depan.
d. Hitungan Tiga dan Empat
Lakukan gerakan seperti hitungan satu dan dua, tapi menggunakan tangan kanan.
3. Ayunan Satu Lengan ke Samping Bersamaan dengan Memindahkan Berat Badan
a. Sikap Awal
Sikap awal berdiri tegak, lalu ayunkan kedua lengan ke samping kanan.
b. Hitungan Satu
Ayunkan lengan kiri ke kiri.
Baca Juga: Penjelasan Lengkap Gerak Dominan Senam Ketangkasan, Materi PJOK Kelas 5 SD
c. Hitungan Dua
Ayunkan lengan kanna ke kiri bersamaan dengan memindahkan berat badan ke kiri. Kedua lutut mengeper.
d. Hitungan Tiga
Ayunkan lagi lengan kanan ke kanan.
e. Hitungan Empat
Ayunkan lengan kiri ke kanan. Lakukan bersamaan dengan memindahkan berat badan ke kanan dengan kedua lutut mengeper.
Bola.com, Jakarta - Senam irama merupakan satu di antara cabang olahraga senam yang memiliki ciri khas memadukan antara gerakan dan suara.
Irama yang mengiringi dapat berupa tepukan tangan, ketukan, nyanyian musik, dan lain sebagainya. Jadi, hal yang membedakan antara senam irama dengan senam lainnya ialah adanya penambahan ritme.
Dalam praktiknya, senam irama biasanya dilakukan dengan menggunakan alat, seperti pita, tongkat, pita, bola hingga topi. Namun, senam irama juga bisa dilakukan tanpa memakai alat.
Senam irama berangkat dari sejumlah gerakan dasar. Gerakan dasar tersebut kemudian dikembangkan menjadi koreografi tertentu oleh pesenam.
Satu di antara gerakan dasar yang perlu dikuasai oleh pesenam irama adalah gerak dasar ayunan lengan. Ada berbagai macam bentuk gerak dasar ayunan lengan dalam senam irama.
Berikut ini rangkuman tentang macam-macam bentuk gerak dasar ayunan lengan dalam senam irama, seperti dilansir dari emodul.kemdikbud.go.id, Rabu (11/5/2022).
Berita Video Unik, Drone Dipakai untuk Penyerahan Medali Kejuaraan Dunia Senam Irama di Baku
Bicep Curl
Bicep curl adalah gerakan menekuk (flexi) persendian siku dan meluruskanya kembali (extensi), gerakan ini berfungsi untuk melatih otot lengan depan (bicep).
Rowing
Rowing adalah gerakan mendayung yang dominan untuk melatih otot samping badan (latissimus).
Up right row
Up right row adalah gerakan mengangkat tangan dari depan perut bawah ke arah dada. Gerakan mendayung yang dominan berguna melatih otot samping badan (latissimus).
Chest Pres
Chest pres adalah gerakan mendorong lengan ke depan dada. Gerakan tersebut berguna untuk melatih otot dada (pectoral).
Chest pull
Chest pull adalah gerakan yang bentuknya sama dengan chest pres, bedanya pada chest pull aksen gerakannya menuju ke arah dada.
Butterfly
Gerak ayunan lengan berupa butterfly umumnya juga dikenal dengan istilah 'open the window'. Butterfly adalah gerakan membuka dan menutup lengan bawah di depan wajah, gerakan ini berguna untuk melatih otot dada.
Flexex
Flexex adalah gerakan menekuk dan meluruskan lengan. Gerakan tersebut bertujuan untuk melatih otot bahu (deltoid).
Shoulder Pres Up
Shaoulder pres up adalah gerakan mendorong lengan ke atas yang bertujuan untuk melatih otot bahu (deltoid).
Arm swing
Arm swing adalah gerakan mengayun lengan baik dalam keadaan lurus atau tertekuk. Gerakan dasar tersebut bertujuan untuk melatih otot bahu (deltoid).
Pumping
Pumping adalah gerakan mendorong kedua lengan ke bawah seperti memompa (berlawanan dengan gerakan up right row).
Sumber: Kemdikbud
Dapatkan artikel senam irama lainnya dengan mengeklik tautan ini.