Contoh soal kembali kami posting untuk mempermudah para guru dalam menyiapkan soal untuk peserta didik. Kali ini yang kami bagikan adalah Penjas kelas 10 dengan materi Kebugaran Jasmani. Kami telah menyediakan 20 soal pilihan ganda dan 5 soal essay. Materinya meliputi Kebugaran Jasmani, Test Pengukuran Kebugaran Jasmani.
Bagi siswa soal soal ini bisa menjadi bahan latihan untuk menghadapi ulanga harian, UTS dan UKK/PAS. Semua jenis soal sudah kami sediakan bersama jawabannya. Namun masalah kepastian tentang benarnya jawaban yang kami sediakan perlu di cocokkan kembali dengan materi yang ada. Materi soal yang kami buat juga sudah mengacu dengan kerikulum terbaru yaitu Kurikulum 2013.
Baca Juga :
Soal Pilihan Ganda :
1. Test kebugarakan bertujuan untuk …. Kecuali a. Mengukur kemampuan seseorang dalam kebugaran jasmaniyahya b. Untuk menilai kemampuan fisik seseorang c. Untuk mengetahui kecerdasan seseorang d. Mengetahui Kondisi seseorang
e. Mengetahui perkembangan kondisi seseorang
Jawab : c
2. Pengertian dari kelenturan adalah … a. Adalah kemampuan syaraf dalam mengatur ritme tubuh b. Kemampuan sendi untuk melakukan Gerakan secara maksimal c. Kelincahan seseorang dalam beradaptasi dengan ritme music d. Keseimbangan tubuh dalam melakukan Gerakan
e. Kemampuan otot menahan berat tubuh
Jawab : b
3. Kemampuan seseorang dalam melakukan geraka – gerakan olah raga dalam waktu sesingkat – singkatnya disebut…….. a. Kebugaran b. Kekuatan c. Kelenturan d. Kecepatan
e. Keseimbangan
Jawab : d
4. Berikut yang termasuk unsur – unsur kebugaran jasmani, kecuali……. a. Kekuatan b. Keindahan c. Daya tahan d. Kelenturan
e. Kelincahan
Jawab : b
5. Tes lari cepat dapat diukur dengan menggunakan alat yang disebut……. a. Metronome b. Jam tangan c. Stetoskop d. Stopwatch
e. Bendera strat
Jawab : d
6. Berikut faktor yang berpengaruh terhadap kemampuan kelincahan adalah……… a. Pernapasan b. Kepandaian c. Kelentukan dan keseimbangan d. Kesempatan
e. Kepandaian dan kesempatan
Jawab : c.
7. Cedera yang dialami seseorang saat olah raga dapat disebabkan karena kurangnya….. a. Kelincahan b. Ketangkasan c. Kecepatan gerak d. Kekuatan otot
e. Kelenturan persendian
Jawab : d
8. Berikut cabang olah raga yang tidak memerlukan daya tahan dan stamina adalah…… a. Sepak bola b. Tinju c. Menembak d. Renang
e. Basket
Jawab :
9. Seseorang dapat mengubah arah dengan cepat dan tepat pada waktu bergerak tanpa kehilangan keseimbangan dengan menggunakan………. a. Kelincahan b. Keseimbangan c. Daya tahan d. Kekuatan
e. Power
Jawab : a
10. Seseorang yang memiliki kebugaran jasmani yang baik, setelah melakukan aktivitas akan mengalami…….. a. Pemulihan yang berarti b. Kesehatan yang tinggi c. Kelelahan yang berarti d. Terhindar dari cedera otot
e. Kelelahan yang tidak berarti
Jawab : e
11. Melakukan latihan kebugaran jasmani secara teratur dapat memiliki banyak manfaat, salah satunya adalah…. a. Meningkatkan vitalitas b. Meningkatkan kualitas hidup c. Rentan terhadap kesehatan d. Terhindar dari musuh
e. Menurunkan kesehatan
Jawab : a
12. Latihan lari 1.200 meter putra dan 1.000 meter putri berfungsi untuk……… a. Menyelaraskan daya tahan tubuh dan daya ingat b. Mengukur daya tahan jantung, peredaran darah, dan pernapasan c. Mempertahankan kekuatan dan kelentukan d. Meningkatkan daya ingat
e. Mempertahankan dan menyalaraskan kondisi sekitar
Jawab : b
13. Latihan speed play dapat meningkatkan daya tahan……….. a. Jantung dan paru – paru b. Lengan dan bahu c. Perut d. Lengan
e. Punggung
Jawab : a
14. Latihan kelincahan untuk mengubah gerak tubuh arah lurus dapat dilakukan dengan melakukan latihan…….. a. Lari zig – zag b. Squat thrust c. Shuttle run d. Angkat barbeli
e. Jongkok berdiri
Jawab : c
15. Latihan kebugaran jasmani terdapat bermacam bentuk latihan, salah satunya adalah latihan back up. Latihan kebugaran jasmani dengan back up bertujuan untuk melatih otot……… a. Tangan b. Kaki c. Punggung d. Lengan
e. Perut
Jawab : c
16. Latihan kebugaran jasmani dengan melakukan angkat tubuh menggunakan alat bantu palang tunggal disebut…… a. Sprint b. Push up c. Sit up d. Pull up
e. Squat jump
Jawab : a
17. Berikut yang bukan latihan kekuatan otot adalah…….. a. Sit up b. Push up c. Pull up d. Lari
e. Naik turun box
Jawab : d
18. Apa tujuan dari latihan lari 1.200 meter putra a. Mengukur kekuatan fisik seseorang b. Mengetahui Ketahanan otot seseorang c. Mengukur daya tahan jantung, peredaran darah, dan pernafasan d. Mengukur kesehatan seseorang
e. Melihat perkembangan fisik seseorang
Jawab : c
19. Standar pelaksanaan test pull up atau angkat badan adalah a. 25 detik b. 60 detik c. 120 detik d. 100 detik
e. 45 detik
Jawab : b
20. Latihan Pull up adalah untuk mengukur kekuatan serta daya tahan otot… a. Kaki dan paha b. Leher dan lengan c. Rusuk dan lengan d. Paha dan bahu
e. Lengan dan bahu
Jawaban : e
Soal Essay :
1. Apa yang dimaksud dengan kebugaran jasmani ?
Jawaban : Kebugaran jasmani merupakan kondisi jasmani yang menggambarkan kebugaran jasmani atau dapat pula diartikan sebagai kemampuan seseorang untuk melakukan sesuatu dengan baik tanpa mengalami kelelahan yang berarti
2. Apa tujuan dari latihan 1.200 meter putra?
Untuk mengukur daya tahan jantung, peredaran darah, dan pernafasan
3. Apa saja factor factor yang memperngaruhi kesehatan jasmani seseorang?
Faktor kesehatan, factor gizi, latihan fisik dan factor keturunan
4. Apa tujuan dari loncat tegak ?
Tujuannya adalah untuk mengukur daya ledak (tenaga eksplosif) otot tunkai
5. Sebutkan peralatan dalam test lari jarak jauh a. Lintasan yang lurus, datar, rata dan tidak liicin b. Stopwach c. Pluit d. Alat tulis, e. Nomor dada
f. Dan tiang pancang
- Pendidikan
- Islam
- Breaking
- Kesehatan
- Soal Soal SMA
Oleh Muttaqin
Soal penjas bab kebugaran jasmani dan kunci jawaban. Pada kesempatan kali ini, kami akan membagikan latihan soal tentang kebugaran jasmani dan kunci jawaban. Akan tetapi, sebelum kami memaparkan tentang soal bab kebugaran jasmani, apaka anda sudah mengetahui apa itu kebugaran jasmani? Kebugaran jasmani adalah kesanggupan tubuh untuk melakukan aktivitas tanpa mengalami kelelahan yang berarti dan masih memiliki cadangan tenaga untuk melakukan kegiatan yang lain. Dalam kebugaran jasmani, setidaknya ada 10 unsur komponen penyusun kebugaran jasmani, antara lain : kekuatan (streght), daya otot (muscular power), daya tahan (endurance), kecepatan (speed), kelincahan (agility), reaksi (reaction), daya lentur (flexibility), koordinasi (coordination), ketepatan (accuracy), keseimbangan (balance). Sudah sedikit paham ya, tentang pengertian kebugaran jasmani? Materi lengkap tentang kebugaran jasmani dapat anda dapatkan pada mata pelajaran Penjaskes SMP/ MTs dan SMA/MA. Selanjutnya akan kami paparkan 65 soal tentang kebugaran jasmani dan kunci jawabannya. Dalam soal penjaskes bab kebugaran jasmani ini, ada beberapa materi pokok yang kami gunakan dalam penysusunan soal ini, antara lain : pengertian kebugaran jasmani, unsur-unsur kebugaran jasmani, dan manfaat latihan kebugaran jasmain.
Adapun jenis soal yang kami gunakan dalam contoh soal kebugaran jasmani ini hanya ada satu jenis soal, yaitu soal pilihan ganda. Jika anda mencari soal lain tentang kebugaran jasmani, silahkan buka : 55 Soal Pilgan dan Essay tentang kebugaran jasmani dan jawabannya.
Tanpa panjang lebar, berikut ini adalah latihan soal penjaskes tentang kebugaran jasmani dan kunci jawaban. 1. Push-up merupakan jenis latihan untuk melatih kekuatan... a. Otot lengan, bahu, dada b. Otot kaki, perut, punggung c. Otot punggung, tangan d. Otot perut, dada e. Otot bahu, kaki 2. Program latihan fisik harus direncanakan dengan baik dan sistematis serta ditujukan untuk ... a. Meningkatkan pertumbuhan badan b. Meningkatkan kerja otot diseluruh tubuh c. Pencegahan terhadap wabah penyakit d. Menanggulangi serangan penyakit e. Meningkatkan kesegaran jasmani dan kemampuan fungsional dari sistem organ tubuh 3. Bentuk latihan kebugaran untuk meningkatkan kelincahan adalah ... a. Up hill b. Lari cepat c. Down hill d. Lari naik turun tangga e. Shuttle run 4. Untuk meningkatkan daya tahan otot, bentuk latihan yang dapat digunakan yaitu ... a. Lari naik turun bukit b. Interval training c. Circuit training d. Weight training e. Lari lintas alam 5. Bentuk latihan yang mengharuskan seseorang melakukan gerakan dengan cepat dan mengubah arah dengan tangkas tanpa kehilangan keseimbangan dinamakan latihan …… a. Kelincahan b. Daya tahan otot c. Kecepatan d. Daya ledak e. Kekuatan 6. Seseorang tidak dapat mencapai kesegaran jasmani secara menyeluruh tanpa didasari oleh keadaan... a. Kelincahan yang baik b. Kesegaran jasmani yang baik c. Kecepatan yang tinggi d. Daya tahan yang optimal e. Fleksibilitas yang baik 7. Bentuk latihan di bawah ini yang dapat mengencangkan otot lengan kecuali ….. a. Sit up b. Pusp up c. Angkat tubuh d. Squat thrus e. Tarik tambang 8. Berikut ini adalah unsur-unsur dari kebugaran jasmani, kecuali ….. a. Speed b. Endurance c. Power d. Strength e. Stretching 9. Perubahan yang disebabkan oleh latihan dalam berbagai organ tubuh disebut …… a. Lama latihan b. Derajat latihan c. Metode latihan d. Intensitas latihan e. Efek latihan 10. Rentang waktu yang digunakan dalam suatu pemulihan setelah melakukan latihan dinamakan ... a. Intensitas b. Recocery c. Performance d. Competition e. Frekuensi 11. Supaya dapat melakukan gerakan dengan waktu yang singkat, maka perlu dilatih kecepatannya. Latihan kecepatan dengan lari pelan lalu cepat dan sebaiknya dinamakan dengan... a. lari akselerasi b. interval training c. downhill d. suttle run e. hiking 12. Kemampuan seseorang untuk mengubah arah dengan cepat disebut... a. strenght b. shuttle run c. zig-zag d. agility e. squat thrust
Orang Lain Juga Membuka :
1. 50 Soal PG Kebugaran Jasmani dan Kunci Jawaban (HOTS)